فوائد فاكهة السابوديلا؛ مع بيان متى تحدث أضرار تلك الفاكهة
فوائد فاكهة السابوديلا؛ ربما لم تسمع من قبل عن اسم السابوديلا، أو ربما لم تتناولها سابقًا، ومع ذلك ننصحك بتجربتها؛ فهي أحد الفواكه التي تحقق لجسمك العديد من الفوائد الصحية والتغذوية بسبب محتواها الجيد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة المختلفة. هنا سوف نتعرف على فوائد فاكهة السابوديلا الغذائية والصحية من خلال تناول أهم وأفضل 13 عنصر غذائي يوجد بها، مع بيان متى تحدث أضرار تلك الفاكهة.
قائمة المحتويات
ما هي فاكهة السابوديلا؟
تعد السابوديلا أو السبوتة أو الشيكو (Sapodilla) نوع من أنواع الفواكه الاستوائية، وهي مشهورة في مناطق من العالم أهمها: الهند وتايلاند والمكسيك، وأهم وأفضل عنصر غذائي يوجد بهاهي فاكهة لا يمكن للإنسان تناولها إلا بعد نضوجها بشكل تام. يوجد لثمار هذه الفاكهة قشور بنية اللون، ويوجد لها لب يتميز بالملمس الحبيبي وبالمذاق الحلو.
ثمار السابوديلا غير الناضجة تكون صلبة جدًّا، ويلين لب الثمار مع عملية نضجها حتى تصبح السابوديلا صالحة للأكل، وثمار هذه الفاكهة غنية بمادة الصابونين.
تعرف فاكهة السابوديلا بعدة تسميات مختلفة في اللغة الإنجليزية، مثل: (Chiku)، (Sapota)، (Lamoot)، وفي العادة تؤكل السابوديلا نيئة ويمكن دمجها أيضًا في المشروبات والمخبوزات.
تم استخدام الأجزاء المختلفة من شجرة السابوديلا في أنظمة الطب التقليدي، حيث تم استخدام الأوراق واللحاء والفاكهة في علاج الحالات المرضية مثل الحمى والقرحة والتهاب المفاصل. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن عصارة الفاكهة بها مركبات نباتية قوية مع العديد من الفيتامينات والمعادن.
“اقرأ أيضًا: فوائد فاكهة الفيجوا“
القيمة الغذائية للسابوديلا
تعتبر فاكهة السابوديلا من الفواكه متوسطة المحتوى من السعرات الحرارية، ولكن المحتوى الغذائي لها عالي، حيث يحتوي كل 100 جرام من هذه الفاكهة على العناصر الغذائية التالية:
- الطاقة/ السعرات الحرارية: 83 سعرة حرارية.
- الألياف الغذائية: 5.3 جرام.
- المحتوى من الماء: 78 جرام.
- البروتينات: 0.4 جرام.
- معدن الكالسيوم: 21 ملليجرام.
- النحاس: 0.09 ملليجرام.
- الحديد: 0.8 ملليجرام.
- مغنيسيوم: 12 ملليجرام.
- الفسفور: 12 ملليجرام.
- معدن البوتاسيوم: 193 ملليجرام.
- عنصر السيلينيوم: 0.6 ميكروجرام.
- صوديوم: 12 ملليجرام.
- الزنك: 0.1 ملليجرام.
- الفيتامين أ: 60 وحدة دولية.
- فيتامين ج: 14.7 ملليجرام.
- فوليت: 14 ميكروجرام.
“اقرأ كذلك: فوائد الهليون الغذائية، واقرأ كذلك: فوائد اليانسون“
العناصر الغذائية في السابوديلا
من القيمة الغذائية للسابوديلا السابقة يتضح أن ثمار فاكهة السابوديلا بها مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة، والتي قد تساعد في تحسين صحة الإنسان وحمايته من المشكلات الصحية المختلفة، وهذه العناصر هي السبب في فوائد السابوديلا الغذائية والصحية، ومن أهم وأفضل العناصر الغذائية في السابوديلا التالي:
فيتامين ج أو ما يعرف بفيتامين سي
يوجد هذا الفيتامين بنسبة عالية في فاكهة السابوديلا، وهو عنصر غذائي هام للمناعة. كما أنه ضروري للعمليات الحيوية بالجسم، مثل: إنتاج الكولاجين الهام للبشرة والشعر، وتخليق الناقلات العصبية.
