أسباب كثرة النوم عند المراهقين؛ مع التعرف على كيفية علاج هذه المشكلة

أسباب كثرة النوم عند المراهقين (Reasons for excessive sleep in adolescents)؛ يحدث للعديد من المراهقين عدة مشاكل متنوعة من الهام التعامل معها بشكل صحيح؛ تجنبًا للأضرار التي تنشأ منها، ومن ذلك أن العديد منهم يعاني من من طول ساعات النوم خلال النهار، وهنا في هذه المقالة، سوف نتعرف على ما هي أسباب كثرة النوم عند المراهقين؟ مع التعرف على علاج كثرة النوم عند المراهقين؟ تعرف معنا على أسباب كثرة النوم عند المراهقين وعلاجها.

عدم اتباع عادات نوم صحية

خلال فترة المراهقة يقوم المراهقون باتباع عادت خاطئة متنوعة سواء عادات خاطئة تخص الأكل أو اللبس أو التعامل مع الآخرين وغير ذلك. هنا سوف نجد أن عدم اتباع المراهق لعادات نوم صحية يأتي من ضمن أسباب كثرة النوم عند المراهقين، حيث أن قيام المراهق بالسهر لساعات متأخرة بعد منتصف الليل يؤدي لشعوره بالتعب والدوخة خلال اليوم التالي والرغبة بالنوم بالنهار.

كذلك من ضمن العادات الخاطئة في الليل التي لها علاقة بشعور المراهق بالنعاس بالنهار: كثرة استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل: الهواتف، الإفراط في شرب الكافيين، تناول الطعام بكميات كبيرة في أوقات متأخرة من الليل.

الإصابة ببعض الأمراض أحد أسباب كثرة النوم عند المراهقين

يوجد العديد من الأمراض سواء الجسدية والنفسية التي من شأنها أن تؤدي لكثرة النوم عند المراهقين، ومن ضمن هذه الأمراض نذكر التالي:

انقطاع النفس أثناء النوم (Sleep apnea)

كلًا من انقطاع النفس وانقطاع النفس المركزي أثناء النوم، من الأمراض التنفسية التي قد تكون ضمن أسباب كثرة النوم عند المراهقين، وهي تتمثل بالتوقف المفاجئ والسريع للنفس أثناء الليل، وهذا يؤدي لانخفاض جودة وعدد ساعات النوم ليلًا، مما يؤدي لكثرة النوم خلال ساعات النهار.

متلازمة تململ الساقين

قد تتسبب متلازمة تململ الساقين (Restless leg syndrome) كثرة النوم عند المراهقين، وهي عبارة عن شعور غير مريح في الساقين يؤدي للحاجة الملحة لتحريكهما بشكل مفاجئ وغير منتظم كل ما يقارب 20 إلى 30 ثانية أثناء الليل، وهذا الأمر يؤدي لعدم الحصول على الحاجة الكافية من النوم ليلًا وكثرة النوم أثناء اليوم. متلازمة تململ الساقين هي أحد أسباب كثرة النوم عند المراهقين.

“تعرف على: أفضل رجيم سريع جدا للبطن“

داء التغفيق من أسباب كثرة النوم عند المراهقين

إن التغفيق (Narcolepsy) هو أحد الأمراض العصبية التي تمثل أحد أسباب كثرة النوم عند المراهقين، وهذا المرض ينتج بسبب عدم قدرة الدماغ على التحكم بدورة الاستيقاظ والنوم بشكل سليم، وهذا يتسبب باستيقاظ المراهق مرات عديدة أثناء الليل، كما يؤدي للحاجة إلى تعويض النقص في ساعات النوم أثناء ساعات النهار. للعلم، فإن مرض التغفيق هو أحد الأمراض النادرة عند المراهقين التي من الممكن أن يغفو المراهق بشكل مفاجئ بسببها عند الحديث مع الآخرين أو أثناء تناوله الطعام.

