مدة استخدام حبوب الزنك للرجال؛ مع الجرعة اليومية يوميًا للبالغين

مدة استخدام حبوب الزنك للرجال؛ يقوم الرجال باستخدام مكملات الزنك للعديد من الأسباب، مثل نقص معدن الزنك في الجسم، والحصول على فوائد حبوب الزنك للعضو الذكري وعلاج حب الشباب وغير ذلك من الأسباب، وهنا يتم السؤال عن مدة استخدام حبوب الزنك للرجال، وعن أفضل وقت لتناول حبوب الزنك. في هذه المقالة، سوف نتعرف على مدة استخدام حبوب الزنك للرجل والمرأة، مع التعرف على الجرعة اليومية الموصى بها من حبوب الزنك يوميًا للبالغين.

الأفكار الرئيسية:

• التعرف على مدة استخدام حبوب الزنك للشعر.
• كيفية استخدام حبوب الزنك للرجال.
• التعرف على أضرار الإفراط في تناول حبوب الزنك.
• ما الذي يجب ألا تتناوله مع الزنك؟
• التعرف على أفضل وقت لتناول حبوب الزنك.
• متى يبدأ مفعول حبوب الزنك للجنس؟
• قصة لأحد الرجال عن تجربتي مع حبوب الزنك للرجال.

---

دواعي استخدام حبوب الزنك

قبل التعرف على مدة استخدام حبوب الزنك للرجال والنساء، يجب العلم أن هناك العديد من الحالات التي يتم فيها استعمال حبوب الزنك zinc، ومنها التالي:

• علاج نقص الزنك، والذي قد يحدث عند الأفراد المصابين بالإسهال الشديد أو إدمان الكحول أو تليف الكبد أو بعد الخضوع لجراحات كبرى.
• زيادة هرمون التستوستيرون.
• علاج ضعف الانتصاب، حيث أن ذلك من فوائد فيتامين الزنك للجنس.
• لكونه يساعد في زيادة الخصوبة.
• التعزيز من حركة الحيوانات المنوية.
• التقليل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
• بناء العضلات.
• يستخدم في مشكلات صحية لتعزيز نمو الشعر، وذلك مثل: الصلع الوراثي أو الصلع الأنثوي أو الذكري، وداء الثعلبة، وتساقط الشعر الكربي.
• الوقاية من الصلع وتساقط الشعر
• كذلك، فإن علاج حب الشباب هو من دواعي استخدام حبوب الزنك.
• الحفاظ على صحة جهاز المناعة، فهذا من فوائد الزنك للرجال.
• علاج الإسهال عند الأطفال الرضّع.
• المساعدة في تحسين من صحة الجلد وتسريع التئام الجروح.
• الوقاية من هشاشة العظام، فهذا الأمر من فوائد الزنك للنساء.

---

مدة استخدام حبوب الزنك للرجال والنساء

بعد التعرف على فوائد حبوب الزنك للرجال وللمرأة، بشكل عام يجب العلم أن مدة استخدام حبوب الزنك للرجال والنساء تختلف بحسب الهدف من استخدام هذه الحبوب، وبحسب التحسن الحادث من استخدامها، ويجب العلم أيضًا أن الطبيب هو الشخص الوحيد الذي سوف يحدد لك مدة استخدام حبوب الزنك سواء للمرأة أو الرجل أو للأطفال، حيث أن استخدام مكملات الزنك لفترات زمنية طويلة له العديد من الأضرار الخطيرة على الصحة.

تختلف مدة استخدام حبوب الزنك للرجال والنساء، بناءً على الهدف من استخدام مكملات الزنك، ومدى التحسن الحادث.

“اطلع على: أفضل أنواع الزنك في الصيدليات“

---

الجرعات اليومية الموصى بها من حبوب الزنك

فيما يخص الجرعات اليومية الموصى بها من مكملات الزنك، فهي كالتالي:

• جرعة الزنك الموصى بها للرجال يوميا هي 11 ملليجرامات (مجم) للرجال البالغين.
• جرعة الزنك الموصى بها للنساء يومياً هي 8 مجم للرجال البالغين.
• أما الأطفال الرضع دون سن 6 أشهر، فالجرعة اليومية لهم هي 4 ملليجرام.
• أما الأطفال الأكبر عمرًا، فتتراوح الجرعة اليومية لهم من 5 – 10 ملليغرام.

