ما هي أسباب كثرة النوم والخمول؛ وما الحالات الطبية التي قد تؤدي لذلك؟

أسباب النوم الكثير؛ من المعروف أن الشعور بالنعاس والحاجة للنوم أمرًا طبيعيًا خاصة بعد يوم طويل، لكن ماذا عن شعور الشخص الدائم بالنعاس والرغبة الملحة في النوم طوال يومه؟ هنا سوف نجد أسباب كثرة النوم تتعدد، فقد يحدث بسبب عدم الحصول على قسط كاف من النوم ليلًا، أو بسبب السلوكيات الفردية الخاطئة، أو نتيجة الإصابة ببعض الأمراض. تعرف معنا في هذا المقال على ما هي أسباب كثرة النوم والخمول، وما هي الحالات الطبية التي قد تؤدي لذلك، وكذلك تعرف على سبب كثرة النوم أثناء الحمل ولدى الأطفال حديثي الولادة.

ما هو النوم الكثير؟

قبل التعرف على أسباب النوم الكثير، من الهام التعرف على المقصود بالنوم الكثير. يُعرف النوم الكثير أيضًا باسم “Hypersomnia” أو “النوم الطويل”، وهو حالة تؤثر على حوالي 2% من الأشخاص. يعاني الأفراد المصابون بهذه الحالة من الحاجة إلى نوم زائد يصل في بعض الأحيان إلى 10 إلى 12 ساعة في الليل. يبدأ هذا الاضطراب عادة في مرحلة الطفولة، حيث يشعر الشخص بالتعب الدائم والنعاس.

في هذه الحالة، يؤثر نمط الحياة بشكل منتظم على النوم، إذ يقوم الجسم بمحاولة تعويض التعب عن طريق زيادة ساعات النوم. قد يعاني البعض من حالة مزمنة من النعاس طوال النهار، حتى بعد القيلولة، بالإضافة إلى النوم لفترات طويلة تصل إلى 10 إلى 12 ساعة خلال الليل.

تترافق هذه الحالة مع مشاكل في الذاكرة ونقص في الطاقة، ويمكن أن تتسبب في شعور الفرد بالقلق. عادة ما تؤثر حالة كثرة النوم على أداء الشخص للمهام اليومية ونشاطاته الحياتية، وفي العادة تحدث هذه الحالة لدى الأشخاص كثيري الاستيقاظ ليلًا.

“تعرف على: أضرار السمنة؛ وهل هذه المشكلة قد تؤدي إلى الوفاة فعلًا”

الساعات التي يحتاجها الجسم من النوم بحسب العمر

يجب العلم أن عدد الساعات التي يحتاجها جسم الإنسان من ساعات النوم تعتمد على عمر الشخص، ولكنها قد تختلف قليلًا بين شخص وآخر، بالإضافة إلى وجود عدة عوامل أخرى تؤثر على هذه الساعة، ومنها جودة النوم والحمل. بشكل عام، يوضح الجدول التالي ساعات النوم التي يُنصح بها لكل عمر:

“اطلع على: أفضل عشرة أطعمة صحية“

ما هي أسباب النوم الكثير؟

في التالي سوف نتعرف على أسباب كثرة النوم والنعاس الدائم:

اضطراب دورة النوم أحد أسباب كثرة النوم عند المراهقين والشباب

يعتبر اضطراب دورة النوم وعدم حصول الشخص على نوم هادئ أحد أسباب كثرة النوم عند المراهقين والشباب، حيث يمر النوم بأربع أو خمس مراحل مهمة لمنح الشخص الشعور بالراحة في اليوم التالي. يوجد العديد من العوامل التي تتسبب في اضطراب دورة النوم، ومنها التالي:

• الضجيج العالي.
• شرب الكافيين قبل النوم.
• الأضواء الساطعة.
• متلازمة تململ الساقين (Restless Legs Syndrome) من أسباب كثرة النوم في النهار؛ لكونها تسبب صعوبة النوم ليلًا، فأعراضها تميل إلى الظهور خلال فترة الراحة والهدوء، وتتسم بالإحساس المزعج بالساق والرغبة الملحة في تحريكها، وقد تختفي هذه الأعراض بمجرد النهوض والمشي.
• الألم.

