أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر؛ مع أهم النصائح للتخلص من هذه المشكلة

أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر (treat hair loss best 5 vitamins)؛ يعاني الكثير من تساقط شعره وهي مشكلة مزعجة ومقلقة وخاصة للنساء، ولكي يتم علاج هذه المشكلة يجب معرفة أسباب هذا التساقط. من ضمن هذه الأسباب نقص الفيتامينات بالجسم، وهنا العلاج بتعويض هذا النقص. تعرف هنا على أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر، مع أهم النصائح للتخلص من هذه المشكلة.

مشكلة تساقط الشعر

تعد مشكلة تساقط الشعر أحد أكثر المشاكل انتشارًا التي تواجه نسبة كبيرة من النساء والرجال، وهناك العديد من أسباب تساقط الشعر، ومن ذلك الإصابة بفقر الدم، ووجود نقص ببعض العناصر الغذائية أو نقص الفيتامينات في الجسم. كذلك من أسباب تساقط الشعر الإصابة بمشاكل الغدة الدرقية، ومشاكل الغدد الصماء، والتقلبات في الهرمونات، والالتهابات الفيروسية أو البكتيرية لفروة الرأس، وأمراض المناعة الذاتية، والاضطرابات الهرمونية.

بالإضافة لما سبق فالسبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هو حالة وراثية تحدث مع تقدم الإنسان بالعمر. يمكن أن يحدث تساقط الشعر كذلك بسبب تسريحات شعر معينة، وذلك مثل: ذيل الحصان. كذلك هناك أشياء تؤدي لتساقط الشعر وتعرض شعرك للضعف والتقصف، وهي: تناول بعض أنواع الأدوية أو التعرض للإشعاع أو التوتر أو الممارسات الخاطئة كاستخدام مواد كيميائية وعلاج شعرك بالحرارة العالية.

فيتامين (أ) أحد أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر

يعد الفيتامين أ، عنصر غذائي ضروري لنمو الشعر وصحته؛ فبدون كمية كافية من فيتامين أ، يمكن أن تتلف بصيلات الشعر بالتالي يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر ومشاكل صحية أخرى. أيضًا يساعد هذا الفيتامين (Vitamin A) على تكوين خلايا الشعر، ويحافظ على رطوبة فروة الرأس.

للحصول على فوائد فيتامين A للشعر، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل: السبانخ، الجزر، الطماطم، البطاطا الحلوة، المانجو، فاكهة البابايا.

“تعرف على: أفضل 10 زيوت لتطويل الشعر“

البيوتين أو فيتامين B7 أحد treat hair loss best 5 vitamins

البيوتين هو فيتامين هام لجسمك، وهو أحد فيتامينات (ب) المركبة (Vitamins B complex)، وهو مهم لصحة الشعر لما يلي:

• يساعد على نمو الشعر المتساقط.
• يفيد في تقليل تساقط الشعر خاصة بعد الحمل.
• يساعد في تقوية الشعر وكذلك الأظافر.
• يعمل على التخلص من جفاف فروة الرأس والقشور التي تمنع الطعام من الوصول للشعر.

يمكن أن يؤدي نقص البيوتين أو فيتامين ب7 (Vitamin B7) إلى تساقط الشعر، ويمكن أن تساعدك حبوب البيوتين (تحت الإشراف الطبي) في استعادة صحة الشعر وتقليل تساقط الشعر. يمكن الحصول على فيتامين ب7 من الأطعمة التالية: صفار البيض، اللوز، الفول السوداني، الجوز، الحليب، الجبن، الزبادي الخالي من السكر.

“قد يفيدك: العناية بالمنطقة الحساسة“

فيتامين سي لعلاج تساقط الشعر

فيتامين سي أو فيتامين ج، هو فيتامين أساسي للعديد من الوظائف الحيوية المختلفة في الجسم، بما في ذلك دعم صحة الشعر. نقص فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، وقد يساعد تناول مكملات فيتامين سي في الوقاية من هذه الحالة أو علاجها وذلك في حالة عدم الحصول على هذا الفيتامين من الطعام.

يُعتقد أن فيتامين C يعمل على علاج تساقط شعرك من خلال التفاعل مع الهرمون DHT الذي يلعب دورًا في تساقط الشعر. بالإضافة لذلك، يساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص معدن الحديد الضروري للشعر الصحي. من أهم الأطعمة الغنية بالفيتامين سي، نجد: الفراولة، والفلفل، والجوافة، وفواكه الحمضيات (مثل الليمون والبرتقال).

“اقرأ عن: تقليل نمو الشعر في الوجه“

فيتامين د (Vitamin D)

يعد فيتامين (د) عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا بالعديد من وظائف الجسم، ويمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين بالجسم إلى حدوث العديد من المشاكل، بما في ذلك مشكلة تساقط الشعر، فهناك عدد من الدراسات التي تشير إلى أن نقص فيتامين (د) له دور في تساقط الشعر.

في حالة نقص الفيتامين د، فيشمل العلاج تناول مكملات فيتامين (د) أو زيادة التعرض لأشعة الشمس في الأوقات المسموح بها لتحسين مستويات هذا الفيتامين. في نفس الوقت فإن أفضل مصادر فيتامين د مع ضوء الشمس هي: صفار البيض والمشروم.

