كيف تستخدم الحلبة لانقاص الوزن؛ وهل تفيد في التخلص من الدهون

كيف تستخدم الحلبة لانقاص الوزن؛ هناك العديد من الأسئلة المحيرة التي تخص الحلبة وزيادة أو نقصان الوزن، هل الحلبة تزيد الوزن أم تنقص الوزن؟ هل الحلبة تنحف الكرش؟ إلى غيرها من الأسئلة المتنوعة. تعرف معنا من خلال هذا المقال على هل الحلبة تساعد على فقدان الوزن؟ وتعرف على كيفية استخدام الحلبة لتخفيف الوزن؟

الأفكار الرئيسية:

• فوائد الحلبة لانقاص الوزن.
• التعرف على كيفية استخدام الحلبة لانقاص الوزن.
• كيفية استخدام الحلبة لتخفيف الوزن؟
• فوائد شرب الحلبة بدون سكر.
• فوائد شرب الحلبة على الريق للتخسيس.
• هل مغلي الحلبة ينقص الوزن؟
• مشروب الحلبة والعسل.
• حبوب الحلبة لفقدان الوزن.
• ما هو الوقت المناسب لشرب الحلبة؟

يشرح هذا المقال ما إذا كانت الحلبة تساعد على فقدان الوزن، وكذلك كيفية استخدامها.

نبذة عن الحلبة

قبل التعرف على كيف تستخدم الحلبة لانقاص الوزن، من الهام التعرف على نبذة قليلة عنها. الحلبة نشأت في آسيا الوسطى، وهي عشبة تنتمي إلى عائلة Fabaceae، وهي تتميز بنكهة القيقب القوية وهو عنصر شائع في المطبخ الهندي. لعدة قرون، تم استخدام هذه العشبة في الطب البديل لعلاج الحالات الصحية المختلفة، مثل مرض السكري وارتفاع الكوليسترول والسمنة. في الآونة الأخيرة، تم الترويج للحلبة كأداة لإنقاص وزنك الزائد، ولكن لا يُعرف سوى القليل عما إذا كانت الأبحاث تدعم هذا الاستخدام.

“قد يهمك: الفرق بين الكيتو دايت واللو كارب“

فوائد الحلبة لانقاص الوزن

على الرغم من أن الأبحاث حول ما إذا كانت بذور الحلبة تسهل فقدان الـوزن محدودة، إلا أن العديد من الدراسات ربطت الحلبة بفقدان الوزن من خلال عدة آليات مختلفة، وهي التالي:

• الحلبة قد تساعد على تقليل الدهون الغذائية والسعرات الحرارية.
• ثبت أن ألياف الحلبة تساعد في إنقاص الـوزن عن طريق تعزيز الشبع.
• نظرت إحدى الدراسات التي شملت 9 نساء أصحاء يعانين من زيادة الوزن في تأثير شاي الحلبة على التحكم في الشهية، تبين أن شرب شاي الحلبة يقلل الشهية. مع ذلك، لم تلاحظ الدراسة أي اختلاف في تناول الطعام بعد شرب الشاي.

تشير بعض الدراسات إلى أن الحلبة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، وذلك عن طريق قمع الشهية وزيادة الشبع والتقليل من تناول السعرات الحرارية. لكن بشكل عام، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحوث حول فوائد الحلبة لانقاص الوزن.

“تعرف على: أفضل أنواع الدايت“

كيف تستخدم الحلبة لانقاص الوزن: أهم الطرق

فيما يلي بعض الوصفات التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن:

بذور الحلبة المنقوعة في الماء

هنا سوف تحتاج إلى 1 ملعقة كبيرة من بذور الحلبة، مع عدد 2 كوب ماء. أما بخصوص كيفية التحضير، فهو كما يلي:

1. قومي بنقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في كوبين من الماء واتركيها طوال الليل.
2. تصفية البذور من الماء في الصباح.
3. قم بمضغ البذور المبللة على معدة فارغة أو اشرب 250-500 مللي من ماء الحلبة لإنقاص الوزن.

كما يمكن القيام بغلي بذور الحلبة بالماء من أجل التخفيف من مرارتها، وتسهيل عملية المضغ والبلع.

شاي الحلبة للتخسيس

شاي الحلبة خيار جيد إذا كنت ترغب في تناول مشروب ساخن منخفض السعرات الحرارية. في المشروب يمكنك إضافة مكونات أخرى مفيدة لحرق الدهون، والتي تضاعف الفوائد وتزيل السموم من الجسم، كل ما تحتاجه هنا هو ملعقة من الحلبة مع قطعة من عود القرفة والزنجبيل. بعد ذلك، اغلي الماء على القدر (1.5 كوب) وقم بإضافة المكونات الثلاثة، وسيكون مشروبك جاهزًا في أقل من 5 دقائق، وبالطبع لا تضف أي سكر. ¹

كلًا من الزنجبيل والقرفة من افضل اعشاب للتخسيس، حيث يساعدان في تهدئة الالتهابات والحث على الشبع بالجسم، بالإضافة إلى ذلك، فكلاهما مليء بالفيتامينات والمعادن المفيدة لجسم الإنسان، ويمكنك من هنا معرفة كيفية استعمال الزنجبيل للتنحيف.

تناول شاي الحلبة للتخسيس 2-3 مرات في الأسبوع؛ للحصول على نتائج جيدة.

