فوائد الزنجبيل للجسم؛ وهل هناك أضرار من شرب هذا المشروب يوميًا؟

فوائد الزنجبيل للجسم؛ سنتحدث في هذه المقالة على فوائد الزنجبيل للجسم، وذلك من خلال التعرف على أهم 10 منافع وفوائد تعود على جسمك منه، كما سوف نتعرف على ما هي فوائد الزنجبيل المغلي؟ وهل هناك أضرار من شرب هذا المشروب يوميًا؟ وما هي فوائد الزنجبيل للجنس، وما هي فوائد الزنجبيل للرجال، وما فوائد الزنجبيل للنساء.

هذه الأسئلة والكثير غيرها سنجيب عليه خلال الأسطر القليلة القادمة، ويُعرف نبات الزنجبيل بكونه من فصيلة النباتات الزنجبيلية مثل الكركم والهيل، وتشتهر به المطابخ الآسيوية بشكل كبير أكثر من غيرها.

---

10 فوائد صحية للزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على فوائد جمة وكبيرة لجسم الإنسان عند تناوله باعتدال وانتظام، فهو إضافة رائعة للنظام الغذائي للشخص إلى جانب أنه يُصنف كنوع من أنواع التوابل، وهو أيضًا واحد من ضمن قائمة الأعشاب الطبية العلاجية، بل ويتصدر الزنجبيل هذه القائمة. يمكنك استخدام الزنجبيل المطحون أو الأخضر الطازج، سواء منقوع أو مغلي أو بطرق أخرى ثانية، وتشمل قائمة أهم 10 فوائد الزنجبيل للجسم التالي:

1- هضم أفضل

من أهم فوائد الزنجبيل الصحية أنه يساعدك على الهضم الأفضل، حيث يعمل على تسريع عملية الهضم وإفراغ المعدة بسرعة أكبر، حيث قد يجد بعض المرضى الذين يعانون من مشكلات بالجهاز الهضمي، كعسر الهضم والقرحة المعدية والإمساك والقولون العصبي، راحتهم عن طريق إضافة الزنجبيل إلى نظامهم الغذائي المعتاد.

كما أظهرت الدراسات أن أولئك الأشخاص الذين يستهلكون الزنجبيل يهضمون أسرع مرتين من أولئك الأشخاص الذين لا يتناولونه، فهو يزيد من الحركة في الجهاز الهضمي ويعزز الإنزيمات الصحية التي تساعد على تكسير الأطعمة التي نتناولها.

2- تحسين المناعة أحد فوائد الزنجبيل للجسم

من فوائد الزنجبيل للجسم الهامة أيضًا احتوائه على Gingerol، وهو المركب النشط بيولوجيًا الموجود في الزنجبيل الخام، والذي يعزز المناعة بخصائصه المضادة للميكروبات والفطريات، كما يحتوي الزنجبيل أيضًا على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات.

الجمع بين هذه الخصائص له فوائد عديدة، حيث إن الفوائد الصحية للزنجبيل والآثار الإيجابية له تعمل على تحسين السعال، وتقلل من خطر الحمى، وتحارب الالتهابات، كما وتخفف الصداع، والأعراض الأخرى المرتبطة بنزلات البرد ومشاكل الإنفلونزا. بشكل عام، الزنجبيل ضمن أطعمة تزيد المناعة ومشروبات لتقوية المناعة.

3- يخفف من أعراض الدورة الشهرية من فوائد الزنجبيل للنساء

يعتبر ألم الدورة الشهرية من الأعراض الدارجة والمزعجة خلال الدورة الشهرية للمرأة، ولكن إضافة الزنجبيل قد يجعله أكثر سهولة وراحة، فقد يساعدك استخدام الزنجبيل خلال الأيام الأولى من الدورة الشهرية على تخفيف هذه الآلام، كما أن الخصائص المضادة للالتهابات تخفف الانتفاخ الذي يتواجد قبل حدوث للحيض. للعلم، يأتي الزنجبيل ضمن قائمة أفضل 10 مشروبات للدورة الشهرية.

4- يخفف الغثيان واضطراب المعدة

من أشهر فوائد الزنجبيل للجسم ومن أهم الآثار الجانبية الصحية للزنجبيل قدرته على تخفيف الغثيان، سواء كان ذلك بسبب دوار الحركة أو الصداع النصفي أو غثيان الصباح أو مشاكل المعدة العامة، حيث يساعد الزنجبيل على تهدئة اضطراب المعدة.

5- قد يساعد في مرض السرطان

بينت بعض من الدراسات التي أجراها الباحثين على الزنجبيل أن من فوائد الزنجبيل للجسم، أنه يمنع حدوث بعض أنواع السرطانات، وقد نوه الباحثون بأنه ليس علاجًا للكل، ويجب العلم أن الخصائص المضادة للأكسدة له وكذلك المضادة للالتهابات ستساعد في حماية الجسم.

