أفضل أنواع حبوب الزنك للرجال في مصر والسعودية وجرعتها اليومية
أفضل أنواع حبوب الزنك للرجال (The best zinc pills for men)؛ يعد الزنك من المعادن الهامة للغاية لجسم الإنسان، وهو يقدم فوائد رائعة للرجل. في الطبيعي يتم الحصول على احتياج الجسم من معدن الزنك من خلال تناول الأطعمة الغنية به. لكن في بعض الحالات يلزم على الرجل تناول مكملات الزنك، وهنا يتم البحث عن أفضل أنواع حبوب الزنك للرجال. تعرف معنا هنا في هذا المقال على أفضل منتجات حبوب الزنك في الأسواق، واستخدامات وفوائد حبوب الزنك وجرعتها اليومية.
قائمة المحتويات
معدن الزنك وصحة الرجل
قبل الحديث عن أفضل أنواع حبوب الزنك للرجال، قد تسأل عن العلاقة بين معدن الزنك وصحة الرجل. يعتبر معدن الزنك في العموم أحد أهم العناصر الغذائية المطلوبة لجسم الإنسان؛ نظرًا لدوره الفعال في تعزيز وتحسين صحة الجهاز المناعي والجهاز العصبي وتحسين عمليات التعلم والتذكر. كما يساعد هذا المعدن في التئام الجروح وعلاج، وأيضًا الوقاية من الإسهال وخاصة لدى الأطفال. بالنسبة للرجال، فهو يعمل على التحسين من معدلات الخصوبة لدى الرجال وعلاج أمراض البروستاتا وعلاج مشاكل البشرة (مثل: حب الشباب). كما يعمل على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة والتي تظهر مع تقدم العمر.
فوائد حبوب الزنك للرجال
حبوب الزنك فوائد عدة تُقدم للرجال من الناحية الجنسية؛ وذلك وفقًا لبعض الدراسات التي تناولت ودرست فوائده بهذا الصدد. تشمل فوائد حبوب الزنك للجنس للرجال ما يلي:
- المساعدة في نمو الأعضاء التناسلية الذكرية والتحسين من وظيفتها؛ فالرجال المصابون بنقص معدن الزنك قد يُعانون بالفعل من نقص عدد الحيوانات المنوية والبطء في نمو الخصيتين.
- المساهمة في علاج مشكلة الضعف الجنسي وخاصة لدى الرجال المصابين بأمراض الكلى على المدى البعيد.
- التعزيز أي التحسين من إفراز الهرمونات الذكرية، وذلك مثل: هرمون البرولاكتين (Prolactin)، وهرمون التستوستيرون (Testosterone) وخاصة لدى الرجال كبار السن.
- هذه المكملات تتيح تكوين المكون الرئيسي لسائل البروستاتا.
- كما تُعزز من فاعلية الأدوية المستخدمة لزيادة الرغبة الجنسية للرجل.
- تُساعد في علاج مشكلة سرعة القذف وتحسين التحكم في عملية القذف.
- أيضًا تُحافظ على الانتصاب، وتُساهم في علاج مشكلة ضعف الانتصاب.
بالإضافة لما سبق، تشمل فوائد حبوب الزنك للرجال العامة ما يلي:
- علاج الإسهال.
- التسريع من التئام الجروح.
- خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وهذا بسبب فوائد حبوب الزنك لزيادة مناعة الجسم.
- المنع من الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
- علاج الأمراض الجلدية، ومن ذلك فوائد حبوب الزنك لعلاج حب الشباب.
- منع الإصابة بهشاشة العظام.
- تخفيف الأعراض العصبية.
- أيضًا من فوائد تناول حبوب الزنك علاج نزلات البرد.
- كما يوجد فوائد حبوب الزنك لمرضى السكري.
- أيضًا هناك فوائد حبوب الزنك للشعر.