الإصابة بالاكتئاب من Reasons for excessive sleep in adolescents

يعد اختلاف ساعات النوم سواء الزيادة أو النقص (اضطرابات النوم) هي أحد أهم الأعراض المرافقة لمرض الاكتئاب. لذا، يُعد الاكتئاب أحد أهم الأمراض النفسية التي تأتي ضمن أسباب كثرة النوم عند المراهقين، فمعظم المراهقين المصابين بالاكتئاب لا يحصلون على عدد ساعات كافي من النوم ليلًا، وهذا يضطرهم إلى النوم خلال النهار.

“اطلع على: فوائد الزنك للجسم”

تناول بعض الأدوية من أسباب كثرة النوم والخمول طوال اليوم

هُناك بعض الأدوية التي يكون لها عدد من الآثار الجانبية المزعجة والتي منها كثرة النوم عند المراهقين، ومن هذه الأدوية:

1. بعض أدوية ضغط الدم المرتفع قد تسبب الشعور بالتعب، مما يؤدي إلى التأثير على نوم المراهقين من خلال النوم الزائد، وذلك مثل: دواء أتينولول (Atenolol).
2. قد تؤدي بعض مضادات الاكتئاب لكثرة النوم، وذلك مثل: أميتريبتيلين (Amitriptyline).
3. أيضًا من الممكن أن تتسبب بعض الأدوية المضادة للحساسية في حدوث كثرة النوم، وذلك مثل: دواء دايفنهايرامين (Diphenhydramine).
4. بعض مسكنات الألم.

“قد يهمك: ما هي الماتشا“

الأسباب الأخرى لمشكلة كثرة نوم المراهقين

تشمل أسباب النوم الكثير عند المراهقين الأخرى التالي:

1. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لأي سبب، مثل: المذاكرة ليلًا.
2. قلة النشاط البدني يأتي ضمن أسباب الخمول وكثرة النوم.
3. السمنة أيضًا من أسباب النوم الكثير عند المراهقين.
4. الشعور بالبرد في الشتاء.
5. التعرض لضربة على الرأس.
6. الفراغ وما يتبعه من شعور بالملل.
7. التغيرات الحيوية التي تحدث في أجسام المراهقين والحاصلة في مرحلة البلوغ، وذلك مثل: التغيرات الهرمونية والبيولوجية.
8. معدل النمو السريع للجسم في فترة المراهقة.
9. الإصابة بمتلازمة كلاين ليفين (KLS).
10. الإصابة بالصرع.
11. عدد من الحالات المرضية، وذلك مثل: الربو، السكري، اضطرابات الجهاز الهضمي، انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية.
12. فرط النوم مجهول السبب: ضمن أسباب النوم الكثير عند المراهقين.

لما كان موضوع أسباب كثرة النوم عند المراهقين هام، قامت العديد من البحوث والدراسات بتناوله للوصول إلى كافة تفاصيله بهدف وضع الحلول الفعالة للتخلص من هذه المشكلة، ومنها دراسة سعودية حديثة تناولت التعريف والوصف لهذه المشكلة.

“اطلع على: كيف تكون بصحة جيدة“

كيفية علاج كثرة النوم عند المراهقين؟

بعد أن تعرفنا على أهم أسباب كثرة النوم عند المراهقين، يجب علينا التعرف على كيفية علاج كثرة النوم عند المراهقين. هذا العلاج يعتمد في الأساس على تحديد السبب الرئيسي أو الأسباب في حدوث كثرة النوم، ومن ثم وضع العلاج المناسب وفقًا لهذا السبب أو الأسباب، ومن طرق العلاج الُممكنة هنا نذكر الآتي:

• استخدام جهاز ضغط مجرى التنفس الإيجابي المستمر (Continuous positive airway pressure):

جهاز ضغط مجرى التنفس الإيجابي المستمر يساعد على علاج مشكلة كثرة النوم الناتجة عن انقطاع النفس، حيث إن هذا العلاج هو قادر على الحفاظ على المجرى التنفسي مفتوحًا من خلال تزويده بالهواء المضغوط من خلال جهاز خاص.