الإصابة بفقر الدم من اسباب النوم الكثير

يعد فقر الدم أحد أسباب كثرة النوم عند النساء خاصة، حيث تؤدي الإصابة بالأنيميا للنقص في توصيل كمية الأكسجين المطلوبة لجميع أعضاء الجسم؛ وهذا يؤدي إلى الشعور الدائم بالخمول والتعب والنعاس وكذلك كثرة النوم. تتضمن أهم أعراض فقر الدم الأخرى الصداع، مشاكل في التركيز والتفكير، تهيج، فقدان الشهية، خدر ووخز في اليدين والقدمين.

“اطلع على: أفضل 5 فواكه لعلاج فقر الدم“

انقطاع التنفس أثناء النوم Sleep Apnea

انقطاع التنفس أثناء النوم (Sleep Apnea) أو انقطاع النفس النومي المركزي (Central sleep apnea)، هي عبارة عن حالة خطيرة يحدث فيها التوقف المؤقت للتنفس مدة 10 ثوان تقريبًا وذلك عدة مرات أثناء النوم لوجود خلل في التنسيق بين الجهاز العصبي بالدماغ وبين الجهاز العضلي بالرئتين، وهذا يؤدي إلى تكرار الاستيقاظ واضطراب النوم، مع شعور الشخص بالنعاس طوال اليوم.

انقطاع التنفس أثناء النوم يعد من ضمن أسباب كثرة النوم للرجال أثناء فترة النهار، فهذه الحالة في العادة تصيب الرجال أكثر من النساء. تشمل أهم أعراض انقطاع النفس النومي الأخرى كلًا من: الشخير بصوت مرتفع، مشاكل الانتباه والتركيز، التهاب الحلق وصداع عند الاستيقاظ.

هذا الاضطراب يحدث خلاله انقطاع النفس لبرهة فيتنبه الدماغ فجأة لعدم حصوله على الأكسجين، وهذا ما يجعله يوقظ جسمك بشكل سريع لكي يتنفس، وهذا يؤدي لانقطاع النوم عدة مرات ليلًا.

الحرمان من النوم

من المعروف أن الحرمان من النوم يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس والخمول، وربما يؤدي إلى فرط النوم في اليوم التالي. الحرمان من النوم أحد أسباب كثرة النوم والخمول لدى الرجال والنساء، وهي يعني عدم حصول الجسم على قدر كاف من النوم. تشمل أهم الأسباب الشائعة للحرمان من النوم التالي:

• العمل عدد ساعات كثيرة.
• الإصابة ببعض الأمراض.
• الالتزامات الشخصية.

التقدم في العمر من اسباب النوم الكثير والخمول

التقدم في العمر هو أحد أسباب كثرة النوم عند كبار السن. في الغالب تقل جودة النوم مع تقدم الإنسان في العمر، وقد تنخفض معدلات النوم ويزداد الاستيقاظ خلال الليل، وهذا بالطبع يؤدي إلى الشعور بالنعاس وكثرة النوم في النهار. بالإضافة لذلك، يزداد احتمالية إصابة كبار السن باضطرابات النوم، كما يزداد حدوث مشاكل في النوم لديهم نتيجة الآثار الجانبية لبعض الأدوية التي يتم تناولها.

مرض النوم القهري أحد أسباب النوم الكثير

قد يكون مرض النوم القهري أو التغفيق واحدًا من أشهر أسباب كثرة النوم المفاجئ في النهار، ويُعرف النوم القهري (Narcolepsy) بأنه عبارة عن اضطراب عصبي يؤثر على قدرة المخ في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ بشكل صحيح، وهذا يؤدي لقلة النوم طوال الليل نتيجة تكرار الاستيقاظ، كما يؤدي إلى نوبات من النوم المفاجئ أثناء النهار في أوقات غير متوقعة مثل أثناء الحديث أو عند تناول الطعام. النوم القهري يتسم أيضًا بالشعور بنعاس شديد خلال اليوم لا يختفي حتى بعد القيام بنوم ليلة كاملة أو القيام بأخذ قيلولة خلال النهار.

النوم القهري هو اضطراب مزمن يُصيب الجهاز العصبي مدى الحياة، وتبدأ أعراضه بالظهور بين سني 10 إلى 25 عامًا. مرض التغفيق بحد ذاته لا يعد مرضًا قاتلًا، ولكن قد ينجم عنه إصابات وحوادث تكون مهددة لسلامة الشخص المريض، حيث تصيبه نوبات نوم مفاجئة في وضح النهار وهو يكون في قمة انشغاله بنشاط ما. لم يجد العلم حتى الآن تبريرًا وشرحًا وافيًا يفسر لم قد يُصاب الشخص بالتغفيق، لكن على الأرجح قد يكون ذلك نتيجة نقص نوع من البروتينات الحيوية من الدماغ.