“اقرأ كذلك: افضل انواع الخزائن الحديدية“
أفضل أنواع حبوب الزنك للرجال في السعودية
للحصول على الفوائد السابقة من الهام للرجل شراء أفضل أنواع حبوب الزنك في الأسواق، وفي الجدول التالي سوف نعرض لكم الأفضل مع بعض البيانات حوله:
| اسم مكمل الزنك | المادة الفعالة | الشركة المنتجة | الشكل الدوائي | المواصفات |
|---|---|---|---|---|
| ثورني حبوب الزنك 15 مجم Thorne Zinc 15 mg ( أفضل حبوب الزنك في الأسواق) | زنك بيكولينيت تركيز 15 مجم | ثورني ريسيرش Thorne Research | كبسولات | خال من المكونات الحيوانية، حاصل على اعتماد NSF و TGA، خالي من الجلوتين والبيض أو الفول السوداني أو المكسرات أو الألبان أو الصويا أو الخميرة أو المحار أو الأسماك، وهو صورة عالية الامتصاص من الزنك |
| ناو فودز حبوب الزنك جليسينات 30 مجم (NOW Foods Zinc Glycinate 30 mg) | 30 مجم من جليسينات الزنك و250 ملجم زيت بذور اليقطين | ناو فودز | كبسولات هلامية | خالي من مسببات الحساسية مثل: القمح وبروتين اللبن والسمك والبيض، كما أنه معتمد من GMP |
| لايف اكستنشن حبوب الزنك Life Extension Zinc lozenges (أفضل حبوب الزنك لنزلات البرد) | 18.75 مجم من اسيتات الزنك | Life Extension | أقراص قابلة للاستحلاب | تركيبة أيونية مميزة لدعم المناعة الموسمية، خالي من الجلوتين والمواد المعدلة وراثيًا، وحاصل على اعتماد LE |
| سيستين ب 6 زنك Cystine b6 Zinc | فيتامين ب6 وزنك | أقراص | يتميز بقدرته الفعالة في علاج التهاب الأعصاب والمفاصل | |
| ناتشرز بونتي حبوب الزنك 50 مجم Nature’s bounty zinc 50 | 50 مجم جلوكونات الزنك | نيتشرز باونتي | كبسولات | معتمد من GMP و STR، وهو مناسب لمرضى حساسية اللبن والصويا والقمح والخميرة والسمك، وهو خالي من السكر والصوديوم والمواد المعدلة وراثيًا، كما لا يحتوي على ألوان أو نكهات صناعية |
| حبوب الزنك سترات 21st Century تركيز 50 مجم | 50 مجم زنك سترات و125 مجم كالسيوم | 21st Century | أقراص قابلة للاستحلاب | يدعم صحة الجسم والعظام؛ لاحتوائها على الكالسيوم، خالي من السكر والنكهات والألوان الصناعية، خالي من الجلوتين |
| الزنك من Nature’s Way | 23 مجم من الزنك في صورة سترات والجلوكونات و100 مجم من فيتامين سي | Nature’s Way | أقراص قابلة للاستحلاب | خالي من الملح أو الخميرة أو القمح أو الصويا أو الألبان، ولا يحتوي على المواد الحافظة |
| جاردن اوف لايف زنك Vitamin code raw zinc | 30 مجم زنك و60 مجم فيتامين سي وبروبيوتيك وبعض الإنزيمات والمعادن | جاردن اوف لايف | كبسولات | نباتي وخالي من المكونات الحيوانية وخالي من المواد المعدلة وراثيًا، ولا يحتوي على جلوتين، ولا يحتوي على ألوان أو نكهات أو مواد صناعية، ويحسن البروبيوتيك من عمليات الهضم |
| كانتري لايف بيكولينات الزنك 25 مجم Country life zinc picolinate 25mg | 25 مجم من بيكولينات الزنك | Country Life | أقراص | صورة سهلة الهضم والامتصاص من الزنك، حاصل على اعتماد GMP و Ifanca، خالي من مثيرات الحساسية مثل القمح والسمك والصويا واللبن والخمائر والبيض، مناسب للنباتيين، خالي من السكر ومن الألوان والنكهات الصناعية وأيضًا غير خاضع للتعديل الوراثي |
| اسم مكمل الزنك | سعر حبوب الزنك في السعودية | الجرعة | التقييم الخاص بالمكمل |
|---|---|---|---|
| ثورني حبوب الزنك 15 مجم (Thorne Zinc 15 mg) | 76.25 ريال سعودي للعبوة الـ 60 كبسولة | كبسولة يوميًا أو بحسب إرشادات الطبيب | 4.90 من 5 نجوم |
