كيفية التغلب على الوسواس القهري وما هي أسباب الإصابة به

كيفية التغلب على الوسواس القهري (overcome Obsessive-compulsive disorder)؛ العديد من الأشخاص يعانون من مشكلة الوسواس القهري، والتي تسبب لهم العديد من المشاكل الخطيرة، ولكن ما هي أسباب الإصابة به، وما هي أعراض الوسواس القهري الشديد؟ وهل يمكن علاجه؟ وماذا عن كيفية التغلب على الوسواس القهري بالقرآن؟ في هذه المقالة سوف نجيب على كل هذه التساؤلات، كما سوف نتعرف على أقصى مدة لعلاج الوسواس القهري. تعرف هنا على 5 أنواع من الوساوس القهرية.

الوسواس القهري

الوسواس القهري هو حالة من الاضطراب النفسي تتميز بوجود أفكار ومخاوف غير مُستحبة وهي ما يُطلق عليه (الوسواس) والتي تجعل صاحبها يقوم بعمل سلوكيات وأفعال متكررة، وأما عن هذه السلوكيات فهي للأسف تُؤثر سلبًا على صاحبها وتعوق أدائه للأنشطة اليومية وتعرضه للحرج والضيق الشديد.

إذا حاول المريض تجاهل هذه السلوكيات أو إيقاف تلك الوساوس سيؤدي ذلك إلى زيادة الشعور بالضيق والحزن، وعلى العكس فإن المريض يشعر أنه في احتياج شديد لأداء هذه الأفعال القهرية لتخفيف الضغط والتوتر، وعند الرجوع مرة أخرى لمحاولة إيقاف هذه السلوكيات القهرية يشعر المريض بالحزن ويزيد تفكيره فيها ويعود لممارسة مثل هذه الطقوس القهرية، وهو ما يُسمى (الحلقة المفرغة لاضطراب الوسواس القهري).

وتتعدد موضوعات الوسواس القهري مثل الخوف الشديد من الإصابة بالجراثيم والعدوى فيحاول المريض تقليل هذه المخاوف مثلًا باستمراره في غسل اليدين بشدة لعدة مرات مما يُعرضه للالتهابات الشديدة والتقرحات الجلدية والتشققات.

أعراض الوسواس القهري الشديد

الوساوس القهرية لاضطراب الوساوس القهري عبارة عن تكرار واستمرار لمجموعة من الهواجس والأفكار الغير مُستحبة التي تُحيط بالمريض وتدفعه للقيام بأفعال قهرية متكررة أو طقوس قهرية يكررها المريض باستمرار وتنقسم هذه الأعراض إلى أعراض وسواسية وأعراض قهرية. ¹

أولًا: أعراض الوسواس

الوساوس هي مجموعة من الأفكار والمعتقدات والصور الثابتة داخل عقل المريض غير منطقية وغير مُسببة تُؤدي إلى الشعور بالقلق والخوف والاشمئزاز، ويقوم المريض بتكرار عدد من السلوكيات والأفعال الوسواسية التي يعتقد أنها تُقلل من حدة هذا الشعور، وعند المحاولة لتجاهل هذه الأمور أو ترك فعلها فإنه على العكس يشعر المريض بالقلق والخوف أكثر فيرجع لها مرة أخرى وتتلخص هذه الأعراض في:

1. التخوف من التعرض للتلوث سواء من البيئة أو التلامس مع الآخرين، مع الخوف من الإصابة بالجراثيم والأوساخ. ²
2. يشك المريض في جميع من حوله وعدم الثقة في الآخرين.
3. الحاجة المُلحة لتنظيم الأشياء ووضعها بشكل متناسق مع الغضب الشديد إذا حاول أي شخص في تغيير ذلك.
4. محاولة إيذاء النفس أو الآخرين، مع التفكير المستمر في الأفكار العدوانية والعنف ضد الآخرين.
5. فقدان السيطرة على النفس في بعض المواقف.
6. التفكير المستمر في موضوعات غير مرغوب فيها مثل العنف الجنسي والديني.

ثانيًا: أعراض القهر

أعراض الوسواس القهري الشديد متعددة وتُصيب العديد من الأشخاص وتشتمل على الوسواس الفكري والخوف في الرجال والنساء والمراهقين، ومنها ما يُسمى أيضًا بأعراض الوسواس القهري الجنسي.

