أفضل 10 مشروبات للأنيميا؛ مع بيان قائمة مختصرة لأهم مشروبات تعيق امتصاص الحديد

أفضل 10 مشروبات للأنيميا؛ تعد مشكلة فقر الدم أو ما يعرف بالأنيميا حالة صحية خطيرة تؤثر على صحة الإنسان بالسلب، ويرافقها مجموعة من الأعراض المزعجة التي تؤثر على حياة الشخص بالسلب. يعتمد علاج فقر الدم على السبب الأساسي لهذه المشكلة، ومن ضمن أسبابه نقص معدن الحديد بالجسم؛ لذا يساعد تناول الأطعمة والمشروبات المحتوية على عنصر الحديد في علاج الأنيميا والتقليل من أعراضها. هنا سوف نتعرف على أفضل 10 مشروبات للأنيميا وكيف تؤثر على فقر الدم بالإيجاب، مع بيان قائمة مختصرة لأهم مشروبات تعيق امتصاص الحديد.

ما هي الأنيميا؟

فقر الدم هي حالة طبية لا يوجد فيها ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق وشحوب الجلد وضيق التنفس. هناك العديد من الأنواع المختلفة لفقر الدم، ويعتمد العلاج هنا على السبب الأساسي لكل نوع.

يمكن أن يكون فقر الدم مؤقتًا أو طويل الأمد، ويمكن أن يتراوح من خفيف إلى شديد. يتم علاج أغلب أنواع فقر الدم بالأدوية والطعام والشراب الغني بالحديد ومكملات الحديد، وبعض الأنواع تتطلب نقل الدم، وفي التالي قائمة أفضل 10 مشروبات للأنيميا.

أعراض الأنيميا

قبل التعرف على قائمة أفضل 10 مشروبات لفقر الدم، نلقي نظرة سريعة على أعراض فقر الدم ونقص الحديد، وهي أعراض تختلف من شخص لآخر اعتمادًا على العمر أو الجنس. قد تشمل علامات وأعراض فقر الدم الحادث عن نقص الحديد التالي:

• التعب الشديد.
• شحوب الجلد.
• ضعف عام وهزال.
• صداع أو دوخة.
• ألم في الصدر.
• حدوث سرعة في ضربات القلب.
• ضيق في التنفس.
• التهاب أو وجع لسانك.
• برودة اليدين والقدمين.
• تقصف الأظافر وهشاشتها.
• تساقط الشعر.
• ضعف الشهية، وخاصة لدى الرضع والأطفال المصابين بفقر الدم بسبب نقص الحديد.
• الشعور بالتعب بسرعة.
• الاشتهاء الغير عادي لغير الأغذية، مثل الثلج أو النشا.

“اقرأ أيضًا: أفضل 10 مشروبات ساخنة للزكام”

عصير البرتقال من أفضل 10 مشروبات للانيميا

يأتي عصير البرتقال ضمن مشروبات تزيد الدم، حيث يعد هذا النوع من العصير علاج شائع لفقر الدم، حيث يحتوي عصير البرتقال على فيتامين سي والعناصر الغذائية الأخرى التي قد تساعد في تعزيز امتصاص الجسم لمعدن الحديد الهام لعلاج مشكلة الأنيميا. يساعد فيتامين سي الجسم أيضًا على تكوين خلايا دم حمراء جديدة.

من فوائد عصير البرتقال الأخرى: يقوي عمل وكفاءة جهاز المناعة، ومن طرق الوقاية من السرطان، وينظف الجسم من السموم، ويزيد من تدفق الدورة الدموية.

تناول عصير الجزر

من ضمن مشروبات لعلاج فقر الدم نجد عصير الجزر، فهذا العصير يعد مشروب صحي فهو مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. لكن هل تعلم أنه يمكن أن يساعد أيضًا في علاج فقر الدم؟ وهذا للأسباب التالية:

• عصير الجزر مصدر طبيعي للحديد الضروري لإنتاج الهيموجلوبين.
• يمكن أن يساعد شرب هذا العصير في زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم وعلاج فقر الدم.
• كما أنه علاج جيد لفقر الدم؛ لأنه مليء بفيتامين سي والعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء.

من فوائد عصير الجزر الأخرى: علاج فقر الدم، وتعزيز صحة العيون، والوقاية من السرطان، وتنظيم نسبة السكر في الدم، وتعزيز عملية الهضم وفاتح للشهية، وتعزيز صحة الرئة.

“اقرأ أيضًا: فوائد فاكهة الباباز“

عصير البرقوق أحد أفضل 10 مشروبات للأنيميا في مصر

من ضمن مشروبات لعلاج الأنيميا الناجمة عن نقص الحديد نجد عصير البرقوق، فهو علاج فعال لفقر الدم، حيث أظهرت الدراسات أن عصير البرقوق يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء ، والتي يمكن أن تحسن أعراض فقر الدم. تساعد المستويات العالية من الحديد في عصير البرقوق على تجديد مخزون الجسم من هذا المعدن الأساسي.