| ناو فودز حبوب الزنك جليسينات 30 ملليجرام (NOW Foods Zinc Glycinate 30 mg) أفضل حبوب الزنك في الفئة السعرية / أفضل حبوب الزنك في السعودية من ناحية السعر | 31.09 ريال سعودي للعبوة الـ 120 كبسولة | كبسولة | 4.80 من 5 نجوم |
| لايف اكستنشن حبوب الزنك (Life Extension Zinc lozenges) | 32.30 ريال سعودي العبوة الـ 30 قرص | قرص كل ساعتين ولمدة 3 أيام فقط وذلك عند الحاجة لتعزيز المناعة (كما هو الحال في نزلات البرد) وليس مكمل غذائي دائم | 4.60 من 5 نجوم |
| سيستين ب 6 زنك (Cystine b6 Zinc) | عبوة 120 قرص 115 ريال سعودي | عدد 4 أقراص يوميًا أو حسب إرشادات الطبيب | 4.7 من 5 نجوم |
| ناتشرز بونتي حبوب الزنك 50 مجم (Nature’s bounty zinc 50) | عبوة 400 كبسولة 67.38 ريال سعودي | كبسولة يوميًا أو حسب توصية الطبيب | 4.5 من 5 نجوم |
| حبوب الزنك سترات 21st Century التركيز 50 مجم (أفضل حبوب الزنك من حيث السعر مقابل الكمية) | عبوة 360 قرص 26.57 ريال سعودي | قرص كل يوم | 4.90 من 5 نجوم |
| الزنك من Nature’s Way | عبوة 60 قرص 15.62 ريال سعودي | قرص مرتين يوميًا | 4.90 من 5 نجوم |
| جاردن اوف لايف زنك (Vitamin code raw zinc) | بوة 60 كبسولة 37.64 ريال سعودي | كبسولة إلى كبسولتين يوميًا ويمكن فتح الكبسولة وصب محتوياتها على الطعام أو الشراب في حالة صعوبة بلعها | تقيمه هو 4.90 من 5 نجوم |
| كانتري لايف بيكولينات الزنك 25 مجم (Country life zinc picolinate 25mg) | عبوة 100 قرص 45.16 ريال سعودي | قرص كل يوم | 4.90 من 5 نجوم |
أفضل أنواع حبوب الزنك للرجال في مصر
تشمل أفضل أنواع حبوب الزنك للرجال في مصر ما يلي:
- زنك مكمل غذائي من ناتشرز باونتي Nature’s Bounty: أحد أفضل أنواع الزنك في الصيدليات.
- حبوب سيستين ب 6 زنك Cystine B6: يأتي ضمن أفضل مكمل غذائي في الصيدليات ضمن مكملات الزنك.
- مكمل الزنك من لايف اكستنشن Life Extension.
- كبسولات الزنك من شركة Zinc 50 mg now.
- زنك مكرر الجليسينات Thorne Zinc.
- حبوب الزنك أوبتيمال Azinc Optimal.
- مكمل اوكتاترون Octatron.
- حبوب فيتا سترس.
- مكمل سولفازنك Solvazinc.
- مكمل سولفازنك Solvazinc.
“تعرف على: كريم أكرتين؛ ومتى تظهر نتيجة هذا الكريم على الجلد؟”
أنواع حبوب الزنك
بعد التعرف على أفضل أنواع حبوب الزنك للرجال في مصر والسعودية، يجب العلم أنه تتعدد أنواع حبوب الزنك بشكل عام، فهي تختلف فيما بينها بأي شكل من أشكال الزنك يتواجد فيها، ومن هذه الأنواع ما يلي:
- جلوكونات الزنك: أكثر أنواع حبوب الزنك توافرًا في الصيدليات بدون وصفة طبية.
- كبريتات الزنك: من أنواع حبوب الزنك المستخدمة للوقاية من نقص الزنك وعلاج حب الشباب.
- أسيتات الزنك.
- بيكولينات الزنك: من أفضل أنواع حبوب الزنك من ناحية امتصاصه في الجسم.
- سترات الزنك.
- أورتات الزنك.
“قد يهمك: أضرار المضاد الحيوي“
جرعة حبوب الزنك اليومية
فيما يخص جرعة حبوب الزنك اليومية فهي تعتمد على النوع المراد تناوله، فكل مكمل يحتوي على كمية مختلفة من عنصر الزنك. على سبيل المثال، كبريتات الزنك تتكون من حوالي 23% من معدن الزنك، لذلك فإن 220 ملغ من كبريتات الزنك تعادل تثريبًا 50 ملغم زنك. بالنسبة للبالغين، فإن الجرعة اليومية الموصى بها هي من 15 إلى 30 ملغ من الزنك، ومن الممكن استخدام جرعات أعلى من حبوب الزنك حتى 150 ملغ يوميًا لعلاج بعض الحالات، مثل حب الشباب والإسهال والتهابات الجهاز التنفسي. لكن هذه الزيادة يجب أن تكون بعلم الطبيب وإشرافه
ما هي أفضل حبوب الزنك للأطفال؟
يمكن القول أن أفضل حبوب الزنك للأطفال هي التالي:
- ناتشرز بلاس حبوب الزنك (Nature’s Plus zinc): أقراص قابلة للاستحلاب.