الآثار الجانبية للأدوية من أسباب النوم الكثير

يمكن أن تكون الآثار الجانبية لبعض الأدوية أحد أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ. من أبرز الأدوية التي تؤدي للنوم الكثير والخمول المفاجئ التالي:

• مضادات الهيستامين، وذلك مثل: الديفينهيدرامين (Diphenhydramine).
• حاصرات بيتا، وذلك مثل: الأتينولول (Atenolol).
• المسكنات الأفيونية، وذلك مثل: الأوكسيكودن (Oxycodone).
• مرخيات العضلات، وذلك مثل: الكاريزوبردول (Carisoprodol).
• البنزوديازيبينات، وذلك مثل: الألبرازولام (Alprazolam).
• مضادات الاكتئاب، وذلك مثل: الفلوكستين (Fluoxetine).
• مضادات الذهان، وذلك مثل: الأوميبرازول (Aripiprazole).
• أدوية الصرع، وذلك مثل: الجابابنتين (Gabapentin).

الإصابة بالاكتئاب

قد يكون مرض الاكتئاب من ضمن أسباب كثرة النوم والنعاس، حيث يرتبط الاكتئاب بمشاكل النوم كما هو معروف، فقد يعاني بعض المصابين به من كثرة النوم، بينما يعاني الآخرون من قلة النوم.

ترجع أسباب كثرة النوم نهارًا في مصابي الاكتئاب لصعوبة النوم ليلًا؛ مما يؤدي للشعور بالنعاس طوال النهار. كذلك، فإن اضطرابات النوم (مثل: الأرق، انقطاع النفس النومي، متلازمة تململ الساقين) كلها عوامل قد تؤدي إلى إصابة الشخص بالاكتئاب.

“قد يهمك: أسباب الاكتئاب“

قصور الغدة الدرقية

قصور الغدة الدرقية أو ضعف نشاط الغدة الدرقية يؤثر على أنماط النوم، حيث قد يؤدي للشعور بالنعاس خلال اليوم حتى عند النوم الجيد ليلًا. ترجع أسباب كثرة النوم بشكل غير طبيعي لتباطؤ عمليات الجسم الحيوية نتيجة نقص هرمونات الغدة الدرقية؛ وهذا يؤدي إلى الشعور الدائم بالخمول والكسل والإفراط في النوم. تشمل أهم الأعراض الشائعة الأخرى لقصور الغدة الدرقية: الشعور بالبرودة، ضعف العضلات، زيادة الوزن غير المبرر.

أسباب النوم الكثير الأخرى

تشمل أسباب النوم الكثير الأخرى بخلاف ما سبق ذكره الأمور التالي:

1. السمنة.
2. إصابة الشخص بمرض عصبي أو ضربة في الرأس.
3. أمراض القلب.
4. أمراض الكلى والمسالك البولية.
5. العامل الوراثي.
6. اضطراب ثُنائي القطب: يُعد اضطراب ثنائي القطب مرض يُصيب الدماغ، وهو يُسبب عدة مشاكل وأعراض منها التقلب في المزاج والطاقة ومُستوى النشاط والقدرة على العمل.
7. عرقوب فرط الحساسية: وهي حالة تُسبب فرط الحساسية الذي يكون مصحوبًا بالنعاس المُفرط.
8. الأشياء التي تحفز إصابة الشخص بالاكتئاب.
9. مُتلازمة كلاين ليفين: يُعاني الشخص المُصاب بهذه المشكلة من النوم أكثر من المعتاد، حيث تصل فترة النوم لأكثر من اثنتي عشرة ساعة في الليل.

فرط النوم مجهول السبب

في حالة إذا لم يكن هناك سبب واضح لكثرة النوم والنعاس، فهنا قد يعود ذلك للإصابة بفرط النوم مجهول السبب (Idiopathic Hypersomnia) والذي هو اضطراب نوم عصبي مزمن يتسم بفرط النوم ليلًا وشعور الشخص بالنعاس والرغبة في النوم نهارًا دون سبب واضح.

