فوائد الرمان التي ستذهلك؛ مع التعرف على أهم الأسباب لتناوله

فوائد الرمان؛ يعتبر الرمان من الفواكه الصحية للغاية؛ حيث إنه غني بالألياف والمعادن والفيتامينات وفي نفس الوقت فهو فاكهة منخفضة في السعرات الحرارية. يقدم الرمان لجسم الإنسان العديد من الفوائد الهامة والرائعة التي ستذهلك، ومن فوائد الرمان للجسم أنه يحتوي على مضادات الأكسدة وضروري لصحة القلب وصحة الجهاز البولي. في هذا المقال سنتعرف معًا على فائدة تناول الرمان بشكل مفصل (benefits of pomegranate)، مع ذكر فوائد الرمان للحامل وكذلك فوائد الرمان للمعدة.

ما هو الرمان؟

الرمان فاكهة مستديرة تتميز بلونها الأحمر، بداخلها لحم أبيض ممتلئ بالبذور الصالحة للأكل، ويشتهر عصير الرمان بلونه المميز الذي يدل على الحياة. الرمان لديه الكثير ليقدمه لصحتك؛ فهو مفيد جداً للصحة العامة ومفيد للمناعة وصحة الدماغ لذلك يجب إضافته إلى روتين الأكل الصحي. الرمان كما هو معلوم فاكهة لذيذة ومغذية، ولديها نكهة حلوة يحبها الكثير، ويمتلك مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. من ضمن فوائد الرمان أنه فاكهة مليئة بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات، وهذا يجعلها إضافة رائعة لأي نظام غذائي.

الرمان منخفض أيضًا في السعرات الحرارية والدهون، وهذا يجعله وجبة خفيفة مثالية لمن يراقبون وزنهم. يحتوي الجلد الأحمر الفاتح للرمان على مئات البذور الصالحة للأكل التي يمكن أن تؤكل نيئة أو تُستخدم في الوصفات المختلفة. يمكن أيضًا تناول عصير الفاكهة كمشروب منعش وفي نفس الوقت ستحصل على فوائد شرب عصير الرمان الرائعة.

فوائد الرمان الصحية Health benefits of pomegranate

في التالي سنتناول العديد من الفوائد الصحية والغذائية لفاكهة الرمان، وهي فوائد تجعلها أسباب هامة تدفعك لتناول هذه الفاكهة:

• غني بالمغذيات

الرمان منخفض السعرات الحرارية والدهون بشكل عام، وهو أيضًا غني بأهم أنواع الفيتامينات والمعادن وكذلك الألياف الغذائية، وبه أيضًا بعض البروتينات، وهذا كله يجعل من القيمة الغذائية للرمان عالية ومرتفعة.

• غني بمضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة هي مركبات تحمي خلايا الجسم من التلف، ومن الضروري أن يحصل الجسم على مضادات الأكسدة من الخضار والفواكه مثل الرمان، فهذه المضادات تؤدي إلى دعم الصحة العامة والمساعدة على الوقاية من الأمراض المختلفة، وتناول مضادات الأكسدة من ضمن طرق الوقاية من السرطان.

• يمنع الالتهاب

أثبتت الدراسات أن تناول عصير الرمان يقلل من علامات الالتهاب في الجسم؛ حيث إنه يحتوي على مركبات تقلل من علامات الالتهاب، فالالتهاب هو استجابة طبيعية للعدوى والإصابة، إذا ترك دون علاج قد يصل إلى الالتهاب المزمن الذي يساهم في العديد من الأمراض المزمنة، مثل: السكر والسرطان وأمراض القلب ومرض الزهايمر. تناول الرمان يمنع من الوصول إلى الالتهاب المزمن الناتج عنه الأمراض المزمنة.

• مضاد للسرطان

أثبتت الدراسات أن المركبات الموجودة في فاكهة وعصير الرمان يمكنها قتل الخلايا السرطانية وتمنعها من الانتشار في الجسم، فكما عرفنا من قبل أنه يساعد على مكافحة الالتهاب وبالتالي يعمل على التقليل من نمو الخلايا السرطانية. الفاكهة بشكل عام قد أثبتت الدراسات أن لها تأثيرات مضادة للأورام في سرطان الجلد والقولون والثدي والرئة البروستاتا ،وكذلك بالنسبة للحيوانات فقد أثبتت الأبحاث أن الرمان يساعد على تقليل نمو الورم بالنسبة لسرطان الكبد. بشكل عام يتم تناول فاكهة الرمان للوقاية من السرطان.

• مفيد لصحة القلب

أحد نصائح للحفاظ على القلب تناول الأطعمة المفيدة له، والرمان مفيد لصحة القلب؛ فهو يقلل من التهاب الشرايين ويساعد في خفض ضغط الدم وخفض مستوى السكر في الدم ويكافح تصلب الشرايين الذي من الممكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية بالسكتة الدماغية. في أحد الأبحاث تم اختبار شخص بتناوله كوب من عصير الرمان يوميًا لمدة 5 أيام، فقلل ذلك من شدة آلام الصدر وأدى لتحسن في الدورة الدموية وبالتالي صحة القلب.

• مفيد للمسالك البولية

يساعد الرمان في التقليل من تكوين حصوات الكلى فهو مضاد للأكسدة، وبإجراء اختبار على بعض الأشخاص تتراوح أعمارهم من 18 إلى 70 عام كانوا يعانون من حصوات الكلى بشكل متكرر، وبعد تناولهم عصير الرمان لمدة 90 يوم وُجد تحسن ملحوظ لديهم.

• مضاد للميكروبات

الرمان يحارب الكائنات الضارة مثل أنواع معينة من البكتريا والخميرة والفطريات، فهو يحمي صحة فمك وذلك عن طريق قتل الجراثيم الفموية التي يؤدي نموها إلى تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة.

