فوائد التمر للكبد الدهني؛ ماذا عن حقيقة فوائده في هذه المشكلة الطبية؟

فوائد التمر للكبد الدهني (Benefits of dates for fatty liver)؛ الكبد الدهني (Fatty liver) يعني كما هو معروف وجود كمية زائدة من الدهون بالكبد، ويوجد له عدة أنواع، وكما هو معروف على الشخص المصاب بالكبد الدهني الحرص على القيام بتناول الأطعمة المفيدة للكبد والبعد عن تلك الأطعمة المؤذية له. التمر يعد واحدًا من الفواكه التي تتميز بفوائدها الصحية العديدة للإنسان، ولكن ماذا عن حقيقة فوائده في هذه المشكلة الطبية؟

ما هي حقيقة فوائد التمر للكبد الدهني؟

الكبد الدهني قد لا يسبب في بعض الأحيان مشكلة على الكبد، لكن في حالات أخرى يتسبب بالفعل بضرر على خلايا الكبد، وهذا الضرر يؤدي إلى حدوث تليفات وتشمع كبدي (Cirrhosis). بشكل عام، يمكننا القول أن فوائد التمر للكبد الدهني حتى الآن لا تزال غير مؤكدة، حيث تبين احتمال وجود فوائد للتمر في هذه الحالة في عدة دراسات أولية على الفئران، وفي التالي نوضح لكم نتائج هذه الدراسات:

• بينت إحدى الدراسات أن شراب فاكهة التمر يمكنه أن يساعد في التخفيض من مستويات الدهون والكوليسترول في الجسم، وقد يحسن أيضًا من حالة الكبد الدهني.
• وضحت دراسة أخرى أن لكلًا من فاكهة ونواة التمر دورًا محتملًا في حماية الكبد من التليف، وذلك من خلال المنع من حدوث تسمم بالكبد، بالإضافة إلى وجود خصائص التمر المضادة للالتهاب.
• كما تُشير دراسة أخرى أن التمر يمكنه أن يساعد في حماية الكبد؛ وهذا يرجع لاحتواء التمر على مواد ذات خصائص مضادة للأكسدة تساعد على التخلص من الجذور الحرة بالجسم.

“قد يهمك: مليونيرات العالم“

فوائد التمر الصحية

عند حديثنا عن فوائد التمر للكبد الدهني، سنذكر لك باختصار في التالي أهم فوائد التمر للجسم:

• يوفر الطاقة الطبيعية للجسم.
• غني بالألياف الغذائية التي لها العديد من الفوائد للجسم.
• يحتوي على مضادات أكسدة قوية.
• يحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن، وذلك مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد.
• يساهم في تحسين عملية الهضم.
• يعزز صحة القلب وينظم ضغط الدم.
• يحتوي على فيتامينات مهمة مثل فيتامين B6.
• فوائد التمر للعظام: يعزز صحة العظام والأسنان بفضل احتوائه على الكالسيوم.
• يدعم صحة الجهاز المناعي.
• يعزز التمثيل الغذائي ويساعد في إنقاص الوزن في حالة تناوله بكميات قليلة ضمن أيًا من أفضل أنواع الدايت.
• كما يوجد فوائد التمر للرجال، وفوائد التمر للنساء.

محاذير استخدام التمر

بعد التعرف معًا على احتمالية وجود فوائد التمر للكبد الدهني في السابق، لكن قبل البدء في تناول هذه الفاكهة يجب عليك الحذر من بعض الأضرار المحتملة لها، فعلى الرغم من كون التمر آمن للاستخدام بشكل عام إلا أنه يوجد بعض المحاذير المتعلقة باستخدامه، وهي التالي:

الإصابة بالحساسية

يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه فاكهة التمر، بالتالي عليهم تجنب تناوله. أيضًا يجب العلم أن التمر المجفف يحتوي على مادة الكبريتيت (Sulfites) التي هي مادة تتسبب بالحساسية لبعض الأشخاص. وتكون أعراض حساسية التمر كما يأتي:

• سيلان في الأنف.
• الطفح الجلدي.
• حكة واحمرار في العين.

التأثير على مستويات السكر في الدم

بالرغم من فوائد التمر للكبد الدهني المحتملة السابقة إلا أنه بسبب احتوائه على كميات عالية من السكر، يجب على الأشخاص الذين يعانون بالفعل من عدم انتظام السكر في الدم، وذلك مثل مرضى السكري الحذر والقيام باتباع بعض النصائح الآتية في حالة الرغبة في تناول التمر:

• تناول التمر الطازج، حيث يحتوي على نسب أقل من السكر بالمقارنة بالتمر المجفف.
• القيام بتناول كميات معتدلة من التمر بدون إفراط، حيث يمكن أن يكون للكميات المعتدلة تأثير محدود على مستويات الغلوكوز في الدم.
• تناول أفضل أنواع التمور المناسبة لمريض السكري.