“اقرأ أيضًا: الأطعمة المفيدة للكبد“

أسباب كثرة النوم عند الحامل

أسباب كثرة النوم في بداية الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى ترجع إلى زيادة حجم الدم وارتفاع مستوى البروجسترون بالجسم، كذلك قد تزيد الإصابة بفقر الدم من شعور الحامل بالنعاس وكثرة النوم. بحلول الثلث الثالث من الحمل، تؤدي العديد من العوامل بجانب التغيرات الفسيولوجية إلى صعوبة النوم ليلًا، ومن ثم الشعور بالنعاس خلال النهار والرغبة في النوم.

تشمل أسباب كثرة النوم للحامل في الأشهر الثلاثة الأخيرة الأمور التالية:

• زيادة وزن الجنين.
• كثرة التبول.
• ضيق التنفس.
• حرقة المعدة.
• وجع الثدي.
• القلق من اقتراب موعد الولادة.
• الاستيقاظ عدة مرات في الليل.
• وضعية النوم غير المريحة.
• الإصابة بمتلازمة تململ الساق أو انقطاع التنفس أثناء النوم الحملي.
• ألم الظهر والمفاصل.

“قد يفيدك: أسوأ الأطعمة للكلى“

أسباب كثرة النوم عند الأطفال حديثي الولادة

نوم الطفل حديث الولادة فترة طويلة من حين لآخر يعد أمرًا طبيعيًا ما لم تظهر عليه أعراض أخرى. على سبيل المثال، قد يشير نوم المولود باستمرار عند الرضاعة أو لمدة تزيد عن 19 ساعة في اليوم لصعوبات في الرضاعة أو الإعياء. تتضمن أبرز أسباب كثرة النوم عند حديثي الولادة التالي:

1. حدوث طفرة في النمو: أي زيادة في نمو الرضيع.
2. الإصابة بمرض خفيف، وذلك مثل الزكام.
3. الإصابة بعدوى خطيرة، لكن يعد ذلك أمرًا نادرًا.
4. الإصابة باليرقان والذي يظهر في صورة اصفرار الجلد واصفرار بياض العين (Eye).
5. حدوث نقص التغذية نتيجة عدم حصول الطفل حديث الولادة على ما يكفي من الحليب أو الإصابة بالجفاف، وفي العادة ما يلاحظ هنا فقدان الطفل للوزن.

كيف يتم علاج النوم الكثير؟

من أجل الحصول على نوم معتدل، يجب اتباع ما يلي من إرشادات:

• حل وعلاج السبب الذي يؤدي إلى النوم الكثير، وقد سبق أن تعرفنا في السابق على 19 سبب من أسباب النوم الكثير.
• عمل توقيت خاص بالنوم: يعني ذلك تحديد وقت محدد للنوم والاستيقاظ يوميًا سواء أكان ذلك يوم عمل أو عطلة، حيث أنه عند تنظيم النوم بهذه الطريقة سوف يعتاد الجسم على ذلك، وهذا بالطبع يتطلب منك الصبر في البداية.
• العناية ببيئة النوم: حيث أن المكان المريح يسهل على جسمك استسلامه للنوم في الوقت المناسب. هنا يجب التأكد من أن الغرفة التي سوف تنام بها هادئة ومعتمة وباردة بشكل معتدل، ويُنصح مع ذلك بعدم النوم أثناء تشغيل التلفاز حتى وإن كان من دون صوت. كذلك يجب أن يكون السرير والوسادة مريحين لك.
• القيام بإطفاء أجهزة الهاتف المحمول والحاسوب؛ فأضواء هذه الأجهزة التي تعرف بالضوء الأزرق BLue Light تُعطل الساعة البيولوجية للشخص، وهذا يؤدي لاضطراب النوم. هنا يُنصح بعدم استخدام هذه الأضواء في الساعات الثلاث أو الأربع التي تسبق النوم إلا للضرورة.
• من الهام أيضًا الالتزام بالعادات الصحية أثناء النهار: ومن ذلك عدم تناول الكافيين قبل النوم بعدة ساعات، البعد عن تناول الكحول، وعدم ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم.
• الذهاب إلى السرير مبكرًا للحصول على قسط كاف من النوم ليلًا.

تعرفنا في هذا المقال على أسباب النوم الكثير من خلال الحديث عن 19 سبب يؤدي لهذه المشكلة، كما تعرفنا على كلًا من أسباب كثرة النوم عند الحامل، وأسباب كثرة النوم عند الأطفال حديثي الولادة. كما ألقينا عدة إرشادات ونصائح ضمن كيف يتم علاج النوم الكثير.