إنقاص الوزن (Weight loss)؛ يُقصد به التخلص من الدهون الزائدة والماء الزائد بالجسم؛ مما يؤدي لتحسين صحة الإنسان للأفضل وحمايته من المشاكل الخطيرة التي هو عرضة للإصابة بها بسبب الوزن الزائد.
مخاطر السمنة وزيادة الوزن كثيرة ومتنوعة، وهي تشمل زيادة خطر الإصابة بأمراض وحالات صحية مختلفة، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني والسرطان وتوقف التنفس أثناء النوم وهشاشة العظام.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي السمنة أو زيادة الوزن إلى مشاكل اجتماعية وعاطفية، مثل تدني احترام الذات ومشاكل في صورة الجسد.
إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن، فإن فقدانك حتى كمية صغيرة من الوزن يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر المحتمل أن تتعرض لها.
الأسباب الرئيسية للسمنة وزيادة الوزن هي اختلال التوازن بين السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص والسعرات الحرارية التي يقوم جسمه باستخدامها يوميًا، فإذا كان جسمك في حاجة إلى 2000 سعرة حرارية يوميًا وقمت أنت بإدخال أزيد من الألفين، فهنا يقوم بجسمك بتخزين الزيادة بالجسم على هيئة دهون وماء.
كذلك من أسباب السمنة وزيادة الوزن عادات الأكل غير الصحية. يشمل النظام الغذائي غير الصحي تناول كميات كبيرة من الأطعمة كثيفة الطاقة، والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكريات ولكنها منخفضة في الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى.
بالإضافة إلى ما سبق فإن نمط حياة الشخص القائم على الخمول والكسل هو عامل مهم آخر للإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، وهناك عدة أسباب أخرى تؤدي للزيادة بالوزن، مثل:
هناك العديد من الطرق المتاحة لمساعدتك على إنقاص الوزن، وبعض هذه الطرق أكثر فعالية من غيرها، ومن أفضل الطرق لفقدان الوزن بسرعة التالي:
في مقالات قسم (إنقاص الوزن) من موقع الأفضل، سوف تعرف الكثير عن الطرق الفعالة في خسارة الوزن الزائد والتخلص من السمنة والكرش.
هل تحاول إنقاص وزنك؟ في هذا القسم من موقع الأفضل، سوف تتعرف على كيف تفعل ذلك بسهولة وأمان.