أعراض نقص الحديد النفسية؛ وما أسباب حدوث النقص بهذا المعدن

أعراض نقص الحديد النفسية (iron deficiency Psychological symptoms)؛ يؤدي نقص الحديد لظهور العديد من الأعراض والمضاعفات الصحية الجسدية، فضلًا عن تحفيز الإصابة بأمراض نفسية وعصبية، فما هي أعراض نقص الحديد النفسية والعصبية تحديدًا؟ وما هي أسباب حدوث النقص بهذا المعدن في الجسم؟ تعرف هنا على 8 أعراض لهذا النقص وتأثيرها على الأعصاب والإدراك لدى الإنسان.

هل يمكن أن يسبب نقص الحديد أعراض القلق؟

الحديد مكون أساسي للهيموجلوبين والميوغلوبين والعديد من الإنزيمات في التمثيل الغذائي الخلوي وتكرار الحمض النووي وإصلاحه. كما أنه يلعب دورًا حاسمًا في تطوير الجهاز العصبي المركزي، ونظام المناعة الذاتية، ونظام الغدد الصماء، ونظام القلب والأوعية الدموية. في تطور الدماغ، الحديد مسؤول عن تكوّن الميلين للمادة البيضاء وتطور وعمل أنظمة الناقلات العصبية المختلفة.

لقد أظهر قدر كبير من الأدلة أن الحديد عنصر مهم في التطور والوظائف المعرفية والحسية والاجتماعية والعاطفية، لأن تطور عمليات الجهاز العصبي المركزي يعتمد بشكل كبير على الإنزيمات والبروتينات المحتوية على الحديد. قد يؤدي نقص الحديد في وقت مبكر من الحياة إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض النفسية، بما في ذلك اضطرابات المزاج واضطراب طيف التوحد واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط واضطرابات النمو.

إن نقص الحديد هو أكثر أنواع نقص التغذية انتشارًا، وهو يؤدي إلى انخفاض قدرة خلايا الدم الحمراء على توصيل الأكسجين إلى خلايا وأنسجة الجسم، ويؤدي إلى الأعراض السريرية له مثل شحوب الملتحمة وضيق التنفس والخمول.

“اقرأ أيضا: أضرار الإفراط في تناول الطعام“

ما سبب نقص الحديد في الجسم؟

يحدث نقص الحديد من التالي:

• عدم تناول الغذاء المتوازن الذي يحتوي على الحديد وسوء امتصاصه بالجسم من الوجبات الغذائية.
• الفقدان المزمن للحديد في بعض المشاكل الصحية، وذلك مثل: القرحة والنزيف الرحمي.
• بعض فترات الحياة تكون متطلبات الحديد عالية خاصة فترة النمو.
• فقدان الدم، فالسبب الأكثر انتشارًا لنقص الحديد لدى النساء الشابات هو خسارة دم خلال فترة الحيض.
• الحمل.
• فقدان الدم من الجهاز الهضمي وذلك وسط الرجال والنساء البالغين بعد سن انقطاع الطمث.
• الإصابة بأمراض سوء الامتصاص، وذلك مثل: الداء البطني (بالإنجليزية Celiac)، أو الإصابة بالتهاب المعدة الضموري (Atrophic gastritis).

ينعكس نقص عنصر الحديد على صحة الجسم الجسدية والصحة النفسية، ويبدو ذلك واضحًا من خلال أعراض نقص الحديد الجسدية أو النفسية. أعراض نقص الحديد النفسية تتشابه مع أعراض مشاكل صحية أخرى والتي لا يدركها المريض ويصعب بالتالي التمييز بينها ومعرفة السبب الرئيسي لها.

في حالة نقص نسبة الحديد في الجسم تقل كمية الحديد التي ينقلها الدم إلى المخ والأعصاب، فيحدث تبعاً لذلك خلل في نقل التنبيهات العصبية المرسلة من المخ إلى أجهزة الجسم المختلفة، وفي تكوين النسيج المغلف للأعصاب. كما يرتبط إنتاج بعض النواقل العصبية مثل الدوبامين بوجود الحديد، فيقل مع نسبة الحديد ويؤدي ذلك إلى الاضطرابات النفسية المصاحبة لنقص الدوبامين ومن بينها الاكتئاب والقلق.

