أفضل 10 مشروبات في الصباح؛ يمكنك من خلالها استقبال يومك بنشاط وحيوية

أفضل 10 مشروبات في الصباح؛ يهتم الإنسان في الصباح بتناول ما يساعده على أداء مهام يومه ويرفع تركيزه وقدراته، ومن هنا فهو يهتم بتناول مشروبات صحية للصباح التي تحقق له فوائدها مذهلة. هنا سوف نتعرف على أفضل 10 مشروبات في الصباح يمكن أن تبدأ بها يومك، وبهذه المشروبات يمكنك استقبال يومك بنشاط وحيوية، وهي مشروبات للطاقة طبيعية 100% مباشرة من مطبخك.

كوب من الماء

حتى لو لم تشعر بالعطش عليك أن تبدأ يومك بشرب المياه. الماء ضروري وأساسي لبقاء الإنسان على قيد الحياة، ويعد شرب الماء عند الاستيقاظ من أفضل الأشياء التي يمكن فعلها للجسم، فالماء يرطب الجسم ويساعد على إزالة السموم منه، كما أنه يعزز عملية الأيض ويمكن أن يساعد في منع الصداع؛ لذا فالماء يأتي على قائمة أفضل 10 مشروبات في الصباح، فهو أفضل مشروب على الريق.

أبلغ الكثير من الأشخاص عن شعورهم بمزيد من اليقظة والانتعاش بعد تناول الماء أول شيء في الصباح، ويقول البعض إنهم يشعرون بالمزيد من التركيز والإنتاجية على مدار اليوم، وهناك العديد من التفسيرات المحتملة لهذه الفوائد، وهي:

• يساعد بدء اليوم بالماء على ترطيب الجسم بعد التوقف عن تناول السوائل لعدة ساعات أثناء النوم.
• يعزز الماء عملية التمثيل الغذائي، ويساعد الجسم على العمل بكفاءة أكبر.
• كما قد يساعد شرب الماء في التقليل من مشاعر القلق والتوتر، وتعزيز الهدوء والاسترخاء.

ماء الليمون من افضل 10 مشروبات في الصباح

الماء مع إضافة الليمون هو مشروب رائع لأولئك الأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين صحتهم، حيث يعتبر الليمون مصدرًا جيدًا لفيتامين C، وهو من مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية خلاياك المختلفة من التلف، كما أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تم ربطها بتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، وهذا المشروب كذلك ضمن أفضل مشروبات للتخسيس في الصباح الباكر.

ماء جوز الهند

يعتبر ماء جوز الهند مشروب منعش غني بالعناصر الغذائية والإلكتروليتات، وهو مصدر جيد لترطيب الجسم. يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك المساعدة في إنقاص الوزن الزائد وتحسين الهضم وتقليل الالتهابات بالجسم، كما أنه منخفض السعرات الحرارية والدهون ومصدر جيد للألياف. يأتي ماء جوز الهند أيضًا ضمن أفضل 10 مشروبات في الصيف.

الشاي الأخضر أحد أفضل 10 مشروبات في الصباح

يعد الشاي الأخضر أحد مشروبات ترطب جوفك وتزيد التمثيل الغذائي الخاص بك، ومن ضمن مشروبات صحية ابدأ يومك بها، وهو بشكل عام أحد أفضل 10 مشروبات ساخنة صحية، وهو يأتي ضمن قائمتنا أفضل 10 مشروبات في الصباح.

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، والتي تساعد في حماية خلايا الجسم من الضرر والتلف، كما أنه يحتوي على مادة الكافيين التي يمكنها أن تحسن اليقظة العقلية والذاكرة. أيضًا ثبت أن الشاي الأخضر يحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المرضى بالسكري (السكر) وقد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري.

للعلم الشاي الأخضر يأتي كذلك ضمن قائمة أفضل 10 مشروبات لتقوية الذاكرة، وأفضل 10 مشروبات لعلاج ضعف الأعصاب.

