الصحة النفسية؛ كيف تقي نفسك من الأمراض النفسية المختلفة
الصحة النفسية (psychological health)؛ مصطلح يستخدم لوصف الرفاهية العاطفية والنفسية للشخص. تشمل الصحة النفسية قدرتنا على التعامل مع ضغوط الحياة الطبيعية، والعمل بشكل منتج، وتقديم مساهمات ذات مغزى لمجتمعاتنا، ويشمل أيضًا قدرتنا على التعافي من التجارب الصعبة أو النكسات بطريقة صحية.
أهمية الصحة النفسية
الصحة النفسية مهمة في كل مرحلة من مراحل الحياة، من الطفولة والمراهقة حتى البلوغ. على مدار حياتك، إذا كنت تعاني من مشاكل في الصحة العقلية، فقد يتأثر تفكيرك وحالتك المزاجية وسلوكك، وتساهم العديد من العوامل في مشاكل الصحة العقلية، بما في ذلك:
- العوامل البيولوجية، مثل الجينات أو كيمياء الدماغ.
- تجارب الحياة، مثل الصدمات أو سوء المعاملة.
- التاريخ العائلي لمشاكل الصحة العقلية.
يمكن أن تتراوح مشاكل الصحة العقلية من خفيفة إلى شديدة ويمكن أن تؤثر على قدرتك للتعامل مع التوتر، وإدارة المشاعر اليومية مثل القلق والحزن، والتواصل مع الآخرين، والعمل في العمل أو المدرسة.
الصحة النفسية للمراهقين
الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا بين المراهقين هي اضطرابات القلق، يليها الاكتئاب واضطرابات السلوك. المراهقون الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية معرضون بشكل متزايد لخطر المشكلات الأكاديمية والعزلة الاجتماعية وتعاطي المخدرات والانتحار. يعتبر التعرف المبكر على اضطرابات الصحة النفسية وعلاجها أمرًا ضروريًا لمنع هذه النتائج السلبية.
الصحة النفسية للطفل
الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية عند الأطفال، فمن الضروري أن يتمتع الأطفال بعقل سليم حتى يتمكنوا من النمو ليصبحوا بالغين سعداء وناجحين. لسوء الحظ، فإن مشاكل الصحة العقلية شائعة عند الأطفال ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على حياتهم إذا لم يتم علاجها.
هناك أنواع مختلفة من مشاكل الصحة العقلية التي يمكن أن تصيب الأطفال، وتشمل أكثرها شيوعًا: اضطرابات القلق والاكتئاب، واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، واضطرابات السلوك.
كل نوع من الاضطرابات له مجموعة أعراضه الخاصة التي يمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة، وهي إذا تُركت دون علاج، يمكن أن تؤدي مشاكل الصحة العقلية إلى عدد من المشكلات، مثل: المشكلات الأكاديمية، والعزلة الاجتماعية، وتعاطي المخدرات، وحتى الانتحار. النبأ السار هنا أن مشاكل الصحة العقلية عند الأطفال يمكن علاجها مع التدخل المبكر والعلاج المناسب.
كيفية الحصول على الصحة النفسية الجيدة؟
هناك طرق عديدة للحصول على صحة نفسية جيدة. في البداية من الهام التقرب إلى الله تعالى بترك المعاصي وفعل الطاعات، ومن المهم أيضًا أن يكون لديك نظرة إيجابية للحياة، وهذا يعني النظر إلى نصف الكوب الممتلئ، وليس النصف الفارغ، بمعنى أن تكون متفائلاً، حتى عندما تكون الأمور صعبة.
كذلك من المهم الاهتمام بصحتك الجسدية، وهذا يعني تناول نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بشكل كافي، والحصول على قسط كافي من النوم. بالإضافة إلى ذلك المهم إيجاد طرق للاسترخاء والتخلص من التوتر، ومن المهم هنا أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين يدعمونك ويشجعونك. في هذا القسم تعرف كيف تقي نفسك من الأمراض النفسية المختلفة.
في قسم الصحة النفسية أحد أقسام موقع الأفضل، سوف تعرف الكثير عن كيفية أن تكون بصحة نفسية جيدة تؤهلك للتعامل الجيد مع الحياة ومشاكلها.