أفضل 8 أطعمة مفيدة للكليتين؛ وكيف تساعد في تحسين وظائف الكلى

أفضل 8 أطعمة مفيدة للكليتين؛ تقوم الكلى بالعديد من الوظائف الهامة للجسم، ومنها: التخلص من الفضلات والسوائل الزائدة عن احتياج الجسم، وإعادة امتصاص العناصر الغذائية من الدم، والحفاظ على درجة الحموضة، والمساهمة في تنظيم ضغط الدم؛ لذا يجب الاهتمام بتحسين صحة الكلى وحمايتها من الأمراض، ومن ذلك: تناول الطعام والشراب المفيد للكلى.

هنا سوف نتعرف على أفضل 8 أطعمة مفيدة للكليتين وكيف تحمي الكلى من الأمراض، وكيف تساعد في تحسين وظائف الكلى، ونحن في هذه المقالة لا نتحدث عن ماذا يأكل مريض الكلى؟ بل نتعرف على الطعام المفيد لكلى الشخص العادي، وإذا كان الطعام أيضًا يفيد مرضى الكلى ذكرنا ذلك.

التوت البري

قد يؤدي شرب عصير التوت البري أو تناول مكملات التوت البري لتعزيز وتحسين صحة الكلى، وذلك عن طريق منع العدوى والحفاظ على عمل الكلى بشكل صحيح، كما يمكن أن يزيد العصير من كمية البول، مما يساعد على طرد البكتيريا والسموم الأخرى من الكلى. يمكن أن يساعد العصير كذلك في منع تكون بلورات أكسالات الكالسيوم في الكلى التي تؤدي لحصوات الكلى.

غالبًا ما يستخدم التوت البري كعلاج طبيعي لعدوى المسالك البولية؛ بسبب كونه غني بمضادات الأكسدة، وفي نفس الوقت قد يساعد عصير التوت البري أو المكملات الغذائية له في منع الإصابة بالتهابات المسالك البولية، وذلك من خلال منع البكتيريا من الالتصاق بجدران المثانة والإحليل.

التفاح أحد أفضل 8 أطعمة مفيدة للكليتين

من المعروف أن التفاح يعد مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، والتي تفيد في حماية خلايا الجسم ومنها خلايا الكلى من التلف الناتج عن الجذور الحرة الخطيرة. يعتبر التفاح مصدرًا جيدًا للفيتامينات A و C، وكذلك لمعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم، وكل هذه العناصر الغذائية هامة للحفاظ على صحة الكلى.

بالإضافة لما سبق يحتوي التفاح على البكتين الذي يمكنه أن يساعد البكتين في منع تكون حصوات الكلى، كما أن له خصائص مدرة للبول، والتي يمكنها أن تساعد في طرد السموم من الكلى وتقليل خطر إصابة الشخص بحصوات الكلى. للعلم يأتي عصير التفاح ضمن قائمة أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي، كما أن خل التفاح المخفف أحد أفضل 10 مشروبات في الصباح للتخسيس.

البيض أحد 8 أطعمة مفيدة للحفاظ على صحة الكلى

يشتهر البيض بكونه مصدر ممتاز للبروتين، وهو يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم. كما أنه مصدر جيد للكولين، وهو أمر مهم لوظائف الكبد، ويمكن أن يساعد الكولين أيضًا في منع تراكم الدهون في الكبد.

يمكن أن تساعد البروتينات الموجودة في البيض أيضًا على حماية الكلى من التلف وتحسين وظائف الكلى، ويحتوي البيض أيضًا على مضادات الأكسدة التي تسمى اللوتين، والتي ثبت أنها تحمي من تلف الكلى، كما أنه يحتوي على فيتامينات A و B الضرورية لصحة الكلى. يساعد تناول البيض كذلك في منع تكون حصوات الكلى. للعلم يأتي البيض ضمن قائمة أفضل 10 أطعمة للدماغ.

