فوائد التفاح للجسم؛ تعرف على المنافع الصحية الكثيرة التي تنتج عن تناوله

فوائد التفاح للجسم ( benefits of apples for the body)؛ يعتبر التفاح من أنواع الفاكهة التي لها تأثير قوي على مناعة الجسم، خاصة بما يحويه من العناصر الغذائية عالية تمد الجسم بالطاقة اللازمة، لذلك تعرف خلال مقالتنا اليوم على فوائد التفاح الأخضر لجسم الإنسان، وأيضًا فوائد التفاح للبشرة، وفوائد التفاح للمعدة، مع التعرف على أهم 6 منافع له.

فاكهة التفاح

يعد التفاح من ضمن أنواع الفاكهة التي تتميز بالعديد من الفيتامينات والمواد النباتية والبروتينات والألياف الغذائية، إضافة إلى ذلك السعرات الحرارية القليلة. كما يمتاز بألوانه المتنوعة فمنه الأحمر، الأصفر، الأخضر. كما أنه من الممكن أن يُوكل بعدة طرق سواء أن يكون عصير أو عمل مربي منه أو تناول الفاكهة الطازجة، ثم إن هناك العديد من الدراسات التي أجرت على التفاح وأثبتت العديد من الفوائد التي لا تحصى من تناول هذه الفاكهة.

“تعرف على: سوء التغذية“

أمر هام للحصول على فوائد التفاح للجسم

إذا تحدثنا عن فوائد التفاح للجسم سوف نذكر العديد، وذلك بسبب المواد التي يتكون منها التي يُطلق عليها الفلافونويد، وهي طبقة خارجية للتفاح، وهي ألياف تتحلل داخل البطن، إذا قمت بتقشيرها قبل أن تأكل التفاحة، فلن تحصل على النتيجة الفعالة للألياف أو ما تُسمى الفلافونويد.

“تعرف على: طرق عمل خل التفاح“

فوائد التفاح الأخضر

يوجد العديد من فوائد التفاح الأخضر، حيث يُفضله الكثير من الأشخاص عن التفاح الأحمر نتيجة للمنافع الناتجة عنه. يقول المثل: “تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب”، نظرًا إلى المنافع الصحية الكثيرة التي تنتج عن التفاح، سنتعرف على العديد من الفوائد الصحية التي تستطيع أن تحصل عليها من التفاح الأخضر في التالي:

• تحسن صحة القلب:

أثبتت الدراسات أن تناول التفاح يحسن صحة القلب، ويقلل من فرص الإصابة من أمراض القلب والأوعية الدموية، لكن بشكل دقيق أكثر لا يوجد سبب علمي واضح، وتختلف الآراء فيقول البعض بسبب الألياف الغذائية في التفاح، حيث يوجد علاقة طردية بين خفض الكوليسترول وتناول التفاح. بشكل عام، تناول الطعام الصحي أحد نصائح للحفاظ على القلب.

• تقليل مخاطر حدوث مرض السكري من النوع الثاني:

قد ينتج عن تناول التفاح الأخضر يوميًا تقليل فرصة الإصابة بمرض السكري بحسب إحدى الدراسات، لكن نحتاج إلى عمل العديد من الأبحاث، وتظل النتيجة غير معروفة حول ما إذا كانت العناصر والمكونات التي يحتويها التفاح الأخضر هي العامل الأساسي في تقليل أعراض ظهور مرض السكري أم لا.

“قد يهمك: ما هو مرض السكري“

• تقوية صحة الجهاز الهضمي:

يحتوي التفاح الأخضر على مركب يُطلق عليه البكتين، وهو مكون من ألياف تعمل كمضاد حيوي لإيقاف نمو البكتيريا في الجهاز الهضمي، كما يساعد على هضم الطعام بطريقة أسرع، ثم أن الألياف تدعم تقليل اضطرابات القولون (colon).

“اقرأ المزيد عن: فوائد الزنجبيل“

ما فوائد التفاح للبشرة؟

هناك العديد من فوائد التفاح للبشرة وذلك كما يلي:

• تحسين البشرة:

لا تقتصر فائدة التفاح على تحسين البشرة فقط لكن زيادة عن ذلك فهو يستطيع تفتيح لونها، نتيجة طبقة الحماية من الكولاجين الناتج من فيتامين ج الذي يوجد في التفاح التي تقلل انتشار الأمراض، وتعمل على تقليل الفيروسات، كما تعمل على معالجة البشرة الدهنية بواسطة شد الوجه وتحقيق درجة الحموضة الطبيعية على الوجه، من خلال وضع شريحة تفاح وتدليكها على وجهة يوميًا.

• ترطيب البشرة:

العديد يعلم أن سر البشرة الصافية هو ترطيب مع شرب الماء كثيرًا، والتفاح بنسبة أكبر له دور أساسي في ترطيب البشرة وتنظيفها، كما يستطيع أن يعالج بعض مشاكلها من خلال وضع شرائح التفاح على الوجه مباشرة، مع الانتظام على تكرار تلك الطريقة يوميًا.

• توفير الحماية من الأشعة فوق البنفسجية:

يتكون التفاح من عناصر غذائية مهمة تعمل على توفير حماية فعالة من أشعة الشمس فوق البنفسجية، كما تستطيع أن تستخدم التفاح كعلاج لحروق الشمس، وتقليل تقشير الجلد من المناطق المحروقة، كما يساعد على علاج الجلد التالف.

