فوائد الرمان للجسم (Benefits of pomegranate for the body)؛ تناول الفاكهة اليومي بشكل معتدل يمد جسمك بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لعمل جسمك بشكل سليم. يشتهر الرمان بكونه أحد الفواكه التي لها العديد من الفوائد، وفي نفس الوقت يوجد العديد من عشاق هذه الفاكهة الحلوة المذاق. في هذه المقالة سوف نشرح فوائد الرمان للجسم المتنوعة التي سوف تدهشك بالتأكيد مع التعرف على فوائد الرمان فوائد الرمان للقلب وفوائد الرمان للبشرة وفائدة الرمان للحامل، كما ينذكر بالمقال أهم استعمالات وفوائد الرمان الطبية، وسوف تكتشف بعد قراءة هذا المقال لماذا يعتبر الرمان من أكثر الفواكه المفيدة لصحتك.

فاكهة غنية بمضادات الأكسدة

من فوائد الرمان للجسم أنها فاكهة غنية بمضادات الأكسدة من مادة البوليفينول. “البوليفينول” هو نوع من المركبات النباتية النشطة البيولوجية وهي من العناصر المضادة للأكسدة التي تُعرف بمقاومتها للجزيئات الغير المستقرة بالجسم، والتي يمكن أن تسبب تلفًا لخلايا الإنسان مع مرور الوقت، وتُعرف هذه الجزيئات المضرة بالجزيئات الحرة.

تؤكد الأبحاث أن شجر الرمان يحتوي على مادة الأنثوسيانين، وهو نوع من الفلافونويد (أحد أنواع البوليفينول). تظهر الأبحاث أيضًا أن مادة الأنثوسيانين قد تحتوي على مجموعة من الفوائد الصحية التي يحتاجها جسم الإنسان، مثل خفض ضغط الدم وبطء نمو السرطان.

من فوائد الرمان للجسم أنه مصدر غني بالألياف

يحتوي الرمان على أربعة جرامات من الألياف لكل 100 جرام، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية فإن هذا يُمثل ما يقرب من 15٪ من القيمة اليومية الموصى بها من الألياف للبالغين (أي احتياج الجسم اليومي من الألياف الغذائية)، ومعظم الألياف الموجودة في الرمان هي ألياف غير قابلة للذوبان.

تساعدنا الألياف غير القابلة للذوبان في المحافظة على صحة أجهزة الإنسان الهضمية (تحسين صحة الجهاز الهضمي)، والشعور بالراحة عن طريق المحافظة على حركة الطعام من خلال القنوات الهضمية. يمكن أيضًا أن تدعم مستوى السكر في الدم المستقر، وتساعد أيضًا في الشعور بالشبع والرضا على مدار اليوم.

“قد يهمك: الحفاظ على الجهاز الهضمي“

فاكهة غنية بفيتامين سي

الرمان مصدر غني بفيتامين سي (فيتامين ج) وهذا ضمن فوائد الرمان للجسم، فكل 100 جرام من الفاكهة يوفر حوالي 10 ملليجرام من هذه الفيتامين أي حوالي 10٪ من الاحتياج اليومي من هذا الفيتامين للبالغين. تستطيع الحيوانات إنتاج فيتامين سي الخاص بها لكن الإنسان لا يستطيع ذلك، مما يجعل الحصول عليه من الطعام ضرورة غذائية بالنسبة للإنسان.

فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة، مما يساعد على إبقاء مضادات الأكسدة الأخرى تعمل بشكل متزن في الجسم. فيتامين ج هو أيضًا هو عنصر رئيسي في الكثير من عمليات الجسم الأساسية، مثل: التمثيل الغذائي للبروتين، وإنتاج الكولاجين، وإنتاج الناقلة العصبية، وأيضًا يساعد في وظيفة الجهاز المناعي، ويساعد على امتصاص الحديد الموجود في مصادر الحديد النباتية، وهو بشكل عام أحد أهم أنواع الفيتامينات الهامة لجسمك.

“قد يهمك: اضطراب طيف التوحد“

فائدة الرمان للرياضيين

يمكن للرياضيين الاستفادة من الرمان بعدة طرق. هذه الفاكهة مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية للجسم ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد الرياضيين على تحسين أدائهم الرياضي والتقليل من تعب التمارين الرياضية، والبقاء في صحة جيدة. كما يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة بالرمان في توفير الحماية خلايا الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، والتي يتم إنشاؤها خلال النشاط البدني.

