فائدة الرمان؛ تعرف على الفوائد الكثيرة لهذه الفاكهة

فائدة الرمان (pomegranates benefit)؛ تناول الإنسان الرمان منذ قديم الزمان وذلك لطعمه الرائع ولفوائده العديدة المدهشة للجسم، كما استخدم الإنسان هذه الفاكهة في العديد من المجالات الطبية المختلفة. تعرف في هذه المقدمة على الفوائد الكثيرة لهذه الفاكهة، ولماذا عليك تناولها؟ حيث سوف نتناول هنا 10 فوائد صحية وغذائية لهذه الفاكهة، ومن بينها: فوائد الرمان للقلب، وفوائد الرمان للكلى، وفوائد الرمان للدماغ، وكل هذه الفوائد ترجع لاحتواء الرمان على قيمة غذائية عالية من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة.

يحتوي الرمان على العديد من المواد الغذائية

بشكل عام، الرمان منخفض السعرات الحرارية والدهون ولكنه غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، كما أنه يحتوي على بعض البروتين. تحتوي ثمرة الرمان متوسطة الحجم على التالي:

• السعرات الحرارية: 234.
• البروتين: 4.7 جرام/غرام.
• الدهون: 3.3 جرام.
• الكربوهيدرات: 52 جرام.
• السكر: 38.6 جرام.
• الألياف: 11.3 جرام.
• الكالسيوم: 28.2 ملغ، أو 2 ٪ من الاحتياج اليومي للجسم.
• الحديد: 0.85 ملغ، أو 5٪ من الاحتياج اليومي لجسمك.
• المغنيسيوم: 33.8 ملغ، أو 8٪ من الاحتياج اليومي للجسم.
• الفوسفور: 102 ملغ، أو 8٪ من الاحتياج اليومي للجسم.
• البوتاسيوم: 666 ملغ، أو 13 ٪ من الاحتياج اليومي للجسم.
• فيتامين ج: 28.8 مجم أو 32٪ من الاحتياج اليومي لجسمك.
• حمض الفوليك (فيتامين ب 9): 107 ميكروغرام، أو 27٪ من الاحتياج اليومي لجسمك.

أحد أهم فوائد الرمان: فاكهة غنية بمضادات الأكسدة

فاكهة الرمان غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف وهذا ضمن فائدة الرمان للجسم، ويعد الحصول على هذه المضادات من الخضار والفواكه مثل الرمان طريقة مفيدة للصحة العامة للجسم، وتساعد في الوقاية من الأمراض، ومنها:

• السابونين (بالإنجليزية: Saponin).
• التانين (بالإنجليزية: Tannins).
• الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoids).
• فيتامين E.
• فيتامين سي.

المساعدة في منع الالتهاب أحد pomegranates benefit

عندما لا يتم معالجة الالتهاب، يمكن أن يساهم في العديد من الحالات المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع الثاني وأمراض السرطان ومرض الزهايمر. قد يساعدك تناول فاكهة الرمان في منع الالتهاب المزمن المرتبط بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يحتوي الرمان على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة القوية التي يمكن أن تساعدك في تقليل الالتهاب، وهذا الأمر مفيد للأشخاص الذين يعانون من حالات التهابية مزمنة، مثل: التهاب المفاصل ومرض التهاب الأمعاء، وكذلك أولئك الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض ألزهايمر. بشكل عام، منع الالتهاب والمساعدة في حالة الإصابة به يأتي ضمن فائدة الرمان للجسم.

“تعرف على: الشركات الناشئة startups“

الرمان له خصائص مضادة للسرطان

يمكن أن تساعد المركبات الموجودة في فاكهة الرمان والعصير في قتل الخلايا السرطانية أو إبطاء انتشارها في الجسم. مستخلص الرمان مفيدًا أيضا في إبطاء نمو خلايا سرطان البروستاتا أو حتى التسبب في موتها. للتعرف بشكل أوسع على فائدة الرمان في مكافحة مرض السرطان القاتل يمكنك قراءة هذا المقال الرمان للوقاية من السرطان؛ لتعرف من خلاله أيضًا هل يفيد الرمان في علاج السرطان؟

فوائد الرمان للقلب

تقلل المركبات الموجودة في الرمان من ضغط الدم والالتهابات في الشرايين، وتساعد في مكافحة تراكم البلاك الذي يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية، كما يُعد الرمان مصدر غذائي ممتاز للمواد المضادة للأكسدة وبالأخص “مادة البوليفينول” سابقة الذكر (Polyphenols) إلى جانب الأنثوسيانين (Anthocyanin)، وقد تصل نسبة المواد المضادة للأكسدة الموجودة به إلى ثلاثة أضعاف تلك الموجودة في الشاي الأخضر. كذلك من ضمن فوائد الرمان للقلب تقليل آلام الصدر المرتبطة بالقلب. تناول الرمان أحد نصائح للحفاظ على القلب.

فائدة الرمان للكلى

تساعد المركبات الموجودة في الرمان في التقليل من تكون حصوات الكلى، كما يساعد مستخلص الرمان في تنظيم تركيز الأوكسالات والكالسيوم والفوسفات في الدم، وهي مكونات شائعة لحصى الكلى. كما سبق القول أن الرمان يعرف بخصائصه القوية المضادة للأكسدة، وهذا يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص لمن يعانون من مشاكل في الكلى.