هذا النبات خيار آمن للتقليل من أعراض الغثيان والآلام المرتبطة أغلب الأحيان بعلاج السرطان، فعندما يخضع المريض للعلاج الكيميائي، فإن إضافة الزنجبيل إلى نظامه الغذائي يساعده في التخفيف من الآثار الجانبية للعلاج من الغثيان أو الدوخة.

6- يقلل من الآلام

من أبرز فوائد الزنجبيل للجسم أنه مسكن طبيعي للآلام، وهذا يجعله بديلًا رائعًا لأدوية الألم التي لا تستلزم وصفة من قبل الطبيب،حيث يعمل الزنجبيل كمضاد التهاب ويعمل على القضاء على المركبات في الجسم التي تؤدي إلى الشعور بالألم.

كما أن خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات تقلل من الألم المصاحب لالتهابات المفاصل وتزيد من الحركة للمفاصل، وغالبًا ما يوصف لمرضى التهاب المفاصل تناول الأدوية المضادة للالتهابات لتقليل أعراضهم، لكن الزنجبيل يعمل كبديل طبيعي مساعد لهم.

7- دعم صحة الجلد أحد فوائد الزنجبيل للجسم

يُحسن الزنجبيل صحة البشرة من خلال مضادات الأكسدة التي توجد به وخصائصه المطهرة، كما أنه يعمل على زيادة تدفق الدورة الدموية وهذا هام للجلد. كما تحمي مضادات الأكسدة به البشرة من الأشعة فوق البنفسجية وتعمل على بطئ تكسير الكولاجين، وهذا يجعل بشرتك تبدو أصغر سنًا وأكثر رشاقة.

أما خصائص الزنجبيل المطهرة، فهي تساعد على تحسين أعراض حب الشباب. كذلك، فالزنجبيل الخام يمكنه المساعدة في التخلص من الندوب التي يسببها ويخلفها حب الشباب. كما تساعد بعض خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات كذلك في شفاء والتئام الجلد المتهيج.

8- المساعدة في تخفيف الوزن

أظهرت بعض الدراسات أن تناول الزنجبيل يساعد في إنقاص الوزن، حيث يتحكم الزنجبيل في مستويات الأنسولين، ويعزز التمثيل الغذائي، ويساعد في أداء التمرين. يساعد الزنجبيل في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك وإضفاء شعور بالشبع والامتلاء لمنع الإكثار والإفراط في تناول الطعام، وبالطبع فعليك إدراج الزنجبيل ضمن الدايت أو الرجيم المناسب لك للحصول على فوائده في تخفيف الوزن.

“تعرف على: وصفات للتخلص من الكرش“

9- يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية

فوائد الزنجبيل للقلب والأوعية الدموية تشمل التالي:

• تخفيض مستويات الكوليسترول الضار في الدم:

يحتوي الزنجبيل على مواد فعالة تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، وهذا الأمر سوف يُقلل من احتمالية تراكم الدهون بالأوعية الدموية وحدوث أمراض القلب.

• تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية:

يوجد بالزنجبيل مادة تسمى “الجينغرول”، وهي تعمل كمادة مسكنة وتحسينية للدورة الدموية، حيث تزيد من تدفق الدم في الأوعية الدموية وتُحسن من الأوعية الدموية الصغيرة، وهذا بالطبع يُعزز من صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

• له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة:

يحتوي أيضًا على مواد فعالة تمنحه خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، وهي صفات تعمل على حماية الخلايا من التلف والأمراض المرتبطة بالالتهابات، وذلك مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.

• تقليل احتمالية حدوث الجلطات الدموية:

يمكن للزنجبيل أن يساعد في تحسين سيولة الدم وتقليل احتمال حدوث الجلطات الدموية، وهو ما يحمي القلب والأوعية الدموية من الأمراض.

10- يحسن وظائف المخ

يؤثر الالتهاب الدائم والزمن على عقلك بمرور الوقت وقد يتسبب في انخفاض هذا الالتهاب تناول بعض الأطعمة والمشروبات، ويجب العلم أنه قد ينتج عن الالتهاب الدائم والزمن مشاكل معرفية أو صراعات عقلية أو مرض الزهايمر.

يقلل الزنجبيل من بعض الالتهابات ويحمي الدماغ بفضل مضادات الأكسدة القوية التي توجد به. كما أنه يقوم بتحسين وظيفة الذاكرة بزيادة الناقلات العصبية في الدماغ والمسؤولة عن الذاكرة والتركيز ورد الفعل، حتى أن الزنجبيل يحفز إفراز الدوبامين والسيروتونين كمساعدة في الوقوف في وجه الأمراض العقلية مثل الاكتئاب والقلق.

“قد يهمك: أفضل 10 مشروبات للدماغ“

---

ما هي فوائد الزنجبيل للجنس؟

إضافة لفوائده الكثيرة السابقة، يوجد الكثير من فوائد الزنجبيل الصحية فيما يخص الصحة الجنسية، ومن أبرز وأهم هذه الفوائد والتي هي من ضمن فوائد الزنجبيل للرجال وفوائد الزنجبيل للنساء التالي:

• يحفز عملية الإثارة الجنسية من خلال عمله بمنع تجلط الدم وتوسع الأدوية الدموية.
• يعزز الخصوبة لدى الرجال والنساء.
• يحافظ على توازن الهرمونات لدى النساء اللواتي يعانين من مشكلة المبيض متعدد الكييسات.
• زيادة تدفق الدم نحو الأعضاء التناسلية، وتقليل الإجهاد التأكسدي، ورفع مستوى هرمون الملتون (الهرمون المنشط للجسم الأصفر)، وهذا كله من فوائد الزنجبيل للجنس.

