فوائد الفراولة؛ مع التعرف على أهم وصفات طبيعة بالفراولة

فوائد الفراولة (The benefits of strawberries)؛ من المألوف لنا بأن فوائد الفراولة لا تعد ولا تحصى، وهي تُعد من أفضل أنواع الفواكه، من حيث طعمها المميز واللذيذ، بالإضافة إلى فوائدها الصحية للإنسان، حيث تحتوي الفراولة على عناصر مغذية لجسم الإنسان، وتساعده في علاج بعض المشكلات الصحية، لهذا يفضلها الكثير من الأشخاص، تابع معنا مقالتنا للحصول على كافة المعلومات عن فوائد الفراولة، مع التعرف على بعض أهم وصفات طبيعية بالفراولة، مع بيان ما فائدة الفراولة للقلب.

ما هي فوائد الفراولة؟

نقدم لكم نبذة مختصرة عن فوائد الفراولة، بالإضافة إلى بعض المعلومات المهمة عن الفراولة، في النقاط التالية:

• تعمل الفراولة على الحفاظ على صحة الإنسان، لأنها تعتبر مصدراً غنياً بالفيتامينات والبروتينات التي ثبتت فعاليتها في زيادة صحة الجسم.
• تساعد الفراولة على تعزيز قوة العضلات، والأوعية الدموية.
• تساهم الفراولة بنسبة عالية في إنقاص الوزن الزائد؛ فهي بها ألياف غذائية ومحتواها من السعرات الحرارية قليل.
• غالباً تساعد الفراولة في تنظيم وضبط مستوى السكر في الدم.
• من أبرز فوائد الفراولة دورها الفعال في تقليل إمكانية الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
• بالإضافة إلى منع إصابة الفرد بمرض السرطان.
• دعم الجهاز الهضمي.
• تنشيط خلايا المخ والذاكرة.
• من أهم عناصر وفيتامينات الفراولة عنصر البوتاسيوم، والمنغنيز، الفوسفور، وبعض العناصر الغذائية الأخرى.
• يوجد فيتامين ج في الفراولة الذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي، وهذا من ضمن أفضل 10 فوائد للفراولة.

“اقرأ أيضًا: مدينة روما“

فوائد الفراولة للبشرة

هناك الكثير من الفوائد الصحية التي تحملها الفراولة للبشرة، ومن أهم تلك الفوائد ما يلي:

• أثبتت الدراسات الحديثة أن من أهم فوائد الفراولة للبشرة جعلها رطبة وصحية، وتأخير علامات الشيخوخة.
• تساهم الفراولة في علاج البثور والبقع الداكنة في البشرة.
• تقضي الفراولة على البقع والتصبغات وحب الشباب لأنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
• استعمال الفراولة مع الوصفات الطبيعية أو الأقنعة تساعد على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
• تكمن فوائد الفراولة للبشرة في التقليل من تمدد الخطوط في الوجه، وإخفاء علامات الشيخوخة.
• يعمل فيتامين سي في الفراولة على زيادة وتحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة، مما يعمل على تفتيحها.
• تساعد أقنعة الفراولة الطبيعية في تقشير البشرة، وتخلصها من الجلد الميت.
• من أبرز فوائد الفراولة للبشرة حمايتها من أشعة الشمس الضارة التي تسبب الاسمرار، لأنها تحتوي على فيتامين سي.
• تتضمن الفراولة بعض الأحماض المفيدة ومنها حمض الساليسيليك، وهو عبارة عن حمض يعمل على التخلص بشكل نهائي من حب الشباب.

“اقرأ كذلك: حبة البركة للشعر“

ما فائدة الفراولة للقلب

سنتحدث هنا على ما فائدة الفراولة للقلب تعتبر الفراولة من المصادر الغنية بالمواد الغذائية التي تدعم صحة القلب والشرايين، وهذا يمكن أن يرجع إلى عدة عوامل من ضمنها:

• الألياف التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
• البوتاسيوم الذي يعزز صحة الأوعية الدموية ويمنع ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي يساهم في تعزيز صحة القلب.
• نسب معتدلة من حمض الفوليك الذي يُساعد على تحسين صحة القلب.
• مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفلافونويدات، والتي تعمل على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب.

“اطلع على: السكتة الدماغية“

وصفات طبيعية بالفراولة

نقدم إليكم بعض الخلطات والأقنعة الطبيعية بالفراولة يمكن القيام بها بكل سهولة في المنزل وإليكم أهمها:

وصفة الفراولة والعسل

في البداية قومي بإحضار ٨ حبات من الفراولة، و ٣ ملاعق كبيرة من العسل. بعد ذلك قومي بطحن وهرس الفراولة في وعاء جيداً إلى أن تصبح مهروسة وناعمة. بعد ذلك قومي بإضافة العسل على الفراولة المهروسة واخلطي المكونات معاً. اشطفي وجهك بالماء الفاتر ثم ضعي الخليط لمدة 30 دقيقة. بعد ذلك قومي بشطف وجهك بالماء الدافئ وضعي مرطب، ويمكنك عمل الخلطة مرتين في الأسبوع.