“قد يفيدك: فوائد الهليون الغذائية“

أعراض نقص الحديد على النفسية

هل يمكن أن يسبب نقص الحديد تشويشًا ذهنيًا؟ وهل يمكن أن يؤثر نقص الحديد على صحتك العقلية والنفسية؟ بشكل عام نجد أن أعراض نقص الحديد النفسية تتمثل فيما يلي:

• صعوبة التركيز أحد الأعراض النفسية لفقر الدم:

يسبب نقص الحديد قلة التركيز وتشتت الانتباه، ويرجع السبب إلى قلة الأكسجين الواصل إلى المخ، وذلك بسبب انخفاض هيموجلوبين الدم الناتج عن نقص الحديد، مما يؤدي إلى مواجهة صعوبة في القيام بالأنشطة التي تعتمد على التفكير والذاكرة.

• اضطرابات النوم أحد أعراض فقر الدم النفسية:

يواجه مرضى الأنيميا (فقر الدم) صعوبة كبيرة في النوم ليلًا، بسبب الأعراض المزعجة التي يسببها نقص الحديد في الدم، مثل الصداع، مما يؤدي إلى المعاناة من الأرق والذي بدوره يؤدي إلى مزيد من التعب والإرهاق.

• تقلب المزاج:

عدم حصول الدماغ على ما يكفي من الأكسجين يؤدي إلى تراجع قدرته على إنتاج الهرمونات المسؤولة عن استقرار الصحة النفسية والعقلية، مما يتسبب في الشعور الدائم بتقلب المزاج.

• مخاطر الأعراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق من اعراض نقص الحديد:

كشفت بعض الأبحاث، أن مرضى نقص الحديد في الدم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق مقارنة بغير المصابين به، لأن انخفاض نسبة الأكسجين (oxygen) التي يحصل عليها الدماغ تؤدي إلى حدوث خلل في إنتاج النواقل العصبية.

• شهوة الغرائب (البيكا):

من أعراض نقص الحديد في الدم النفسية أيضاً شهوة الغرائب، وهي رغبة ملحة في تناول مواد غير غذائية، مثل مواد: التراب، والثلج. ترتفع فرص الإصابة بهذا النوع من أعراض نقص الحديد النفسية عندما يكون النقص الحاصل في الحديد حاداً.

“تعرف على: فوائد التمر العلاجية“

• تدني الرغبة في ممارسة النشاطات اليومية:

نقص الحديد يعني تدني مستويات الأكسجين التي يمكن للدم نقلها لمختلف أنحاء الجسم، مما يترك أنسجة الجسم المختلفة -كالأنسجة العضلية- دون أكسجين كافٍ لعملها، ومن الجدير بالذكر أن التعب الشديد قد يكون أول أعراض نقص الحديد النفسية ظهورًا. بشكل عام فإن التعب هو أكثر أعراض نقص الحديد النفسية والجسدية.

• تململ الساقين (تشنج الساقين):

قد يتسبب نقص الحديد في تحفيز الإصابة بمتلازمة تململ الساقين وفي هذه  الحالة يشعر الشخص المصاب برغبة ملحة بهز الساقين أثناء الاستلقاء أو الجلوس، حيث يشعر المريض بتشنجات أو انزعاج يدفعه لهز الساقين، لا سيما أثناء النوم ليلًا، وبالتالي حصول الأرق وقلة النوم، وهذا ينعكس سلبًا على الشخص المصاب ويؤدي إلى الاضطرابات النفسية من قلق وتوتر.