أعراض الوسواس التي تنتج عن اضطراب الوسواس القهري هي مجموعة سلوكيات وأفكار يشعر المريض بأنه مدفوع لأدائها، والغرض من أداء هذه الأفعال هو تقليل الشعور بالضغط والخوف المرتبط بتلك الوساوس أو اعتقادًا من المريض أنه سيمنع حدوث شيء سيئ، وتتعدد موضوعات الوساوس والأفعال القهرية وهي كالتالي:

1. الإفراط في غسل اليدين والاستحمام بشكل متكرر لدرجة التسبب في التهاب البشرة والشعور بالألم من شدة فرك اليدين.
2. إعادة تنظيف الأشياء المنزلية والمحافظة على ترتيب الأسّرة بشكل مُفرط.
3. الإصابة بالوسواس القهري ocd تجعل لدى المريض المبالغة في عد الأشياء وتكرار العد من حين لآخر.
4. تكرار فحص مفاتيح الغلق والتشغيل والأبواب.
5. إعادة قول الكلمات مثل الدعاء أو عد الأشياء ولكن في صمت.
6. وضع المُعلبات والملابس في ترتيب مُعين بحيث تظهر في نفس الشكل.

“تعرف على: فوائد الهليون الغذائية“

أسباب الوسواس القهري

دائمًا يتساءل المرضى عن أسباب الوسواس القهري الفكري والخوف الناتج عنه وأيضًا ما هي أسباب الوسواس القهري الجنسي، وأما عن الإجابة فلا يوجد سبب واضح أو معروف لحدوث أعراض الوسواس القهري الشديد، مع العلم أنه إذا كان لديك أحد أفراد أسرتك مُصاب بالمرض فإن لديك فرصة كبيرة للإصابة بمرض الوسواس القهري.

التطور غير المنتظم مع تلف أجزاء مُعينة من المخ، من الممكن أن يكون له علاقة مباشرة بحدوث أعراض الوسواس القهري الشديد، ويرتبط إفراز هرمون السيروتونين المسؤول عن الحالة المزاجية والنوم في المخ بشكل جزئي عن حدوث الوسواس القهري أيضًا. ³

“قد يهمك: الغلاء وارتفاع الأسعار“

أنواع الوسواس القهري

تتعدد موضوعات وأفكار وسلوكيات الوساوس القهرية، وبالتالي يوجد العديد من أنواع الوسواس القهري بحسب التصرفات والأفعال التي يقوم بها المريض، وهذه الأنواع يترتب عليها أيضًا أعراض الوسواس القهري الشديد، وعند معرفة هذه الأنواع والأعراض يمكننا الوصول لكيفية التغلب على الوسواس القهري، ونذكر منها ما يلي:

1- وسواس التلوث والتنظيف

يتضمن هذا النوع من الوساوس مجموعة من الأعراض وهي:

• للوسواس القهري دور مباشر في القلق الدائم والخوف المستمر من الأمراض والجراثيم.
• الاعتقاد في أنك غير نظيف باستمرار؛ لذلك تحاول جاهدًا أن تغسل يديك وتقوم بالاستحمام بشكل عنيف ومتكرر للدرجة التي تضر الجسم بسبب الفرك الشديد مما يؤدي إلى الالتهاب.
• المخاوف من التلوث عن طريق الدم أو المواد السامة أو مصادر التلوث الأخرى.
• غسيل عنيف لكل متعلقاتك الشخصية؛ لأنك مُعتقد أنها ملوثة حتى وإن كانت تبدو غير ملوثة.
• تجنب لمس أي شيء خارج المنزل مثل مقابض الأبواب والمقاعد واستعمال المراحيض العامة، وأيضًا استحالة الأكل في المطاعم.
• المصاب بالوسواس القهري يكون لديه الإسراف في شراء المطهرات والمنظفات لاستخدامها في التنظيف.
• الخوف وتجنب التعامل مع الأشخاص وذلك للخوف من التلوث مما يُسبب الإحراج والمشاكل مع الآخرين.

2- وسواس التماثل والترتيب

هنا يقضي المريض العديد من الساعات ويُضيع أوقات كثيرة في ترتيب الأشياء وتنظيم جميع متعلقاته الشخصية، ويتبع التماثل في كل الأحداث والسلوكيات لدرجة أنه إذا خُدشت ركبته اليمنى يقوم بخدش اليُسرى، بل ويعتقد المريض أنه إذا لم يتم ترتيب الأشياء في وضع مُعين فإنه ستحدث كارثة بالفعل.