الجرعة اليومية السابقة هي في حالات الجرعة الوقائية والمحافظة على مستويات الزنك بالجسم، وفي حالات نقص عنصر الزنك فقد يوصف الطبيب جرعة أكبر تتراوح من 25 إلى 45 ملغ أو أكثر من ذلك.

يجب العلم أن الجرعة القصوى للبالغين من الزنك يوميًا هي 40 مجم، وبشكل عام الطبيب هو الذي يحدد لك الجرعة اليومية، وذلك بناءً على الهدف من تناول حبوب الزنك، وحالتك الصحية.

بالإضافة لما سبق ذكره، يجب العلم أن مقدار الزنك المسموح بتناوله في اليوم، يكون معتمد على نوع حبوب الزنك المستخدمة، حيث يحتوي كل مٌكمل زنك على كمية مختلفة من هذا العنصر، فعلى سبيل المثال تحتوي كبريتات الزنك على 23% من معدن الزنك، لذلك فإن كل 220 ملليغرام من كبريتات الزنك تكون محتوية على 50 ملليغرام من هذا المعدن.

---

كم مدة استخدام حبوب الزنك للشعر؟

بشكل عام لا يوجد إلى الآن أي أدلة أو دراسات تُحدد كم مدة استخدام حبوب الزنك للشعر، ولكن حتى تظهر نتائج استخدامك لحبوب الزنك بالشكل الذي ترغب فيه، فعليك الاستمرار في استخدامها لمدة لا تقل عن 3 أشهر متتالية. في نفس الوقت، سوف تلاحظ تحسن الأعراض خلال فترة وجيزة من استخدامك للزنك؛ نظرًا لكونه أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء، وهذا يعني أنه يمكن للجسم امتصاصه بشكل سريع.

ما هو تأثير الزنك على الشعر؟

بعد معرفة كم مدة استخدام حبوب الزنك للشعر، يجب العلم أن لهذا المعدن دورًا هامًا في نمو شعرك، وذلك من ناحية تعزيز أنسجة الشعر وإصلاحها، كما أنه يُعزز من عمل الغدد الدهنية الموجودة حول بصيلات الشعر، وأيضًا يُخلص الشعر من ترققه وضعفه، والذي قد يسبب تكسر في الشعر. كذلك، يعد هذا المعدن مُهمًا في صناعة بروتين الكيراتين، والذي يستخدمه جسمك لبناء الشعر، فهو يشكل جذع الشعر، وأي نقص فيه قد يجعل شعرك عرضة للتكسر والجفاف.

ملاحظة: تشمل فيتامينات مُهمة للشعر بالإضافة لمعدن الزنك كلًا من: فيتامين أ، فيتامينات ب، وفيتامين ج.

مدة استخدام حبوب الزنك للشعر تختلف من شخص لآخر، والنتائج الجديدة لاستخدام حبوب الزنك للشعر تبدأ بعد 3 أشهر من الاستخدام.

“قد يهمك: هل الزنك يزيد هرمون التستوستيرون“

---

طريقة استخدام حبوب الزنك للرجال والنساء

فيما يخص كيفية استخدام حبوب الزنك للرجال، فينصح بتناولها قبل ساعة واحدة على الأقل من القيام بتناول الطعام، أو بعد مرور ساعتين من تناول الطعام، وفي حالة حدوث ألم أو اضطراب بالمعدة عند تناولها، فننصحك باستشارة الطبيب، حيث قد يقترح عليك القيام بتناول حبوب الزنك مع وجبة الطعام في هذه الحالة.

بالإضافة لما سبق، يمكن أن تتداخل بعض الأطعمة والمعادن الأخرى التي يتم القيام تناولها بجرعات عالية مع امتصاص الزنك، بالتالي إذا كنت تستهلك هذه الأطعمة والمعادن التالية، فيجب أن تحاول تناول مكملات الزنك قبل ساعتين على الأقل أو بعدها:

• الكالسيوم.
• الأطعمة المليئة بالنخالة والألياف
• الفوسفور.
• نحاس.
• الحديد (Iron).