• اضطرابات الإدراك والتعلم من أعراض نقص الحديد في جسم الإنسان النفسية:

قد يؤدي نقص الحديد لمشكلات تتعلق بالإدراك والقدرة على اكتساب مهارات معينة، مثل المشكلات الآتية:

• • تدني مستويات التركيز.
  • تدني القدرة على التعلم واكتساب المعلومات الجديدة.
  • بطء تطور المهارات الإدراكية والاجتماعية خاصةً لدى الأطفال في سن النمو:
    وهذا قد يؤدي لتدني إنتاجية المريض في العمل أو الدراسة.
  • اضطرابات النمو.
  • الإصابة بالصداع.
  • العصبية والانفعال الزائد.
  • تراجع ملحوظ في الرغبة والقدرة الجنسية.

“تعرف على: فوائد الأسماك“

ما علاج أعراض نقص الحديد النفسية iron deficiency Psychological symptoms؟

أما علاج أعراض نقص الحديد النفسية فتكون بتعويض الجسم ما يلزمه من الحديد بشكل مستمر ويتم ذلك من خلال:

• إجراء الفحوصات والتحاليل لمعرفة نسبة الحديد في الدم.
• إجراء الفحوصات اللازمة لمعرفة أسباب نقص الحديد.
• معرفة السبب الذي يؤدي لنقص الحديد في الجسم، مثل حالات سوء امتصاصه وعلاج السبب.
• الإكثار من تناول المواد الغذائية الغنية بالحديد.
• تناول الأدوية التي يصفها الطبيب والاهتمام بالغذاء ونوعيته.

“قد يفيدك: أضرار المشروبات الغازية“

الأطعمة الغنية بالحديد

في التالي سوف نذكر أهم الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من معدن الحديد، وهي التالي:

• اللحوم عموما والكبدة خصوصًا أحد الأطعمة الغنية بالحديد.
• الخضروات الطازجة مثل الطماطم.
• البلح والزبيب والخوخ والمشمش المجفف.
• ينصح بتناول الأغذية الغنية بفيتامين سي كونها تساعد على امتصاص الحديد مثل الفليفلة والليمون.
• الخضار الورقي الداكن، مثل: السبانخ (spinach) والجرجير والبقدونس والكالي.
• المأكولات البحرية هي الأخرى أحد أهم المصادر الغذائية الغنية بالحديد، وبشكل عام فوائد السمك للنساء والرجال عديدة.
• البقوليات.
• المكسرات.

“تعرف على: أفضل 10 مشروبات للأنيميا“

نصائح لعلاج نقص الحديد

يمكنك الحصول على العلاج اللازم لنقص الحديد من خلال اتباع الخطوات التالية:

• التحدث مع الطبيب المختص لوضع خطة علاج.
• القيام بتناول أطعمة غنية بالحديد.
• تناول أطعمة وأغذية تدعم امتصاص الحديد بالجسم، وذلك مثل: مصادر فيتامين سي (ج) المختلفة.
• عدم تناول الأطعمة التي قد تعيق امتصاص معدن الحديد وذلك إذا تم تناولها بكميات كبيرة، وذلك مثل: القهوة، ومنتجات الحليب، والشاي.
• القيام بتناول مكملات الحديد الغذائية (هذا إذا وصفها لك الطبيب فقط)، وتناول كأس من عصير البرتقال معها لتعزيز امتصاص الحديد.

“قد يفيدك: أفضل 10 أطعمة لعلاج الأنيميا“

أهم الأسئلة الشائعة عن أعراض نقص الحديد النفسية

في ما يلي إجابة على بعض الأسئلة التي تخص أعراض نقص الحديد النفسية، وهي التالي:

يحدث نقص الحديد عندما يفتقر الجسم لهذا المعدن، وقد تعرفنا هنا على أعراض نقص الحديد النفسية حيث تعرفنا على 8 علامات منها ناشئة عن هذا النقص iron deficiency Psychological symptoms، كما تعرفنا على أسباب الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وعدة نصائح لعلاج هذا النوع من أنواع فقر الدم. كذلك تعرفنا على مختصر لأهم الأطعمة الغنية بالحديد التي قد تفيد في علاج نقص الحديد بالجسم.