فوائد الشاي الأخضر؛ تعرف على أفضل مشروب طبيعي وصحي للجمال والتخسيس

فوائد الشاي الأخضر (Benefits of green tea)؛ يعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الطبيعية المثالية ذات القيمة الصحية العالية جدًا؛ لما له من فوائد غنية ومتنوعة ولا تُحصر، وهو ليس مشروب صحي مغذي يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن وحسب، وإنما يدخل أيضًا في تركيب وصفات وماسكات للعناية بجمال الوجه والبشرة،حيث يُستخدم في الطب الشعبي في اليابان والصين منذ القدم.

في هذا المقال تعرف على أفضل مشروب طبيعي وصحي للجمال والتخسيس، حيث سوف نتعرف على فوائد الشاي الأخضر الصحية أهم وأفضل 11 فائدة صحية له، مع التعرف على فوائد الشاي الأخضر بالنعناع والزنجبيل، مع بعض طرق عمل ماسك من هذا الشاي للبشرة وكيفية عمل تونر الشاي الأخضر للبشرة الدهنية.

فوائد الشاي الأخضر الصحية

يعد الشاي الأخضر Green Tea غني بالمركبات الصحية الهامة مثل البوليفينول والكاتيكين التي تعتبر من مضادات الأكسدة الطبيعية الغنية بالفوائد، حيث يعمل الشاي الأخضر على:

• الحد من الالتهابات

أظهرت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يساعد على قمع الالتهاب ويمنع المسارات المؤيدة للالتهابات. وفقًا لبحث تم إجراؤه على 42 شخصًا، فقد ثبت أن هذا الشاي قلل بشكل كبير من شدة وتواتر الإسهال الناجم عن العلاج الإشعاعي. بالإضافة إلى ذلك، يساعد مكون epigallocatechin gallate الموجود في الشاي في مكافحة الالتهابات في الجسم.

• تحسين وظائف المخ وتحسين الذاكرة

أظهرت الأبحاث أن مزيج الكافيين و L-theanine الموجود في الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقوية الذاكرة العاملة والانتباه، وكذلك تقليل القلق. في أحد الدراسات وبعد أربع جرعات أسبوعية من المشروب، تم تحفيز مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة العاملة. بشكل عام، يعد شرب الشاي الأخضر بانتظام أحد أفضل الممارسات لصحة الدماغ وزيادة الطاقة.

• زيادة التركيز وتحسين المزاج والتقليل من التوتر مع تعزيز الاسترخاء

أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يحتوي على حمض أميني يسمى L-theanine، والذي ثبت أنه يساعد في تقليل التوتر وتعزيز المزاج، ويعتبر شاي ماتشا الأخضر مفيدًا بشكل خاص؛ لأنه يحتوي على مستويات أعلى من L-theanine مقارنة بأصناف الشاي الأخضر الأخرى. بالإضافة إلى تقليل التوتر، يمكن لـ L-theanine أيضًا زيادة الطاقة العقلية وتحسين التركيز.

• التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومخاطر الإصابة بمرض السرطان

يعد شرب الشاي الأخضر طريقة رائعة للتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، حيث أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم لله يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، وكذلك يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.

• يساعد في علاج أمراض الكلى والأمراض التنكسية العصبية

تم استخدام الشاي الأخضر في الأدوية الفرنسية والإندونيسية والهولندية والسويسرية كعلاج لأمراض الكلى بسبب خصائصه المدرة للبول وزيادة قدرته على إفراز الحموضة. بالإضافة لذلك ، أشارت الدراسات إلى أن البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر قد يقي من مرض باركنسون ومرض الزهايمر وأمراض التنكس العصبي الأخرى.

• فوائد الشاي الأخضر الأخرى

يحمل الشاى الأخضر فوائد صحية عديدة غير ما سبق، حيث تشمل فوائد الشاي الأخضر الأخرى التالي:

• • حماية الجلد من التصبغات والتجاعيد (فوائد الشاي الأخضر للبشرة).
  • المساهمة في خفض الوزن (فوائد الشاي الأخضر للرجيم).
  • من فوائد الشاي الاخضر أيضًا الحد من ارتفاع ضغط الدم.
  • يساعد الشاي الأخضر في تعزيز صحة الأسنان.
  • المساهمة في التقليل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
  • لشرب الشاي الأخضر دور في الحد من الإصابة بمرض السكري (السكر).