التأثير على فقدان الوزن

أيضًا على الرغم من فوائد التمر للكبد الدهني المحتملة وفوائده العديدة الأخرى للجسم، إلا أنه يحتوي على كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية، حيث تحتوي الحبتان من التمر المجفف على كمية تبلغ 110 سعر حراري، وهذا يساعد على إمداد الجسم بالطاقة، ولكنه بالطبع يمكن أن يؤثر على فقدان الوزن وخاصة عند الإفراط في تناول التمور.

التمر بشكل عام آمن، إلا في حالة الحساسية منه، ومن الهام تناوله باعتدال والبعد عن أي إفراط، وخاصة لمن يرغب في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه أو في حالة مرضى السكري أو عند المعاناة من مشاكل في ارتفاع سكر الدم.

“تعرف على: فوائد التمر للمعدة“

أطعمة مفيدة للكبد

بعد التعرف على فوائد التمر للكبد الدهني المحتملة، دعونا نقدم لكم قائمة تضم أهم الأطعمة المفيدة للكبد التي يمكن أن تكون ذات فائدة للكبد وتساهم في حمايته والمحافظة على صحته، حيث أن الطعام الصحي بشكل عام أحد طرق الحفاظ على الكبد. تشمل أهم أطعمة ومشروبات مفيدة للكبد التالي:

تناول القهوة

للقهوة المعتدلة الخالية من السكر والإضافات فوائد عديدة على الكبد، وهذا يرجع لتأثيرها على بعض أنزيمات الكبد وخصائصها المضادة للأكسدة، حيث يحتمل أن تساعد على تحقيق التالي:

• تقليل تجمع الدهون على الكبد.
• تقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة، وسرطان الكبد.
• حماية الكبد من الإصابة بأمراض الكبد الدهني.

الثوم من الأطعمة المفيدة للكبد

الثوم يمكن أن يساعد على فقدان الوزن الزائد من الجسم، والتقليل من نسبة الدهون بالجسم بدون حدوث خسارة في كتلة الجسم، ومن المعروف أن الدهون والسمنة هي أحد العوامل المؤثرة على مرضى الكبد الدهني غير الكحولي (بالإنجليزية Nonalcoholic fatty liver disease).

تناول التوت والعنب

تحتوي فاكهة التوت على مادة تعرف باسم البوليفينولات (Polyphenols) التي تعد من أفضل المواد المضادة للأكسدة. أما العنب فهو يحتوي هو الآخر على خصائص مضادة للأكسدة، وبذلك يمكن أن يساهم تناول العنب والتوت في حماية الكبد من التلف. يجب العلم أن التوت والعنب هما ضمن أفضل 10 أطعمة للكبد.

“قد يفيدك: الأكل الممنوع لمرض الحزام الناري“

نصائح للحفاظ على صحة الكبد

في نهاية الحديث عن، لن ننسى بالتأكيد ذكر أهم نصائح للحفاظ على صحة الكبد، والتي يمكن اختصارها في التالي:

1. حافظ على وزن صحي وتجنب السمنة، حيث يعتبر الوزن الزائد عاملًا مهمًا كما ذكرنا سابقًا في زيادة خطر الإصابة بأمراض الكبد مثل الكبد الدهني.
2. تناول نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية والألياف الغذائية.
3. تجنب الأطعمة الدهنية والمقليات والسكريات.
4. احرص على شرب كمية كافية من الماء.
5. تجنب تعاطي الكحول، حيث يعتبر تعاطي الكحول أي الخمور بكميات كبيرة أحد أسباب الأمراض الكبدية المزمنة، والكميات القليلة منه تضر هي الأخرى.
6. أيضًا قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فالنشاط البدني يساعد في تعزيز صحة الكبد وتحسين وظائفه، والرياضة مفيد للجسم ككل.
7. أيضًا من الهام الحفاظ على سلامتك من العدوى الفيروسية، وذلك مثل فيروسات التهاب الكبد الفيروسي (التهاب الكبد الوبائي)، ومن ذلك تجنب مشاركة إبر الحقن وفرش الأسنان، والتأكد من تلقي التطعيمات اللازمة للوقاية من الفيروسات.
8. كذلك لكون الكبد مسؤولًا عن معالجة العديد من الأدوية، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء وتجنب تناول الأدوية بشكل مفرط أو غير مشروع حفاظًا على صحة كبدك.
9. التحكم في الإجهاد.

تعرفنا في هذا المقال معًا على حقيقة فوائد التمر للكبد الدهني، وتوصلنا أنه بحسب الدراسات التي تمت على الفئران فإن فوائد التمر للكبد الدهني هي فوائد محتملة. كما تعرفنا على المخاطر التي ترتبط بتناول هذا النوع من الفواكه، بالإضافة لذكر 9 طرق هامة للوقاية من أمراض الكبد. كذلك، لم ننس ذكر فوائد التمر الصحية بشكل مختصر.