من فوائد عصير البرقوق الأخرى: تحسين حركة الأمعاء، والتحكم في الشهية، ويفيد صحة العظام، ومهم لصحة الجلد، ويمنع ارتفاع ضغط الدم.

عصير الشمندر

يعد عصير الشمندر أو ما يعرف لدى البعض باسم عصير البنجر أحد مشروبات فعالة في علاج فقر الدم وهذا قد ثبت. في دراسة أجريت على 30 شخصًا يعانون من فقر الدم، كان لدى أولئك الذين شربوا عصير الشمندر زيادة كبيرة في مستويات الهيموجلوبين لديهم. يأتي عصير البنجر ضمن أفضل 10 مشروبات للأنيميا لما يلي:

• يعتبر عصير الشمندر مصدرًا غنيًا للحديد والمواد المغذية الأخرى الضرورية لعلاج فقر الدم.
• قد يحسن عصير الشمندر من امتصاص الحديد من المصادر الغذائية الأخرى المتناولة.
• بالإضافة إلى ذلك، يحتوي عصير الشمندر على النترات، وهذا قد يساعد في زيادة تدفق الدم وتحسين توصيل الأكسجين إلى الأنسجة.

من فوائد عصير الشمندر الأخرى: خفض ضغط الدم، ومن أفضل غذاء للدماغ حيث يبطئ وتيرة تقدم مرض الخرف، ويمنح البشرة نضارة فائقة، ويحسن الهضم، ويحافظ على وزن صحي والتخلص من الكرش، وحماية وتحصين الكبد.

عصير الطماطم

عصير الطماطم هو علاج منزلي شهير لفقر الدم، حيث يعتبر هذا العصير مصدر جيد للحديد وفيتامين C، وكلاهما ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، لذا يمكن أن يكون عصير الطماطم مفيدًا في علاج فقر الدم، حيث يمكن أن يساعد في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء وتحسين أعراض فقر الدم. يمكن أن يساعد العصير أيضًا في تحسين الدورة الدموية وزيادة امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى.

من فوائد عصير الطماطم الأخرى: المساهمة في تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، ودعم عمل الجهاز الهضمي، والمساهمة في إنقاص الوزن.

تناول عصير الكمثرى

يعد عصير الكمثرى من ضمن مشروبات غنية بالفيتامينات لعلاج نقص الحديد، فهو ضمن العلاجات المنزلية لفقر الدم. عصير الكمثرى غني بالحديد ويمكن أن يساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين والتحسين من أعراض فقر الدم. من فوائد عصير الكمثرى الأخرى: دعم صحة القلب، وتخفيف الوزن، ودعم صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز المناعة، وتقليل الالتهاب، والعناية بالبشرة والشعر، وهي فاكهة مضادة للسرطان.

“اقرأ أيضًا: أفضل 10 مشروبات صحية“

عصير الرمان من أفضل 10 مشروبات للأنيميا للحامل

يعتبر عصير الرمان طريقة لذيذة للحصول على جرعتك اليومية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. لكن هل تعلم أنه يمكن أن يساعد أيضًا في علاج فقر الدم؟ حيث يمكن أن يساعد عصير الرمان في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء وتحسين أعراض فقر الدم.

ساعد محتوى الحديد في عصير الرمان على زيادة مستويات الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء في الجسم، بينما يعزز محتوى فيتامين سي من امتصاص الحديد. يمكن أن يساعد عصير الرمان أيضًا في تحسين مستويات الطاقة وتقليل التعب المرتبط بفقر الدم.

إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لعلاج فقر الدم لديك، فإن عصير الرمان يعد خيارًا رائعًا. يمكنك العثور عليه في المتاجر أو يمكنك صنعه بنفسك في المنزل. فقط تأكد من شربه باعتدال بلا سكر، لأن الكثير من عصير الرمان يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في المعدة، والسكر يفسد فوائد أي طعام أو شراب.

عصير الأناناس

يعد عصير الأناناس مصدرًا ممتازًا لفيتامين C والمنغنيز، وهما عنصران مغذيان يلعبان دورًا مهمًا في علاج فقر الدم. يساعد فيتامين ج الجسم على امتصاص الحديد كما ذكرنا، في حين أن المنغنيز ضروري للتكوين السليم لخلايا الدم الحمراء. تشمل بعض فوائد عصير الأناناس الأخرى: الوقاية من أنواع معينة من السرطان، وتعزيز صحة القلب، وتحسين صحة العين، وزيادة الخصوبة عند الرجال والنساء، وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

شرب عصير الليمون

عصير الليمون علاج فعال لفقر الدم، حيث يساعد عصير الليمون هو الآخر في علاج فقر الدم من خلال زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين. الليمون يعد من الحمضيات التي تعد غنية بفيتامين C الذي يساعد في امتصاص الحديد من الطعام، ويعد هذا العصير من أفضل 10 مشروبات للأنيميا في مصر. تشمل بعض فوائد عصير الليمون الأخرى: تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ودعم فقدان الوزن وتخليص الجسم من أضرار السمنة، والحد من الالتهابات، وتعزيز صحة القلب، والوقاية من السرطان.