“اطلع على: طرق زيادة الوزن بشكل صحي“

فوائد الشاي الأخضر بالنعناع

إنّ شرب كوب من الشاي الأخضر بالنعناع يعد مثاليًا بعد يوم طويل من العمل والتعب والجهد؛ لما له من فوائد عظيمة من الحد من التوتر واكتساب شعور الراحة والاسترخاء بفضل ما يحتويه النعنع من مركبات غذائية مهدئة، إضافةً إلى مركبات الشاي الأخضر الصحية، حيث يمنح هذا المزيج الشعور بالهدوء ويعمل على تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم.

كذلك يُعرف الشاي الأخضر بالنعناع بفوائده العديدة الأخرى، فهو يساعد في:

• الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية.
• حرق الدهون وزيادة معدل التمثيل الغذائي.
• تقليل رائحة الفم الكريهة.
• تحسين حساسية الأنسولين.
• تقليل مستويات السكر في الدم.
• تخفيف الآلام المزمنة وكذلك تخفيف تقلصات الدورة الشهرية: أحد فوائد عامة للشاي الأخضر.

 “اقرأ أيضاً: أفضل أنواع الشاي“

ما فوائد الشاي الأخضر بالزنجبيل؟

أثبتت الدراسات أن لكل من الشاي الأخضر والزنجبيل عدداً من الفوائد الصحية الغنية، فقد تمّ استخدام الزنجبيل في علاج مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات الشائعة، ويُعرف الشاي الأخضر باحتوائه على مضادات الأكسدة الطبيعية ممثلةً بمادة البوليفينول؛ ولذا فإنّ تناول الشاي الأخضر والزنجبيل معاً يمكن أن يحد من مخاطر الإصابة بالسرطان وقد يساعد في فقدان الوزن وحرق الدهون والتنحيف بشكل طبيعي وصحي.

يساهم المشروب أيضًا بشكل فعال في التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم، وقد ثبت أن مزيج الشاي الأخضر والزنجبيل يقلل من مستويات الكوليسترول، ويمكن أن يساعد في تقوية الذاكرة ومنع الخمول الذهني، ومع كل الفوائد السابقة، من المهم ملاحظة أن تناول أكثر من أربعة أكواب في اليوم منه يمكن أن يضر الجسم؛ لذا فالاعتدال مطلوب.

“اطلع على: كيف تتخلص من الاكتئاب“

الشاي الأخضر للتخسيس من Benefits of green tea

تعتبر عملية إحراق الدهون من أهم فوائد الشاي الأخضر؛ حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة ومركبات الكاتشين والكافيين اللذان يعملان على تسريع عملية الهضم وتحويل الدهون إلى طاقة تتوزع في الخلايا مثل خلايا العضلات، ما يجعله مثالياً للتسريع من عملية تخفيف الوزن واكتساب جسم صحي رشيق ومتناسق.

تحدث نتائج الشاي الأخضر للتخسيس وذلك عند إضافته إلى نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضة، وقد أشارت بعض الدراسات العلمية إلى أنّ تناول الشاي الأخضر يساعد في حرق 80-100 سعرة حرارية.

“اطلع على: افضل اكلات للتخسيس“

فوائد الشاي الأخضر للشعر

يساعد شرب الشاي الأخضر في تغذية فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر وعلاج التساقط وزيادة الكثافة؛ نظراً لغناه بمادة البوليفينول ومضادات الأكسدة. كما يمكن تطبيق (وضع) الشاي الأخضر على الشعر في نهاية الاستحمام قبل غسل الشعر، والشاي الأخضر بشكل عام يعد مثالياً لإضافة اللمعان للشعر والحصول على الملمس الناعم واللون البني الرائع.