فيتامين ج أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية الفعالة التي تساهم في حماية خلايا الجسم المختلفة من الأكسدة الضارة التي قد تتسبب في الإصابة بالأمراض الخطيرة.
“قد يهمك: فوائد سمك السلمون“
معدن الكالسيوم
السابوديلا تحتوي على نسبة جيدة من معدن الكالسيوم، وهو معدن مفيد للجسم وخاصة العظام، لذا فإن تناول فاكهة السابوديلا بشكل منتظم ومعتدل قد يساهم في تقوية العظام، وتقليل فرص إصابتها ببعض الأمراض كمرض هشاشة العظام، وخاصة لأن هذه الفاكهة بها نسب جيدة من المعادن الأخرى المفيدة لصحة العظام (bones).
معدن الفسفور
تحتوي السابوديلا على كمية جيدة من معدن الفسفور، وهو عنصر غذائي يفيد صحة الكلى والعظام والأسنان، كما يدخل في عدد من الوظائف الهامة بالجسم.
معدن النحاس من العناصر الغذائية في السابوديلا
يوجد معدن النحاس بكمية مرتفعة في هذا النوع من الفواكه، وهو معدن يفيد صحة العظام والمفاصل وله عدة فوائد للجهاز الهضمي، كما للنحاس دورًا في تقوية القلب والشرايين.
معدن الحديد أحد العناصر الغذائية في السابوديلا
تحتوي السابوديلا أيضًا على نسبة جيدة من معدن الحديد الهام للعديد من الوظائف والمهام بالجسم، ونقص هذا المعدن بالجسم يترتب عليه عدد من المشاكل للجسم، أشهرها فقر الدم أو ما يعرف باسم الأنيميا.
البوتاسيوم في السابوديلا
يوجد هذا المعدن بنسبة لا بأس بها في هذه الفاكهة، وهو عنصر غذائي يساهم في دعم وتقوية صحة القلب والأوعية الدموية، ويسهم في خفض ضغط الدم، ويعد الطعام الغني بالبوتاسيوم من أفضل غذاء للقلب.
الألياف الغذائية
ثمار السابوديلا تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية الهامة لدعم صحة القلب والجهاز الهضمي، بالتالي فقد يكون لفاكهة السابوديلا الكثير من الفوائد المحتملة للجهاز الهضمي بسبب تلك الألياف، فهي تعمل على تحقيق ما يلي:
- تنظيف القناة الهضمية عن طريق التحسين من قدرتها على دفع وتحريك الأطعمة المتناولة في أجزائها المختلفة.
- التحفيز من إنتاج العصارات الهضمية بالجهاز الهضمي، وهذا قد يساهم فعلًا في تحسين هضم الطعام.
- منع وعلاج الإصابة ببعض الاضطرابات والمشاكل الهضمية، والتي أهمها: مشكلة الإمساك.
- يمكن للشخص استخدام فاكهة السابوديلا كوصفة طبيعية لعلاج الإمساك، وذلك من خلال تناوله لب السابوديلا الطازج ويمكن رش رشة صغيرة من الملح على اللب.
“اطلع على: أفضل فاكهة لمرضى السكر“
فيتامين هـ أو فيتامين ي
تعد السابوديلا غنية بفيتامين ي (هـ) وهو فيتامين يحقق للجسم عدة مهام، منها: دعم صحة البشرة ومظهرها فهو يقوم بالعمل على ترطيب البشرة.
مضادات الأكسدة في السابوديلا
تعد السابوديلا غنية بمجموعة متنوعة رائعة من مضادات الأكسدة، والتي يحتاجها جسم الإنسان لمحاربة الجذور الحرة، والتي هي مركبات ضارة للغاية تزيد من فرص الإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة، بالتالي فإن تناول فاكهة السابوديلا الغنية بمضادات الأكسدة المختلفة قد يساعد في خفض فرص إصابة الإنسان بمرض السرطان.
للعلم الغذاء الغني بمضادات الأكسدة يفيد الجسم من نواحي مختلفة، وهو يعد من ضمن أفضل غذاء للدماغ.