يحتوي الرمان أيضًا على مادة البوليفينول سابقة الذكر، والتي يمكن أن تساعد في التقليل من الالتهاب والتحسين من تدفق الدم، ومن المعروف أن تدفق الدم المتزايد هذا يساعد على توصيل المزيد من الأكسجين للعضلات، وهذ قد يؤدي لتحسين الأداء الرياضي وتحسين أوقات التعافي بشكل أسرع.

تعتبر المستويات العالية من الفيتامين C الموجودة بالرمان مفيدة للرياضيين أيضًا، حيث تساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض لديهم. يمكن أن يساعد الرمان كذلك في تنظيم مستويات السكر في الدم، وهذا قد يكون مفيدًا لأولئك الرياضيين الذين يشاركون في أنشطة وتمارين التحمل على المدى الطويل.

“تعرف على: أهمية الرياضة للمرأة“

مكافحة الالتهابات أحد فوائد الرمان للجسم

من ضمن فوائد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان وعصير الرمان، الحد من الالتهابات في الجسم. أشارت الدراسات أن شرب عصير الرمان بشكل منتظم يمكن أن يقلل من علامات الالتهابات، مثل: الالتهاب المزمن الذي هو بداية للعديد من الأمراض وهذا يشمل أمراض القلب والسكر. لذا فإن إدراج مجموعة متنوعة من الأطعمة الغذائية المضادة للالتهابات مثل الرمان في نظام الإنسان الغذائي، يعتبر أمر هام ومفيد له.

“قد يهمك: فوائد البطيخ“

فوائد الرمان للقلب

بالإضافة لما سبق من فوائد الرمان، فإن تناوله قد يكون مفيدًا أيضًا لصحة القلب. تشير الدراسات إلى أن الرمان مليء بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في التقليل من الالتهاب في الجسم وتساعد في الحماية من أمراض القلب. يحتوي الرمان كما ذكرنا على مادة البوليفينول التي يمكن أن تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم، وهذا يمكن أن يقلل هذا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.

فوائد الرمان للقلب تشمل أيضًا:

• من فوائد عصير الرمان العمل على تحسين مستويات الكوليسترول وحماية الشرايين من التلف الناتج عن الكوليسترول الضار (LDL).
• الرمان غني أيضًا بفيتامين C سابق الذكر، وهو عنصر غذائي مهم للحفاظ على صحة الأوعية الدموية:
  يساعد الفيتامين ج في إبقاء الأوعية الدموية مرنة وأقل عرضة للتلف من ارتفاع ضغط الدم أو مستويات الكوليسترول.
• يحتوي الرمان على معادن مهمة للقلب، مثل: البوتاسيوم والمغنيسيوم، وكلاهما مرتبطان بالتقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.

فوائد الرمان للبشرة

مع فوائد الرمان العديدة بالمجال الطبي، إلا أن هذه الفاكهة أثبت دورها الفعال أيضًا في المجال التجميلي. تناول الرمان يُساهم في الإبطاء من الشيخوخة، وذلك يرجع إلى المكونات الفريدة لمضادات الأكسدة بهذه الفاكهة والتي تعمل على حماية جلد الإنسان وخلاياه من الشيخوخة، حيث إن مضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامين سي الموجود في الرمان، تفيد في التقليل من تلف الخلايا في الجسم.

فائدة الرمان للحامل

يعتبر الرمان من الفواكه الرائعة التي يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي للمرأة الحامل، وذلك للأسباب التالية:

• يساعد الرمان الغني بمضادات الأكسدة على تقليل الالتهابات والحماية من تلف الخلايا بجسم الحامل.
• يحتوي الرمان على مادة البوليفينول (كما ذكرنا) التي قد تساعد في الحماية من الإجهاد التأكسدي خلال الحمل.
• يمكن أن يساعد أيضًا في التقليل من مخاطر بعض مضاعفات الحمل، مثل: سكري الحمل وتسمم الحمل.
• يعتبر مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك (Folic acid)، وهو ضروري للنمو السليم للجهاز العصبي عند الجنين، وهذا من فوائد الرمان للحامل.
• من فائدة الرمان للحامل أيضًا أنه مصدر جيد للحديد، وهذا يساعد على منع فقر الدم أثناء الحمل.
• هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات A و C و E، والتي تساعد جميعها في دعم جهاز المناعة وتوفير العناصر الغذائية من أجل الحمل الصحي.
• يحتوي الرمان أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم، والذي يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم وتوفير الإلكتروليتات المهمة للنساء الحوامل.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الرمان على نسبة عالية من الألياف الغذائية كما سبق ذكره ويحتوي أيضًا على كمية قليلة من السعرات الحرارية، وهذا يجعل هذه الفاكهة وجبة خفيفة مثالية للنساء الحوامل اللواتي يريدن التحكم بالوزن.