أظهرت الدراسات أن بعض المركبات مثل: الكافيين والبوليفينول في الشاي الأخضر، يمكن أن تساعد في مكافحة تساقط الشعر ويمكن أن يمنع Epigallocatechin-3-gallate الموجود في الشاي تساقط الشعر لدى المصابين بالثعلبة البقعية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الشاي الأسود والأخضر في التحسين من لمعان الشعر.

تساعد مكونات الشاي الأخضر كذلك في توفير الترطيب لفروة الرأس، فضلاً عن المساعدة في تغذية بصيلات الشعر وحمايتها من التلف. بالإضافة لما سبق، يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في هذا النوع من الشاي أيضًا في علاج اضطرابات الجلد، مثل قشرة الرأس.

” قد يهمك : أفضل 10 زيوت لتطويل الشعر“

ماسك الشاي الأخضر

يمكن عمل ماسك مغذّي للوجه باستخدام الشاي الأخضر ومكونات طبيعية، حيث يعمل الماسك على تخليص البشرة من المسام الواسعة وخلايا الجلد الميت ليساعد بذلك على تجديد البشرة وتقليل التجاعيد (wrinkles) والترهلات والخطوط الدقيقة، كما يعمل أيضاً على ترطيب البشرة ليضفي عليها النضارة والمظهر المشرق.

• طريقة تحضير ماسك الشاي الأخضر والزبادي

نقوم بمزج ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر وملعقة صغيرة من العسل مع ملعقتان كبيرتان من الزبادي ويمكن استبدال العسل بمسحوق الكركم. بعد مزج المكونات جيداً نقوم بوضع الماسك على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم نقوم بغسله جيداً بالماء الفاتر.

• طريقة تحضير ماسك الشاي الأخضر والنشا

نقوم بخلط ملعقة كبيرة من النشا مع ملعقة من عصير الليمون وملعقتين كبيرتين من الشاي الأخضر. بعد خلط المكونات جيداً نضع الماسك على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم نغسله بالماء الدافئ.

“اقرأ أيضاً: فوائد الشاي الأخضر على الريق“

تونر الشاي الأخضر للبشرة الدهنية

يعد ترطيب البشرة من أهم فوائد الشاي الأخضر، ولذا فإن استعماله كتونر للبشرة وبالأخص البشرة الدهنية يمكن أن يخفف من علامات التقدم بالسن ويفتح المسام ويحفّز إنتاج الكولاجين؛ لاحتوائه على الفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحارب الشيخوخة. لعمل تونر الشاي الأخضر فالمكونات المطلوبة هي: الشاي الأخضر وماء الورد. أما طريقة التحضير فهي:

نحضر كوب من الشاي الأخضر الساخن ونتركه حتى يبرد، ثم نضيف إليه ماء الورد ونقوم بالتحريك جيداً، ثم نضع المكونات في زجاجة محكمة الإغلاق لتصبح جاهزة للاستعمال كروتين يومي لتنظيف وترطيب البشرة.

“قد يهمك: مشروبات لتقوية المناعة“

الأسئلة الشائعة حول فوائد الشاي الأخضر

من أكثر الأسئلة والاستفسارات عن فوائد الشاي الأخضر التالي:

تعرفنا هنا في هذه المقالة على أهم فوائد الشاي الأخضر Benefits of green tea التي ترجع لمحتواه من العناصر الموجودة في الشاي الأخضر، فهو غني بالفيتامينات مثل: فيتامين B2 وفيتامين B6 والمعادن الهامة للجسم مثل: المنغنيز والبوتاسيوم والكافيين، والتي تجعل منه من أفضل الطرق الطبيعية لمحاربة الشيخوخة وتقوية المناعة وزيادة التركيز والتقليل من مخاطر مرض السرطان والعديد من الأمراض الأخرى. كما تعرفنا على كيفية عمل تونر الشاي الأخضر للبشرة الدهنية وعدة ماسكات من الشاي للبشرة، وأهم فوائد الشاي الأخضر بالنعناع والزنجبيل.