ما هي أفضل المشروبات للتخسيس؛ مع ماذا تحتاج لفقدان الوزن؟

ما هي أفضل المشروبات للتخسيس؟ (What are the best drinks for weight loss) يبحث العديد من الأشخاص ممن يرغبون في الحصول على وزن مثالي وقوام متناسق عن ما هي أفضل المشروبات للتخسيس، ومن خلال هذا المقال سيعرض لنا الدكتور أحمد المصري بعض المشروبات المفيدة للجسم بصفة عامة، والتي تساعد على فقدان الوزن بطريقة مباشرة أو غير مباشرة، مع ذكر ماذا تحتاج لفقدان الوزن؟ وإليكم بيان ذلك.

ماذا تحتاج لفقدان الوزن؟

قبل التعرف على ما هي أفضل المشروبات للتخسيس؟ سوف نذكر بشكل سريع ماذا تحتاج الإنسان لنجاح عملية فقدان الوزن، ويمكن اختصار ذلك في التالي:

• الإرادة والعزيمة.
• الحفاظ على حمية غذائية صحية، مثل تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية، وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والأطعمة العالية بالسعرات الحرارية.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• تناول وجبات صغيرة خلال اليوم لتحفيز عملية الأيض وعدم الشعور بالجوع.
• شرب كميات كافية من الماء لتحفيز عملية الأيض والتخلص من السموم.
• الحفاظ على نمط حياة نشط، وتجنب الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب أو التلفاز.

“قد يهمك: الصيام المتقطع“

ما هي أفضل المشروبات للتخسيس؟

فيما يلي يقدم لكم الدكتور أحمد المصري استشاري جراحات السمنة والمناظير بعض المشروبات الصحية للتخسيس وتقليل حجم البطن والأرداف، وهي كالتالي:

• الليمون الساخن:

هو من المشروبات التي يفضل تناولها لزيادة معدل الحرق وبالتالي فقدان الوزن خلال فترة قصيرة، ويوصى بتناوله على الريق، ولكن دون الإفراط فيه؛ كي لا يسبب قرحة للمعدة.

• الشاي الأخضر:

هو واحد من أفضل المشروبات للتخسيس، والذي يتميز بقدرته العالية على حرق الدهون إلى جانب أهميته للصحة العامة؛ حيث إنه يحتوي على مضادات الأكسدة وعناصر غذائية مفيدة للجسم، وقد وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين قاموا بتناول مشروب الشاي الأخضر لمدة ثلاثة أشهر قد فقدوا ما بين 0.2 إلى 3.5 كجم خلال هذه الفترة دون القيام بأي وسيلة أخرى للتنحيف إلى جانب ذلك، وهذا بخلاف الأشخاص الذين امتنعوا عن تناوله.

• مشروب القهوة:

لا شك أن القهوة هي إحدى المشروبات التي تستخدم في شتى أرجاء العالم لتحسين مستويات الطاقة ورفع مستوى التركيز، ولكنها إلى جانب ذلك أيضًا تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية، ويمكن فقدان الكثير من الوزن عند المواظبة على تناولها بطريقة معتدلة.

• الشاي الأسود:

الشاي الأسود من المشروبات المهمة خلال رحلتك في السعي للوصول إلى وزن مثالي، فهو غني بمركبات البوليفينول وهي مواد مضادة للأكسدة تساعد على فقدان الوزن.

• تناول الماء:

إن تناول ثلاثة لترات من الماء بصفة يومية يساعد على فقدان الوزن بشكل كبير، وذلك لأنه يجعلك تشعر بالامتلاء، ولذا لن تحتاج لتناول كميات كبيرة من الطعام إلى جانب قدرته على زيادة معدل حرق الدهون، وقد ثبت علميًا أنه يساعدك على فقدان بعض السعرات الحرارية في أوقات الراحة أيضًا.

• مشروب خل التفاح:

هو مشروب يساعد على تثبيط الشهية وحرق الدهون ومن ثم فقدان الوزن، كما أنه يمنع من تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن، وهو بشكل عام من ضمن أفضل المشروبات للتخسيس.

“تعرف على: طرق تخسيس البطن“

أفضل العصائر للتخسيس

بعد التعرف على أفضل 6 مشروبات فعالة في حرق الدهون ضمن إجابة السؤال ما هي أفضل المشروبات للتخسيس، سوف نقدم لك في السطور القادمة بعض العصائر الخالية أو قليلة السعرات الحرارية، والتي تساعد بشكل فعال على التخسيس، ونذكر منها ما يلي:

• عصير الكرفس:

لقد بات عصير الكرفس من بين أكثر العصائر تناولًا للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن، وذلك لأن مشورب لا يحتوي على أية سعرات حرارية، كما أنه يحتوي على أكثر من 95% من الماء/ ونضيف إلى ذلك أن عصير الكرفس يحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة وبعض العناصر المفيدة بشكل عام لصحة جسمك.