- فيجتابولز زنك Vitables Zinc: أقراص قابلة للمضغ.
“قد يهمك: الزنك في الفواكه“
ماذا عن أضرار حبوب الزنك للرجال
على الرغم من فوائد حبوب الزنك للرجال إلا أنها ترتبط ببعض الأضرار، وهي: الغثيان، القيء، الإسهال، آلام المعدة، تهيج الفم. أيضًا تجاوز جرعة 40 ملغم من معدن الزنك يوميًا يمكن أن يؤدي إلى أضرار حبوب الزنك للرجال التي تشبه أعراض الإنفلونزا، وذلك مثل الحمى والسعال والصداع والتعب.
كما يمكن أن يتداخل تناول الجرعات العالية من حبوب وكبسولات الزنك مع قدرة الجسم على امتصاص معدن النحاس، وهذا يمكن أن يؤدي لنقص هذا المعدن الأساسي بمرور الوقت. كذلك، ثبت أن حبوب الزنك تتداخل أيضًا مع امتصاص بعض المضادات الحيوية (Antibiotics)، وذلك مثل التيتراسيكلينات والفيتامين أ والحديد، وهذا سوف يقلل من فعاليتها في حالة تناولهما في نفس الوقت.
نصائح لزيادة استهلاك الزنك بشكل طبيعي
في ختام الحديث عن أفضل أنواع حبوب الزنك للرجال، سوف نذكر أهم النصائح لزيادة استهلاك الزنك بشكل طبيعي في النظام الغذائي لدعم صحة الرجل:
- تناول الأطعمة الغنية بالزنك: تشمل الأطعمة الغنية بالزنك اللحوم الحمراء، والأسماك مثل السلمون والتونة، والدواجن مثل الدجاج والديك الرومي، والبقوليات مثل العدس والحمص، والمكسرات والبذور مثل اللوز والقرع، ومنتجات الألبان.
- تناول الأطعمة المدعمة بالزنك مثل الحبوب الكاملة والمنتجات الحبوبية المدعمة بالزنك.
- القيام بتناول الأطعمة البحرية مثل السمك والمحار؛ فهي تحتوي على نسب عالية من الزنك، وتعتبر خيارًا جيدًا لزيادة تناول الزنك.
- تناول الخضروات والفواكه: فبعض الخضروات والفواكه تحتوي على كميات جيدة من الزنك، وذلك مثل البطاطس والبنجر والبطيخ والتوت والتفاح.
- الاهتمام بعملية الطهي: حيث قد يؤدي طهي الأطعمة لفترة طويلة أو التعرض للحرارة العالية لفقدان بعض الزنك، لذلك يُفضل اختيار طرق الطهي الصحية مثل البخار أو الشواء اللطيف للحفاظ على قيمة الزنك الغذائية.
- الاهتمام بالتوازن الغذائي: يجب أن يتم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالزنك بالإضافة لباقي العناصر الغذائية الأخرى؛ للحصول على تغذية متوازنة وشاملة.
تعرفنا في هذا المقال الخاص بأفضل أنواع حبوب الزنك للرجال “The best zinc pills for men” على أفضل 9 منتجات يمكنك شرائها للاستفادة من فوائد الزنك للرجال. بشكل عام، في حالة وجود نقص في مستويات الزنك لديك، أو إذا كنت تعاني من حالة صحية خاصة تستوجب زيادة استهلاك الزنك، فيفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي لتقييم الحاجة لذلك والحصول على توصيات الجرعات المناسبة.
من الأهمية الحفاظ على توازن الزنك في الجسم؛ حيث يلعب دورًا هامًا في صحة الرجل. مع ذلك، يجب أخذ الجرعات المناسبة وتجنب تناول جرعات زائدة للحفاظ على الصحة العامة وتجنب الآثار السلبية المحتملة.
