طرق تقوية اللثة؛ مع ذكر كيفية تقويتها طبيعيا وأهم وأفضل أطعمة لذلك

طرق تقوية اللثة (Ways to strengthen the gums)؛ تقوية اللثة هو أمر صحي ومهم للغاية للجميع، حيث يساعد ذلك على التخلص من الأمراض المرتبطة بالفم والآلام الشديدة، فما هي الطرق التي يمكن استخدامها لتقوية اللثة؟ سنقدم في هذا المقال المعلومات الهامة عن طرق تقوية اللثة، مع ذكر كيفية تقوية اللثة طبيعيا، وأهم وأفضل أطعمة تقوي اللثة.

ماذا المقصود بتقوية اللثة؟

معنى تقوية اللثة هو المحافظة على صحة اللثة الوردية التي تحيط بالأسنان، وجعلها ثابتة ولا تنزف بسهولة. فإذا كانت اللثة غير صحية، فستكون عادة متورمة وملتهبة ولونها أحمر، وتنزف بسهولة أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة، وهذا يشير إلى وجود التهاب فيها.

بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الدلائل الأخرى التي تشير إلى إصابة خطيرة بأمراض اللثة، مثل رائحة الفم الكريهة، وإفراز القيح من اللثة، وعدم متانة اللثة، وتراجع اللثة وتخلخل الأسنان. لذلك، يجب علاج وتقوية اللثة من جديد لتفادي العديد من الأمراض والمشكلات المرتبطة بصحة الفم والأسنان، بالإضافة للتخلص من رائحة الفم الكريهة، والتخلص من خطر الإصابة بأمراض القلب والتي تزيد بنسبة 15% لدى من يعاني من مشاكل اللثة بالمقارنة بمن يمتلك لثة سليمة.

غالبًا ما يكون سبب الإصابة بأمراض اللثة هو نمط الحياة الخاطئ، ولذلك فإنه يمكن علاج هذه الحالات وتقوية اللثة من خلال تغيير هذه العادات. لذلك، ينبغي اتباع الإرشادات وطرق تقوية اللثة التالية التي تساعد في تقوية الأسنان.

“تعرف على: ما الفرق بين أعراض الزائدة والقولون“

تنظيف الأسنان بانتظام

يعد تنظيف الأسنان بانتظام (تنظيف الأسنان بالفرشاة / تفريش الأسنان) من أهم طرق تقوية اللثة؛ فتنظيف الأسنان بشكل دوري يساعد على إزالة البلاك والرواسب التي تتجمع بين الأسنان وعلى سطح اللثة، والتي تؤدي إلى التهاب اللثة وحدوث الخلل في صحة الأسنان. لذلك يُنصَح بتنظيف الأسنان مرتين على الأقل في اليوم باستخدام فرشاة أسنان ناعمة وعليك اختيار أفضل أنواع معجون الأسنان الذي يكون مضاد للجراثيم أو يحتوي على الفلورايد.

يُنصَح بتنظيف الأسنان بعد كل وجبة طعام، إذا كان ذلك ممكنًا، ويمكنك تنظيف الأسنان بالفرشاة الكهربائية؛ لكونها أكثر فعالية من الفرشاة العادية في عملية إزالة البلاك والتقليل من خطر الإصابة بالتهاب اللثة، ومن الهام تغيير رأس الفرشاة الكهربائية كل 4 أو 6 أشهر.

“اقرأ كذلك: التبول اللاإرادي عند الأطفال“

الابتعاد عن التدخين من طرق تقوية اللثة

يعتبر التدخين من أسوأ العادات السيئة التي تضر صحة الإنسان، فأضرار التدخين متعددة وخطيرة، ومن ذلك أنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة، ويجعل اللثة أقل قدرة على الشفاء بشكل طبيعي. كما يؤدي التدخين إلى تلف الأنسجة المحيطة بالأسنان، والتسبب برائحة الفم الكريهة، وتبقي الأسنان مصفرة بسببه. لذلك، يُنصَح في العموم بالابتعاد عن التدخين من أجل صحة الفم والأسنان والحفاظ على لثة سليمة وقوية، ومن أجل صحة الجسم بشكل عام.

الابتعاد عن تناول السكريات قدر الإمكان

بالتأكيد فإن الابتعاد عن تناول السكريات قدر الإمكان هو واحد من الطرق الفعالة لتقوية اللثة؛ فالسكريات تُسبب تسوس الأسنان بالفعل، وتزيد من خطر إصابة اللثة بالتهابات، حيث تستخدم الجراثيم الموجودة في فمك السكر كمصدر للطاقة لتنمو وتتكاثر، وهذا يؤدي إلى إنتاج الحمض الذي يتسبب في تآكل الأسنان وتهيج اللثة.

بالإضافة لذلك، فإن السكر يسبب لك العديد من المشاكل الأخرى لجسمك مثل التسبب في أمراض السكري والقلب والإصابة بالسكري، لذلك ينصح الأطباء بتجنب تناول الحلوى والمشروبات الغازية والأطعمة المعلّبة التي تحتوي على سكريات كثيرة، والتحول بدلًا من ذلك إلى تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه.