---

متى يبدأ مفعول حبوب الزنك للجنس؟

فيما يخص السؤال متى يبدأ مفعول حبوب الزنك للجنس؟ فهذا الأمر بحسب المراجع الطبية يختلف من رجل لآخر، وذلك بحسب ما يعاني من مشاكل جنسية، وبحسب صحته العامة، ومدى امتصاص جسمه لهذا المعدن، وأيضًا بحسب سبب المشاكل الجنسية التي يعاني منها.

يقول أحد الأشخاص: “تجربتي مع حبوب الزنك للرجال بدأت بتناول حبة منها صباحًا ومساءً، وقبل ممارسة العلاقة الزوجية بساعة، وفي البداية كنت متشككًا حيث لم ألاحظ أي تغير أو تحسن في صحتي الجنسية. لكن، بعد أن التزمت بتناولها لمدة شهرين، لاحظت أن حالتي تحسنت كثيرًا؛ حيث زادت قوة الانتصاب لدي، وتحسنت سرعة القذف الطبيعي لدي”.

بخصوص السؤال متى يبدأ مفعول حبوب الزنك للجنس؟ فالمدة تختلف بناءً على العوامل السابقة، وهي تقريبًا بعد شهرين من تناول هذه الحبوب.

“تعرف على: أفضل أنواع حبوب الزنك للرجال“

الآثار الجانبية لتناول الزنك

بعد التعرف على مدة استخدام حبوب الزنك للرجال، يجب التأكد من الطبيب أنه يمكنك استخدام هذه الحبوب، الزنك وبشكل عام كبسولات الزنك هي أحد العلاجات الآمنة عندما تستخدم بجرعات لا تزيد يوميًا عن 40 ملليغرام، أو بجرعة أكبر في حالة استخدامها بعلم الطبيب لفترة قصير.

في التالي أهم الآثار الجانبية التي قد يسببها تناول مكمل الزنك بجرعات عالية: ¹

آلام في المعدة	تقليل امتصاص معدن النحاس بالجسم، وبالتالي انخفاض المستويات منه بالجسم
التقيؤ	غثيان
إسهال	حدوث ضعف في جهاز المناعة
حدوث مشكلات في الجهاز البولي التناسلي	انخفاض مستويات الكولسترول الجيد
صداع	فقدان الشهية

لا تستخدم الزنك عبر الأنف، فقد ارتبط هذا النوع من الزنك بفقدان حاسة الشم.

---

أفضل وقت لتناول حبوب الزنك

فيما يخص أفضل وقت لتناول حبوب الزنك، ففي الغالب تكون هذه الحبوب أكثر فعالية عند القيام بتناولها قبل ساعة واحدة على الأقل قبل الطعام، أو بعد ساعتين من تناوله، وقد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات بالمعدة عند تناولها، لذلك فقد يوصي الطبيب بتناولها مع الوجبة أو تناولها مع الماء أو العصير، وفي حالة نسيان الجرعة فينصح بتناولها في أقرب وقت ممكن، لكن إذا جاء موعد الجرعة الثانية فيفضل تناول هذه الجرعة وتجاهل الجرعة الفائتة.

“قد يهمك: الزنك في الفواكه“

الأطعمة الغنية بالزنك

في نهاية الحديث عن مدة استخدام حبوب الزنك للرجال والنساء، يجب العلم أنه تشمل الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الزنك ما يأتي:

• المحار، وخاصة المحار المطبوخ.
• اللحم البقري المطبوخ وكبد البتلو.
• أيضًا بذور اليقطين المحمصة (اللب الأبيض) من الأطعمة الغنية بالزنك.
• فول الصويا والفاصوليا الخضراء.
• الشوكولاته الداكنة.
• المكسرات، خاصة الكاجو.

---

في هذه المقالة، تم التعرف على مدة استخدام حبوب الزنك للرجال، كما تم التعرف على طريقة استخدام حبوب الزنك للرجال والنساء، مع بيان 10 أضرار خطيرة للإفراط في تناولها. كذلك أجبنا على عدة أسئلة هامة، مثل: متى يبدأ مفعول حبوب الزنك للجنس؟ وما هو أفضل وقت لتناول حبوب الزنك؟ وكم مدة استخدام حبوب الزنك للشعر؟ أيضًا تم الحديث عن أمور عديدة تخص استخدام كبسولات من قبل الإنسان.

1. Zinc Supplements, healthline.com, 19/05/2024