دايت بالأيس كريم؛ مع التعرف على 4 خيارات سترضيك منها طريقة منزلية

دايت بالأيس كريم (Diet with ice cream)؛ أنا وأنت والجميع نحب الأيس كريم إنها الحقيقة، فهل يمكننا الاستمتاع بتناوله ضمن الدايت ونحن مرتاحين بأن وزننا لا يزيد؟ من المعروف أن العلامات التجارية المتميزة من الأيس كريم كاملة الدسم تتوفر بسهولة في المحلات، لكن هل تتصور أن هناك الكثير من الاختيارات قليلة الدسم والتي ترضينا وهذه الأصناف صديقة للنظام الغذائي؟ نعم، هناك دايت بالأيس كريم ويتفق مع الحمية الغذائية. تعرف هنا على تفاصيل ذلك مع التعرف على 4 خيارات سترضيك، والتي منها طريقة منزلية.

---

دايت بالأيس كريم هل سمعت به من قبل؟

عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي، قد تعتقد أنه يجب عليك تخطي الحلوى مثل الأيس كريم، لكن يا عاشق الآيس كريم ! هذه هي اللحظة التي تنتظرها. ماذا لو قلنا لك أن تناولها قد يساعدك في الواقع على مراقبة وزنك؟ ولكن قبل أن تخلط بين ما قولنا وبين الحصول على تصريح مجاني لأكل كل الأيس كريم الذي تريده، دعنا نوضح فكرة حمية الآيس كريم.

يوجد في الواقع نظام غذائي يسمى “حمية الآيس كريم” والتي تستند إلى كتاب يحمل نفس الاسم من تأليف “هولي ماكورد” يَدعي أن تناول جزء من النكهة المفضلة لديك من الآيس كريم يوميًا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن طالما أنك تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.

---

هل الأيس كريم صحي؟

إذن، فكيف تساعد حمية الآيس كريم على إنقاص الوزن؟ وتكون صحية ؟ بشكل عام، لا يُوجد ما يضمن حرق الدهون في الآيس كريم، ولكن يعود الفضل إلى الشعور بالامتلاء الذي يأتي مع تناول الآيس كريم مع اتباع نظام صحي.

أي أن كل ذلك يتلخص في التحكم في الكمية، عندما تحسب السعرات الحرارية وتتناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه، فإن تناول جزء من الآيس كريم كل يوم سيجعلك تشعر بالشبع وأنك أقل حرمانًا من الطعام الذي تحبه.

“قد يهمك: أفضل المشروبات للتخسيس“

---

الكمية التي يجب أن تتناولها من الأيس كريم

في حين أن الاستمتاع بالمأكولات الحلوة عند اتباع نظام غذائي صارم وصحي قد يساعدك في الواقع على الالتزام بالسعي لفقدان الوزن، يجب على المرء بالتأكيد تعلم كيفية التحكم في حصصه؛ لذا تعرف على عدد السعرات الحرارية في النكهة المفضلة لديك من الآيس كريم.

• التزم بحصة واحدة، لا تفرط في أكلها لأنه سيقضي على الغرض الكامل من إدخال هذه الحلوى في نظامك الغذائي اليومي.

النصيحة: لا تتردد في الاستمتاع في نكهة الآيس كريم، المذاق الذي تمت برمجة أجسامنا على حبه، ودائمًا اجعلها تقترن بنظام غذائي صحي ومتوازن غني بالمواد المغذية، إن الإفراط في اتباع أي نوع من الحمية الغذائية بما في ذلك حمية الآيس كريم لن يؤدي إلا إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون غير الصحية.

“اطلع على: النظام الغذائي بعد عملية تكميم المعدة“

---

اختيارات أيس كريم ترضي معدتك

تشمل هذه الاختيارات التالي:

halo top آيس كريم قليل الدسم يساعد في إنقاص الوزن

مثلًا ماركة Halo Top تقدم حوالي ربع السعرات الحرارية من نكهات بالمقارنة مع الآيس كريم التقليدي، ومن الجدير بالذكر أن هالو توب على وجه الخصوص تعمل على تحلية نكهاتها باستخدام الستيفيا العضوية، وهي منتج خالٍ من السكر، وهذا مكسب لمرضى السكر والمستهلكين الصديقين للبيئة. من أشهر الماركات التي تصنع بدائل منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدسم للآيس كريم:

1. Arctic Circle.
2. Breyer.

إذا كنت لا تشتري هذه الأنواع، إذن لنرى الاختيار الثاني.