منقوع التمر وعلاج الأنيميا

يعد التمر مصدر ممتاز للحديد الضروري لعلاج فقر الدم، ومن خلال نقع بعض الحبات من التمر في الماء طوال الليل وتناولها في الصباح، فسيساعد هذا على زيادة مستويات الحديد لديك وتحسين فقر الدم، قم بأكل حبات التمر بالماء الذي نقعوا فيه. يمكن أيضًا نقع التمر في الماء لعدة ساعات، ثم اهرس التمر في الخلاط، وأضفه إلى العصير أو أي مشروب آخر، ويمكنك أيضًا إضافته إلى دقيق الشوفان أو الحبوب، ويعد منقوع البلح هذا من أفضل 10 مشروبات للأنيميا للحامل.

مشروبات أخرى يمكن إدراجها في أفضل 10 مشروبات لفقر الدم

بالإضافة لما سبق من قائمة أفضل 10 مشروبات للأنيميا، نجد أنه يوجد عدة مشروبات أخرى يقوم البعض بإدراجها ضمن قائمة أفضل 10 مشروبات لفقر الدم أو تُدرج ضمن أفضل مشروبات علاج الأنيميا بشكل عام، وهي التالي:

• الماء مع العسل.
• عصير الموز.
• كذلك عصير الفراولة.
• عصير الكرفس.
• كوكتيل الفواكه.
• عصير السبانخ.
• عصير اليقطين (pumpkin).
• شاي الحلبة.
• مزيج عصير الفراولة والأناناس والنعناع.
• عصير التفاح والموز والشيا.
• عصير البنجر والجزر والبرتقال.
• كذلك عصير البقدونس والليمون.
• عصير الكركديه مع الزبيب الأسود.
• الحليب ومنقوع السمسم وعسل النحل.
• البنجر مع عصير التفاح وإضافة عسل النحل.

مشروبات تعيق امتصاص الحديد

بعد معرفة قائمة أفضل 10 مشروبات للأنيميا، نتعرف على أهم مشروبات تعيق امتصاص الحديد، بالتالي تفاقم من حالة فقر الدم سوءًا، وينصح بتجنب تلك المشروبات أثناء وقبل وبعد تناول الوجبات والمشروبات الغنية بالحديد:

• القهوة.
• الشاي.
• الخمور.
• الحليب.
• شاي الأعشاب.
• المشروبات الغازية.

أغذية تزيد الدم

بعد معرفتك على قائمة أفضل 10 مشروبات للانيميا، نتعرف بشكل مختصر على أهم أغذية تزيد الدم. من الأمثلة التي تخص الأغذية الغنية بالحديد التالي:

• الخضار من أطعمة تحارب الأنيميا، وأهم ذلك: السبانخ والبروكلي والبطاطا والملفوف والخضار الورقية الداكنة.
• البقوليات، ومنها: العدس والبازيلاء والفاصولياء المجففة.
• الفاكهة، وذلك مثل: التين والزبيب والخوخ.
• البروتين أيضًا من أطعمة تحارب الأنيميا، وأهم ذلك: الدجاج واللحم البقري والبيض والجمبري والكبدة والتونة والمحار.
• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 أيضًا ضرورية لعلاج فقر الدم.

أهم نصائح لمرضى فقر الدم

بالإضافة لتناول الدواء المناسب الذي حدده الطبيب، وتناول أغذية تزيد الدم مع الاهتمام بتناول أفضل 10 مشروبات للأنيميا، يفيد اتباع النصائح التالية حالة مرضى الأنيميا، وهي التالي:

• يجب على مرضى فقر الدم الاهتمام بالراحة والنوم بالمعدل الطبيعي.
• تقليل الضغوط العصبية والنفسية والتوتر والقلق؛ لكونها تؤثر على الصحة سلبًا بشكل كبير.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية، وتزيد نسبة الأكسجين بالجسم وهذا يساعد في علاج فقر الدم.
• الحفاظ على وزن صحي وتجنب زيادة الوزن.
• تناول المصادر النباتية مثل: الفواكه والخضراوات، والتي تحتوي على معدن الحديد.
• تناول الأكل على وجبات صغيرة بين فترات متقاربة، والحرص على هضمه بشكل جيد.
• إجراء الفحوصات المطلوبة والمتابعة المستمرة مع الطبيب المعالج.

الأسئلة الشائعة عن أفضل 10 مشروبات للانيميا

في التالي نتعرف على أهم الأسئلة التي تخص أفضل 10 مشروبات للأنيميا مع الإجابة عليها، وهي:

تعرفنا هنا على قائمة أفضل 10 مشروبات للأنيميا الهامة في رحلة علاج وتخفيف أعراض الأنيميا مع تناول الدواء والأطعمة الغنية بالحديد، وقد يوصي الطبيب بتناول مكملات الحديد في حالة مرضى فقر الدم الناتج عن نقص مستويات معدن الحديد بالجسم. تساعد النصائح السابقة كذلك في التخلص من الأنيميا.