أطعمة ومشروبات ممنوعة على الحامل؛ مع بيان كيفية مواجهة انخفاض ضغط الدم للحامل بالطعام

أطعمة ومشروبات ممنوعة على الحامل (Food and drinks prohibited for pregnant women)؛ فترة الحمل فترة حساسة للحامل تتعرض خلالها لتغيرات هرمونية وتغيرات بالمزاج. كذلك عليها خلال تلك الفترة التركيز على أنواع من الأطعمة والمشروبات المفيدة للحامل والجنين، مع البعد عن عدد آخر من الأطعمة والمشروبات التي تسبب الضرر لها ولجنينها. هنا سوف نتعرف على أطعمة ومشروبات ممنوعة على الحامل، حيث سنذكر 13 نوع منها، مع بيان كيفية مواجهة انخفاض ضغط الدم للحامل بالطعام.

المشروبات والأكلات الغنية بالكافيين

يُنصح النساء الحوامل بالحد من تناول الكافيين إلى 200 ملليغرام يوميًا؛ فهو من أطعمة ومشروبات ممنوعة على الحامل. الكافيين سهل الامتصاص، وقد ينتقل من خلال المشيمة للجنين بسهولة، وهذا يؤدي إلى زيادة معدل ضربات قلب الجنين. كما ارتبطت المستويات العالية من الكافيين بزيادة خطر الإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة المبكرة. يوجد الكافيين في القهوة والشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة وبعض المشروبات الغازية.

منتجات الألبان غير المبسترة من الأكلات الممنوعة للحامل

تعتبر منتجات الألبان المبستر آمنة على الحامل، ولكن تعتبر منتجات الألبان غير المبسترة أطعمة ومشروبات محظورة على النساء الحوامل، حيث إنه قد تم تسخين منتجات الألبان المبستر إلى درجة حرارة عالية بما يكفي لقتل البكتيريا الضارة، في حين أنه لم يتم تسخين منتجات الألبان غير المبسترة إلى درجة الحرارة هذه، ونتيجة لذلك فهي قد تحتوي على بكتيريا ضارة يمكنها أن تسبب التسمم الغذائي.

تتعرض النساء الحوامل بشكل خاص للتسمم الغذائي، حيث يتم إضعاف جهاز المناعة لديهن أثناء الحمل، ويمكن أن يؤدي تناول منتجات الألبان غير المبسترة إلى تعريض الأم والجنين لخطر الإصابة بأمراض خطيرة. من أمثلة منتجات الألبان غير المبسترة: الحليب الخام، الجبن الخام، الزبدة النيئة، الزبادي الخام، الآيس كريم.

مكملات زيت كبد السمك

من بين 10 أطعمة ممنوعة للحامل نجد مكملات زيت كبد السمك، حيث لا يُنصح عمومًا بمكملات زيت كبد السمك للنساء الحوامل؛ فهي يمكن أن تحتوي على مستويات عالية من الفيتامين أ. مع كون فيتامين (أ) ضروري لنمو الجنين، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون ضارًا. كذلك تعتبر مكملات زيت كبد السمك أيضًا مصدرًا للزئبق، والذي يمكن أن يكون ضارًا بالجهاز العصبي للجنين. بالإضافة لذلك فهذا النوع من المكملات قد يزيد من خطر الإصابة بعيوب خلقية، ولذلك يجب على النساء الحوامل تجنب تناول مكملات زيت كبد السمك.

الأكلات الغنية بفيتامين (أ) أحد أطعمة ومشروبات ممنوعة على الحامل

يُنصح النساء الحوامل بعدم الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ)، ومنها: منتجات الكبد والنقانق وزيوت بعض الأسماك؛ حيث يمكن أن تكون المستويات العالية من فيتامين أ ضارة بالجنين النامي. كذلك يجب على النساء الحوامل أيضًا تجنب تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين (أ)، ما لم تنصح بذلك الطبيبة.

عصير الخضار أو الفواكه غير المبستر

يجب على المرأة الحامل عدم تناول الخضار أو عصائر الفاكهة غير المبسترة فهي من ضمن أطعمة ومشروبات ممنوعة على الحامل؛ لأنها قد تحتوي على بكتيريا ضارة يمكنها أن تسبب التسمم الغذائي الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة لكل من الأم والطفل. يجب على النساء الحوامل تناول عصائر الفاكهة والخضروات المبسترة فقط، حيث يتم تسخين الخضار المبستر والعصائر المبسترة إلى درجة حرارة تقتل البكتيريا الضارة.