استخدام الخيط الطبي

يُعَد الخيط الطبي أحد أفضل الطرق للحفاظ على صحة الأسنان واللثة؛ فهو يساعد على إزالة بقايا الطعام والرواسب التي تتجمع بين الأسنان، والتي يصعب الوصول إليها باستخدام الفرشاة. كما أن استخدام الخيط الطبي بشكل دوري يساعدك على تنظيف الفراغات بين الأسنان بشكل أفضل، وهذا يحافظ على صحة اللثة ويمنع الإصابة بالتهابات.

تناول الأغذية الصحية أحد طرق تقوية اللثة

يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام ومن ذلك صحة اللثة. وهنا يجب التالي:

• تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وفيتامين D والكالسيوم والحديد في النظام الغذائي اليومي لتحسين صحة اللثة والأسنان.
• تجنب تناول الأطعمة التي تسبب تسوس الأسنان وتؤثر سلبًا على صحة اللثة، مثل الحلويات اللزجة والمشروبات الغازية الحامضة والمأكولات الغنية بالنشويات.

“اطلع على: فطريات المنطقة الحساسة“

زيارة طبيب الأسنان بانتظام

زيارة طبيب الأسنان بانتظام هو واحد من طرق تقوية اللثة وصحة الفم والأسنان بشكل عام كما يلي:

• زيارة الطبيب الأسنان بشكل دوري يساعد على التحقق من صحة الفم والأسنان الحالية، والتعرف على أي مشاكل صحية قد تكون موجودة.
• يقوم طبيب الأسنان بإجراء تنظيف الأسنان المهني، والذي يساعد في إزالة الرواسب والبلاك الذي يؤدي إلى التهاب اللثة وتسوس الأسنان.

“اقرأ كذلك: المسليات لمرضى السكر“

مساج اللثة أحد Ways to strengthen the gums

يمكن تحسين صحة اللثة عن طريق إجراء مساج ملطف لها، حيث يساعد هذا الإجراء على تحسين تدفق الدم والمغذيات والأكسجين إلى اللثة، كما يساعد أيضًا في إزالة بقايا الطعام. يتم تنفيذ هذا الإجراء عن طريق تدليك اللثة بلطف باستخدام الأصابع بحركات دائرية والضغط بلطف بإصبع السبابة على اللثة. يوصى بشطف الفم باستخدام الملح أو غسول الفم المعتاد بعد ذلك، ويجب ملاحظة أن الإفراط في تنفيذ المساج يمكن أن يؤدي إلى زيادة حساسية اللثة.

“قد يهمك: فوائد البيض للرضع“

استخدام غسول الفم العلاجي

يعتبر غسول الفم العلاجي أحد الخيارات التي يمكن استخدامها لتحسين صحة اللثة وتقويتها، فهو يحتوي على مكونات خاصة تستهدف البكتيريا المسببة لالتهاب اللثة ويساعد في إزالة الروائح الكريهة في الفم، ويمكن استخدام الغسول الفموي بشكل يومي بعد تنظيف الأسنان واللثة بالفرشاة والخيط الطبي، حيث يتم زيادة فعالية الغسول عند استخدامه بشكل منتظم.

هذا الغسول متوفر بعدة أنواع ويمكن استشارة طبيب الأسنان لتحديد النوع الأنسب والأمثل للحصول على أفضل النتائج. مع ذلك، يجب الانتباه إلى أن استخدام الغسول الفموي لا يعد بديلًا للنظافة الفموية اليومية، ويجب أن يستخدم كإضافة إلى نظام العناية الفموية اليومي.

“تعرف على: المضادات الحيوية“

أطعمة تقوي اللثة

سبق أن ذكرنا أن تناول الأغذية الصحية يعد من طرق تقوية اللثة، وهنا السؤال ما هي أهم وأفضل أطعمة تقوي اللثة؟ بشكل تنقسم هذه الأطعمة إلى التالي:

• الأطعمة الغنية بفيتامين ج أو سي (Vitamin C):

وجد أن الأشخاص الذين لا يتناولون كميات كافية من فيتامين C يتعرضون بشكل أكبر لأمراض اللثة، حيث يلعب فيتامين C دورًا هامًا في تعزيز بناء الكولاجين والأنسجة الضامة في الجسم، وهذا يساعد على الحفاظ على صحة اللثة وتقويتها.

إذا لم يتناول الشخص كميات كافية من الأطعمة الغنية بفيتامين C، فقد يعاني من مرض الإسقربوط (Scurvy)، الذي يتسبب بظهور العديد من الأعراض المؤلمة بما في ذلك نزيف اللثة والتهاباتها، وفقدان الأسنان.