• عصير البنجر ضمن قائمة أفضل العصائر للتخسيس:

هو عصير غني بالنترات الغذائية التي تقوي العضلات وتزيد من كفاءتها وتبطئ من إفراغ المعدة، مما يساعدك على الشعور بالشبع لمدة أطول، وبالتالي تأكل بمعدل أقل وتستقبل كم ضئيل من السعرات الحرارية خلال اليوم.

• عصير الرمان:

بالإضافة إلى كون عصير الرمان من المشروبات المنعشة خلال شهر الصيف خصيصًا، فهو يتميز بقدرته الهائلة على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، كما أنه يعطي شعورًا بالشبع.

• عصير الخضروات الخضراء:

إن الحصول على خلاصة الخضروات الخضراء من اللفت والسبانخ والملفوف يزود جسمك بالألياف التي تمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى مساعدتك في حرق الدهون الزائدة بمرور الوقت.

• تناول عصير البطيخ:

بالإضافة إلى المزايا المتعددة لعصير البطيخ، مثل احتوائه على مضادات للأكسدة وعناصر غذائية مفيدة لجهازك المناعي، فإنه أيضًا يعتبر واحدًا من أفضل المشروبات المستخدمة للتخسيس، ويرجع ذلك إلى احتوائه على كمية كبيرة من الماء، والذي يمنحك الشعور بالشبع ويساعدك على فقدان الوزن خلال فترة قصيرة بعد المواظبة عليه.

• عصير الجزر أحد أفضل العصائر للتخسيس:

هو عصير غني بالكاروتينات والألياف التي تمنحك الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، ولذا يفضل تناوله من أجل الحصول على وزن مثالي خلال فترة قصيرة.

“قد يهمك: ما هي أضرار الرجيم بدون نشويات؟”

أفضل مشروبات التخسيس قبل النوم

هناك بعض المشروبات التي يفضل تناولها قبل النوم؛ لتحفيز عملية حرق الدهون والحصول على وزن مثالي، ونذكر منها الآتي:

• مشروب الحليب:

إن الحليب من المشروبات التي تساعدك في الحصول على نوم هادئ، وذلك بفضل احتوائه على الكالسيوم الذي يحفز الدماغ ويساعده على تصنيع الميلاتونين من الحمض الأميني تريبتوفان، وهو ما يساعد الإنسان على النوم السريع، علمًا بأن النوم لعدد ساعات كافي خلال اليوم يساعد بشكل كبير على خسارة الوزن.

• شاي البابونج من أفضل مشروبات التخسيس قبل النوم:

شاي البابونج أيضًا من المشروبات التي تحفز على النوم بعمق وتساعد في خسارة الوزن، وذلك لأنها خالية تمامًا من الكافيين، كما أنها تساعد بالإضافة إلى ذلك تنظيم مستوى السكر في الدم.

• عصير العنب:

يساعد مشروب العنب بما يحتويه من سكريات بسيطة على تحفيز إفراز الأنسولين أثناء الليل خلال فترات النوم، والذي يؤدي بدوره إلى حرق السعرات الحرارية.

• مخفوق بروتين الصويا:

يحتوي مخفوق بروتين الصويا على الحمض الأميني تريبتوفان الذي يساعد على خفض نسبة الكورتيزون في الدم؛ والذي يؤدي بدوره إلى تحفيز عملية حرق السعرات الحرارية، وجدير بالذكر أن هذا المشروب يساعد على فقدان الوزن حتى خلال فترة النوم.

• مشروب الكفير أحد أفضل مشروبات التخسيس قبل النوم:

يحتوي الكفير على البكتيريا النافعة التي تؤدي عند تناولها إلى تحسين عملية الهضم وزيادة معدل امتصاص الفيتامينات والمعادن، كما أنها تؤدي إلى فقدان الوزن وتحسين كفاءة الجسم؛ ليتمكن من ممارسة التمارين الرياضية المختلفة.

• عصير الخيار:

إن تناول عصير الخيار قبل النوم مع قليل من الزنجبيل أو الليمون يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل فعال، وستلاحظ بكل تأكيد النتيجة خلال شهر واحد فقط من المواظبة على تناوله، ويجدر بالعلم أن عصير الخيار من المشروبات القليلة التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، كما أنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات المهمة خلال رحلتك في فقدان الوزن.

• عصير الأناناس:

يحتوي مشروب الأناناس على مضادات الأكسدة، ويعد من المشروبات الغنية بالألياف، ولذا يوصى بتناوله ليمنحك الشعور بالشبع ويغنيك عن تناول الوجبات الدسمة، وبالتالي يمكنك فقدان الوزن بسهولة.

في هذه المقالة تعرفنا معًا على أفضل المشروبات للتخسيس “What are the best drinks for weight loss”، والتي تساعد مع النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة في خسارة الوزن الزائد من جسمك. من الهام الحصول على قسط كافي من النوم والبعد عن التوتر للحصول على أفضل نتائج حرق الدهون والتخلص من السمنة، والتي هي مشكلة كبيرة تقربك من أمراض خطيرة تهدد حياتك.