فوائد الكروميوم للتخسيس المدهشة؛ مع بيان الأغذية التي تحتوي عليه
Chromium Benefits for Slimming
فوائد الكروميوم للتخسيس؛ ما دوره في علاج السكر، وما دوره في مقاومة الإنسولين، الأطعمة التي تحتوي على الكروميوم، أضرار الكروميوم، أشهر ٤ أدوية تحتوي عليه
احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.
فوائد الكروميوم للتخسيس (Chromium Benefits for Slimming)؛ هل سمعت عن فوائد الكروميوم للتخسيس؟ هل تعاني من زيادة الوزن؟ تؤرقك دهون البطن، تزعجك دهون الجناب، بدأت نظام الكيتو وترغب في دخول جسمك في حالة الكيتوزيس، اتبعت العديد من الأنظمة الغذائية، وعانيت من الحرمان مما لذ وطاب، وترك كل ما تحبه ومع ذلك وزنك ثابت. زيادة وزنك تسبب لك الإحباط بالتأكيد، أصبحت تكره التجمعات والاحتفالات، تهرب من نظرات الناس واستنكارهم لوزنك، تعاني عند شراء الملابس، ولا تجد ما يناسبك.
قائمة المحتويات
إذا كانت إجابات الأسئلة السابقة بنعم فأنت في المكان الصحيح، لن أصف لك أدوية باهظة الثمن، ولن أصف لك وصفة من عدد لا يحصى من المواد سيئة الطعم والرائحة وأطلب منك شربها كل صباح، أو أنصحك بإجراء جراحة خطيرة تخسر فيها جزءاً من جسمك، فالله وهبنا عنصراً طبيعياً قادراً على حل هذه المشكلات فقط اقرأ هذه المقالة للتعرف على فوائد الكروميوم للتخسيس المدهشة، ودوره في تقليل مقاومة الأنسولين، ودوره في تقليل مستويات السكر في الدم، مع بيان الأغذية التي تحتوي عليه، وفوائد أخرى ستدهشك.
دور الكروميوم في التخسيس Chromium Benefits for Slimming
عنصر الكروميوم له علاقة قوية جداً بفقدان الوزن ويعمل على ذلك بأكثر من طريقة كما يلي:
الطريقة الأولى ضمن فوائد الكروميوم للتخسيس
أثبت العديد من الدراسات أن تناول الكروميوم بجرعات معينة له تأثير على سد الشهية، كما أن عنصر الكروميوم له دور في زيادة حرق الدهون المختزنة.
الطريقة الثانية
أحد أسباب تراكم الدهون وخصوصاً في منطقة الأجناب والبطن هو مقاومة الأنسولين، عنصر الكروميوم له دور مهم جداً في زيادة حساسية مستقبلات الأنسولين في الخلايا للأنسولين، فيؤدي إلى تقليل مقاومة الأنسولين فيقل تراكم الدهون في منطقتي البطن والأجناب، ومن هنا يأتي دور الكروميوم في التخسيس.
“اقرأ أيضًا: التحكم بالوزن“
دور الكروميوم في علاج داء السكري
لا يستطيع الجسم الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها من الطعام بالصورة الطبيعية التي يوجد عليها، لذا فإن بعد تناول الطعام يخضع لعدة عمليات معقدة تحوله إلى مواد أولية، يستطيع جسم الإنسان التعامل معها وحصوله على الطاقة اللازمة للعمليات الحيوية المختلفة.
الجلوكوز من المواد اللازمة للحصول على الطاقة، ولاستمرار عمل الجسم والأجهزة المختلفة، بعد تحويل السكريات والكربوهيدرات إلى جلوكوز يأتي دور البنكرياس فيقوم بإفراز هرمون الأنسولين الذي يساعد الخلايا على استقبال الجلوكوز وتحويله إلى طاقة.