الحليب من مشروبات مفيدة بالصباح

يعد تناول الحليب ضمن وجبة الإفضار شيء رائع، فالحليب من أفضل مشروب صحي في الصباح، حيث يمكن أن يكون لشربه في الصباح عدد من الفوائد للصحة كما يلي:

• الحليب مصدر جيد للبروتين والكالسيوم، وكلاهما عناصر غذائية أساسية لجسم الإنسان:
  يساعد البروتين في بناء الأنسجة وإصلاحها، والكالسيوم ضروري لتقوية العظام والأسنان.
• يحتوي الحليب أيضًا على فيتامينات A و D، والتي تعتبر مهمة لصحة البصر والمناعة.
• قد يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان:
  أظهرت بعض الدراسات أن تناول الحليب قد يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان المبيض والبروستاتا.
• قد يخفض ضغط الدم.

القهوة من أفضل 10 مشروب في الصباح

تأتي القهوة هي الأخرى ضمن المشروبات التي ترطب جوفك وتزيد التمثيل الغذائي الخاص بك، وأحد أفضل 10 مشروبات في الصباح، حيث تحتوي على مادة الكافيين، وهي منبه طبيعي يمكن أن يساعد على الشعور بمزيد من اليقظة والحيوية. يمكن للكافيين أيضًا أن يحسن مزاج الشخص، ويزيد من تركيزه، ويزيد من قدرته على التحمل البدني. تعتبر قهوة الصباح أيضًا مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة، والتي بإمكانها أن تساعد في حماية خلايا الفرد من التلف.

بالإضافة إلى ذلك تم ربط شرب القهوة بالعديد من الفوائد الصحية، مثل: تقليل خطر الوفاة، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تعد القهوة كذلك أحد أفضل 10 مشروب بعد الأكل، وأفضل 10 مشروب بعد الأكل الدسم.

ماء الليمون الدافئ مع العسل

شرب ماء الليمون الدافئ مع العسل في الصباح، يعد طريقة رائعة لبدء يومك، فمع كونه مشروب منعش فهو له أيضًا العديد من الفوائد، حيث يعتبر الليمون مصدرًا جيدًا لفيتامين C المهم لتقوية جهاز المناعة للإنسان. العسل له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، والتي يمكنها محاربة الالتهابات. يمكن أن يساعد ماء الليمون الدافئ أيضًا على التحسين من عملية الهضم وإعطائك دفعة من الطاقة، وهو بشكل عام من أفضل مشروبات ساخنة صحية يمكننا تناولها في الصباح.

“قد يهمك: فوائد التمر العلاجية“

عصير الخضار

عصائر الخضار بشكل عام من أفضل 10 مشروبات صحية للشخص، ويعد شرب عصير الخضار في الصباح طريقة رائعة لبدء اليوم؛ فعصير الخضار مليء بالفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الطاقة، وتحسين عملية الهضم، وحتى مساعدة الشخص على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك، فهي طريقة سريعة وسهلة إذا كان لديك وقت قصير.

عصير توت غوجي أحد افضل 10 مشروب في الصباح

يعد عصير توت الغوجي (أحد أنواع التوت) وسيلة رائعة لبدء اليوم فهو من أفضل 10 المشروبات في الصباح، فبالإضافة لكونه مشروب لذيذ، فهو له أيضًا العديد من الفوائد. عصير توت غوجي غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، والتي يمكن أن تساهم في تحسين نظام المناعة وتعزيز مستويات الطاقة لدى الشخص. أيضًا يساعد عصير توت غوجي في الهضم ويساعد على إزالة السموم من الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساهم عصير توت غوجي في تحسين الدورة الدموية والحماية من أمراض القلب، وكذلك تحسين وظائف المخ والمساعدة في إنقاص الوزن والمساعدة في مكافحة السرطان؛ لذا في الصباح احصل على الطاقة مع عصير توت غوجي. للعلم يعد التوت البري (أحد أنواع التوت) من أفضل 10 فواكه لمرضى السكري.