“اطلع على: طرق للتخسيس في البيت“

مشروب الحلبة والعسل

أحد طرق كيف تستخدم الحلبة لانقاص الوزن، هي عن طريق مزجها مع العسل. العسل كما هو معروف مقوي طبيعي ممتاز للمناعة، وهو يعمل على خفض الالتهابات من الجسم، ومنخفض السعرات الحرارية في الوقت ذاته، وهو بلا شك خيار أفضل من السكر. من خلال الجمع بين فوائد الحلبة والعسل، سوف تجني الكثير من الفوائد دفعة واحدة. ²

• كل ما عليك القيام به هنا هو صنع عجينة من بذور الحلبة، وذلك عن طريق طحن ملعقة من بذور الحلبة في خلاط، بعد ذلك أضف ملعقة من العسل إليه.
• طريقة أخرى: يُغلي معجون بذور الحلبة في الماء، وبمجرد أن يبرد، نضيف ملعقة من العسل مع بعض عصير الليمون، ومن ثم القيام بتناول هذا المشروب.

كيفية استخدام الحلبة لتخفيف الوزن؟

مع الطرق السابقة، تأتي الحلبة بأشكال متعددة:

• أسهل طريقة لاستخدامها هي كتوابل للطهي، حيث يمكن استعمال بذور الحلبة كاملة أو مطحونة في خلطات التوابل (Condiment).
• القيام بإضافة أوراق الحلبة الطازجة أو المجففة للأطباق المختلفة.
• يمكن العثور على مكملات الحلبة في شكل حبوب أو كبسولات، ولكن أيضًا جنبًا إلى جنب مع المكونات الأخرى في خلطات المكملات المختلفة.
• كما أنها متوفرة في شكل مسحوق مصنوع من البذور المطحونة لنبات الحلبة.
• تشير معظم الدراسات البشرية إلى أن فوائد فقدان الوزن للحلبة ترتبط فقط بجرعات أعلى، مثل تلك الموجودة في ألياف الحلبة المعزولة أو مستخلصات الحلبة.

“اطلع على: أفضل أنواع السمك“

كيفية استخدام الحلبة لانقاص الوزن: أمور هامة

ضمن الحديث عن كيفية استخدام الحلبة لانقاص الوزن، يجب الإلمام بما يلي:

1. عند استهلاك الحلبة بكميات معتدلة في الأطعمة، فهذا أمر آمن.
2. في الجرعات العالية منها، قد تسبب آثارًا جانبية خفيفة، مثل الغثيان والإسهال وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى.
3. في الجرعات الكبيرة، فهي قد تقلل مستويات السكر في الدم. لذلك، يجب استعمال الحلبة بحذر إذا كنت تتناول أدوية مرض السكري أو المكملات الغذائية الأخرى التي تخفض مستويات السكر في الدم.
4. أيضًا ارتبطت الجرعات العالية من الحلبة بآثار ضارة على الخصوبة والحمل، وبشكل عام يجب عدم تشجيع مكملات الحلبة أثناء الحمل.

“قد يهمك: فوائد الحلبة للجهاز الهضمي“

هل شرب الحلبة على الريق ينقص الوزن؟

بعد معرفة الطرق التي تستخدم الحلبة من خلالها للتخلص من وزنك الزائد، يجب العلم أن بعض التقارير تشير إلى أنه يجب تناول ملعقة صغيرة من بذور الحلبة أول شيء في الصباح، حيث يتم نقع البذور في الماء طوال الليل وشرب الماء في الصباح. لكن، يمكن تناول هذه العشبة في أي وقت من اليوم أو الليل لغرض خسارة وزنك الزائد، فلا يوجد وقت محدد لذلك. بقراءة ما سبق، سوف تعرف إجابة كلًا من الأسئلة التالية: ³

• متى تشرب الحلبة للتنحيف؟
• هل شرب الحلبة على الريق ينقص الوزن؟
• هل شرب الحلبة قبل النوم ينقص الوزن؟
• ما هو الوقت المناسب لشرب الحلبة؟

“تعرف على: أفضل رياضة لحرق الدهون في البيت“

هل الحلبة تنحف الكرش

إذا كنت تريد معرفة جواب هل الحلبة تنحف الكرش؟ هل الحلبه تحرق دهون البطن؟ فالجواب أنها قد تساعد في إدارة الوزن عن طريق قمع الشهية وزيادة الشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية كما سبق وأن ذكرنا، لكن، ليس من الواضح ما إذا كانت تستهدف دهون البطن على وجه التحديد.

(معلومة عامة) البعض يقوم باستخدام زيت الحلبة الموضعي لتدليك المفاصل المؤلمة والتخفيف.

هل الحلبة تزيد الوزن أم تنقص الوزن؟ الجواب أنها تنقص الوزن، ولا تستخدم الحلبة لزيادة الوزن كما يزعم البعض.

في هذه المقالة، تناولنا جواب السؤال كيف تستخدم الحلبة لانقاص الوزن، حيث تم بيان 6 طرق سوف تفيدك، مع الإجابة على العديد من الأسئلة الأخرى، التي تخص علاقة الحلبة بموضوع خسارة الدهون والوزن الزائد من الجسم. بشكل عام، عليك ممارسة الرياضة والنظام الغذائي الصحي كحل سحري و فعال لانقاص الوزن، ويمكنك استخدام الحلبة للتخسيس معهما.

1. Does Fenugreek Aid Weight Loss?, healthline.com, 26/01/2024
2. Fenugreek , webmd.com, 26/01/2024
3. What Is Fenugreek?, verywellhealth.com, 26/01/2024