الخضروات الورقية الخضراء أحد أفضل الأطعمة للكلى

تأتي الخضروات الورقية الخضراء (مثل: السبانخ واللفت والكرنب والسلق السويسري) ضمن أفضل 8 أطعمة مفيدة للكليتين لما يلي:

• تعد مصدرًا جيدًا للألياف المفيدة للكلى:
  تساعد الألياف على إزالة السموم من الجسم، وتساعد على الحفاظ على صحة الكلى.
• تمتلئ الخضروات الورقية الخضراء بالعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الكلى:
  تشمل هذه العناصر الغذائية فيتامينات (أ) و (ج) و (هـ)، بالإضافة لحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
• يوجد بها أيضًا مواد كيميائية نباتية، ثبت أنها تحمي من بعض الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض الكلى.
• تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى ومشاكل الكلى الأخرى.

الخضروات الصليبية

تشتهر الخضروات الصليبية بفوائدها الصحية، بما في ذلك إمدادها الجسم بالعناصر الغذائية، وحماية الإنسان من السرطان، وتعزيز صحة قلبه. بالإضافة إلى ذلك، فإن الخضروات الصليبية مفيدة للكلى، حيث أنها تساعد على تعزيز وظائف الكلى والتقليل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

الخضروات الصليبية مفيدة للكلى كذلك لأنها تحتوي على مركبات الكبريت التي تساهم في إزالة السموم من الجسم وحماية الكلى من التلف، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ على صحة الكلى. كما أنها تساعد في الحفاظ على ضغط الدم في مستوى طبيعي، وهو أمر مهم لصحة الكلى. الخضروات الصليبية كذلك أحد أطعمة تقوي المناعة ضد السرطان

الثوم من أفضل أطعمة للكلى

يقدم الثوم فوائد عديدة للكلى، والفائدة الرئيسية هي أنه يمكنه أن يساعد في تطهير الكلى وطرد السموم منها، فالثوم مدر طبيعي للبول، وهذا يعني أنه يساعد على زيادة إنتاج البول. تساعد هذه الزيادة في إنتاج البول على طرد السموم من الكلى وتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.

يحتوي الثوم أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكنها أن تساعد في تقليل الالتهاب المرتبط بأمراض الكلى. يحتوي الثوم أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تعمل على حماية الكلى من التلف، ولكل ما سبق من فوائد للكليتين، يعد الثوم أحد أفضل 8 أطعمة مفيدة للكليتين، وهو كذلك ضمن أفضل 10 أطعمة في العالم.

البصل أحد أفضل الوجبات للكلى

يعد البصل مفيد للكلى للشخص العادي وكذلك من أفضل الأطعمة الصحية لمرضى الكلى؛ وذلك بسبب احتوائه على عدة خصائص هامة، وهي:

• مصدر للكروم الذي يساعد الجسم على تنظيم نسبة السكر بالدم.
• يحتوي على مادة الكيرسيتين، التي تقلل من الالتهاب وتحمي الخلايا من التلف.
• يحتوي البصل (onions) أيضًا على مركبات الكبريت، والتي تساعد الجسم على إزالة السموم منه:
  يساعد الكبريت بالبصل الكبد على إنتاج الجلوتاثيون، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الخلايا من التلف.
  يساعد الجلوتاثيون أيضًا الكلى على تصفية السموم والفضلات.

قد يساعد تناول البصل كذلك في المنع من حصوات الكلى، حيث أظهرت الدراسات أن الشخص الذي يتناول البصل بانتظام يكون أقل عرضة للإصابة بحصوات الكلى من الشخص الذين لا يتناول البصل، ولكل الأسباب السابقة فالبصل أحد أفضل 8 أطعمة مفيدة للكليتين.