اليوغرت الصحي

تلك الحلوى العصرية والمفضلة جدًا، لقد رأينا متاجر اليوغرت تنتشر في العديد من المدن، وتروج لعروضها قليلة الدسم أو الخالية من السكر أو الخالية من الدهون، فمتوسط ​​اليوغرت بالشوكولاتة يحتوي على نصف السعرات الحرارية وثلث إجمالي الدهون في آيس كريم الشوكولاتة المعروفة.

المزيد من اليوغرت في نظامك الغذائي يمكن أن يضيف البكتيريا الحية أو البروبيوتيك، مما يكون له تأثير إيجابي على الصحة العامة، ومن المعروف أن البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) تساعد في الهضم وجهاز المناعة.

“قد يفيدك: طرق تخسيس البطن“

جيلاتو آيس كريم

لا يحتوي هذا الأيس كريم الإيطالي على الكثير من الهواء مثل الآيس كريم التقليدي، لذا فهو يتميز بقوام أكثر كثافة وهو بوظة مصنوعة من الحليب أو الكريمة والسكر والمنكهات، والمضاف إليه مواد صلبة (المكسرات والشوكولاتة والفاكهة وما إلى ذلك).

في حين أن الأيس كريم العادي يجب أن يحتوي على 10 في المائة على الأقل من دهون الحليب، عادة ما يتم صنع الأيس كريم الفرنسي من قاعدة كاسترد ويُصنع من حليب قليل الدسم مقارنةً بالآيس كريم، ويتم تقديم الجيلاتو لنا غالبًا بسعرات حرارية أقل وسكر أقل ومحتوى دهون أقل لكل حصة من الآيس كريم.

هنا هل الأيس كريم مسموح في الرجيم؟ نعم لهذا النوع لأنه لن يدمر نظامك الغذائي، فتحتوي مثلًا وجبة جيلاتو الفانيليا على 90 سعرة حرارية و 3 جرامات من الدهون، مقارنة بـ 125 سعرة حرارية و 7 جرامات من الدهون في متوسط ​​آيس كريم الفانيليا، وأيضًا الأكثر صحة أن أنواع الجيلاتي تُصنع غالباً باستخدام فاكهة حقيقية أو عصير فواكه.

“ماذا عن: أفضل 10 مشروبات في الصيف“

اصنع الأيس كريم بنفسك

إذا كنت تفضل صنع الأيس كريم الخاص بك والتحكم في المكونات، فتعلم كيفية صنع الآيس كريم محلي الصنع أو كيفية صنع الآيس كريم بأبسط المكونات، وهيا نرى شيف عمر ماذا يعطينا من اقتراحات ضمن كيف تعمل بوظة صحية بثلاث مكونات فقط.

“تعرف على: ما هو الصيام المتقطع“

---

دايت بالأيس كريم ماذا تختار؟

السؤال الأهم هنا إذا أردت ما لا يزيد وزني فما الأكثر صحة بين هذه الخيارات السابقة؟ يعتمد ذلك على ما تسميه “صحيًا” فكل خيار له فوائد وبعض العثرات التي يجب البحث عنها، عمومًا:

• إذا كنت تحسب السعرات الحرارية: فقد يكون الأيس كريم قليل الدسم هو الأفضل لك، حتى تمشي بطريق إنقاص الوزن، فقط تأكد من تناول جزء صغير.
• إذا كنت من محبي النكهة: قد تُرضي كمية صغيرة من الجيلاتو رغبتك في تناول الحلويات دون تدمير نظامك الغذائي.
• إذا كنت تبحث عن فوائد إضافية: يمكن أن يكون للبروبيوتيك الموجود في بعض العلامات التجارية لليوغرت بعض الفوائد لصحتك.

---

في نهاية مقالنا نكون قد عرضنا لكم كل ما يتعلق بقضية دايت بالأيس كريم “Diet with ice cream”، ونكون قد أجبنا على سؤال هل الأيس كريم مسموح في الرجيم؟ شاركنا بأيس كريم صحية محلية الصنع تعرفها، وإذا جربتها وتأكدت أنها تعمل على إنقاص الوزن لا تتردد وأخبرنا بها.