فوائد الدورة الشهرية للبنات والمتزوجات، مع أهم النصائح للمرأة في هذه الفترة

فوائد الدورة الشهرية (Benefits of the menstrual cycle)؛ لم يكن الحديث عن الدورة الشهرية أمرًا سهلًا في الماضي، بل كان يعتبر موضوعًا محرجًا ومحظورًا عند الكثير من النساء. لكن اليوم، تم انتشار الوعي حول فوائد الدورة الشهرية وأهميتها الكبيرة في حياة المرأة. من خلال التحدث عن فوائدها، سنتعرف على المعلومات الجديدة والأساسية التي يجب على كل امرأة معرفتها حول دورتها الشهرية، فهل أنتِ مستعدة لمعرفة هذه الفوائد المذهلة؟ دعونا إذا نستكشفها معًا خلال سطور هذا المقال.

التحذير من بعض الأمراض المستقبلية

يأتي التحذير من بعض الأمراض المستقبلية ضمن فوائد الدورة الشهرية لصحة وجسم المرأة، حيث يمكن معرفة حالة الصحة العامة للمرأة من خلال الدورة الشهرية، إذ يشير لونها وكميتها وانتظامها إلى حالة صحية جيدة، في حين يشير أي تغيير في هذه العوامل إلى وجود مشكلة صحية يجب علاجها.

على سبيل المثال، تدل غزارة الدورة الشهرية أو انقطاعها على وجود خلل في الهرمونات، الأمر الذي يعطي فرصة للاكتشاف المبكر للعديد من الحالات المرضية، مثل: أمراض القلب، ومرض السكري غير المسيطر عليه، وفرط نشاط الغدة الدرقية، وغيرها من الحالات الصحية. كما أن غزارة الطمث تدل على وجود فقدان كبير للعديد من العناصر الهامة بجسم المرأة، وذلك مثل عنصر الحديد وهذا يوضح أن المرأة في حاجة للحصول على العلاج من فقر الدم.

لذا، إذا كانت هناك أي اضطرابات بالدورة الشهرية، فمن المستحسن زيارة الطبيبة النسائية وإجراء الفحوصات اللازمة، مثل الفحص الدوري للغدة الدرقية وفحص الهرمونات لتحديد سبب المشكلة وعلاجها بشكل فعال.

تنظيف الجسم بطريقة طبيعية أحد فوائد الدورة الشهرية للجسم

تنظيف الجسم بطريقة طبيعية هو أيضًا أحد فوائد الدورة الشهرية للبنات، فمن المعروف أنه بسبب التلوث الجوي المحيط بنا مع تناول أطعمة غير صحية تزداد فرص إصابة جسم البشري بالسموم التي تسبب الأمراض الخطيرة، وبالتالي فهو يحتاج لتطهير وتنظيف بين كل حين وآخر، وتعد الدورة الشهرية للمرأة أحد أهم الطرق الطبيعية لتنظيف الجسم بانتظام. بالتالي يفيد هذا في التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

“اقرأ عن: أفضل 10 أطعمة لتنقية الجسم من السموم“

تحسين الصحة النفسية والمزاجية أحد Benefits of the menstrual cycle

خلال الفترة الزمنية المسبقة للدورة الشهرية، يعاني بعض النساء من حالة نفسية سيئة مما يؤدي إلى الشعور بالحزن والضيق والاكتئاب والتوتر، ومع بدء الدورة الشهرية، يزداد إفراز هرمون الإستروجين الذي يؤثر على الحالة النفسية والمزاجية بشكل إيجابي، حيث يساعد على تقليل الشعور بالتوتر والقلق وزيادة الشعور بالسعادة.

أثناء فترة الدورة الشهرية وبفضل زيادة هرمون الإستروجين يتم زيادة إفراز مادة السيروتونين وزيادة عدد مستقبلاتها في الدماغ، كما يتم تحسين إنتاج وتأثير مادة الإندورفين التي تُعد من المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ والتي تساعد على الشعور بالسعادة. أيضًا يحدث بسبب زيادة هرمون الإستروجين حماية الأعصاب من التلف، كما قد يحدث تحفيزٌ لنمو الأعصاب.

“قد يهمك: كيفية التغلب على الاكتئاب بدون أدوية“

تعزيز الرغبة الجنسية بين الزوجين من فوائد الدورة الشهرية للمتزوجات

يعد تعزيز الرغبة الجنسية بين الزوجين أحد فوائد الدورة الشهرية للمتزوجات، ولكن كيف ذلك؟ من المعروف أنه يتوقف الجماع بين الزوجين خلال الدورة الشهرية، وهذا بالطبع سوف يزيد الاشتياق والرغبة بينهما للقاء الجنسي عقب انتهاء فترة الحيض، ويحتاج الزوجين لهذه الفترة بشكل عام للحصول على الراحة والاستعداد لممارسة العلاقة الحميمة فيما بعد بصورة أفضل، وهذا ينطبق على الأعضاء التناسلية أيضًا التي تتطلب هي الأخرى راحة من الإجهاد الحادث بسبب الجماع.