“قد يهمك: أكلات ومشروبات مفيدة للجنس للرجال“

---

أضرار شرب الزنجبيل يوميًا

فيما يخص أضرار شرب الزنجبيل يوميًا، فيمكن أن يتسبب الزنجبيل ببعض الأعراض إذا تم تناوله بكميات كبيرة يومية، فلا يجب الإفراط بتناوله في العموم، ومن أهم الأضرار التي تنجم من شرب الزنجبيل يوميًا نذكر التالي:

• • قد يسبب تناول بكثرة وبشكل يومي إلى حدوث حرقة بالمعدة.
  • حدوث النزيف الذي قد ينتج من الإفراط بتناول الزنجبيل.
  • الحساسية الفموية، حيث يعاني بعض الأشخاص من حكة وتورم في الفم.

“اقرأ عن: طرق تقوية المناعة“

---

كيفية إدخال الزنجبيل في نظامك الغذائي؟

إذا كنت تتساءل عن كيفية تناول الزنجبيل للحصول على فوائد الزنجبيل للجسم السابقة، فهناك العديد من الطرق لبدء إدراجه في نظامك الغذائي، بالتالي ابحث عن الطريقة التي تستمتع بها وأضفها إلى روتينك من بين التالي:

1. شاي الزنجبيل

يعد الشاي من أكثر الطرق شيوعًا لاستهلاك الزنجبيل. لتحضير شاي الزنجبيل، أضف قطعًا من الزنجبيل المقطّع إلى الماء وانقعيه. لإضافة المزيد من النكهة، قم بتضمين أشياء مثل العسل أو الليمون. تقدم بعض العلامات لعبوات الشاي المقدمة في الأسواق أصنافًا متنوعة من نكهات الزنجبيل، لكنها قد لا تعطي نفس النكهة أو لا يكون لها الفائدة نفسها كالزنجبيل الخام.

2. التوابل والحلويات والعصائر

يمكنك إضافة الزنجبيل المفروم إلى مطبخك بشكل دائم للحصول على الفوائد وإضافة طعم ونكهة إضافية، حيث يعتبر مكون جيد في كل من القلي السريع والشوربات والكاري (curry). يمكن أيضًا إضافة الزنجبيل إلى بعض الحلويات أو بعض العصائر.

3. عصير الزنجبيل

جرعة يومية من عصير الزنجبيل هي واحدة من أكثر الطرق ملائمة لاستهلاك الزنجبيل، حيث يمكنك صنعها في المنزل باستخدام عصارة.

كما أن هناك بعض الناس يستهلكون الزنجبيل نيئًا للحصول على المزيد من الفوائد الصحية الفورية، وذلك إذا لم يكونوا بحاجة إلى تناول وجبة كاملة أو الاستمتاع بشربها.

“قد يهمك: فوائد البيض للرضع“

---

الأشخاص غير المسموح لهم بتناول الزنجبيل

بالرغم من فوائد الزنجبيل الصحية السابقة، إلا أنه يجب عدم تناول الزنجبيل في بعض الحالات، ومنها التالي:

• الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو التهاب المريء.
• الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن أن يؤدي تناول الزنجبيل إلى زيادة ضغط الدم.
• أيضًا الأشخاص الذين يتناولون أدوية للتخفيف من تجلط الدم، حيث يمكن أن يؤدي تناول الزنجبيل إلى تفاعل مع هذه الأدوية وزيادة فرصة النزيف.
• الأشخاص الذين يعانون من حساسية للزنجبيل، ويمكن أن يظهر لديهم أعراض مثل الطفح الجلدي، والحكة، والتورم.
• النساء الحوامل والمرضعات، وذلك لعدم وجود دراسات كافية حول تأثير تناول الزنجبيل على صحة الجنين أو حليب الأم.

في حالة عدم توافر أي من العوامل المذكورة، فيمكن لأغلب الأشخاص تناول الزنجبيل بكميات معتدلة، ومن الجدير بالذكر أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأعشاب أو المكملات الغذائية، وخاصة إذا كان الشخص يتناول أدوية أخرى.

---

تحدثنا ضمن الأسطر القليلة الفائتة عن فوائد الزنجبيل للجسم، وما هي أبرز هذه الفوائد، وما فوائد الزنجبيل للرجال، وما فوائد الزنجبيل للنساء، وما أضرار شرب الزنجبيل يوميًا، وأجبنا على الكثير من هذه الأسئلة، فما عليك عزيزي القارئ الآن سوى التمعن بالقراءة لفائدة أكبر لك ولأسرتك، وننتظرك بالتعليقات.