مشروبات لتقوية المناعة؛ مع ذكر أهم الأطعمة المقوية لمناعتك وصحتك

مشروبات لتقوية المناعة (Immunity boosting drinks)؛ من ضمن نصائح عامة لتقوية جهاز المناعة هو تناول طعام وشراب صحي ويساعد على تقوية جهاز المناعة. الاهتمام بكل ما يُقوي مناعتك أمر هام خاصة في ظل كثرة الأمراض والأوبئة الحالية، والتي يكون جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول تجاهها. هنا سوف نتعرف على مشروبات لتقوية المناعة من خلال معرفة أهم وأفضل 5 أنواع منها تعزز مناعة الجسم، وهي مشروبات صحية تقضي على الفيروسات وتقوي جهاز المناعة، مع ذكر أهم الأطعمة المقوية لمناعتك وصحتك.

دور المشروبات في تقوية المناعة

هناك العديد من الطرق المختلفة للحفاظ على نظام المناعة قويًا وصحيًا. بعض الناس تستخدم المكملات الغذائية، بينما يركز آخرون على الحفاظ على نمط حياة صحي يتضمن ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والبعد عن أي طعام صار، وهذه الطريقة هي الأفضل بلا شك من تناول المكملات الغذائية، ولكن ماذا عن دور المشروبات في تقوية المناعة؟

يمكن أن يكون للعديد من أنواع المشروبات المختلفة تأثير إيجابي على المناعة؛ وهذا بفضل العناصر الغذائية التي تحتويها مثل مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في محاربة العدوى، ومثل المعادن والفيتامينات التي تساعد في دعم جهاز المناعة. في نفس الوقت يوجد لبعض المشروبات تأثير ضار على جهاز المناعة يتمثل في إضعافه وتقليل قدرته على مواجهة العدوى والأمراض، وذلك مثل الكحول (الخمور) والمشروبات الغازية والمشروبات المحلاة بالسكر الأبيض. لذا كان هناك حاجة مهمة لتناول مشروبات لتقوية المناعة، وتجنب تناول أي مشروب يضر مناعتك.

مشروبات تعزز مناعة الجسم

هناك عدة أنواع من مشروبات لتقوية المناعة، وفي التالي أهم 5 مشروبات تعزز مناعة الجسم:

الشاي الأخضر شراب لتقوية المناعة

للشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية، مثل: تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان، ويمكن أن يساعد أيضًا في تحسين وظائف المخ وفقدان الوزن الزائد من الجسم. ثبت أن الشاي الأخضر يعزز المناعة من خلال زيادة نشاط الخلايا المناعية، وقد يساعد أيضًا بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه على منع نمو الفيروسات والبكتيريا. الشاي الأخضر بشكل يعد من أقوى مشروب صحي تقوية جهاز المناعة وإذابة الدهون من الجسم.

للعلم يعد الشاي الأخضر منزوع الكافيين ضمن أطعمة تساعد على النوم بشكل أفضل، كما أن الشاي الأخضر يأتي ضمن أفضل 10 مشروبات ساخنة في العالم، وهناك فوائد الشاي الأخضر على الريق.

مشروب الكركم الساخن أحد افضل مشروب لتقوية المناعة

أظهرت الدراسات الحديثة أن الكركم له فوائد صحية عديدة للجسم، بما في ذلك القدرة على تحسين المناعة وتقليل الالتهاب، ويعتبر مشروب الكركم الساخن طريقة سهلة للحصول على هذه الفوائد. قم بإضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الماء الساخن أو الحليب، ويمكنك أيضًا إضافة العسل والفلفل الأسود حسب الرغبة.

الشاي الأسود من مشروبات تقوي المناعه

الشاي الأسود غني بمضادات الأكسدة التي يمكن لها أن تساعد في حماية الخلايا من التلف والضرر وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري. الشاي الأسود يحتوي أيضًا على مادة الكافيين التي يمكن أن تحسن اليقظة العقلية والأداء البدني. لقد ثبت أن الشاي الأسود يحسن من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول بالجسم.

الشاي الأبيض لتقوية المناعة

تم ربط تناول الشاي الأبيض بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة القلب وتقليل الالتهابات وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم. أيضًا قد يعزز الشاي الأبيض المناعة ويحمي من العدوى، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن مستخلص الشاي الأبيض كان فعالًا في قتل جزيئات فيروس الأنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأبيض على مادة الكاتيكين، وهي مركبات نباتية ثبت أنها تعزز المناعة.

شاي الزنجبيل من مشروبات ساخنة لتقوية المناعة

شاي الزنجبيل علاج منزلي شهير لنزلات البرد والإنفلونزا والغثيان وعسر الهضم، وتشير بعض الدراسات إلى أن هذا المشروب قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا، وقد تساعد هذه الخصائص في تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات. الزنجبيل يعد ضمن أعشاب تقوي الأعصاب، وضمن أفضل 10 مشروبات في الصباح، وأحد أفضل 10 مشروبات صحية.

مشروبات لتقوية المناعة في الشتاء

يوجد عدة مشروبات ساخنة لتقوية مناعتك في الشتاء وهي تشمل التالي:

• التفاح بالقرفة: من المشروبات لتقوية المناعة.
• الزنجبيل بالليمون.
• اليانسون: أحد مشروبات لتقوية المناعة في الشتاء.
• الشوربة: أحد مشروبات تعزز المناعة في فصل الشتاء.
• الحليب الذهبي: وهو بشكل عام ضمن أفضل 10 مشروبات لتقوية المناعة.
• الشاي الأخضر.
• الكركم (turmeric).
• حليب أو لبن الكفير.

