المسليات لمرضى السكر؛ وأفضل أنواع المكسرات لمريض السكري

المسليات لمرضى السكر (Entertainment for diabetics)؛ من المعروف أن مريض السكر يلتزم بنظام غذائي يناسب الحالة المرضية له ويمنع من حدوث مضاعفات السكري، بالتالي فهو يأكل أنواع من الطعام باعتدال ويتجنب تناول أنواع معينة لكونها ضارة عليه، ولكن ماذا عن المسليات لمرضى السكر؟ في هذا المقال من موقع الأفضل نستكمل معًا المقالات التي تهم مريض السكري، حيث نتناول في هذه المقالة تناول المكسرات لمرضى السكري، وأفضل أنواع المكسرات لمريض السكري، وأهم النصائح التي تخص هذا الموضوع. هيا بنا في رحلة التعرف على المكسرات المسموحة لمرضى السكري، وتحديد العلاقة بين المكسرات والسكري.

الأفكار الرئيسية:

• فوائد المكسرات لمرضى السكر.
• الكمية المسموح بها من المكسرات لمرضى السكري.
• مسليات لمرضى السكر مسموح بها.
• التعرف على افضل انواع المكسرات لمرضى السكر.
• هل اللوز والفستق يرفع السكر؟
• هل المكسرات المملحة ترفع السكر؟
• فوائد المكاديميا لمرضى السكري.
• الكاجو ومرض السكر.
• العلاقة بين المكسرات والسكري.

أكل المكسرات لمرضى السكري

فيما يخص أكل المكسرات لمرضى السكري، فإن تناولها باعتدال مفيد للمريض وليس فيه ضرر. تناول المكسرات خطوة مهمة لمرضى السكري خاصةً لمرضى السكري النوع الثاني، حيث تحتوي المكسرات على العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على ضبط مستوى السكر بالدم، فبحسب دراسات علمية، فإن تناول الجوز واللوز والفستق والكاجو بشكل يومي وبكميات معتدلة يُخفض من مستويات الالتهابات المرتبطة بأمراض السكري والقلب.

لكن لتجنب الأضرار المحتملة للمكسرات، فيُفضل هنا أن يلتزم مريض السكر بالنصائح الغذائية التي سوف نذكرها في نهاية المقال عند تناول المكسرات، وفي التالي سنتعرف على فوائد المسليات لمرضى السكر، وبعدها نتعرف على المكسرات المناسبة لمرضى السكري.

“اقرأ كذلك: السعادة الزوجية“

فوائد المكسرات لمرضى السكر

ضمن الحديث عن المسليات لمرضى السكر، من الهام التحدث عن فوائد المكسرات لمرضى السكر. في التالي سنتعرف على أبرز الفوائد المحتملة للمكسرات لمرضى السكري:

التحسين من صحة القلب

المكسرات بأنواعها المختلفة تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون الصحية الهامة التي يحتاجها القلب، ومن المعروف أن هذه الدهون الصحية قد تساعد في خفض مستويات الكولسترول السيئ بالجسم، ورفع مستويات الكولسترول الجيد بالجسم. نظرًا لأن مريض السكر من النوع الثاني هو الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والشرايين بالمقارنة بالأشخاص غير المصابين بداء السكري، بالتالي فإن تناوله المكسرات قد يساهم في التقليل من فرص إصابته بأمراض جهاز الدوران.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المكسرات على الكثير من الألياف الغذائية الضرورية لصحة القلب والتي تساعد هي الأخرى على خفض مستويات الكولسترول السيئ في الجسم. في التالي أفضل أنواع المكسرات لمرضى السكري التي قد تساعد في تحسين صحة القلب للمريض:

• اللوز: يحتوي اللوز على العديد من المغذيات المفيدة ويمكن الاستفادة منه في تحسين صحة القلب.
• الجوز.
• البندق.
• الجوز البرازيلي.
• الفستق الحلبي: يحتوي الفستق الحلبي على مضادات الأكسدة ويعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم.