• استخدام بعض المكملات صمن علاج كثرة النوم عند المراهقين:

يمكن أن يفيد تناول بعض المكملات (مثل: الحديد أو حمض الفوليك Folic acid) في علاج مشكلة كثرة النوم الناتجة عن الإصابة بمتلازمة تململ الساقين أحيانًا.

• استخدام بعض الأدوية:

يوجد بعض الأدوية التي من شأنها أن تُساهم في خطة علاج كثرة النوم عند المراهقين، وذلك مثل: الأدوية المهدئة (مثل: ديازيبام Diazepam)، أدوية مرض باركنسون (مثل روبينيرول Ropinirole)، الأدوية المحفزة (مثل ميثيلفينيديت Methylphenidate). بالطبع تناول الدواء يكون بعلم وإرشادات الطبيب.

• القيام باتباع عادات النوم الصحية:

من الهام العلم بأن تغيير عادات النوم الخاطئة إلى العادات الصحية هي واحدة من أهم طرق علاج كثرة النوم عند المراهقين، وهذا التغيير يتم من خلال اتباع بعض النصائح الهامة، والتي من أهمها:

• • تجنب العمل ليلًا.
  • تجنب شرب المشروبات الغنية بالكافيين (caffeine) مساءً.
  • التوجه إلى السرير في نفس الموعد يوميًا.
  • القيام باستشارة الطبيب حول إمكانية تغيير أي دواء قد يتسبب في الشعور باليقظة ليلًا أو النعاس نهارًا.
  • تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بفترة.

“قد يهمك: أسوأ الأطعمة للكلى“

متى تصبح كثرة النوم للمراهقين أمرًا يستدعي القلق؟

إذا تم ملاحظة التغيرات التالية على الطفل المراهق، فهذا قد يشير إلى أنه بحاجة للمساعدة:

• حدوث كثرة التغيب عن الدروس الصباحية بسبب النوم.
• النوم أثناء الحصص المدرسية.
• انخفاض معدله الدراسي.
• القيام بالنوم لساعات طويلة بعد المدرسة.
• القيام بالنوم لساعات طويلة في عطلة نهاية الأسبوع.
• التعرض للحوادث والإصابات نتيجة للنوم أثناء ممارسة القيادة أو ما شابه ذلك.

“قد يفيدك: افضل انواع قماش الستائر“

ماذا عن مضاعفات كثرة النوم عند المراهقين؟

في النهاية الحديث عن أسباب كثرة النوم عند المراهقين، يجب العلم أنه بالإضافة إلى عدم الحصول على النوم ذو الجودة العالية، فقد تتسبب كثرة النوم عند المراهقين في حدوث الخمول والنعاس مع بعض المضاعفات، والتي منها التالي:

• انخفاض الطاقة.
• الشعور بالقلق الدائم.
• الإصابة ببعض الأمراض، وذلك مثل: البدانة، والسكري، وأمراض القلب.
• أيضًا من نتائج قلة النوم لدى المراهقين حدوث مشكلات في التركيز والذاكرة.
• صعوبة في التعلم.
• ظهور مشاكل سلوكية.
• سرعة الانفعال.
• تقلب المزاج.

يمكننا القول أنه تتعدد الأسباب التي من شأنها أن تؤدي إلى كثرة النوم أو النوم المفرط، قد تعرفنا في هذا المقال بشيء من التفصيل عن أهم 18 سبب من أسباب كثرة النوم عند المراهقين على وجه التحديد “Reasons for excessive sleep in adolescents”، كما تعرفنا على كيفية علاج هذه المشكلة، وذكرنا مضاعفات كثرة النوم عند المراهقين، ومتى تصبح هذه المشكلة أمرًا يستدعي القلق. في الختام، فإن موضوع أسباب وعلاج النعاس المفرط عند المراهقين موضوع مهم يجب الاهتمام به، ويجب الاهتمام بالمزيد من الدراسات حوله.