بعض أنواع السمك من 10 أطعمة ممنوعة للحامل

يشمل الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى وخلال باقي شهور الحمل بعض الأنواع من الأسماك، وهي التالي:

• الأسماك التي بها كمية كبيرة من مادة الزئبق التي قد تسبب التسمم ويمكنها أن تسبب تشوهات خلقية، ومنها:
  • سمك أبو سيف.
  • سمك القرش.
  • كذبك سمك البلاط
  • سمك الماكريل.
  • سمك القرميد (القراميط).
• المحاريات، مثل: السلطعون، والروبيان، وصدف البحر.
• عدم تناول أكثر من 170 جرام من سمك التونة المعلب خلال الأسبوع.
• الأسماك النيئة وغير المطبوخة بشكل جيد، وذلك مثل: المحار، السوشي، الفسيخ، الرنجة، الملوحة.
• كذلك الأسماك المدخنة والمخللة والمجمدة (مثل: السلمون المدخن أو السلمون المرقط أو السمك الأبيض)، إلا في حالة تسخينها حتى يتصاعد منها البخار.
• أسماك البلطي والجندوفلي وأم خلول والرتسة.

بعض أنواع اللحوم من أطعمة تضر المرأة الحامل

يوجد بعض الأنواع من اللحوم التي تأتي ضمن أطعمة ومشروبات ممنوعة على الحامل، وهي التالي:

• اللحوم المصنعة والمعالجة، مثل: البسطرمة، واللانشون، والروست بيف، والبرجر، والسلامي، والهوت دوج، والبيروني.
• أنواع اللحوم غير المطبوخة جيدًا، وذلك مثل النقانق واللحوم المفرومة.
• الكبد بجميع أنواعها.
• اللحوم الباردة.

“قد يهمك: أفضل الأطعمة للوقاية من السرطان“

البيض النيء من Food and drinks prohibited for pregnant women

يتم منع تناول البيض النيء للنساء الحوامل، حيث يجب عليهم تناول البيض المطبوخ فقط. قد يحتوي البيض النيء على بكتيريا يمكنها أن تسبب التسمم الغذائي. البيض المطبوخ آمن للأكل أثناء الحمل، ويجب طهي البيض حتى يتماسك البياض والصفار، كذلك البيض المخفوق والعجة والبيض المسلوق كلها آمنة للأكل أثناء الحمل.

كذلك يحظر على النساء الحوامل تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على البيض النيئ، مثل:

• عجينة البسكويت.
• تتبيلة السيزر.
• صلصة هولنديز.
• شراب البيض.
• خليط الكيك.
• بعض أنواع صلصات السلطة.
• المايونيز.
• الآيس كريم.
• كعكة المثلجات المحضرة منزليًا.

باقي الأكلات الممنوعة للحامل

تناول الطعام يعمل على تقوية المناعة للحامل، وبالإضافة لما سبق من أطعمة ومشروبات ممنوعة على الحامل، تشمل باقي الأكلات الممنوعة للحامل:

• الفواكه والخضروات غير المغسولة.
• البراعم غير المطبوخة، مثل: الفجل، والبرسيم، والخس، والكرنب، والفاصوليا.
• السوشي غير المطبوخ.
• جذور عرق السوس.
• المخللات.

مشروبات ممنوعة أثناء الحمل

يمكن للحامل تناول بعض المشروبات باعتدال وبدون سكر ومنها أفضل 10 مشروبات ساخنة للحامل. بشكل عام تشمل مشروبات ممنوعة أثناء الحمل التالي:

• مشروبات الطاقة.
• الكحول بأنواعه (الخمور): أحد مشروبات ممنوعة في الحمل.
• المشروبات الغازية من المشروبات الممنوعة للحامل، وهي كذلك من أطعمة ومشروبات لا يجب تناولها على الريق:
  بشكل عام أضرار المشروبات الغازية تجعل منها مشروب ضار للغاية على الجسم.
• الشاي المثلج.
• المشروبات السكرية بشكل عام.
• الشاي الأخضر؛ لاحتوائه على الكافيين.
• دايت صودا.
• عصير مصنوع من عشبة القمح.

الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى

ذكرنا سابقًا أطعمة ومشروبات ممنوعة على الحامل، ونذكر هنا بشكل خاص قائمة أطعمة ممنوعة للحامل في الأشهر الأولى لكون تلك المرحلة هامة لتثبيت الحمل والبقاء عليه، ويشمل الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى التالي:

• منتجات الألبان غير المبسترة، وخاصة الجبن الطري المصنوع من اللبن غير المبستر.
• الطعام المعلب والمصنع: من الأطعمة المعلبة والمصنعة الممنوعة للحامل وخاصة خلال الشهور الأولى، نجد:
  • العصير المحلى بالسكر.
  • الحليب المكثف.
  • الأطعمة التي يتم تحضيرها عن طريق استخدام الميكرويف.
  • بودرة الكعك الجاهز.
• اللحوم المصنعة سابقة الذكر، واللحوم النيئة وغير المطهية جيدًا كما سبق ذكره.
• التمر.
• الإكثار من الملح.
• المأكولات البحرية سابقة الذكر.
• فاكهة البابايا وخاصة غير الناضجة أو غير الناضجة تمامًا.
• الأناناس.
• الأطعمة السريعة.
• منتجات الكافيين.

على العكس مما سبق تشمل الأطعمة المفيدة للحامل في الشهور الأولى التالي:

• منتجات الألبان الطبيعية، ومن أهمها الجبن خفيف الملح، والحليب الطبيعي، والزبادي الطبيعي.
• الأغذية والأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل:الخضروات الورقية الداكنة كالسبانخ، والأفوكادو والفول والعدس والبقوليات:
  يعد الأفوكادو أحد أفضل 10 أطعمة لتنقية الجسم من السموم.
• تناول الحبوب الكاملة، مثل: الأرز البني والقمح الكامل والشوفان.
• تناول البيض الناضج.
• اللحوم والدجاج مع الابتعاد عن الدهون الموجودة فيهما.
• تناول الفواكه المفيدة للحامل بأنواعها وخاصة الفواكه الموسمية منها.
• تناول الخضروات بأنواعها.
• الأسماك كلها عدا الممنوعة منها المذكورة سابقًا، ففوائد السمك للنساء والحامل عديدة:
  وخاصة سمك السلمون والسردين وهما من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها، وأحد أفضل 10 أطعمة حرق الدهون.

نصائح هامة لتغذية الحامل في الشهور الأولى من الحمل

بعد بيان الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى، في التالي أهم النصائح التي يجب على الحامل اتباعها خلال الشهور الأولى من الحمل، وهي:

• تناول فيتامينات الحمل التي تقوم الطبيبة بوصفها وأهمها حمض الفوليك، وهذا أحد نصائح للحامل في الشهور الأولى.
• التحدث مع الطبيبة قبل قيام الحامل بإحداث أي تغييرات في نظامها الغذائي.
• الحرص على الاعتدال في تناول كل أنواع الطعام؛ فالاعتدال هو المفتاح لحمل سليم.
• القيام بإدراج الخضراوات والفواكه للنظام الغذائي للحامل.
• التأكد من شرب كمية مناسبة من الماء في اليوم، أحد نصائح تغذية الحامل.

“قد يهمك: أفضل 10 أطعمة لعلاج الأنيميا“

الفواكه الممنوعة للحامل

فيما يخص الفواكه الممنوعة للحامل أو الفواكه التي تضر الحامل، فنجد أنها: الأناناس، والعنب، والبابايا، والبطيخ المر، والخوخ. في المقابل تشمل الفواكه المسموحة للحامل: المشمش، والمانجو، والجوافة، والتوت، والموز. يجب على الحامل الاعتدال في تناول الفاكهة يوميًا، وهذا يشمل تناول حصتين متوسطة الحجم من الفواكه يوميًا. يمكن للحامل الاختيار من أحد الأشياء التالية التي تعادل مقدار الحصتين الموصى بها:

• تناول حبة من فاكهة التفاح متوسطة الحجم.
• أو القيام بتناول قطعتان صغيرتان من الفواكه الصغيرة مثل: المشمش (apricot) أو الكيوي (حوالي 150 غرام).
• أو القيام بتناول كوب من الفواكه المقطعة أو المعلبة.
• كما يمكن اختيار تناول ملعقة ونصف كبيرة من الزبيب.
• أو شرب كوب من العصير الطبيعي الخالي من السكر.