“اطلع على: عدم الاستمتاع بالجماع بين الزوجين؛ تعرف على الأسباب والعلاج”

إبطاء حدوث الشيخوخة من فوائد الدورة الشهرية للنساء

أحد المميزات التي تعود على النساء من الدورة الشهرية هي المحافظة على الشباب والحيوية لفترة زمنية أطول، وهذا يساهم في تأخير حدوث الشيخوخة والأمراض التي تتعلق بالتقدم بالعمر، وذلك مثل: هشاشة العظام.

هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن هرمونات الإستروجين التي تفرزها المرأة خلال فترة الحيض قد تساعد في تقليل بعض علامات الشيخوخة مثل ترهل الجلد والجفاف والخطوط الدقيقة. لكن، يجب الانتباه إلى أن الدورة الشهرية ليست العامل الوحيد الذي يؤثر على صحة الجلد والشيخوخة، فهناك عوامل أخرى مثل التغذية الجيدة والنوم والعوامل الوراثية التي تؤثر أيضًا على عملية الشيخوخة.

“قد يهمك: أسباب استمرار الدورة الشهرية أكثر من 7 أيام“

معرفة موعد التبويض والتنبؤ بحدوث الحمل

تُعَدّ معرفة موعد التبويض والتنبؤ بحدوث الحمل من أهم فوائد الدورة الشهرية للمتزوجات؛ فهي تساعد على معرفة أوقات زيادة الخصوبة، وتزيد بالتالي فرص الحمل والإنجاب. كما تُمكِّن الدورة الشهرية من التنبؤ بحدوث الحمل، إذ تُعد هذه الظاهرة إحدى الأعراض الأساسية التي تشير إلى استعداد جسم المرأة لاستقبال الجنين، وبشكل عام يُتوقع حدوث الدورة الشهرية في موعدها المحدد كل شهر، وعند أي تأخر يجب على المرأة القيام باختبار الحمل للتأكد من حدوثه.

ما هي فوائد الدورة الشهرية المنتظمة؟

بعد التعرف على أهمية الدورة الشهرية لصحة وجسم المرأة بشكل عام، سوف نتحدث هنا تحديدًا على فوائد الدورة الشهرية المنتظمة أي فوائد انتظام الدورة الشهرية للمرأة. هناك 8 آثار إيجابية تعود على المرأة من الدورة المنتظمة هي التالي:

• تساهم الدورة الشهرية المنتظمة في حفظ توازن هرمونات الجسم، الأمر الذي يعزز صحة المرأة ويجعلها أكثر نشاطًا وحيوية. كما تساعد في منع الصعوبات في النوم والعلاقة الحميمة، وتحسِّن الحالة العامة للمرأة وتقلل فرص تعرضها للإصابة بالأمراض، مما يؤدي إلى تقوية جهازها المناعي واستعدادها لمواجهة الأمراض بفعالية.
• تعمل الدورة الشهرية المنتظمة على توازن الهرمونات في الجسم، وبالتالي تساهم في تقوية صحة العظام والحفاظ على كثافتها، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الهشاشة العظمية والكسور.
• تساعد الدورة الشهرية على الحفاظ على صحة الغدة الدرقية، وتجنب حدوث أي اضطرابات في عملها، وذلك لأنها تؤثر على توازن هرمونات الجسم، وهذا من ضمن فوائد الحيض المنتظم.
• بالإضافة إلى ذلك، تعمل الدورة الشهرية على منع زيادة الوزن، حيث تساعد في توازن نسبة هرمون الإستروجين في الجسم، مما يقلل من تراكم الدهون في منطقتي البطن والأرداف ويحافظ على وزن صحي.
• تحسين وظائف الغدة الكظرية: لأن اضطراب فترات الحيض يُحفز قشرة الغدة الكظرية الخارجية على إنتاج المزيد من هرمونات التوتر، وذلك مثل الكورتيزول، ومن المعروف أن هذا الهرمون يؤثر سلبًا على توازن الهرمونات الجنسية لدى المرأة.
• علامة على سلامة الصحة الإنجابية: حدوثها بشكل منتظم يُعد علامة على سلامة المبيض؛ لأن الحيض دليل على إطلاق البويضة واستقرارها في بطانة الرحم وذلك استعدادًا للتخصيب من قبل الحيوان المنوي الذي سيصل إليها.
• كمية دم الحيض المعتدلة تساعد على ضبط مستوى الحديد بجسم المرأة، وهذا يحميها من الأمراض التي ربما تحدث بسبب ارتفاع نسبة الحديد في الدم وأهمها الإصابة بتسمم الحديد.
• أيضًا من فوائد الدورة الشهرية المنتظمة: الحفاظ على مستوى الإنزيمات والبروتينات الهامة بجسم المرأة.