شاي الزنجبيل أحد افضل 10 المشروبات في الصباح

يعتبر شاي الزنجبيل أحد ​مشروبات للمعدة الحساسة يمكن تناولها صباحًا وهو ضمن قائمة أفضل 10 المشروبات في الصباح، وهذا الشاي يعد لذيذ لدى البعض، وهو بشكل عام يقدم مجموعة من الفوائد الصحية عند تناوله في الصباح، فهو يمكنه المساعدة في:

•  تحسين عملية الهضم، وتخفيف عسر الهضم:
  يعد مساعد طبيعي في الجهاز الهضمي ويمكن أن يساعد في تقليل الغثيان؛ لذا امنح بطنك الاستقرار مع شاي الزنجبيل.
• مكافحة الالتهابات:
  إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو آلام المفاصل، فإن شرب شاي الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب.
• تعزيز الوظيفة الإدراكية.
• من أفضل المشروبات الساخنة التي تفيد في إزالة السموم من الجسم.
• زيادة الطاقة الطبيعية، والشعور بمزيد من الانتباه واليقظة.
• تقوية المناعة:
  إذا كنت تشعر بالإرهاق أو تعاني من نزلة برد، فإن شربه يمكن أن يساعدك في تعزيز جهاز المناعة.

مشروبات أخرى مفيدة في الصباح

مع قائمة أفضل 10 مشروبات في الصباح، يوجد هناك عدة مشروبات صباحية صحية أخرى وهي التالي:

• مشروب المتة Yerba mate: تضعه بعض المصادر ضمن أفضل 10 مشروبات في الصباح.
• عصير الصبار: هدئ معدتك مع هذا العصير.
• كوب من عصير الطماطم: أحد أفضل مشروبات مفيدة للصحة.
• كوب من مرق العظام.
• الماء مع إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح (Apple cider vinegar).
• الماء الفوار.
• القرفة: هذا المشروب كذلك أحد أفضل 10 مشروبات ساخنة للبرد.
• حليب اللوز: أحد أفكار سترسم ابتسامة على وجهك كل صباح.
• سموثي الموز والإجاص.
• كوكتيل التفاح بالقرفة.
• كما يوجد مشروبات صباحية توقظك أفضل من القهوة، وهي:
  • مشروب التفاح والموز المثلج “سموثي”.
  • شاي “الكومبوتشا”.
  • الماء بالليمون.
  • مشروب طاقة “ماتشا جوز الهند”.
  • الشاي بالنعنع.
• كما يوجد هناك 10 مشروبات صحية صباحية لإطلاق عملية الأيض لديك، وهي:
  • العسل مع شراب القرفة، والشاي الأخضر مع الكركم، والشاي الأخضر مع القرفة، ومياه الخيار مع النعناع، والشاي الأخضر، والأناناس مع الشاي الأخضر، وماء جوز الهند، وشاي الرمان، وعصير الألوة، وعصائر الفاكهة بدون سكر.
• هناك أيضًا مشروبات صحية يمكن تناولها على معدة فارغة، وهي:
  • الينسون: يمكن شربه في الصباح الباكر على الريق.
  • الكراوية.
  • النعناع.
  • الماء الدافئ والعسل: مشروب على الريق في الصباح.
  • الموز بالحليب.
  • الشمر.
  • الحلبة: أحد أفضل مشروب على الريق في الصباح.

المشروبات الممنوعة في الصباح

بعد معرفتك أفضل 10 مشروبات في الصباح، قد تسأل: ما المشروبات الصباحية التي يجب عليك تجنبها؟ هناك بعض المشروبات الممنوعة فعلاً في الصباح، وهي:

• الكحول (الخمور): بالإضافة لكونها محرمة، فهي تسبب الاكتئاب والمشاكل الصحية المتنوعة.
• عصير البرتقال المحلى بالسكر.
• مشروب الشوكولاتة.
• عدم شرب الصودا (المشروبات الغازية): بشكل عام عليك التوقف عن تناول تلك المشروبات بسبب أضرار المشروبات الغازية القاتلة.
• المشروبات الأخرى عالية السكر المكرر.
• مشروبات الطاقة.

“قد يهمك: النظام الغذائي في الأردن“

الأسئلة الشائعة عن أفضل 10 مشروبات في الصباح

في التالي إجابة لأهم الأسئلة التي تخص أفضل 10 مشروبات في الصباح، وهي:

تعرفنا هنا على أفضل 10 مشروبات في الصباح، والتي يمكنك من خلالها بدء يومك بنشاط وحيوية وتركيز، وللحصول على فوائد تلك المشروبات يجب تناولها بكميات معتدلة وبدون إضافة سكر لها.