تنظيم مستويات سكر الدم أحد فوائد المكسرات لمرضى السكر

تناول أنواع معينة من المكسرات من قبل المريض، قد يساعد على تنظيم مستويات سكر الدم لديه وإبقائها تحت السيطرة بقدر الإمكان، ولا سيما عند تركيزه على تناول اللوز والفستق الحلبي على وجه التحديد من المكسرات. تنظيم مستويات سكر الدم أمر أساسي بالنسبة لمرضى السكري على وجه الخصوص؛ فإن أي هبوط حاد في السكر أمر قد يكون خطيرا بالنسبة لمرضى السكر.

إبقاء الوزن تحت السيطرة

بالرغم من كون المكسرات بها نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، لكن تناولها باعتدال قد يساهم في المنع من زيادة الوزن وإبقائه تحت السيطرة والمحافظة عليه ضمن المستويات الصحية، وهذا يرجع في الغالب لقدرة هذه الأطعمة المحتملة (المكسرات) على كبح الشهية والتعزيز من الشعور بالشبع لساعات أطول، وهذا قد يقلل من رغبة المريض في تناول الكميات الإضافية من الطعام الغني بالسعرات.

تزويد جسم المريض مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية

المكسرات من الأطعمة الصحية التي تعد مصدرًا غذائيًا هامًا للعديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، وذلك مثل التالي:

• الألياف الغذائية.
• الدهون الصحية غير المشبعة.
• بعض الأنواع من الفيتامينات، مثل: فيتامين هـ.
• بعض الأنواع من المعادن، وذلك مثل: المغنيسيوم والبوتاسيوم.
• بعض العناصر الغذائية الأخرى، ومنها: الفوليت (حمض الفوليك)، والكاروتينات، والثيامين، الفيتوستيرول.
• مضادات الأكسدة.

“قد يهمك: فوائد السمك لمرضى السكري“

أفضل أنواع المكسرات لمرضى السكري

بعد التعرف على فوائد المسليات لمرضى السكر، نأتي إلى سؤال هام وهو: ما هي أفضل أنواع المكسرات لمرضى السكري؟ في التالي سوف نتعرف على جواب هذا السؤال، وذلك من خلال التعرف على المكسرات المسموحة لمرضى السكري:

الفستق الحلبي ضمن أفضل أنواع المكسرات لمرضى السكري

بحسب إحدى الدراسات فإن تناول الفستق الحلبي من قبل الأفراد المصابين بمرض السكري من النوع الثاني، قد يساعد في التحسين من الحالة الصحية العامة لديهم، والسبب في ذلك يُعزى غالبًا لغنى الفستق الحلبي بمعدن المغنيسيوم ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة الهامة التي قد تساعد في:

• تقليل الالتهاب.
• كبح الشهية.
• تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، وبالتالي تحمي الشرايين من الانسداد.
• الإبطاء من وتيرة ارتفاع مستويات سكر الدم بعد القيام بتناول الطعام.

كما يحتوي الفستق على الدهون الأحادية وغير المشبعة التي تحسن من مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري. لذا، يُنصح المرضى بتناول الفستق الحلبي غير المملح للحصول على فوائده الصحية وتحسين حالتهم الصحية بشكل عام.

يعتبر الفستق الحلبي أحد مسليات لمرضى السكر مسموح بها، لكن بكميات معتدلة.

“اقرأ أيضًا: كيفية صلاة الاستخارة“

مكسرات الجوز من أفضل أنواع المكسرات لمرضى السكري

الآن ماذا عن الكاجو ومرض السكر؟ هنا يجب العلم الجوز أو عين الجمل يعد ضمن أفضل الأطعمة لمرضى السكري، حيث قد يكون لتناوله العديد من الفوائد المحتملة لمريض السكري وللأفراد الذين يرغبون في الخفض من فرص إصابتهم بمرض السكري، وهذا الأمر هو تقوله الدراسات العلمية في هذا الصدد، حيث:

• في إحدى الدراسات وُجد تناول الجوز قد يساهم في تعزيز الشعور بالشبع والتحفيز من خسارة الوزن الزائد، وهذا قد يساعد في الحماية من السمنة وأضرار السمنة.
• كما أظهرت دراسة أخرى أن تناول النساء الجوز بانتظام قد ساعد في خفض فرص إصابتهن بمرض السكر النوع الثاني.