3- وسواس الأفكار المحرمة (التلوث العقلي)

يتضمن هذا النوع من الوسواس أفعال وسلوكيات غريبة مثل:

• تتكرر في ذهن المريض أفكار متطفلة وغريبة وغالبًا ما تكون أفكار جنسية تميل إلى العنف الشديد.
• الشعور بالخجل والإحساس بالخجل من التفكير في هذه الأشياء.
• استجواب مستمر والتفكير في التوجهات الجنسية والرغبات.
• التفكير في هذه المعتقدات يجعلك تشعر بأنك شخص سيئ مع الإحساس بالاشمئزاز وعدم الراحة مع النفس بشكل متكرر.
• تلوث العقل بالأفكار المُسيئة والذكريات المؤلمة والأشخاص الذين تسببوا في أذى المريض في السابق والخوف منهم.
• وساوس شديدة عن الأفكار الدينية والمعتقدات في الكفر؛ لذلك يجب عليك التعرف على كيفية التغلب على الوسواس القهري بالقرآن.
• الاحتفاظ بأشياء خطيرة مثل الأسلحة.

4- وسواس الادخار

تشتمل وساوس الادخار على:

• الرغبة الشديدة في الاحتفاظ بجميع الأشياء وعدم التخلص منها، بل والاعتقاد أن فقد هذه الأشياء ضار جدًا بالمريض أو بمن حوله.
• الحاجة المُلحة لتجميع عدد من المُقتنيات مُعتقدًا أن ذلك يوفر الأمان له ولمن حوله.
• الخوف الشديد من فقد الأشياء الخاصة، والتي تحتوي على معلومات حساسة مثل ضياع البريد الإلكتروني الشخصي عن طريق الخطأ.
• شراء عدد كبير من نفس الأشياء حتى في عدم الحاجة إليها.
• الخوف من التخلص من الأشياء التي لم يعد المريض في حاجة إليها وذلك لعدم لمسها أو حتى الاقتراب منها.
• الرهبة والخوف الشديد من فحص الأشياء المُدخرة وذلك لتجنب التلوث.

5- أنواع أخرى من الوساوس القهرية

يوجد عدد آخر من أنواع الوسواس القهري تتضمن التشنجات اللاإرادية السلوكية، والتي تحدث في الأطفال والكبار خاصةً إذا كان الوسواس القهري موجود منذ الصغر ويعتقد المريض أن استمراره في عمل هذه السلوكيات من الممكن أن يُقلل التوتر، وهذه التشنجات مثل:

• هز الكتفين.
• تطهير الحلق.
• رَمش العين (تحريك رمش العين بسرعة).
• الوخز.

“اقرأ أيضًا العنف ضد الأطفال“

علاج الوسواس القهري

يتساءل معظم المرضى عن كيفية التغلب على الوسواس القهري وما هي أقصى مدة لعلاج الوسواس القهري؟ أن تلجأ لطبيبك المتخصص في علاج الوسواس القهري هي أول خطوة على الطريق الصحيح ضمن كيفية علاج الوسواس القهري، ويمكنك أن تسأله أيضًا عن إمكانية التخلص من الوسواس في ثلاثة أيام، ويكون العلاج بالأدوية والعلاجات الطبية مع العلاج النفسي في وقتِ واحد.

العلاج بالأدوية

يوجد العديد من العلاجات الدوائية التي تُستخدم لعلاج أعراض الوسواس القهري الشديد وهي من أحد طرق التغلب على الوسواس القهري نذكر منها ما يلي:

1. مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) :مثل fluoxetine (Prozac),sertraline(zoloft).
2. مضاد الاكتئاب ثلاثي الحلقات كلوميبرامين (Anafranil) ولكن هذا النوع من الأدوية لا يُوصف كخط علاج أول.
3. مضادات الذهان: مثل Aripiprazole(Abilify),Risperidone(Risperdal) والتي تحفز عمل SSRIs.
4. memantine (Namenda) ومضادات مستقبلات الـ NMDA والتي أيضًا تحفز عمل SSRIs.