“قد يهمك: أفضل أنواع معجون الأسنان“

• للرمان فوائد للعقل

الرمان مفيد للعقل ويحمي الدماغ من بعض الأمراض مثل الزهايمر، ويقلل من الالتهاب في الدماغ مما يزيد من صحة الدماغ بشكل عام، وهو بشكل عام أحد أفضل غذاء للدماغ.

• يقدم الرمان فوائد للجهاز الهضمي

يفيد الرمان في تحسين صحة الجهاز الهضمي، فهو يزيد من بكتيريا الأمعاء المفيدة مما يدعم صحة الأمعاء، كما أنه غني بالألياف وهي مفيدة لصحة الجهاز الهضمي وتحميه من بعض الأمراض مثل الإمساك والبواسير.

“تعرف على: فوائد فاكهة الأناناس“

أهمية وفوائد الرمان للحامل

فوائد الرمان كثيرة بالنسبة للحامل والجنين، فهو من الأغذية المفيدة لصحة الحامل والجنين ويفيد في تقوية المناعة للحامل؛ حيث إنه غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ والبوتاسيوم وحمض الفوليك والكالسيوم والحديد؛ بالتالي فهو من أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء الحمل خصوصًا في الفترة الأخيرة من الحمل؛ لأنه يقلل من تشنجات وتقلصات الحمل مما يسهل عملية الولادة ويقلل من احتمالية الولادة غير الطبيعية حيث إنه يقوي عضلات الرحم.

بالإضافة لما سبق، تشمل فوائد الرمان للحامل كذلك التالي:

• يحتوي الرمان على نسبة عالية من الحديد الذي تحتاجه المرأة الحامل فهو يقيها من خطر الإصابة بفقر الدم والأنيميا.
• يحتوي أيضًا على مجموعة متكاملة من الفيتامينات الأساسية والضرورية لصحة الجنين، والتي تحميه من الإصابة بالتشوهات الخلقية التي تحدث نتيجة نقص هذه الفيتامينات، فهو يعد من أقوى المضادات للعوامل التي تسبب تشوهات الجنين الناتجة عن العوامل الوراثية.
• كما يحتوي على فيتامين (ك) الذي يمنع من حدوث تجلط الدم ويحافظ على عظام المرأة والجنين.
• تحتاج المرأة الحامل للألياف وهي متوفرة في الرمان، وبالتالي تحميها من الإصابة بالإمساك التي تصاب به المرأة الحامل خلال فترة حملها، كما أنه يساعد على تحسين عملية الهضم.
• الرمان يحافظ على صحة الفم والأسنان ويمنع من تكسرها ويقلل من التهاب اللثة وتسوس الأسنان الذي تصاب به المرأة الحامل.
• كما أن الرمان يحافظ على وزن المرأة الحامل؛ فهو منخفض السعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على المزيد من الكربوهيدرات (carbohydrates) التي تمنح الجسم الطاقة اللازمة له لكي يتحرك وذلك لأنه يحتوي على الألياف التي تظل في المعدة لفترة طويلة يُشعرها بالشبع.
• كما أن الرمان يعالج معظم مشكلات الشعر التي تتعرض لها المرأة الحامل، مثل التقصف والهيشان والتساقط وانعدام اللمعان.

“قد يهمك: أطعمة ومشروبات ممنوعة على الحامل“

فوائد الرمان للمعدة

الرمان يعالج اضطراب المعدة مثل الإسهال (يساعد الرمان في علاج الإسهال الحاد)، ويعمل على تهدئتها، كما أنه يحسن من الهضم، ولكن يجب تناوله باعتدال لأن الإكثار منه يسبب الإسهال أو الإمساك. يحتوي الرمان على ألياف حوالي 50% منه، مما يقلل من حدوث الإمساك. كما أنه مفيد بشكل كبير بالنسبة للقولون. يحتوي الرمان على كمية عالية من الألياف الغذائية كما ذكرنا في الأعلى، مما يساعد على تعزيز الهضم الصحي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض المعدة.

كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان على تقليل الالتهاب والحماية من التلف الذي يمكن أن يحدث لخلايا المعدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد عصير ثمار الرمان في تقليل أعراض عسر الهضم، بما في ذلك الغثيان وانتفاخ البطن والانتفاخ. كذلك، فإن العفص الموجود في الرمان يساعد في قتل البكتيريا التي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، وهذا يجعله خيارًا رائعًا لأولئك الأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين صحة المعدة.

“تعرف على: فوائد الشاي الأخضر“

أضرار الرمان

بالرغم من الفوائد العديدة للرمان إلا أن له بعض الأضرار، فالإكثار من تناوله يسبب بعض الأضرار مثل صعوبة التنفس وتورم الفم. كما أنه قد يسبب طفح جلدي لبعض الأشخاص. كما ينصح مرضى السكر بعدم تناوله حيث يحتوي على كمية عالية من السكريات. بشكل عام، يجب الاعتدال في تناول أي نوع من الطعام؛ لأن الإفراط في تناول أي طعام أو شراب يؤدي لأضرار لصحتك.

الرمان من أكثر الفواكه التي تقدم الفائدة لجسمك، ويحتوي الرمان على العديد والكثير من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم، وقد تعرفنا في هذا المقال على فوائد الرمان للجسم (benefits of pomegranate)، فهي لا تعد ولا تحصى بالنسبة لكل أعضاء الجسم، كذلك تم التعرف على أهم الأسباب لتناوله فقد تعرفنا على 9 أسباب تجعلك تبحث عنه لكي تسرع في تناوله، كما ذكرنا فوائد الرمان للحامل، وتحدثنا أيضا على فوائد الرمان للمعدة، وكذلك ذكرنا بعض أضرار الرمان.