يحتوي الجوز على نسبة عالية من العناصر الغذائية الهامة للجسم، ويساعد على تحسين نسبة السكر بالدم. بالإضافة لذلك، يمكن أن يساعد في خفض نسبة الدهون والكولسترول ويحمي القلب من أمراض القلب. كما أن الجوز غني بحمض الألفا ليبويك (بالإنجليزية Alpha lipoic acid)، والذي هو من الأحماض الهامة التي قد تساهم في تخفيف الالتهابات، وبالتالي الخفض من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والتي من الممكن للالتهابات أن تحفز الإصابة بها، وذلك مثل: مرض الزهايمر ومرض السكري وأمراض القلب. كما أن هناك فوائد الجوز للسرطان.

مكسرات الجوز عند تناولها المعتدل تعد ضمن المكسرات المسموحة لمرضى السكري.

اللوز نوع من المسليات الصحية بالنسبة لمرضى السكري

يعتبر اللوز من بين أفضل أنواع المكسرات التي تعود بالفوائد على مريض السكر، فهو يحتوي على الألياف الغذائية التي تساهم في التحكم بنسبة الجلوكوز بالدم، كما يحتوي على معدن المغنسيوم الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما يُعد تناول وجبات خفيفة من اللوز بشكل منتظم مفيدًا للغاية، فهو يساعد في إطالة فترة الشعور بالشبع، وهذا يساهم في تقليل الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام، بالتالي فهو يُساعد في السيطرة على الوزن والمحافظة على صحة الجسم.

بشكل عام، قد تساعد مكسرات اللوز في تحسين الحالة الصحية العامة لمريض السكر، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن القيام بتناول القليل من اللوز يوميا وعلى مدى 12 أسبوعًا متواصلًا، قد ساعد في تنظيم مستويات سكر الدم، والخفض من فرص الإصابة بأمراض القلب لدى مريض سكري النوع الثاني.

“اطلع على: أفضل أنواع السمك لمرضى السكر“

الكاجو من أفضل أنواع المكسرات لمرضى السكري

يمكن القول بأن الكاجو من بين أفضل أنواع المكسرات لمرضى السكر، فهو يحتوي أيضًا على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لجسم المريض، والتي تساعد في تحسين مستوى السكر في الدم، كما يعمل هذا النوع من المكسرات على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ويعد مصدرًا غنيًا بالألياف التي تساعد على منع ارتفاع السكر في الدم كما سبق ذكره. بالإضافة إلى ذلك، فإن الكاجو يحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم والدهون الصحية، والتي سبق القول أنها من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم المريض.

الكاجو هو أيضًا ضمن مسليات لمرضى السكر مسموح بها.

البندق من أنواع المكسرات التي تعد صحية لمرضى السكري

يعتبر البندق من بين الأنواع المختلفة من المكسرات التي تتميز بفوائد صحية كثيرة لصحة الإنسان، بما في ذلك مرضى السكري؛ فالبندق يحتوي على كمية عالية من الدهون الصحية التي تساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الدم. كما يساعد تناول البندق في تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع فقر الدم والتشنجات العضلية.

“قد يهمك: تأثير الألعاب الإلكترونية على الطفل“

مكسرات المكاديميا من أنواع المسليات المفيدة لمرضى السكري

تُعد مكسرات المكاديميا من الأنواع اللذيذة للمكسرات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان مع الطعم الرائع، وتُثبت الدراسات أن تناول مكسرات المكاديميا يعد مفيدًا لمرضى السكري، حيث تساعد في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم لديهم.

تشمل فوائد المكاديميا لمرضى السكري: تحسين مستويات السكر في الدم، وتحسين صحة القلب، وتقليل الشعور بالجوع؛ وهذا راجع لكون مكسرات المكاديميا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للإنسان، والتي تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وعملية الهضم.

“اطلع على: فوائد صيام رمضان“

مكسرات الفستق من Entertainment for diabetics

مكسرات الفستق وبعض المنتجات الغذائية التي تم صنعها منه (مثل: زبدة الفستق) أيضًا الكميات المعتدلة منها مناسبة لمريض السكري، حيث يتمتع الفستق بمحتواه العالي من الألياف (fiber) التي تساعد على الشعور بالشبع وتساهم في ضبط مستوى السكر في الدم. مكسرات الفستق في العموم عند تناولها باعتدال تأتي ضمن المكسرات المناسبة لمرضى السكري.

