اعراض نقص فيتامين د؛ مع التعرف على طريقة العلاج الصحيحة

اعراض نقص فيتامين د (Symptoms of vitamin D deficiency) فيتامين د هو أحد الفيتامينات الهامة والضرورية لصحة أي إنسان، فهو على سبيل المثال ضروري لقوة  مكتوب العظام والأسنان ويدعم جهاز المناعة. في حالة نقص مستوى هذا الفيتامين بالجسم فهذا يؤدي للعديد من المشاكل الصحية. يُنتج جسم الإنسان فيتامين د كما هو معروف كاستجابة للتعرض لأشعة الشمس، كما يتم الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول الأطعمة الغنية به أو من خلال تناول المكملات الغذائية تحت الإشراف الطبي. في هذه المقالة سوف نتعرف معًا على أعراض نقص فيتامين د بشيء من التفصيل، مع التعرف على طريقة العلاج لهذا النقص الصحيحة.

كثرة المرض أو العدوى

من أهم أدوار فيتامين د هو دعم صحة الجهاز المناعي للإنسان، مما يساعده على مهاجمة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض، حيث يتفاعل بشكل مباشر مع الخلايا المسؤولة عن معالجة العدوى. إذا كنت تمرض خاصةً مع نزلات البرد أو الإنفلونزا، فقد يكون انخفاض مستويات فيتامين د عاملًا مساهمًا في ذلك. بشكل عام، يُوصي الخبراء بالحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين الضروري للحفاظ على صحة الجهاز المناعي والحماية من الأمراض والعدوى.

التعب والإرهاق من اعراض نقص فيتامين د

يمكن أن ينشأ الشعور بالتعب من عدد من الأسباب، وأحدها هو نقص فيتامين د. على عكس الأسباب الأكثر وضوحًا مثل الإجهاد والاكتئاب والأرق، غالبًا ما يتم التغاضي عن نقص فيتامين د كسبب محتمل للإرهاق. هناك العديد من الدراسات التي تناولت موضوع: هل نقص فيتامين د يؤدي فعلًا للتعب، ومنها إحدى الدراسات التي أجريت على 480 من كبار السن، وربطت هذه الدراسة بين نقص فيتامين د وأعراض التعب.

بالإضافة إلى ذلك، ربطت دراسة أجريت على 39 طفلًا انخفاض مستويات فيتامين (د) بكلًا من نوعية النوم السيئة وقصر مدة النوم وتأخر أوقات النوم. في نفس الوقت، من المثير للاهتمام أن العديد من الدراسات تشير إلى أن تناول هذا الفيتامين قد يُقلل من شدة التعب الموجود بالفعل لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د.

“قد يهمك: أفضل طرق الربح من الإنترنت“

آلام العظام والظهر

قد تكون آلام العظام وأسفل الظهر من أعراض نقص فيتامين د، فكما هو معلوم أن هذا الفيتامين يساعد في الحفاظ على صحة العظام عن طريق تحسين امتصاص الجسم للكالسيوم ذلك العنصر الضروري لعظام الإنسان، وبالتالي فإن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل العظام، وقد وجدت مراجعة لـ 81 دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل وآلام العضلات والألم المزمن المنتشر، يميلون إلى الحصول على مستويات أقل من فيتامين د مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من هذه الحالات.

الإصابة بالاكتئاب بسبب نقص فيتامين د

تتأثر الصحة النفسية للشخص بشكل كبير عند الإصابة بنقص الفيتامين د، حيث يؤثر هذا النقص على الميل إلى الإصابة بالاكتئاب، وقد أجريت العديد من الدراسات التي أثبتت وجود علاقة وثيقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب، وقد تبين أن النساء اللواتي يعانين من الاكتئاب يعانين أيضًا من نقص في فيتامين د.

ترجع أسباب نقص فيتامين د عند مرضى الاكتئاب إلى ميلهم إلى البقاء في المنزل وعدم التعرض لأشعة الشمس بالشكل اللازم لتزويد الجسم بالفيتامين، وعدم تناول الطعام الصحي، وعدم ممارسة الرياضة. إضافة لذلك، يملك فيتامين د مستقبلات في الدماغ تساعد على تنظيم المشاعر والسلوك، ولذلك فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى ظهور الاكتئاب. للعلم فإن تناول فيتامين د يأتي ضمن طرق التغلب على الاكتئاب بدون أدوية.