المعالجات مع الأدوية

يصف متخصص الصحة العقلية العلاجات الدوائية كأحد طرق العلاج لأعراض الوسواس القهري الشديد، ويُعلمك طبيبك أيضًا مجموعة من الوسائل التي تجعلك تتغلب على الأفكار غير المرغوب فيها والقضاء على السلوكيات الضارة والبعد عن الضغط العاطفي وتحسين المزاج والوصول إلى الارتياح، وهذه الوسائل تشتمل على:

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT): وهو عبارة عن إعادة صياغة لأنماط الأفكار والسلوكيات غير المرغوب فيها أو السلبية، وبالتالي يُساعدك في التغلب على أعراض الوسواس القهري الشديد.
• منع التعرض والاستجابة (ERP): وهو أحد أنواع العلاجات السلوكية المعرفية، وتتم عن طريق التعرض التدريجي للمواقف التي يخاف منها المريض أو المخاوف من جذور الهواجس أو الإكراهات، والهدف من هذا العلاج هو أن تتعلم كيفية التغلب على الوسواس القهري وهواجس الضيق دون الانخراط في السلوكيات القهرية.
• العلاج المعرفي القائم على اليقظة: وذلك يتضمن تعلم مهارات اليقظة للتعامل مع الضيق الناجم عن الأفكار الوسواسية.

“اطلع على: إدمان العلاقات السامة“

ما هي أقصى مدة لعلاج الوسواس القهري؟

يستمر العلاج مدة لا تقل عن 12-8 أسبوع حتى يظهر تأثير مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية SSRIs؛ لذلك استمر في تناولك للدواء حسب إرشادات الطبيب حتى وإن لم تشعر بالتحسن في الحال، وتختلف مدة العلاج على حسب حالة المريض، ففي الحالات الشديدة يستغرق العلاج مدة أطول من الحالات الأقل حدة والتي تُسمى فترة علاج قصيرة.

تُعطي العلاجات نتائج فعالة ومؤثرة في معظم الحالات، ولكن على المريض التحلي بالصبر والانتظام في تناول الأدوية الموصوفة له، حيث إن ظهور النتائج بشكل ملحوظ يحتاج إلى عدة أشهر من العلاج المتواصل وجلسات العلاج النفسي التي من الممكن أن يكون إجمالي عددها حوالي 10 ساعات، وتستمر لأكثر من ذلك في حالات علاج الوسواس القهريّ الشديد.

“قد يهمك: التغلب على الأرق“

كيفية التغلب على الوسواس القهري بالقرآن

قراءة القرآن الكريم بانتظام والمحافظة على أن يكون لك وِرد يومي مع كثرة الاستغفار والتقرب إلى الله عز وجل بالطاعات وترك المعاصي، هي أهم وسائل كيفية التغلب على الوسواس القهري بالقرآن وهي أهم نصائح للنجاح في الحياة بشكل عام، فذكر الله يُطمئن القلوب ويهدي النفوس ويُبعد الهواجس والمخاوف.

علاج الوسواس القهري بالماء

يكمُن علاج الوسواس القهري الشديد في شدة الإيمان بالله والإرادة القوية في التغلب على المريض والانتظام في تناول العلاجات حسب إرشادات طبيبك المختص، أما عن الحديث عن طريقة علاج الوسواس القهري بالماء فهو غير صحيح، على الرغم من أن الاستحمام بشكل منتظم يُخلص المريض من الطاقات السلبية وهو مفيد في حالات الاكتئاب.

كيفية التغلب على الوسواس القهري “overcome Obsessive-compulsive disorder” ممكنة وليست صعبة، ولكنها تحتاج للمزيد من الصبر وقوة الإيمان والانتظام في تناول العلاجات وعمل الجلسات العلاجية التي يوصي بها الطبيب المختص. أعراض الوسواس القهري الشديد تتلخص في عدة موضوعات، مثل: غسل اليدين بشكل متكرر يُؤدي إلى حدوث التهابات شديدة في الجلد بسبب شدة فركهما، والخوف الدائم من الإصابة بالجراثيم والأوساخ، مع الإحساس بالقهر في الاندفاع نحو فعل العديد من السلوكيات غير المُبررة وغير مرغوب فيها.

علاج وكيفية التغلب على الوسواس القهري بالقرآن مع الاستغفار الدائم في كل أوقاتك والتقرب إلى الله عز وجل وترك المعاصي من أهم طرق علاج الوسواس القهري الشديد، والتي تُزيد من عزم المريض وصبره واستمراره في تناول الأدوية والعلاجات والمعالجات اللازمة له ليصل للشفاء التام بإذن الله تعالى.

1. Obsessive-Compulsive Disorder, psychiatry.org, 23/01/2023
2. Symptoms of Obsessive-Compulsive Disorder, healthline.com, 23/01/2023
3. What causes OCD?, healthline.com, 23/01/2023