“قد يهمك: كريم أكرتين، وعلاج حب الشباب”

الفيتامين هـ أحد الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر

فيتامين هـ (Vitamin E) ضروري أيضًا لصحة الشعر، حيث يساعد على المنع من تساقط الشعر واستعادة لمعانه، حيث وجدت دراسة أجريت في العام 2010 في جامعة ماليزيا، أن الاستخدام المنتظم لكبسولات فيتامين (هـ)، قد ساعد في إعادة نمو الشعر. إذا كنت ترغب في المنع من تساقط شعرك، فيمكن أن يساعدك استخدام زيت فيتامين هـ في ذلك.

زيت فيتامين هـ يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، تساعد في إصلاح بصيلات الشعر التالفة، كما أنه يسهم في زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس، وبالتالي تحفيز نمو الشعر. من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ (فيتامين E): بذور عباد الشمس، ومكسرات اللوز، والسبانخ، والأفوكادو.

“تعرف على: عادات خاطئة تسبب تساقط الشعر“

أفضل حبوب للشعر

يمكن بعد الرجوع للطبيب وعدم القدرة على الحصول على الفيتامينات السابقة من الطعام استخدام الدواء لمنع تساقط الشعر، ونقصد هنا استخدام حبوب تطويل الشعر، والتي هي نوع من العقاقير به فيتامينات للشعر ومكملات غذائية هامة لفروة الرأس وبصيلات الشعر. مكونات هذه الحبوب تعمل على تحفيز فروة رأسك على إنتاج الشعر وتغذيته، وتطويله أيضًا بسرعة كبيرة عن المعدل العادي.

يجب العلم أن هناك اختلاف بين هذه الحبوب في المكونات، فالبعض منها به فيتامينات ومكملات غذائية مختلفة ومتعددة، في حين أن البعض الآخر به فيتامينات فقط وبكمية أقل، وهذه المكونات هي المؤثرة على قيمة كل منتج وأعراضه الجانبية وسعره.

يجب هنا استشارة الطبيب عند البحث عن حبوب، ولكي تحصل على النتيجة المطلوبة من حبوب تطويل الشعر، ينصح بتناولها يوميًا من مرة لثلاث مرات وذلك حسب طبيعة المنتج المستخدم وتعليمات الطبيب، وعند الوصول للنتيجة المرجوة يجب التدريج في التوقف عند استخدام هذه الحبوب، واحذر التوقف عن تناولها مرة واحدة.

“اقرأ أيضًا: اغلى ماركات الساعات؛ وساعة الـ 55 مليون دولار”

افضل حبوب لتطويل الشعر

في التالي نذكر باختصار مجموعة من افضل حبوب لتطويل الشعر، وهي التالي:

• حبوب بيوتين: أحد افضل حبوب لتطويل الشعر.
• حبوب هيرفنتي.
• كبسولات بريورن 90’s لنمو الشعر.
• حبوب Hair. Skin and Nails
• حبوب بانتوجار.
• أيضًا حبوب فاست جرو.
• فيتامين فيفسكال Viviscal.
• فيتامين بيريكون إم دي Perricone MD.
• أيضًا فيتامين كيراستاس Kerastase.
• فيتامين أسكنتا Ascenta.
• حبوب برفكتيل للشعر.
• كبسولات فيتا هير.
• نيوترشن فور يور هير.
• هاي بوتنسي فورميولا للشعر.
• كبسولات فيتامين E.
• حبوب بانتوجار.

“قد يفيدك: شركات زراعية في السعودية“

حبوب لتكثيف الشعر مجربة

عند بحثك عن حبوب لتكثيف الشعر مجربة، تأكد من احتوائها على أكبر كمية من الفيتامينات والمعادن الهامة لشعرك، وتأكد من كونها تتبع شركة معروفة، وتأكد أيضًا عند بحثك عن حبوب لتكثيف الشعر مجربة أن تلك الحبوب معتمدة من الجهات الصحية في بلدك.

“تعرف على: أفضل 10 مشروبات ساخنة للبرد“

نصائح للتقليل من تساقط الشعر

بعد تعرفك على أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر والتعرف سريعًا على أفضل حبوب للشعر، نذكر في التالي بعض أهم النصائح التي سوف تفيدك في التد من تساقط الشعر، وهي:

• علاج النقص في الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر، والتي تم ذكرها سابقًا.
• تناول غذاء صحي متكامل.
• تناول أكلات تمنع تساقط الشعر.
• التوقف عن التدخين.
• التوقف عن شرب الكحول.
• تجنب التوتر، وتعلم كيف تسيطر على التوتر.
• تجنب تسريح شعرك وهو مبلول.
• الحد أو التقليل من استخدام مصففات الشعر الحرارية.
• شرب السوائل بكثرة.
• القيام بعمل المساج لفروة الرأس؛ وذلك لتعزيز الدورة الدموية.
• تناولك لبعض الأدوية التي تساعدك على نمو الشعر وهذا تحت الإشراف الطبي، وذلك مثل: المينوكسيديل (Minoxidil).

“قد يفيدك: أكلات تمنع تساقط الشعر“

الأسئلة الشائعة حول أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر

في التالي بعض الأسئلة التي تخص أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر:

تعرفنا هنا على أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر يجب إضافتها لنظامك الغذائي لوقف هذا التساقط. اهتم بتناول الأطعمة التي تحتوي على أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة وهي الفيتامينات المذكورة بالمقال، وإذا قمت باستخدام أحد منتجات أفضل حبوب للشعر فيجب أن يكون ذلك بعد الرجوع للطبيب.