ضعف التئام الجروح من علامات نقص فيتامين د

قد يكون التئام الجروح البطيء بعد الجراحة أو الإصابة علامة على أن مستويات فيتامين د لديك منخفضة للغاية. في الواقع، تشير نتائج دراسة أنبوبة اختبار إلى أن فيتامين د يزيد من إنتاج المركبات الضرورية لتكوين جلد جديد كجزء من عملية التئام الجروح. كما وجدت مراجعة واحدة لأربع دراسات أن من اعراض نقص فيتامين د أنه أضر ببعض جوانب الشفاء لدى الأشخاص الذين خضعوا لجراحة الأسنان.

أيضًا قد يكون دور فيتامين د في السيطرة على الالتهاب ومعالجة الالتهابات مهمًا، حيث وجدت إحدى الدراسات القديمة التي أجريت على 221 شخصًا، من بينهم 112 مصابًا بعدوى القدم السكري (المرتبطة بمرض السكر)، أن الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين د كانوا أكثر عرضة للإصابة بمستويات أعلى من علامات الالتهاب التي يمكن أن تعرض عملية الشفاء للخطر. كذلك، في دراسة استمرت لمدة 12 أسبوعًا شملت 60 شخصًا يعانون من قرح القدم المرتبطة بالسكري، شهد أولئك الأشخاص الذين تناولوا مكمل فيتامين د تحسنًا كبيرًا في التئام الجروح.

فقدان العظام بسبب نقص فيتامين د

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم وأيض العظام؛ لأن تناول فيتامين د والكالسيوم في نفس الوقت يساعد جسمك على زيادة الامتصاص، ويُعد انخفاض كثافة المعادن في العظام مؤشرًا على فقدان عظامك للكالسيوم والمعادن الأخرى، وهذا يضع كبار السن وخاصة النساء في خطر متزايد للإصابة بالكسور نتيجة فقدان العظام.

تساقط الشعر ونقص فيتامين د

تُنتج الخلايا الكيراتينية الموجودة على فروة رأسك الشعر، وعندما ينخفض فيتامين د في الجسم تفقد هذه الخلايا قدرتها على تنظيم نمو الشعر، مما يؤدي إلى تساقطه. كما يؤثر فيتامين د بشكل خاص على بصيلات الشعر في مرحلة التنامي، حيث يُحفز بصيلات الشعر على النمو، وتشير الدراسات إلى أن النساء اللاتي يعانين من تساقط الشعر لديهن مستويات منخفضة من فيتامين د، ومن المعروف أن مرض الثعلبة يؤدي إلى تساقط الشعر، وأن المصابين بهذا المرض يعانون من نقص فيتامين د.

“قد يهمك: تساقط الشعر عند النساء“

آلام العضلات من Symptoms of vitamin D deficiency

على الرغم من التحديات التي تواجه تحديد أسباب آلام العضلات، إلا أن هناك دلائل تشير إلى احتمالية ارتباط نقص فيتامين د بالشعور بآلام العضلات، حيث يُشار إلى وجود مستقبلات فيتامين د في بعض الخلايا العصبية المسؤولة عن تحفيز الألم. للعلم، تتعدّد أسباب آلام العضلات، فقد تنجم عن التوتر والتعب العضلي الناجم عن النشاط البدني الشديد أو الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية. كما يمكن أن تحدث آلام العضلات نتيجة لأمراض معينة مثل التهاب المفاصل أو الفيبروميالغيا أو حتى الإجهاد النفسي الشديد.

باقي أعراض نقص فيتامين د

تعرفنا في الأعلى على 8 أعراض دالة على الإصابة بنقص هذا الفيتامين بالجسم أي نقص في مستوياته، وتشمل باقي اعراض نقص هذا الفيتامين التالي:

• ضعف النمو والكساح عند الأطفال.
• الإصابة بالصداع.
• اضطرابات الدورة الشهرية للمرأة هي أيضًا أحد أعراض نقص فيتامين دال.

مضاعفات نقص فيتامين د

بعد التعرف على عدة أعراض واضحة تدل على النقص في الفيتامين د، سنتعرف هنا على مضاعفات نقص فيتامين د. بشكل عام، هذا الفيتامين من أهم أنواع الفيتامينات اللازمة لجسمك، وإذا استمر نقص فيتامين د لفترات طويلة فقد يؤدي إلى مضاعفات مثل:

• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• مشاكل المناعة الذاتية.
• هشاشة العظام.
• بعض الاضطرابات النفسية والعصبية.
• مرض التهاب الأمعاء.
• الزهايمر (Alzheimer’s).
• الالتهابات.
• مضاعفات الحمل.
• بعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستاتا والقولون.