“قد يهمك: أفضل 10 أطعمة وقت الدورة“

أعراض الدورة الشهرية

بعد الحديث عن فوائد الدورة الشهرية للمرأة، يجب العلم أن أعراض الدورة الشهرية تختلف بين امرأة وأخرى، وقد يبدأ ظهور هذه الأعراض قبل موعد الدورة الشهرية بحوالي أسبوع أو أسبوعين. تشمل أعراض الدورة الشهرية في العموم التالي:

• ظهور حب الشباب نتيجة التغيرات الهرمونية، والتي تعمل على زيادة إفراز الدهون من الغدد وانسداد المسامات.
• حدوث تغير في شكل الثديين من انتفاخ وآلام وذلك بسبب هرمون البرولاكتين (prolactin hormone).
• حدوث انتفاخ بسبب احتباس السوائل بجسم المرأة.
• الإمساك أو الإسهال، وهذا يحدث قبل نزول الدورة الشهرية.
• مشاعر القلق، والاكتئاب، وتغير المزاج.
• حدوث آلام أسفل البطن، وهي من الأعراض الشائعة للدورة الشهرية، وهي تحدث في أول يوم، وقد تستمر إلى يومين أو 3 أيام.

تختلف مرحلة البلوغ التي تعني بداية الدورة الشهرية لدى الإناث من بنت إلى أخرى، ولكن يتراوح متوسط عمر البلوغ حوالي 12 عامًا، وتتميز هذه المرحلة (أي الدورة الشهرية) بنزول الدم خلال فترة تتراوح بين 3 إلى 7 أيام في كل شهر، وقد يصل إلى 10 أيام في بعض الحالات النادرة، وتستمر فترة الدورة الشهرية حتى سن اليأس (انقطاع الطمث) الذي يتوسط عند حوالي 51 عامًا.

“اقرأ أيضًا: أفضل 10 مشروبات للدورة الشهرية“

أهم نصائح أثناء الدورة الشهرية

في ختام الحديث عن فوائد الدورة الشهرية للبنات، سوف نذكر في التالي عددًا من النصائح الهامة أثناء الدورة الشهرية:

• يجب على المرأة الاهتمام بنظافتها الشخصية بشكل كامل لتجنب الإصابة بالنمو الفطري أو البكتيري والالتهابات.
• يُفضَّل تجنب تناول الأطعمة الحارة والمشروبات الغازية والمنبهات (مثل الشاي والقهوة) لأنها تؤدي إلى زيادة الألم.
• يجب تجنب استخدام المسكنات بشكل مفرط أو دون استشارة الطبيب، حيث قد تسبب تأثيرات صحية جانبية.
• يجب الابتعاد عن المصادر التي تسبب الضيق والألم والعصبية، والتركيز على الحصول على الراحة النفسية والجسدية الكافية والنوم الكافي.
• ينصح بتناول المشروبات الدافئة والحصول على العناصر الغذائية الهامة لتعزيز صحة المرأة خلال فترة الدورة الشهرية.

مخاطر تأخر الدورة الشهرية

فيما يخص تأخر الدورة الشهرية للمرأة، فهناك عددًا من الأسباب الصحية التي تؤدي لذلك، ومن أهمها:

• بداية استخدام أو التوقف عن استخدام وسائل الحمل الهرمونية.
• التعرض للقلق والتوتر الشديد خلال الفترة الأخيرة.
• حدوث تغيرات مفاجئة على وزن الجسم وذلك إما زيادته أو نقصانه.
• اضطرابات الأكل.
• القيام بالأنشطة البدنية الشاقة.
• ارتفاع مستويات هرمون الحليب.
• متلازمة تكيس المبايض.
• دلالة على قرب انقطاع الطمث.
• خمول أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
• الأمراض المزمنة، ومنها: السكري والداء البطني.

على الرغم من آلام الدورة الشهرية، فإن انتظام وعدم تأخر الدورة الشهرية يحمل العديد من الفوائد للمرأة، وقد تعرفنا في هذا المقال على فوائد الدورة الشهرية للبنات والمتزوجات “Benefits of the menstrual cycle”، مع عرض أهم النصائح للمرأة في هذه الفترة، وقد وجدنا أن فوائد الدورة الشهرية لصحة المرأة متعددة. في النهاية يجب على المرأة اتباع ما سبق من نصائح أثناء الدورة الشهرية والاستمتاع بالحياة، وللعلم يجوز للحائض قراءة القرآن الكريم من غير مس للمصحف، ويجوز للحائض قراءة القرآن من الموبايل (الهاتف الذكي) ونحوه من الأجهزة الإلكترونية.