“قد يهمك: أفضل فاكهة لمرضى السكر“

الفول السوداني لمرضى السكري

يعتبر الفول السوداني وزبدة الفول السوداني (المصنعة بطريقة صحية) مفيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، فقد أظهرت الأبحاث أن تناول الفول السوداني يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، وبالتالي منع ظهور مرض السكري لدى غير المصابين به. كما يساهم في التحكم في مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالمرض، وذلك بشرط عدم وجود حساسية لديهم تجاه الفول السوداني.

يحتوي الفول السوداني أحد مكسرات رمضان اللذيذة على مؤشر جلايسيمي تبلغ قيمته 13، وهذا يعني أنه يعمل على تقليل نسبة الأنسولين بسبب احتوائه على كمية عالية من البروتين. بالإضافة لذلك، فإن تناول الفول السوداني يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرافقة للسكري، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، كما يحفظ ضغط الدم في حدوده الطبيعي، ويمكنك هنا معرفة أفضل 10 فوائد للفول السوداني.

“اطلع على: العناية بالمنطقة الحساسة“

قواعد ومحاذير المكسرات لمرضى السكري

للحصول على فوائد المكسرات لمرضى السكر والاستمتاع بالمسليات لمرضى السكر ولتجنب الأضرار المحتملة للمكسرات، هنا يُفضل أن يقوم مريض السكري باتباع النصائح الغذائية التالية عند تناول المكسرات السابقة:

اختيار الأنواع المناسبة من المسليات لمرضى السكر

كما سبق ذكره فإن يوجد أنواع مفيدة من المسليات لمرضى السكر، وقد سبق عرض افضل انواع المكسرات لمرضى السكر، وفي نفس الوقت هناك أنواع ضارة يُفضل أن يتجنبها مريض السكري ومنها:

• المكسرات المملحة: يُفضل أن يتجنب مريض السكر كل أنواع المكسرات التي تم تتبيلها بالملح، وعليه استبدالها بالمكسرات النيئة.
• أنواع المكسرات التي يعاني المريض من الحساسية تجاهها.

“اطلع على: أفضل 10 فواكه لمرضى السكري“

عدم تجاوز الحصة المسموح بها

بالرغم من فوائد المكسرات لمرضى السكري السابقة، لكن الإفراط بتناولها قد يكون له نتائج عكسية على المريض، لذلك لتجنب هذه الأضرار المحتملة للمكسرات لمرضى السكري، هنا يُفضل الالتزام بالقواعد التالية عند القيام باختيار الحصص الغذائية للمكسرات:

• القيام باستخدام المكسرات كبديل صحي عن تناول بعض الوجبات عالية السعرات، وذلك بدلًا من إضافتها للحمية الغذائية للمريض كوجبات جانبية.
• القيام بتناول حصة معتدلة فقط من المكسرات يوميًا.

الكمية المسموح بها من المكسرات لمرضى السكري

بحسب المراجع والمصادر الطبية الأجنبية، للحصول على فوائد المكسرات لمرضى السكري السابقة، تشمل الكمية المسموح بها من المكسرات لمرضى السكري التالي: ¹

يرجى ملاحظة أن هذه الكميات التي تخص الكمية المسموح بها من المكسرات لمرضى السكري هي إرشادات عامة، وقد تختلف بناءً على الحالة الصحية الفردية والحاجات الغذائية، ويجب العلم أنه من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري الاستمتاع بالمكسرات كجزء من نظام غذائي صحي، وفي نفس الوقت الاستمتاع بالمذاق الرائع لهذه الأطعمة الشهية، لكن مع تناولها باعتدال وبدون إفراط والبعد عن المكسرات المملحة، وقد تعرفنا هنا في هذه المقالة على المعلومات الهامة حول المسليات لمرضى السكر “Entertainment for diabetics”، والتي كانت إمكانية أكل المكسرات لمرضى السكري من الأساس، وفوائد المكسرات لمرضى السكر، وأفضل أنواع المكسرات لمرضى السكري حيث عرفنا أفضل 8 أنواع من المكسرات مفيدة للمريض، كما ذكرنا نصائح عند تناول المكسرات لمرضى السكري. بشكل عام، يجب متابعة مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالسكر.

1. Best Nuts for Diabetes, everydayhealth.com, 01/01/2024