داء السكري من النوع الثاني يحدث عندما ترتفع معدلات الجلوكوز في الدم عن الحد الطبيعي، وهذا يحدث لسببين؛ تلف البنكرياس ولا يستطيع إنتاج الكميات المطلوبة من الأنسولين اللازمة لاستهلاك الجلوكوز بواسطة الخلايا، أو يكون الأنسولين موجوداً ولكن الخلل في حساسية الخلايا تجاه الأنسولين، وهنا يأتي الدور الكروميوم في علاج داء السكري، حيث يزيد حساسية مستقبلات الأنسولين في الخلايا، فتستطيع الخلايا استخدام الجلوكوز، فيقل مستوى الجلوكوز في الدم.
“قد يهمك: أفضل الأطعمة لمرضى السكري“
الكروميوم ومقاومة الأنسولين
من المهم أن يحدث توازن بين نسبة الجلوكوز في الدم ونسبته في الخلايا، والمسؤول عن ذلك هو هرمون الأنسولين الذي يفرز من البنكرياس. تُوجد مستقبلات الأنسولين في الخلايا، الأمر أشبه بالقفل والمفتاح، تنتج مقاومة الأنسولين من تغير في حساسية مستقبلات الأنسولين في الخلايا، فيبقى الجلوكوز خارج الخلية، ولا تستطيع الخلية الحصول على الطاقة التي تحتاجها، وفي نفس الوقت يرتفع مستوى السكر في الدم.
إذن ما علاقة الكروميوم ومقاومة الأنسولين؟ في الحقيقة يلعب الكروميوم دور هاماً جداً في مقاومة الأنسولين، حيث إنه يحسن من حساسية مستقبلات الأنسولين في الخلايا للأنسولين، فتستطيع الخلايا استخدام الجلوكوز الموجود في الدم، وينخفض مستوى السكر في الدم.
“قد يهمك: الأطعمة الممنوعة لمرضى السكر“
فوائد أخرى للكروميوم بجانب فوائد الكروميوم للتخسيس
عنصر الكروميوم ليس فقط يساعد في التخسيس ولكن يوجد فوائد أخرى للكروميوم عديدة منها بجانب فائدة الكروميوم لحرق الدهون وهي:
- علاج مساعد في علاج داء السكري.
- علاج مساعد في تكيس المبايض.
- خفض نسبة الكوليسترول.
- مهم لصحة القلب والمخ.
“تعرف على: الصيام المتقطع“
الأغذية التي تحتوي على الكروميوم
بعد معرفة فوائد حبوب كروميوم للتخسيس، من الهام بيان الأطعمة التي تحتوي على الكروميوم. يتواجد الكروم في العديد من الأطعمة، مما يتيح للفرد الحصول بسهولة على الكمية التي يحتاجها الجسم. من الأغذية التي تحتوي على الكروميوم التالي:
- الخميرة الغذائية.
- اللحوم.
- البيض.
- الكبدة.
- الدواجن.
- السبانخ.
- البروكلي.
- القرنبيط.
- البطاطا.
- الفلفل الأخضر (green pepper).
- يتواجد بنسبة بسيطة في التفاح والموز.
أعراض نقص عنصر الكروميوم
من النادر حدوث نقص حيث إن الجرعة اليومية الموصى بها يحصل عليها الإنسان يومياُ من غذائه المتوازن. لكن في حالات سوء التغذية فإن أعراض نقص عنصر الكروميوم تكون كالآتي:
- الشعور بالتعب.
- هشاشة العظام.
- التهاب الأعصاب.
- مقاومة الأنسولين مرتفعة.
- ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- ارتفاع مستوى الكوليسترول.
أضرار الكروميوم
أجسامنا تحتاج إلى العناصر بكميات محددة؛ لذا فأي زيادة أو نقص يؤدي إلى خلل في الوظائف، في بعض الأحيان تظهر بعض الآثار الجانبية على الجسم عند تجاوز الجرعات المسموحة من العناصر الغذائية، ومن أضرار الكروميوم التي يمكن أن تحدث:
- اضطرابات في النوم.
- تهيج في الجلد.
- صداع ودوخة.
- من الممكن الشعور بغثيان.
