فوائد الثوم على الريق؛ مع بيان أهم فوائده الصحية للجسم

فوائد الثوم على الريق (Benefits of garlic on an empty stomach)؛ من المؤكد أنك قد سمعت عن فوائد الثوم العديدة للجسم، ولكن هل تعلم أن هناك منافع مذهلة للثوم أيضًا إذا قمن بتناوله في ساعات الصباح الأولى! حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن تناوله على الريق أو على معدة فارغة يقدم لجسمك العديد من الفوائد الصحية. تعرف هنا على فوائد الثوم على الريق أهم وأفضل 14 فائدة لتناوله في الصباح، مع بيان أهم فوائده الصحية للجسم.

خفض مستوى الكوليسترول في الجسم

أحد أبرز فوائد الثوم على الريق قدرته على تقليل مستوى الكوليسترول بالجسم وهذا بفضل مركب الأليسين الموجود به. تناول الثوم الخام بالصباح يساعد على تخفيف مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (البروتين الدهني منخفض الكثافة) في الجسم. أظهرت الدراسات أن الثوم يمكن أن يقلل الكوليسترول الكلي بنسبة تصل إلى 10٪ والكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 15٪.

مكافحة العدوى من فوائد الثوم على الريق للرجال والنساء

أظهرت الدراسات الحديثة أن الثوم قد يساعد في منع الالتهابات، وهذا يشمل نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى وهذا من فوائد الثوم على الريق. العنصر النشط في الثوم وهو الأليسين يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ويتم إطلاق الأليسين عند تقطيع الثوم أو سحقه. تشير الأبحاث إلى أن تناول الثوم على الريق وفي أي وقت يمكن أن يساعد الجسم على محاربة الالتهابات، كما وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات الثوم يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بنزلة برد من الأشخاص الذين لم يتناولوا المكملات. للعلم فإن الثوم يعد ضمن أفضل 10 أطعمة لمقاومة الأمراض.

تحسين عمل الجهاز الهضمي من فوائد بلع الثوم على الريق

أحد فوائد الثوم على الريق التحسين من عمل الجهاز الهضمي، وذلك كما يلي:

• يحتوي على مركب الإنولين، والذي يعتبر غذاءً للبكتيريا النافعة بالجهاز الهضمي، بالتالي يحفز هذا الأمر من عملية الهضم.
• مركب الأليسين بالثوم ثبت أن له تأثير إيجابي على بكتيريا الأمعاء.
• كما يحتوي الثوم أيضًا على مركبات أخرى يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الأمعاء:
  وهذا قد يؤدي إلى تحسين صحة الأمعاء بشكل عام.
• كذلك يمكنه أن يساعد في تخفيف الغازات والانتفاخ والتشنجات.

خفض ضغط الدم من Benefits of garlic on an empty stomach

احتواء الثوم على مركبات الكبريت يساعد في التنظيم من مستويات ضغط الدم. أظهرت الدراسات الحديثة أن الثوم قد يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، ففي إحدى الدراسات، كان لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط والذين تناولوا مكملًا يوميًا من الثوم لمدة 12 أسبوعًا انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم) مقارنةً بالمرضى الذين لم يتناولوا المكمل. للعلم فإن القوم يعد ضمن أفضل أطعمة تخفض ضغط الدم.

التخلص من السموم من فوائد الثوم على الريق للنساء والرجال

تناول الثوم يفيد في التخلص من السموم وهذا من فوائد الثوم على الريق؛ وذلك بسبب احتوائه على مركبات الكبريت العضوية، والتي تفيد في إزالة المواد السامة من الجسم، لذا في حالة تناول عشاءً دسم في الليلة الماضية، فيُفضل بدء اليوم التالي بتناول الثوم. أظهرت الأبحاث الحديثة أن الثوم يمكن أن يساعد في تخليص الجسم من المعادن الثقيلة والسموم الأخرى. بشكل عام يعد الثوم ضمن أفضل 10 أطعمة لتنقية الجسم من السموم.

زيادة المناعة من فوائد الثوم على الريق

تعد زيادة المناعة من ضمن فوائد بلع الثوم على الريق للنساء والرجال، حيث يعد الثوم مصدرًا ممتازًا لتعزيز نظام المناعة لديك وذلك لما يلي:

• مليء بالمغذيات مثل معدن البوتاسيوم والألياف الغذائية والفيتامينات (ج) و (ب6) (Vitamin B6)، وكلها عناصر مفيدة للمناعة.
• ثبت فعالية الثوم في تحسين المناعة في حالة الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد.
• كذلك فالثوم مضاد حيوي طبيعي (antibiotic) يمكن أن يساعد في محاربة الالتهابات.
• له خصائص مضادة للفيروسات، ومضادة للفطريات، ومضادة للالتهابات.
• كما أنه يساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي خط دفاع الجسم الأول ضد العدوى.