هناك أيضًا مشروبات باردة لتقوية المناعة في الشتاء، وهي:

• عصير الشمندر والجزر والتفاح.
• عصير الشمندر والرمان.
• كذلك عصير البرتقال والريحان: عصير البرتقال يحتوي على فيتامين سي، وهو فيتامين يقوي المناعه.
• عصير البرتقال والجزر.

عصائر طبيعية لتعزيز مناعة الجسم

من ضمن مشروبات لتقوية المناعة، أنه يمكنك تناول عصير طبيعي لتعزيز مناعة الجسم، وتشمل قائمة عصائر طبيعية لتعزيز مناعة الجسم التالي:

• عصير التفاح والجزر والبرتقال: مشروب لتقوية المناعة.
• البرتقال والجريب فروت: من عصائر ترفع المناعه.
• عصير البنجر: من ضمن مشروبات ترفع المناعه، وأحد أفضل 10 مشروبات للدماغ.
• المانجا.
• خليط الكيوي والفراولة والنعناع.
• عصير البطيخ: عصير رائع لصحتك وتقوية المناعة.
• عصير الطماطم.
• الزنجبيل والكمثرى.
• الليمون والزنجبيل: مشروب لتقوية جهاز المناعة.
• خليط السبانخ والخس: خليط لتقوية مناعة جسمك.
• عصير اليقطين.
• مشروب التمر الهندي.
• مشروب العرقسوس: هو أيضًا ضمن أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي، وأفضل 10 مشروبات ساخنة للبرد.

ما هي أفضل 10 مشروبات لتقوية المناعة؟

تتمثل أفضل 10 مشروبات لتقوية المناعة في التالي:

• الزنجبيل بالليمون، أحد مشروبات تقوي المناعة.
• عصير التفاح والجزر والبرتقال.
• الشاي الأخضر أحد مشروبات لتقوية الجسم.
• الحليب الذهبي من مشروبات ترفع المناعة.
• عصير البطيخ والنعناع.
• عصير البنجر: أحد مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال.
• خليط مشروب الكيوي والفراولة والنعناع.
• عصير الطماطم: مشروب يقوي المناعة.
• تقوية المناعة من خلال تناول عصير التوت. التوت البري بشكل عام أحد أفضل 10 أطعمة لتنقية الجسم من السموم.
• شاي الزنجبيل: من المشروبات التى تقوى المناعة.

مشروبات تحصن مناعتك ضد متحور أوميكرون

هناك عدة مشروبات لتقوية المناعة ضد كورونا بشكل عام وكذلك لتقوية المناعة خلال العزل المنزلي، وفي التالي نتعرف على 3 مشروبات تحصِّن مناعتك ضد متحور أوميكرون تناولها صباحًا، وهي التالي:

• مشروب الزنجبيل بالكركم وخل التفاح:

قم بإضافة ربع ملعقة صغيرة من الكركم الزنجبيل لإناء مملوء بالماء، ووضع الإناء على النار لمدة من 8 إلى 10 دقائق وذلك حتى الغليان. اسكب الخليط بكوب يحتوي على ملعقة صغيرة من خل التفاح، وقم بتحلية الخليط بملعقة صغيرة من عسل النحل.

• مشروب الكمون أحد مشروبات صحية لتعزيز المناعة:

يعد هذا المشروب ضمن مشروبات صباحية لتقوية المناعة ضد متحور أوميكرون. املأ وعاء بالماء وضعه على النار. ضع نصف ملعقة صغيرة من بذور الكمون مع 5 أوراق من الريحان مع نصف ملعقة من الفلفل الأسود المطحون في الوعاء، وأبقي الوعاء على النار لحوالي 5 دقائق. اترك المشروب جانبًا حتى يبرد، وأضف ملعقة صغيرة من عسل النحل للمشروب للتحلية.

• مشروب الجيلوي أحد Immunity boosting drinks:

الجيلوي هو من الأعشاب المعروفة في الطب البديل، وهو له العديد من الفوائد الصحية للجسم. قم بوضع 6 أوراق من التولسي مع الزنجبيل والقرفة بوعاء ممتلئ بالماء، وترك الوعاء على النار لمدة تصل إلى 5 دقائق. أضف عصير الجيلوي والملح الأسود والليمون للماء مع التقليب. الآن أصبح المشروب جاهزًا للتناول.

الأسئلة الشائعة عن مشروبات لتقوية المناعة

جهاز المناعة القوي لديك يحميك من العديد من الفيروسات والبكتيريا التي تهاجم جسمك يوميًا، كما يساعد جسمك في مقاومة ومكافحة العدوى والأمراض؛ لذا اهتم بما يقوي مناعتك من تناول الطعام والشراب الصحي المفيد وتجنب تناول ما يضرها من أطعمة ومشروبات مع النوم الجيد وممارسة التمارين الرياضية. تعرفنا هنا على أفضل أنواع مشروبات لتقوية المناعة، وللحصول على فوائدها عليك التنويع فيما بينها والانتظام على ذلك. من الهام أيضًا عدم الإفراط في تناول Immunity boosting drinks.