كيف تعالج اعراض نقص فيتامين د؟

بعد التعرف على كيف يؤثر نقص فيتامين د على الجسم، سوف نتعرف هنا على كيفية علاج هذا النقص. عادة ما يتم علاج نقص فيتامين د بالمكملات الغذائية. إذا وجد الطبيب أنك تعاني من نقص في هذا الفيتامين، فقد يوصي بالخيارات التالية:

تناول المكملات للحد من اعراض نقص فيتامين د

المكملات التي يتم تناولها عن طريق الفم هي الخيار الأول لعلاج النقص في هذا الفيتامين وبالتالي علاج اعراض نقص فيتامين د. يمكنك بسهولة شراء هذه الأدوية دون وصفة طبية ولكن يجب أن تَطلب من الطبيب تحديد كميات الجرعات والمدة الزمنية التي سوف تتناول فيها هذه المكملات. يساعد المغنيسيوم على تنشيط فيتامين د، لذلك قد يطلب منك الطبيب تناول هذا المعدن أيضًا لعلاج اعراض نقص فيتامين د.

في حالة النقص الحاد، قد يوصي الطبيب بوصفة طبية لفيتامين د، حيث يطلب من المريض تناول جرعات أقوى بكثير تصل إلى 50000 وحدة دولية من مكملات هذا الفيتامين. قد يفكر طبيبك أيضًا في حقن فيتامين د.

تناول مصادر الطعام لتعويض نقص فيتامين د

قد يؤدي تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د أيضًا إلى زيادة مستويات فيتامين د لديك، وذلك مثل:

• السمك خاصة الأسماك الدهنية.
• صفار البيض: والذي هو أيضًا من أرخص مصادر البروتين لكمال الأجسام.
• الحبوب المدعمة.
• الحليب والعصائر المدعمة.
• الزبادي.
• لحم كبد البقر.

متى ترى الطبيب لعلاج أعراض نقص فيتامين د؟

قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين دي، لأن الأعراض قد تكون خفية. علاوة على ذلك، من الممكن أن تعاني من نقص فيتامين د دون أن تعاني من أي أعراض. كقاعدة عامة، ضع في اعتبارك أن تطلب من الطبيب التحقق من نقص فيتامين د إذا لاحظت أي أعراض محتملة وخاصة إذا كان لديك أي عوامل خطر للإصابة بهذا النقص. قد يكون طبيبك قادرًا أيضًا على استبعاد الأسباب الأخرى لبعض الأعراض التي تعاني منها.

إذا كنت تعاني من أعراض نقص فيتامين د أو كنت في خطر متزايد للإصابة بهذه الحالة أو إذا كنت تعتقد أنه قد يكون لديك نقص بالفعل، فاطلب من الطبيب القيام بعمل إجراء فحص دم لك، حيث يمكن أن يساعد عمل فحص الدم البسيط في تحديد ما إذا كنت تعاني من نقص أم لا، حيث يوجد هذا الفيتامين في الدم في شكلين:

• 25-هيدروكسي فيتامين د (25-أوه د) أو كالسيديول.
• 1،25-ديهيدروكسي فيتامين د، أو الكالسيتريول.

“اطلع على: تاريخ وحضارة مصر الفرعونية“

معلومات تهمك عن نقص فيتامين د

يمكن القول بأن نقص فيتامين د أصبح مسألة هامة يجب الإلمام بها، إذ تبيّن أنه من المسبّبات الرئيسية للعديد من الأمراض الشائعة حول العالم، وذلك بسبب دوره الحيوي في العمليات الحيوية في الجسم، ويمكن أن يستغرق ظهور الأعراض عدة أعوام، ولا يظهر نقص فيتامين د بوضوح في بعض الحالات، إلا أن انخفاضه عن المستوى الطبيعي يزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية.

لذلك، ينصح بالتعرض للشمس لفترة قصيرة يوميًا وتناول الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على مصادر فيتامين د مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض والكبدة، وإذا شعرت بأي علامات أو أعراض مشابهة، فعليك استشارة الطبيب وإجراء التحاليل اللازمة لقياس مستوى فيتامين د في جسمك وتحديد العلاج المناسب في حالة أن تم تشخيص حالتك بأنها نقص في الفيتامين د.

“تعرف على: أهمية الرمان“

ما هي أسباب نقص فيتامين د؟

يمكن اختصار الأسباب التي تؤدي إلى نقص هذا الفيتامين في الجسم إلى التالي:

• الإصابة بسوء التغذية.
• أمراض الكبد.
• عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
• الفشل الكلوي.
• القدرة المنخفضة على امتصاص الفيتامين (د) في الأمعاء.
• الإصابة بأمراض وراثية تؤثر على إنتاج فيتامين د.
• انخفاض كفاءة الإنتاج الذاتي للفيتامين (د) مع التقدم في العمر.