الوقاية من السرطان أحد فوائد الثوم على معدة فارغة

بعض الدراسات القليلة أشارت إلى فاعلية الثوم في تخفيف الإجهاد التأكسدي، فالثوم يمتلك خصائص مضادة للأكسدة تساعد الجسم في إزالة الأضرار والمشاكل التي تسببها الجذور الحرة وبالتالي توفر الحماية للجسم من الإصابة بالسرطان، كما ثبت أن مركب الأليسين بالثوم له خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للسرطان.

وجدت دراسة سكانية كبيرة من الصين أن الأشخاص الذين تناولوا كمية كبيرة من الثوم، كان لديهم خطر أقل بنسبة 44٪ للإصابة بسرطان المعدة من الأشخاص الذين تناولوا كمية أقل من الثوم. كما وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا الثوم النيئ مرتين على الأقل في الأسبوع، كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم من الأشخاص الذين لم يتناولوا الثوم النيء. يمكنك من هنا التعرف على فوائد الثوم للوقاية من السرطان بشكل مفصل.

فوائد الثوم على الريق الأخرى

تناول الثوم على الريق يمكن أن يساعد أيضًا على تحقيق الفوائد التالية:

• امتصاص المعادن في الجسم.
• تحسين صحة القلب: من ضمن فوائد الثوم على معدة فارغة.
• منع عدوى الخميرة.
• محاربة الاكتئاب: أحد فوائد تناول الثوم على الريق.
• المساعدة على فقدان الوزن.
• الحد من تراكم الدهون في الكبد.
• الحماية ضد التهاب المفاصل، من فوائد الثوم على الريق أيضًا.

هناك بعض المخاطر من تناول الثوم على الريق في حالة الإفراط في تناوله أو في حالة بعض الإصابة ببعض المشاكل الصحية، وتشمل أهم أضرار الثوم على الريق التالي:

• زيادة خطر النزيف، وذلك في حال استخدام الأدوية المميعة للدم، أو في حالة الخضوع لعملية جراحية.
• رائحة النفس الكريهة، وهذا يحدث للكل.
• اضطرابات الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.
• كما تحدث الاضطرابات السابقة في حالة تناول الأشخاص الذين لديهم معاناة من عدم تحمل الفركتان للثوم.
• الحموضة المعوية لدى البعض، ولدى من يعاني من مشاكل المريء.
• الطفح الجلدي (عند الإفراط بتناوله).
• قد يسبب الصداع غير المباشر للبعض.
• تفاقم العدوى المهبلية لدى النساء اللاتي تعاني من عدوى في المهبل.
• ردود الفعل التحسسية الشديدة، في حالة الإصابة بالحساسية من الثوم.
• الربو.
• القشعريرة.
• العين الوردية.
• الإسهال، والتقيؤ.
• انسداد الأنف.

“قد يهمك: عادات خاطئة تسبب تساقط الشعر“

كيف تبدأ يومك بالثوم؟

تعرفنا في السابق على فوائد الثوم على الريق، وهنا السؤال: كيفية إعداد الثوم من أجل تناوله بالصباح الباكر، وفي التالي بيان كيفية ذلك:

• تقشير الثوم مع المحافظة على الجزء المتبقي بالثلاجة.
• القيام بتقطيع قطعة صغيرة من الجزء الذي تم تقشيره.
• الآن تناول الثوم، وذلك بمقدار 1 إلى 2 فص ثوم فقط.
• من الأفضل ابتلاع فص الثوم مع كوب كامل من الماء، وذلك للتخلص من النكهة اللاذعة.

فوائد الثوم الصحية

الثوم بشكل عام من أفضل الأطعمة الصحية في العالم، فهو من ضمن. تشمل أهم فوائد الثوم الصحية التالي:

• يعمل على تعزيز جهاز المناعة (immunity).
• خفض ضغط الدم.
• الحد من الجلطات الدموية.
• مكافحة أمراض القلب.
• يساعد على التخلص من السموم.
• يساعد على التخفيف من مستويات الكوليسترول الضارة.
• محاربة الأمراض المعدي.
• الوقاية من السرطان.
• معالجة الزكام.
• كذلك الحد من أعراض السكري.
• كما يوجد فوائد الثوم للحامل، وفوائد الثوم للجنس، وفوائد الثوم للشعر.
• كذلك هناك فوائد الثوم العلاجية، وفوائد الثوم للتخسيس، ويمكنك التعرف هنا على كيفية التخلص من ترهلات البطن.

بشكل عام يعد الثوم أحد أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها، وأحد أفضل الأطعمة على وجه الأرض، كذلك هو ضمن قائمة أفضل عشرة أطعمة صحية.

الأسئلة الشائعة عن فوائد الثوم على الريق

بعد معرفة فوائد الثوم على الريق، نتعرف في التالي على بعض الأسئلة حول ذلك، وهي:

تعرفنا هنا في هذا المقال على ما هي فوائد الثوم على الريق وق وجدنا أنها فوائد متعددة، كما تعرفنا على كيفية تناول الثوم على الريق، وقد وجدنا كذلك أن أضرار الثوم على الريق متعددة في الحالات التي تم ذكرها بالمقال. للحصول على Benefits of garlic on an empty stomach تناوله باعتدال وانتظام مع التوقف عن ذلك في حالة الإصابة بأي ضرر.