• تناول الأطعمة الغنية بالزنك يساعد على تقوية جهاز المناعة:

يُعتبر معدن الزنك من المواد الضرورية لتعزيز جهاز المناعة (أحد أطعمة تزيد المناعة) وتحسين صحة الجلد والأغشية المخاطية، حيث يعمل كمضاد أكسدة ومقاوم للالتهابات. لذلك، يُعد تناول كميات كافية من الزنك ضروريًا لتقوية صحة اللثة والوقاية من الأمراض المرتبطة باللثة.

• تقويتها بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:

تعتبر المضادات الأكسدة مفيدة لصحة الجسم بشكل عام، حيث تساعد على حماية الخلايا من التلف والتآكل والتقرحات، وتحسين صحة الجهاز المناعي، وبالتالي، فإن المضادات الأكسدة تلعب دورًا هامًا في تقوية اللثة عن طريق حمايتها من الالتهابات والتآكل.

يتواجد المضادات الأكسدة بشكل رئيسي في الأطعمة النباتية مثل الخضار والفواكه، حيث تحتوي هذه الأطعمة على فيتامينات ومعادن ومركبات نباتية قوية تعمل كمضادات أكسدة.

• الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة:

يؤدي تناول الكربوهيدرات المعقدة بكميات محددة إلى الحفاظ على مستويات السكر في الدم وتجنب التقلبات الكبيرة فيه، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة والالتهابات، وبالتالي، فإن الكربوهيدرات المعقدة تلعب دورًا هامًا في تقوية اللثة.

ينصح بتناول كميات محددة من الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، وتجنب تناول الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في الحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة، حيث يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى زيادة الوزن وتقليل صحة اللثة.

“قد يهمك: طرق تنظيف المطبخ الخشب“

أمثلة على أطعمة تقوي اللثة

يوضح الجدول التالي أنواع أطعمة تزيد من تقوية اللثة:

كيفية تقوية اللثة طبيعيا

بعد التعرف على طرق تقوية اللثة السابقة والتي هي 8 أنواع فعالة في ذلك، سنتحدث هنا عن طرق إضافية تساعد في تقوية اللثة لديك، وهي طرق تقوية اللثة طبيعيا، والتي تشمل التالي:

• المضمضة بالماء والملح يوميًا، حيث يساعد الماء المالح على تعقيم الفم بشكل طبيعي وإزالة البكتيريا والبلاك.
• استخدام شاي الأعشاب: تناول الشاي الأخضر أو الشاي الأسود أو الأوراق الخضراء المحتوية على مركبات مضادة للأكسدة ومضادات الالتهابات، تساعد على تقوية اللثة وتحسين صحة الفم.
• استخدام العلاجات الطبيعية مثل زيت النعناع العطري وزيت الكافور وزيت النيم وزيت شجرة الشاي والصبار (نبات الألوفيرا) والزنجبيل والعسل والأعشاب المضادة للالتهابات كالكركم والزعتر، يمكن أن تساعد في تقوية اللثة وتحسين الصحة العامة للفم.
• القيام بدهن زيت الزيتون على اللثة والأسنان.
• تناول العرقسوس، فهو أحد طرق طبيعية لتقوية الأسنان واللثة.
• تناول أوراق الجوافة، البصل، المكسرات والبذور: ضمن كيفية تقوية اللثة طبيعيا.
• كما أن تناول التفاح بانتظام يساهم في تقوية اللثة وعلاجها من الالتهابات المختلفة.
• استخدام ورق العليق:

يمكن استخدام ورق العليق لتقوية اللثة، حيث يتم وضع 100 غرام من ورق العليق في لتر ماء ويُغلى المزيج على النار حتى تخرج العصارة من الأوراق. يتم المضمضة بهذا المحلول مرتين في اليوم.

• استخدام البابونج والقرفة والخل:

يمكن استخدام مزيج من البابونج والقرفة والخل لتقوية اللثة والحد من تخلخل الأسنان وزيادة الحمرة حولها، حيث يتم غلي ملعقة صغيرة من البابونج المطحون وملعقة كبيرة من القرفة المطحونة مع كوب خل لمدة خمس دقائق، ثم يتم المضمضة بهذا المحلول مرتين في اليوم لمدة ثلاثة أيام.

• من الطرق الطبيعية المستخدمة في تقوية اللثة هي استعمال زيت السمسم:

يمكن استخدام زيت السمسم لتقوية اللثة، حيث يتم وضع ملعقة كبيرة منه في الفم ويترك لمدة 15-25 دقيقة، ثم يُغسل الفم بالماء الدافئ ويتم تفريش الأسنان جيدًا، ويُفضل تكرار هذه العملية صباحًا كل يوم.

تعرفنا في هذا المقال على أهم طرق تقوية اللثة المختلفة “Ways to strengthen the gums”، كما تعرفنا على أفضل أطعمة تقوي اللثة، بالإضافة إلى التعرف على كيفية تقوية اللثة طبيعيا. باستخدام ما سبق من الطرق الطبيعية التي تُساهم في تقوية اللثة والأسنان سوف تحصل على فم صحي وأسنان قوية بإذن الله تعالى.