الفراولة والليمون

يعد الليمون من أكثر أنواع الأحماض التي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة لذلك استخدامه يعد حلاً مناسباً لتنظيف البشرة. أولاً قومي بإحضار ٧ أو ٩ ثمرات من الفراولة الطازجة، مع ملعقتين كبيرتان من العسل الطبيعي. بإمكانك إضافة معلقة من أي نوع من الزيوت حتى تكون البشرة مرطبة بعد استعمال القناع، ومن تلك الزيوت، زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، زيت جونسون، زيت اللوز الحلو، زيت العنب.

قومي بهرس ثمرات الفراولة جيداً، بعد ذلك ضعيها في إناء وضعي معلقتين العسل، وامزجي المكونات جيداً، ويمكنك إضافة أي نوع من الزيوت الطبيعية التي سبق ذكرها.

الفراولة والزباد

لعمل وصفة الفراولة والزبادي أحد وصفات طبيعية بالفراولة، قم بالتالي:

• الخطوة الأولي: هي إحضار ٨ ثمرات من الفراولة، مع ملعقتين كبيرتان من الزبادي ويجب أن يكون بغير نكهة.
• الخطوة الثانية: ضعي الفراولة في وعاء وابدأي في هرسها حتى تصبح ناعمة. بعد ذلك قومي بإضافة الفراولة المهروسة في إناء وضعي ملعقتين الزبادي وملعقتين من العسل الطبيعي. ابدأي في مزج المكونات بشكل جيد.
• الخطوة الثالثة: قومي بتوزيع الخليط على وجهك بالتساوي لمدة ١٥ إلى ٢٠ دقيقة (minute).

“قد يهمك: مشكلة دهون البطن“

طرق تناول الفراولة

تعتبر طرق تناول الفراولة مهمة للاستفادة من فوائد الفراولة الصحية، وفيما يلي أبرز هذه الطرق:

• تناول الفراولة الطازجة مباشرة.
• تحضير عصير الفراولة وخلطه مع العديد من الفواكه الأخرى مثل الموز لضمان حصول الجسم على المزيد من الفوائد الصحية.
• إضافة شرائح الفراولة إلى السلطات، خاصة الفراولة التي تتمتع بنكهة حامضة.
• صنع مربى الفراولة، ولكن يجب تقليل كمية السكر المضافة في هذه الطريقة لتقليل السعرات الحرارية.

“تعرف على: أفضل غذاء للدماغ“

ما هي أضرار الفراولة؟

على الرغم من فوائد الفراولة للجسم إلا أن هناك بعض الأضرار المحتملة لها. عمومًا، لا توجد أضرار جوهرية لتناول الفراولة بشكل عام، ولكن هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها:

• الحساسية:

قد تسبب الفراولة حساسية لدى بعض الأشخاص، وهذا يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الحكة والطفح الجلدي والصعوبة في التنفس. لذلك، يجب الحذر من تناول الفراولة إذا كان لديك حساسية سابقة لهذه الفاكهة.

• المواد المضافة:

يجب الانتباه إلى المواد المضافة مثل السكر والمواد الحافظة التي قد يحتوي عليها بعض منتجات الفراولة الجاهزة والمعلبة.

• التفاعل مع الأدوية:

يجب الحذر عند استخدام الفراولة إذا كنت تتناول بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية وأدوية تنظيم ضغط الدم، حيث يمكن أن تتفاعل الفراولة مع تلك الأدوية وتؤثر على فعاليتها.

بشكل عام، يمكن تناول الفراولة بأمان كجزء من نظام غذائي صحي، ولكن يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة أو عندما يوجد شك في رد فعل جسمك تجاه الفراولة.

• إبطاء تخثر الدم

قيام الإنسان بتناول كميات كبيرة من فاكهة الفراولة قد يؤدي لإبطاء تخثر الدم عند إصابته بالجروح، وهذا يرجع لقدرة الفراولة على زيادة سيولة الدم.

• اضطرابات في الجهاز الهضمي

الفراولة يُمكن أن تُسبب المغص المعوي للبعض، أيضاً قد تكون هي السبب الرئيسي للإسهال، وهذا سوف يحدث في حالة تناول كميات كبيرة جداً منها.

هكذا نكون وصلنا إلى نهاية مقالنا بعد أن قمنا بسرد كل ما يخص فوائد الفراولة “The benefits of strawberries” أهم 10 منافع تعود على الجسم، وأهمية فوائد الفراولة للبشرة، وبعض الوصفات الطبيعية التي يمكنكم استعمالها. كذلك ألقينا نظرة على أضرار الفراولة. من الهام تناول أي نوع من الفواكه باعتدال وبشكل منتظم؛ لتجنب أضرارها والحصول على فوائدها الصحية.