“تعرف على: تقوية المناعة للحامل“

فوائد الرمان للجسم الأخرى

الرمان من أكثر الفواكه التي تقدم فائدة لجسمك عند تناولها باعتدال، وفوائد الرمان الكثيرة جعلته واحداً من أكثر الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها، وقد تم ذكر الرمان القرآن الكريم، ويحتوي الرمان على فوائد صحية أخرى بخلاف ما سبق. تشمل فوائد الرمان للجسم الأخرى التالي:

يحتوي على البوتاسيوم

يوفر تناول عصير الرمان عنصر البوتاسيوم للجسم، وهو عنصر أساسي لوظيفة العضلات الصحية. البوتاسيوم مهم أيضًا لوظيفة الأعصاب الصحية، وتنظيم معدلات ضربات القلب.

المساهمة في الوقاية من السرطان

يساعد تناول فاكهة الرمان بشكل يومي في الوقاية من السرطان، وهذه لأنه غني بالعناصر المضادة للسرطان. لذا، عندما يتناولها الإنسان بكمية معتدلة يوميًا، فهو يقلل من خطر الإصابة بعدد من السرطانات، مثل: سرطان الثدي. يمكنك فهم هذه الفائدة بشكل أفضل من خلال قراءة مقال: الرمان للوقاية من السرطان.

أهمية الرمان للجنس

من ضمن فوائد الرمان للجسم أهميته للجماع، حيث إن الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب لا بد لهم من تناول ثمار الرمان؛ لأن هذه الثمار لديها القدرة على زيادة تدفق الدم وإطالة الانتصاب.

“قد يهمك: أفضل خمس أطعمة مقوية للجنس“

يقوي الدورة الدموية أحد فوائد الرمان الصحية

من ضمن الفوائد الأساسية من تناول ثمرة الرمان، هي أنها مفيدة للدورة الدموية، حيث يساعد تناول هذه الثمار بانتظام في دعم إنتاج خلايا الدم الحمراء أو بمعنى آخر كرات الدم الحمراء في الدم، والأشخاص الذين يتناولون فاكهة الرمان كل يوم باعتدال هم أيضًا أقل تعرضًا للإصابة بأمراض فقر الدم والتعب.

فوائد أخرى لهذه الفاكهة

تشمل باقي فوائد الرمان للجسم التالي:

• تحسين صحة الكلى.
• أيضًا من فوائد الرمان للجسم: تعزيز صحة الفم والأسنان.
• المساهمة والمساعدة في الوقاية من فقر الدم.
• فائدة الرمان للتخسيس: يساهم الرمان في إنقاص الوزن وذلك ضمن نظام غذائي خاص بذلك.
• تقليل الكوليسترول الضار: فالرمان يحتوي على عناصر غذائية أساسية، مثل: البوليفينول الذي يساعد على تقليل الكوليسترول.

تشمل فوائد عصير الرمان: تعزيز الجهاز الهضمي، والمساهمة في مكافحة السكري، وعلاج الالتهابات، كما أنه يساهم في حماية القلب من الأمراض، ويقوي الذاكرة، ويحسن الخصوبة والأداء الجنسي. بالإضافة لذلك، هناك فوائد لب الرمان (بذور الرمان)، وفوائد زيت الرمان، وفوائد قشور الرمان (فوائد قشر الرمان – فوائد مغلي قشر الرمان)، وفوائد زيت الرمان.

تعرفنا في هذا المقال على فوائد أحد الفواكه المحببة للكثير من الأشخاص وهي الرمان، حيث تعرفنا على فوائد الرمان للجسم أهم وأفضل 17 فائدة من تناول هذه الفاكهة، ومنها: فائدة الرمان للحامل، وفوائد الرمان للقلب، فوائد الرمان للبشرة. بشكل عام للرمان فوائد عديدة يمكنك الحصول عليها من تناول الفاكهة الطازجة أو تناول كوب من عصير الرمان الخالي من السكر، ولكي تتجنب أضرار الرمان، يلزم تناوله باعتدال وبشكل خاص لمرضى السكري والأشخاص الذين يعانون من مشكلة ارتفاع مستوى الدهون في الدم.