يجب على الحامل عند تناول الفواكه المسموحة للحامل القيام بشطف الفواكه جيدًا، وفرك سطحها باليد للتخلص من البكتيريا والميكروبات. كما يجب قطع المناطق والأجزاء المصابة من الفاكهة بالكدمات أو التالفة. كذلك يتم استخدام الفرشاة لإزالة الأوساخ السطحية التي تكون عالقة بالفواكه. بالإضافة لذلك يجب جنب استخدام المنظفات أو الصابون أو محاليل التبييض من أجل تنظيف الفواكه. كذلك من الهام البعد عن تناول الفواكه المعلبة أو المجمدة.

مضاعفات تناول الأكلات الممنوعة للحامل

يوجد العديد من المضاعفات التي قد تواجه المرأة الحامل والجنين في حالة تناول الأكلات الممنوعة للحامل. من أهم هذه المضاعفات التالي:

• تعرض المرأة الحامل للجفاف أو سوء التغذية.
• حدوث تلف بطانة الأوعية الدموية.
• الإصابة بالفشل الكلوي.
• إصابة الطفل بالعمى أو الشلل.
• ولادة الطفل ميتًا.
• التهاب السحايا.
• تجرثم الدم.
• ظهور مشاكل في قلب أو دماغ أو كلى الطفل.
• الإجهاض.
• الولادة المبكرة.
• الانخفاض في وزن الجنين عند الولادة.

متى يجب زيارة الطبيب؟

يوجد بعض الأعراض التي قد تظهر على المرأة الحامل في حالة تناولها لبعض الأكلات الممنوعة للحامل، وهي أعراض تستدعي زيارة الطبيب، وذلك مثل:

• ارتفاع درجة حرارتها عن 38 درجة مئوية.
• شعورها بالعطش الشديد وقلة التبول.
• الشعور بألم شديد في البطن.
• جفاف الشفاه.
• الدوخة.
• خروج دم أو قيح مع البراز.
• ظهور البراز بلون داكن.
• الاستفراغ أو الإسهال المستمر.

تأثير انخفاض ضغط الدم على الحامل والجنين

بعد معرفة أطعمة ومشروبات ممنوعة على الحامل، يجب العلم أن المرأة الحامل قد تتعرض للإغماء والوقوع نتيجة انخفاض ضغط الدم لديها، وهذا يسبب لها نزيف داخلي وإجهاض الطفل. كذلك في حالة انخفاض ضغط الدم يقل مستوى وصول الدم من الحامل إلى الجنين وهذا قد يسبب تلف في الدماغ للطفل؛ لذا هناك حاجة لمعرفة ما هي الأطعمة التي ترفع الضغط للحامل التي تساعد على تعديل ضغطها.

تشمل الأطعمة التي ترفع الضغط للحامل التالي:

• وضع نصف ملعقة صغيرة من المحلول الملحي في كوب ماء وشربها.
• نقع الزبيب بكوب ماء قبل النوم، وتناوله على الريق في الصباح مع متابعة تناوله لعدة أسابيع.
• شرب ورق الريحان على الريق في الصباح مع كوب ماء وبعض العسل.، ويمكن أكل الورق مباشرة في حالة استساغ الحامل لطعمه، وينصح بتناوله كل صباح.
•  المواظبة على تناول عصير الشمندر (البنجر) بشكل يومي.
• كما يساعد شرب الزنجبيل في تنظيم أي تغير في ضغط الدم.
• شرب اليانسون، أو إضافته للطعام خلال تحضيره.
• عصير الجزر الطازج.
• زيادة شرب السوائل.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم، ومنها: المكسرات والجبنة والزيتون.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12، مثل: البيض الطازج، وسمك السلمون، والدجاج، والتونة.
• كذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، مثل: البروكلي والبقوليات.
• تناول الأعشاب التي ترفع ضغط الحامل، ومنها: الشاي الأسود، ويمكن تناول مشروب العرقسوس لرفع الضغط بعد استشارة الطبيبة.

الأسئلة الشائعة عن أطعمة ومشروبات ممنوعة على الحامل

في التالي سوف نتعرف على إجابة لبعض الأسئلة التي تخص أطعمة ومشروبات ممنوعة على الحامل، وهي التالي:

تعرفنا هنا على ما هو الأكل الذي يضر الحامل من خلال بيان أطعمة ومشروبات ممنوعة على الحامل، وبيان مشروبات ممنوعة أثناء الحمل، مع ذكر الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى. كذلك تعرفنا على الفواكه الممنوعة للحامل، ومضاعفات تناول الأكلات الممنوعة للحامل Food and drinks prohibited for pregnant women، وتأثير انخفاض ضغط الدم على الحامل والجنين والأطعمة التي ترفع الضغط للحامل.