فوائد التمر للجسم؛ إضافة إلى فوائده لكلًا من الشعر والأعصاب وللصحة النفسية
فوائد التمر للجسم (Benefits of dates for the body)؛ يعتبر التمر غنيًا بالعديد من المغذيات للجسم باحتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة، حيث تدعم فوائدها الغذائية صحة الدماغ كما تمنع الأمراض. سنتعرف في هذه المقالة على فوائد التمر بشكل عام، بالإضافة إلى 8 فوائد لأكل التمور يوميا، وفوائد التمر على الريق ولكلًا من النساء وللرجال، وفوائد التمر للشعر والأعصاب وللصحة النفسية.
قائمة المحتويات
فوائد أكل التمر يوميا
فوائد التمر للجسم عديدة، ونذكر منها في التالي 8 منافع لأكل التمر يوميا:
- يزود الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة.
- نظرًا لمذاقه الحلو يعد التمر بديلًا صحيًا للسكر الأبيض يمكن إضافته إلى الحلويات.
- يمنع تطور بعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري والسرطانات وذلك لاحتوائه على مضادات أكسده.
- قد يكون مفيدًا في منع الإمساك كونه غني بالألياف.
- لاحتوائه على الحديد يفيد في الوقاية من فقر الدم.
- قد يكون مهمًا للوقاية من مرض الزهايمر.
- قد يعزز التمر المخاض الطبيعي للحوامل ويسهله عند تناوله في الأسابيع الأخيرة من الحمل.
- قد يعزز صحة العظام؛ بسبب احتوائه على المعادن، ويساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم، ولكن لا توجد أبحاث كافية حول ذلك.
فوائد التمر على الريق
إن تناول التمر على الريق في الصباح الباكر يمد جسمك بالطاقة اللازمة له. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناولها في الصباح يساعد في التخلص من الديدان المعوية، كما يساعد التمر في تطهير الأعضاء الحيوية كما أنه يحسن صحة القلب والكبد. كما إن وجود مضادات الأكسدة يمنح بشرتك وشعرك بريقًا طبيعيًا لذلك لا تتردد في تناول بعض حبات التمر على الريق.
“اقرأ أيضًا: أطعمة ومشروبات لا يجب تناولها على الريق“
ما فوائد التمر للصحة النفسية؟
يعتبر التمر مصدرًا جيدًا لفيتامين B6. إن فيتامين B6 هو أحد فيتامينات B العديدة اللازمة للإنتاج المناسب للناقلات العصبية، حيث أن تناول التمر يحفز على إنتاج هرمون السيروتونين في المخ، وبالتالي تتحكم في الكثير من الوظائف الفسيولوجية في الجسم كتنظيم دورة النوم. بالإضافة إلى تقليل الاضطرابات النفسية كالوسواس القهري والقلق وزيادة مشاعر الخوف والاكتئاب.
“اطلع على: فوائد التمر العلاجية“
فوائد التمر للنساء
بالإضافة إلى فوائد التمر للجسم العديدة التي ذكرناها سابقًا، سنتعرف هنا إلى أهم فوائد التمر للنساء بشكل خاص:
- يعزز صحة الشعر ويمنع تساقط الشعر كونه غني بالحديد الذي يعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس ويفيد في نمو الشعر. كونه مصدر جيد لفيتامين B5 فإنه يساعد أيضًا على تقوية بصيلات الشعر مما يمنع تساقط الشعر.
- ضمان بشرة ناعمة ومتوهجة؛ حيث يحتوي التمر على نسبة عالية من فيتامين C وفيتامين D، والتي تعزز نمو الكولاجين مما يجعل الجلد أكثر نعومة ونضارة. كما أنه بفضل مضادات الأكسدة الموجودة في التمر فإنه يمنع ضرر الجذور الحرة ويؤخر تكوين التجاعيد. يحتوي التمر أيضًا على حمض البانتوثنيك الذي يمنح البشرة توهجًا رائعًا ويحسنها من الداخل.
- توفير التغذية الكافية أثناء الحمل وتسهيل الولادة؛ حيث يوفر التمر الأحماض الأمينية والكربوهيدرات التي تحتاجها المرأة الحامل. كما يحتوي التمر أيضًا على نسبة عالية من فيتامين ب 16 (حمض الفوليك)، مما يقلل من حدوث تشوهات الولادة. كما أنها تدعم كلًا من جهاز المناعة لدى الأم والطفل.
- يحتوي التمر على البورون وهو أحد المعادن التي تساعد في الحفاظ على قوة العظام.
- تنظيم مستويات السكر في الدم لتقليل فرصة الإصابة بمرض السكري.