العناصر الغذائية في السابوديلا وصحة البشرة
تحتوي فاكهة السابوديلا على كميات جيدة من مجموعة من المواد والعناصر الغذائية (مضادات الأكسدة وفيتامين هـ وغيرها) التي قد تساهم في تحسين صحة ومظهر البشرة. تتمثل أبرز فوائد السابوديلا الغذائية في هذا الصدد فيما يلي:
- ترطيب البشرة.
- مقاومة ومكافحة علامات تقدم سن البشرة، والتخفيف منها.
- علاج بعض المشاكل الجلدية، ومنها: فطريات الجلد والثآليل.
العناصر الغذائية الأخرى في السابوديلا
بالإضافة لما سبق، نجد أن فاكهة السابوديلا تحتوي على العناصر الغذائية التالية:
- الفولات.
- فيتامين ب5 أو حمض البانتوثنيك.
- معدن المغنيسيوم من العناصر الغذائية في السابوديلا.
- الفيتامين أ.
- الفيتامين ب.
قد تساعد فيتامينات (أ) و (ب) الموجودة بالسابوديلا على خفض وتقليل إمكانية إصابة الشخص بسرطان الرئة وسرطانات الفم.
“اقرأ كذلك: أضرار المشروبات الغازية“
فوائد فاكهة السابوديلا الصحية
بعد التعرف على أهم وأبرز العناصر الغذائية في السابوديلا، والتي تحقق معًا فوائد السابوديلا الغذائية، نتعرف بشكل مختصر بالتالي على أهم فوائد فاكهة السابوديلا الصحية، وهي التالي:
- تقوية العظام وحمايتها من بعض الأمراض.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث تعد السابوديلا ملينًا طبيعيًّا.
- تحسين عملية الهضم.
- تحسين مظهر البشرة.
- الحماية من مرض السرطان من فوائد فاكهة السابوديلا.
- دعم مناعة الجسم.
- الحفاظ على صحة العيون.
- خسارة الوزن الزائد.
- علاج نزلة البرد، والتخفيف من الكحة.
- التخفيف من حدة الأعراض المرافقة للبواسير.
- تزويد جسمك بجرعة جيدة من الطاقة.
- تنظيم مستويات ضغط الدم.
بشكل عام، تتمتع فاكهة السابوديلا بمجموعة واسعة من الفوائد للحفاظ على صحة جيدة. من ذلك أنها يمكن أن تساعد في المنع من نزلات البرد، كما يمكن أن تساعد فاكهة السابوديلا في تقوية العظام بسبب محتواها العالي من الكالسيوم. علاوة على ذلك، يمكن أن تساعد هذه الفاكهة في خفض مستويات الكوليسترول والضغط، وفي العموم فإن فاكهة السابوديلا هي فاكهة رائعة ومتعددة الاستخدامات، ولها العديد من الفوائد الهامة لصحة الإنسان.
“اقرأ أيضًا: الأكل المفيد لمرض الحزام الناري، واقرأ أيضًا: 10 وصفات منزلية مذهلة لعلاج الكلف“
أضرار السابوديلا للجسم
على الرغم من فوائد السابوديلا الصحية والغذائية العديدة المحتملة للجسم، فقد يكون لهذا الفاكهة بعض الأضرار للجسم، ومن أهمها التالي:
- المشكلات والاضطرابات الهضمية: وهي تحدث بسبب تناول كميات كبيرة من فاكهة السابوديلا، ومن هذه المشاكل: تشنجات وآلام في البطن.
- حدوث زيادة في الوزن: حيث تعد هذه الفاكهة غنية بالسعرات الحرارية، لذلك فإن الإفراط في تناولها ربما يسبب زيادة الوزن.
- كما يوجد لها عدة مضاعفات أخرى تحدث عند الإصابة بالحساسية تجاهها، وتشمل هذه المضاعفات وأعراض الحساسية: صعوبة التنفس، والتقرحات الفموية، وحكة في الحلق.
تعرفنا في هذا المقال على فوائد فاكهة السابوديلا، وهي فوائد رائعة ومتنوعة، كما تعرفنا على أهم المعلومات المتعلقة بها. بسبب غنى هذه الفاكهة بالألياف الغذائية وبمجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة؛ فإن فوائدها الصحية والغذائية المحتملة عديدة.