- أيضًا حدوث تغيرات في المزاج والتفكير: ضمن أضرار حبوب الكروميوم.
محاذير عند استخدام الكروميوم
رغم أن الكروميوم يصنف كمكمل غذائي إلا أنه يوجد محاذير عند استخدام الكروميوم، ومنها أنه يُمنع من استخدام حبوب الكروميوم للتخسيس في الحالات الآتية:
- الحوامل والمرضعات.
- مرضى الكلى والكبد.
- مرضى الأكزيما الجلدية.
أشهر 4 أدوية تحتوي على كروميوم
يصنف الكروميوم على أنه مكمل غذائي ويوجد في العديد من الأدوية داخل الصيدليات، ويفضل تناول الخميرة معه لاحتوائها على عنصر ب١٢ الذي يزيد من امتصاص الكروميوم، وسنعرف في التالي على أشهر الأدوية المحتوية على عنصر الكروميوم وأسعارها( مع العلم أن الأسعار قد تتغير بعد كتابة المقال).
كبسولات كروماكس chromax capsule
كروماكس من إنتاج شركة إيفا، وهو على هيئة كبسولات تحتوي على بيكولينات الكروميوم، الذي يساهم في سد الشهية وتقليل معدلات الجلوكوز في الدم. كما يحتوي أيضا على خلاصة ثمار الجارسينيا كامبوجيا وهي نوع من الفواكه الاستوائية التي تحتوي على مادة هيدروكسي سيترك، وهي عامل مساعد في سد الشهية، وتقليل الدهون. الجرعة كبسولة ثلاث مرات يومياً قبل الطعام، متوفر في عبوات ٦٠ قرصاً بسعر ٩٩ جنيهاً.
كبسولات كروميوم chromium capsule
كروميوم من إنتاج شركة ميباكو، وهو على هيئة كبسولات تحتوي على بيكولينات الكروميوم بتركيز ٢٠٠ مجم، الجرعة كبسولة يوميا، متوفر في عبوات ٢٠ كبسولة بسعر ٢٠ جنيهاً.
كبسولات كروميترون Chromitron capsule
كروميترون كبسولات من إنتاج شركة نرهادو، وهو يحتوي على مادة الكروميوم كعامل مساعد على تقليل الشهية، فيتامين هـ وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة وله أهمية في ترميم الجلد والحفاظ على نضارته، فيتامين ب ٣ والذي له أهمية في تقليل الكوليسترول وعلاج الصداع والدوخة، حمض الجلايسين وحمض الجلوتاميك وهما من الأحماض الأمينية المهمة للإنسان. الجرعة المقترحة من كبسولات كروميترون كبسولة أو اثنان يومياً قبل الطعام، متوفر في عبوات ٣٠ كبسولة سعر العبوة ستون جنيهاً.
كبسولات كرومومور Chromomore capsule
كرومومور كبسولات من إنتاج شركة ميديزن للصناعات الدوائية، وهو يحتوي على عنصر الكروميوم، خلاصة حبوب القهوة الخضراء، خلاصة الشاي الأخضر، كما يحتوي أيضا على خلاصة ثمار الجارسينيا كامبوجيا، يتوافر في عبوات ٣٠ كبسولة، سعر العبوة ٢٢٨ جنيهاً.
في النهاية بعد أن تعرفنا في المقال على فوائد الكروميوم للتخسيس “Chromium Benefits for Slimming”، ودور الكروميوم في علاج داء السكري، وعلاقة الكروميوم ومقاومة الأنسولين، وتعرفنا على أضرار الكروميوم، والمحاذير عند استخدامه وأشهر ٣ أدوية تحتوي على كروميوم، يجب أن نؤكد أنه حتى في حالة المكملات الغذائية يجب تناولها تحت إشراف طبيب. بشكل عام تعتبر حبوب الكروميوم رائعة لحرق الدهون عند استخدامها بشكل صحيح ضمن النظام الغذائي الصحي المخصص لفقدان الوزن الزائد من الجسم.