“قد يهمك: فوائد التمر في رمضان“
فوائد التمر للعضو الذكري
من فوائد التمر للرجال قدرته على تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال، بالإضافة إلى تحسين الأداء الجنسي لدى الرجال أثناء الجماع، حيث يزود الجسم بالطاقة ويزيد قدرته على التحمل. كما أنه يعزز مستويات الخصوبة كونه يزيد عدد الحيوانات المنوية وجودتها.
كما أنه يساعد على تنظيم مستويات الهرمونات الذكرية مثل (هرمون Testosterone). ربما يعود دور التمر على تعزيز الانتصاب؛ نظرًا لوجود البوتاسيوم ومضادات الأكسدة، مما يساعد على إرخاء الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى العضو الذكري وبالتالي يحسن من ضعف الانتصاب.
“اطلع على: أفضل خمس أطعمة مقوية للجنس“
ما فوائد التمر للأعصاب؟
يلعب التمر دورًا كبيرً للغاية في دعم الجهاز العصبي ووظائفه بسبب احتوائه على البوتاسيوم بنسبة كبيرة. كما يساهم التمر في توفير الطاقة للجهاز العصبي لغناه بالفيتامينات مثل: فيتامين B1، وفيتامين B2، والنياسين. بالتالي فإن انخفاض مستوى هذه الفيتامينات يؤدي إلى حدوث ضعف وإرهاق ومشكلات في الجهاز العصبي.
كما يساعد التمر في تقوية الذاكرة لاحتوائه على عدة فيتامينات هامة، مثل: فيتامين B6. كما يعمل التمر على تقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية كمرض الخرف والزهايمر.
“اقرأ أيضاً: أفضل أنواع التمور“
فوائد التمر للشعر
لتعزيز صحة شعرك بشكل فعال، يُوصى بتضمين التمر في نظامك الغذائي اليومي لتحسين حالة شعرك. فيما يلي بعض فوائد التمر للشعر:
1. الحصول على شعر أقوى
يوفر التمر العناصر الغذائية الكافية للشعر، كما أنه يحافظ على بصيلات الشعر صحية، حيث يساعد على توفير التغذية للجذور كما يساعد محتوى الحديد الموجود في التمر على تنشيط الدورة الدموية في الدم.
2. إزالة الزيوت الزائدة من الشعر
تحدث فروة الرأس الدهنية بسبب فرط إفراز الزيوت مما قد يؤدي إلى ظهور قشرة الرأس والحكة. يعتبر تضمين التمر في نظامك الغذائي طريقة رائعة لإزالة الزيوت الزائدة من الشعر وتهدئة تهيج فروة الرأس.
3. يعزز نمو الشعر
التمر غني بالحديد الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس. كما يساعد على تقوية بصيلات الشعر وتعزيز نمو الشعر الصحي، حيث ينتشر الأكسجين بشكل متساوٍ في فروة الرأس ويمنع تساقط الشعر ويدعم نمو الشعر الطبيعي.
4. يقلل من تساقط الشعر
تساقط الشعر مشكلة شائعة يواجهها العديد من الناس. يمكن أن تعود هذه المشكلة إلى التغيرات الموسمية وعادات الحياة السيئة والتغيرات الهرمونية والأسباب المرضية. يعد تناول التمر طريقة رائعة لتقليل تساقط الشعر، حيث يساعد غنى التمر بفيتامين ب على تعزيز صحة الشعر وعلاج تساقط الشعر.
“تعرف على: قشرة الشعر الدهنية“
الآثار السلبية للتمر
- زيادة الوزن؛ بسبب سعراته الحرارية المرتفعة.
- ارتفاع السكر لدى مرضى السكري، بالرغم من أن السكريات الموجودة في التمر طبيعية قد يرتفع سكر الدم بشكل حاد عند مرضى السكري عند الإفراط في تناوله؛ لذلك يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل تناوله.
- قد يثير تناوله بشكل مفرط أعراض الحساسية لبعض الأشخاص.
- يعتبر من الأطعمة التي لا يُحبذ تناولها في حالة الإصابة بأحد أمراض الكلى لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
نستنتج مما سبق أن فوائد التمر للجسم “Benefits of dates for the body” عديدة لكلًا من النساء والرجال بسبب غناه بالفيتامينات والمعادن. إضافة إلى غناه بالألياف ومضادات الأكسدة، وقد تطرقنا في هذا المقال إلى العديد من فوائد التمر لكلًا من الشعر والأعصاب وللصحة النفسية، إضافة إلى فوائده للنساء وللرجال. بشكل عام، يُفضل تناول عدة حبات من التمر باعتدال وبدون إفراط في الصباح الباكر وبشكل يومي للحصول على معظم الفوائد التي يحتويها التمر.
