عرض المزيد
ابحث في الموقع
الصحة والجمال
الصحة والجمال (health and beauty)؛ من منا لا يريد أن يكون جميل الشكل ويتمتع بالصحة الجيدة؟ الكل يريد ذلك وخاصة المرأة فهي تهتم بالأمور الجمالية، مثل: صحة البشرة والشعر.
كلًا من الصحة والجمال والرشاقة أشياء مهمة من حياتنا؛ حيث يمكنها التأثير على مزاجنا، والتأثير على الطريقة التي نرى بها أنفسنا ومدى ثقتنا في أنفسنا. هناك العديد من الطرق المختلفة للتحسين من صحتنا وجمالنا، ومن ذلك: تناول الأطعمة الصحية، وممارسة الرياضة بانتظام، واستخدام مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة التي يمكن أن تساعدنا في تحقيق النتائج المرجوة.
كيف تهتم بجمالك؟
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للعناية بجمالك، وهي باختصار:
- احصل على قسط كافي من النوم:
يمنح النوم جسمك الفرصة لإصلاح نفسه، ويساعد في تقليل مستويات التوتر لديك.
- تناول نظام غذائي صحي:
النظام الغذائي المغذي سيفيد ذلك بشرتك وشعرك وأظافرك؛ لذا تأكد من تضمين الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة في وجباتك، وابتعد عن تناول أي طعام يضر صحتك. تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، سيمنح جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها لبشرة وشعر وأظافر صحية.
- اشرب الكثير من الماء:
بقاء جسمك رطبًا أمر ضروري للحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها، يُنصح بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا. شرب الماء الكافي سيساعد أيضًا في الحفاظ على بشرتك رطبة، وسيساعد جسمك على التخلص من السموم.
- لا تتناول الكحول.
- لا تدخن السجائر: يمكن للتدخين أن يشيخ بشرتك قبل الأوان، ويجعلها تبدو باهتة ومتجعدة.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين على تحسين الدورة الدموية لديك، وتمنح بشرتك توهجًا صحيًا.
- احمي بشرتك من الشمس: قم باستخدم نظارة الشمس للحماية من أشعة الشمس الضارة خاصة في الأيام الحارة.
- على المرأة إزالة مكياجها دائمًا قبل الذهاب إلى النوم: سيساعد ذلك في الحفاظ على مسامها نظيفة، ويمنع من ظهور البثور.
كيف تعتني ببشرتك؟
هناك عدد من الأشياء التي يمكن لأي شخص القيام بها للعناية ببشرته والحفاظ عليها في أفضل حالاتها، وهي:
- نظف بشرتك كل يوم:
يجب عليك تنظيف وجهك مرة واحدة على الأقل في اليوم، ويجب تنظيفه أكثر إذا كنت تتعرق أو تتعرض للأوساخ والتلوث، ويجب استخدام صابون لطيف أو منظف مناسب لنوع بشرتك.
- قشر بانتظام:
يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة من سطح الجلد. هذه الخلايا الميتة تجعلك تبدو باهتًا ومتعبًا. يمكن القيام بالتقسير مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع حسب الحاجة لذلك، وباستخدام منتج مقشر مناسب لنوع بشرتك.
- رطب بانتظام:
يساعدك الترطيب في الحفاظ على بشرة رطبة، ويمنع الجفاف الذي قد يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. استخدم مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك (غسول خفيف أو كريم)، وضعه يوميًا بعد التنظيف.
- حمايتها من أشعة الشمس:
يجب عليك وضع كريم واق من الشمس عند تعرضك للحر الشديد. اختر واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس لا يقل عن 15، وقم بوضعه على جميع أنواع البشرة المكشوفة.
كيف تعتني بشعرك؟
هناك بعض الأشياء التي تفيد في العناية بشعرك والحفاظ عليه بصحة جيدة، وهي:
- غسل شعرك بانتظام بشامبو خفيف.
- تمشيط شعرك بلطف بفرشاة ناعمة.
- حماية شعرك من الشمس والعوامل البيئية الأخرى.
- استخدام مشط واسع الأسنان لتجنب إتلاف شعرك.
- قص شعرك بانتظام للتخلص من تقصف الأطراف.
- ترطيب شعرك بانتظام للحفاظ على ترطيبه.
- تجنب الكيماويات القاسية، وأدوات التصفيف بالحرارة.
- استخدم منتجات الحماية من الحرارة قبل استخدامك أدوات التصفيف بالحرارة.
هنا في قسم الصحة والجمال أحد أقسام موقع الأفضل، نهتم بكل ما يخص صحتك الجمالية ويدعمها ويحفاظ عليها من الأمراض والمشاكل، تعرف معنا كيف تحافظ على جمال بشرتك وشعرك.