العنب الأحمر من أفضل 8 أطعمة مفيدة للكليتين

أحد فوائد العنب الأحمر الصحية هو أنه يمكن أن يساعد في التحسين من وظائف الكلى، فهو من ضمن 8 أطعمة مفيدة للكلى وتمنع الإصابة بالالتهاب، وذلك كما يلي:

• العنب الأحمر يوجد به نوع من مضادات الأكسدة المعروفة باسم الأنثوسيانين:
  ثبت أن الأنثوسيانين يحمي الخلايا من التلف ويحسن من طريقة عملها.
• يحتوي العنب الأحمر أيضًا على مركب يسمى ريسفيراترول، والذي ثبت أنه يساهم في المنع من تكوين حصوات الكلى.
• يمكن أن يساعد الريسفيراترول أيضًا في التقليل من الالتهاب وتحسين وظائف الكلى.
• الريسفيراترول كذلك يحسن وظائف الكلى لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة.

باقي الأطعمة المفيدة لتعزيز صحة الكلى

بعد أن تعرفنا على ما هي الأطعمة الصديقة للكلى من خلال بيان أفضل 8 أطعمة مفيدة للكليتين، نتعرف في التالي على باقي أفضل الأطعمة للكلى، وهي:

• الكرز.
• الخيار: أحد أفضل الأطعمة لصحة الكلى.
• الفطر.
• زيت الزيتون.
• البهارات.
• توت العليق.
• الأسماك، وبخاصة سمك السالمون: أحد أطعمة تحسن وظائف الكلى.
• الفراولة.
• البطيخ.
• العنب البري.
• الشمندر.
• الحليب النباتي.
• الشوكولاتة.
• الفواكه الحمضية.
• الفلفل الأحمر.
• البطاطا الحلوة.
• الفجل.
• أربعة أغذية سحرية تحمي صحة الكلى، وهي:
  • التفاح.
  • التوت الأزرق (Blueberries).
  • الأسماك الزيتية.
  • الفراولة.

نصائح للحفاظ على الكلى في صحة جيدة

مع تناول أفضل 8 أطعمة مفيدة للكليتين وتناول باقي أفضل الأطعمة للكلى، يوجد بعض النصائح الهامة للحفاظ على صحة الكلى، وهي باختصار ما يلي:.

• الإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء
• اتباع نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة التي تحفز كليتك على العمل في أفضل حالاتها:
  ويشمل كذلك أفضل الأطعمة والمشروبات للكلى.
• تناول أفضل 10 مشروبات للكلى ضمن النظام الغذائي للكليتين.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• تناول الأدوية تحت الإشراف الطبي فقط.
• تجنب تناول الكحول (الخمور) والمخدرات.
• تجنب التدخين.
• السيطرة على مرض السكري.
• السيطرة على ضغط الدم المرتفع.

أسوأ الأطعمة للكلى

نتعرف هنا على قائمة أسوأ الأطعمة للكلى، والتي يجب على الشخص العادي معرفتها وتجنبها، وفي نفس الوقت هي أطعمة يجب على مرضى الكلى تجنبها، وهي التالي:

• الإكثار من تناول اللحوم الحمراء، فهذا يعرضك إلى أضرار الإفراط في تناول اللحوم.
• الإكثار من تناول ملح الطعام.
• الإفراط في تناول الكافيين، مثل: القهوة والشاي.
• المحليات الصناعية.
  الإكثار من تناول منتجات الألبان.
• المشروبات الغازية: فمن أضرار المشروبات الغازية التأثير السلبي على صحة الكليتين.
• الكحول.
• الأطعمة المصنعة.
• الإكثار من السكريات.

الأسئلة الشائعة عن أفضل 8 أطعمة مفيدة للكليتين

في التالي نجيب على بعض الأسئلة التي تخص موضوع مقالنا أفضل 8 أطعمة مفيدة للكليتين، وهي التالي:

تعرفنا هنا على أفضل الأطعمة للكلى وخاصة أفضل 8 أطعمة مفيدة للكليتين، وللحصول على فوائد تلك الأطعمة التي تدفع كليتك على العمل في أفضل حالاتها، يجب الاعتدال في تناولها مع التنويع في تناولها وعدم الاكتفاء بنوع واحد منها. الاهتمام بصحة الكلى يحميك من أمراض عديدة قد تهدد حياتك للخطر.