“قد يهمك: الحفاظ على وظائف الكلى“

للرمان خصائص مضادة للميكروبات

يساعد الرمان في محاربة البكتيريا والفطريات والخمائر الضارة. كما يمكن لعصير الرمان أن يساعد في حماية جهازك الهضمي من الالتهابات البكتيرية والفيروسية والفطرية. يمكن أيضًا غلي قشر الرمان وسحقه للحصول على عدة فوائد إضافية، مثل الخصائص المضادة للميكروبات والالتهابات، والتي يمكن أن تساعدك في علاج مشاكل المعدة والجلد والشعر.

“اقرأ عن: أنواع الجلطات“

فوائد الرمان للدماغ

يساعد الرمان على حماية الدماغ من الإصابة بمرض ألزهايمر ومرض باركنسون، كما يساعد في:

• التعافي من إصابات الدماغ.
• العمل على تحسين الذاكرة اللفظية.

“قد يهمك: أفضل 10 مشروبات للدماغ“

يدعم صحة الجهاز الهضمي

تعزز مركبات الرمان بكتيريا الأمعاء الصحية وتقلل الالتهاب في الجهاز الهضمي. كما أنها فاكهة غنية بالألياف، والتي تعمل كوقود للبروبيوتيك الهامة في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتساعد على منع بعض المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي. يحتوي الرمان وبذور الرمان بشكل خاص على نسبة عالية من الألياف، حيث وجد أن 50% من محتوى الألياف في الرمان يكون في البذور. بالإضافة لما سبق، من فوائد الرمان للإمساك، أنه يساعد في علاجه إما بتناول الرمان النيء، أو من خلال تناول عصير الرمان الطازج.

فوائد أخرى للرمان

بالإضافة لما سبق عرضه من فائدة الرمان، إلا أن فوائد الرمان للجسم لم تنتهي بعد. الرمان مضاد للاكتئاب واليأس، وهذا يرجع لاحتوائه على المركبات النباتية القوية، وهذا يجعل له تأثير إيجابي على هرمون الإستروجين ومستقبلات السيروتونين بالدماغ، وبالتالي يخفف هذا من مشاعر اليأس والاكتئاب لدى الإنسان.

فوائد الرمان الصحية تشمل أيضًا دعم علمية التخلص من الوزن الزائد. للرمان فائدة كبيرة في عملية إذابة الدهون الموجودة بالجسم؛ لكونه يحفز جسمك على حرقها، وتناول الرمان يوميًا ضمن حمية غذائية صحية فيها نسبة بروتين جيدة، سوف يساعدك بشكل كبير في حرق الدهون وفي عملية التخسيس.

يتعرض جسمك بعد ممارسة التمارين الرياضية لحالةٍ تُعرف باسم الإجهاد التأكسدي؛ وتُعد هذه الحالة استجابة طبيعية لجسمك عند بذل مجهود بدني، وقد لوحظ أن مضادات الأكسدة الموجودة بالرمان تساعد على التقليل من هذه الحالة، وذلك من خلال تحسين أداء التمارين، وتعزيز قوة العضلات.

كذلك يُعد الرمان من الأطعمة الغنية بالعديد من المواد الغذائية المهمة لصحة الحامل، مثل: الكالسيوم، والفولات، والبروتين، والألياف الغذائية، إضافة إلى الفيتامين (ك) الذي يُعد مهماً لصحة العظام، كما أن محتواه من الحديد يساعد على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم (بسبب نقص الحديد)، ويُعتقد بحسب بعض الدراسات أن عصير الرمان قد يساهم في الخفض من خطر تلف المشيمة. بالإضافة لما سبق، يوجد أيضًا فوائد الرمان للشعر، وفوائد الرمان للمرأة.

“قد يهمك: وصفات لتطويل الشعر“

المحاذير المرتبطة باستخدام الرمان

على الرغم من فائدة الرمان السابقة، إلا أنه يرتبط استهلاك أي تناول الرمان ببعض المحاذير عند بعض الفئات، ومنها: المصابون بانخفاض في ضغط الدم؛ فقد يؤدي شرب عصير الرمان إلى خفض ضغط الدم بشكل بسيط، وبالتالي فإن تناول هذا العصير من قِبل المرضى الذين يعانون من الانخفاض في مستويات ضغط الدم قد يزيد من خطر انخفاضه لديهم. كما أن شرب عصير الرمان إلى جانب أدوية ارتفاع ضغط الدم: مثل الكابتوبريل (بالإنجليزية: Captopril)، إنالابريل ‏ (بالإنجليزية: Enalapril)، ليزينوبريل (بالإنجليزية: Lisinopril)، راميبريل ‏ (بالإنجليزية: Ramipril)، قد يسبب انخفاضاً كبيراً في مستوياته، ويُعد هذا التداخل متوسطاً.

يُعد استهلاك وتناول الرمان آمنًا بالنسبة لغالبية الأشخاص. لكن البعض منهم قد يعانون من بعض الآثار والمشاكل الجانبية عند تناول، والتي تشمل:

• الحكة.
• التورم.
• سيلان الأنف.
• صعوبة التنفس.

“اقرأ أيضًا: فوائد عصير البرتقال“

الرمان من أكثر الفواكه التي تقدم الفائدة لجسمك، ويحتوي الرمان على العديد والكثير من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم، وقد تعرفنا في هذا المقال على فائدة الرمان للجسم (benefit of pomegranates)، فهي لا تعد ولا تحصى بالنسبة لكل أعضاء الجسم. كذلك تم التعرف في هذه المقالة على أهم الأسباب لتناوله، حيث قد تعرفنا على 10 أسباب تجعلك تبحث عنه لكي تسرع في تناوله.