• معالجة حب الشباب والعيوب والبقع السوداء:

يعد التفاح من أنواع الفاكهة التي تفيد البشرة من خلال إزالة حب الشباب والعيوب والبقع السوداء، حيث يعد حب الشباب من الأمراض الجلدية التي يعاني منها العديد، ويكون ذلك عن طريق خلط شريحة تفاح مع الحليب وتُوضع على الوجه من أجل إزالة حب الشباب.

• يعتبر تونر طبيعي:

يعمل التفاح كمورد طبيعي للبشرة عن طريق شد الوجه وتحسن الدورة الدموية، ويُقال أنه يعمل على الموازنة بين مستوى الهيدروجيني للبشرة، مما يقلل من إنتاج الزيوت على الجلد، كما تستطيع استعمال خل التفاح من أجل نقاء مسام الجلد، بواسطة أن تغمس قطعة قطن من خل التفاح وتمررها على وجهك يوميًا.

“قد يهمك: طرق العناية بالبشرة الجافة“

• التقليل من الانتفاخ حول العين والهالات السوداء:

العديد لا يعلم أن التفاح له عامل أساسي للتخلص من الهالات الداكنة التي تكون تحت العين، من خلال وضع شرائح التفاح حول العين لمدة 30 دقيقة في الأقل، كما تستطيع خلط شرائح التفاح مع البطاطس المبشورة من أجل انتفاخ المنطقة حول العين.

• يجعل البشرة نضرة:

من الممكن أن يكون التفاح حل أمثل لمن يمتلكون بشرة جافة، فهو يحتوي على الكثير من الخصائص المغذية التي تمد البشرة بالعديد من السوائل التي تجعل البشرة نضرة، وعليك أن تقوم بعصر التفاح حتى يصبح سائل ثم قم بتوزيعة على الوجه بشكل يومي.

“تعرف على: فوائد القهوة للجسم“

فوائد التفاح للمعدة

تكثر فوائد التفاح للمعدة، خاصة التفاح الأخضر فهو يعتبر من أنواع الفاكهة التي تعود بالعديد من الفوائد للمعدة، فهو يتكون من العديد من الألياف التي تيسر حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات أقل في المعدة مثل الحموضة، الإمساك، الغازات، عدم هضم الطعام، كما يعمل على تيسير عملية الهضم، كما توصلت العديد من الدراسات الصينية إلى أن التفاح يقتل 46% من الخلايا السرطان بالمعدة.

“اعرف المزيد عن: فوائد زيت الزيتون“

أهم الفوائد الأخرى للتفاح

العديد يعلم أن التفاح ثمرة فاكهة تمتاز بالعديد من الفيتامينات الضرورية للجسم، للتعرف على أهم 6 منافع للتفاح بخلاف الفوائد السابقة له تابع فيما يلي:

• المساعدة في تقليل حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية:

يتكون التفاح من مواد كيميائية طبيعية، وهي مواد غذائية قوية مضادة للأكسدة، كما أثبتت الدراسات أنها تقلل من فرص الإصابة بالأمراض المستعصية، مثل أمراض الأوعية الدموية.

• التفاح يعالج القولون العصبي:

تحتوي القشرية الخارجية التفاح على البكتين (pectin)، التي لها دور أساسي في تقوية نمو البكتيريا المضادة للقولون العصبي.

• معالجة الالتهابات:

بفضل بما يحتويه التفاح من فيتامين سي، فهذا يؤدي إلى تقوية مناعة الجسم وتقليل الإصابة من الالتهابات، بجانب الوظائف الأخرى.

“تعرف على: الفيتامين د“

• تقليل نسبة الكوليسترول:

يستطيع التفاح تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم بنسبة كبيرة، كما أثبتت الدراسات أن تناول تفاحتين يوميًا تساعدك على تقليل خطر الإصابة من أمراض الدم ومرض LDL.

• المساعدة على نقص الوزن:

العديد لا يعلم أن التفاح يساعد على إنقاص الوزن، بفضل بما يحتويه من ألياف طبيعية والبوتاسيوم والتي تقوي الأجسام المضادة للسمنة، من خلال تقليل الجذور الحرة وتنظيم الجينات.

• غذاء أساسي لمرضى السكر:

يعد التفاح مصدر أساسي للألياف التي تنمو عليها مادة يطلق عليها “بروبيوتيك”، التي لها دور أساسي في هضم الطعام، وتقليل نسبة ارتفاع السكر في الدم.

“اقرأ المزيد عن: أفضل 10 مشروبات في الصباح“

الأسئلة الشائعة حول فوائد التفاح للجسم

هنا سوف نجيب على أهم الأسئلة حول فوائد التفاح للجسم:

هنا قد نكون وصلنا إلى نهاية مقالنا، وقد تحدثنا عن فوائد التفاح للجسم ” benefits of apples for the body”، مع التعرف على المنافع الناتجة له، وأيضًا فوائد التفاح الأخضر، وفوائد التفاح للمعدة، وفوائد التفاح للبشرة. بشكل عام، الفتاح يعتبر من أنواع الفاكهة التي تحتوي على فيتامينات وعناصر غذائية تقدم فوائد أكثر من رائعة للجسم؛ لذا احرص على تناوله باعتدال.