ارتفاع ضغط الدم (القاتل الصامت)
ارتفاع ضغط الدم (High Blood Pressure)؛ يعاني العديد من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم ولكن لا يشعرون بذلك ولا تظهر عليهم أي أعراض حتى يتسبب لهم في أضرار مميتة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي ومضاعفات خطيرة أخرى، فإن كنت ترغب في العيش طويلا تحكم في ضغط دمك. من المهم فحص ضغط الدم كل عامين على الأقل بدءًا من سن 18 عامًا، وقد يحتاج بعض الناس إلى فحوصات متكررة.
قائمة المحتويات
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
ارتفاع ضغط الدم ويعرف أيضا بـ Hypertension هو حالة شائعة تؤثر على شرايين الجسم بمعنى أن قوة ضخ الدم عبر جدران الشريان تكون مرتفعة للغاية؛ ويتم قياس ضغط الدم باستخدام رقمين:
- الرقم الأول: ويسمى بضغط الدم الانقباضي systolic blood pressure، وهو يقيس الضغط في الشرايين عند انقباض القلب.
- الرقم الثاني: يسمى بضغط الدم الانبساطي diastolic blood pressure، وهو يقيس الضغط في الشرايين عند استقرار القلب بين النبضات.
إذا كان القياس يقرأ 120 انقباضيًا و 80 انبساطيًا، فستقول، «120 فوق 80»، أو تكتب «120/80 مم زئبق»، وسوف نتناول في السطور التالية أهم أسبابه وعلاجه ومدى تأثيره على صحة الجسم بشكل عام.
“تعرف على: أنيميا الفول“
أعراض ارتفاع ضغط الدم
عادة لا يكون له علامات أو أعراض تحذيرية، ولا يعرف الكثير من الناس أنهم مصابون به ولذلك سمي باسم (القاتل الصامت). قياس ضغط الدم هو الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدمُ: اجعل طبيبًا أو أخصائيًا يقيسه (قياس ضغط الدم سريع وغير مؤلم).
أو استفسر من طبيبك عن كيفية قياس ضغط الدم بانتظام في المنزل، والذي يسمى أيضًا مراقبة ضغط الدم ذاتي القياس (SMBP).
قد يعاني عدد قليل من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم:
- الصداع.
- ضيق في التنفس.
- نزيف في الأنف.
مع ذلك، فإن أعراض ارتفاع ضغط الدم هذه ليست محددة، وفي العادة لا تحدث حتى يصل هذا المرض إلى مرحلة شديدة أو مهددة للحياة.
“قد يهمك: أعراض النقرس عند النساء“
أسباب ارتفاع ضغط الدم
في كثير من الحالات لا يكون معروف بالتحديد سبب ارتفاع ضغط الدم، ولكن هناك العديد من العوامل التي تزيد من فرص حدوث زيادة الضغط، وفيما يلي سوف نستعرض أهم عوامل الخطر.
عوامل الخطر
تشمل عوامل الخطر للإصابة بهذا المرض التالي:
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
- الإفراط في تناول الملح مع عدم تناول ما يكفي من الخضار والفاكهة.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية.
- تناول الكحوليات أو القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- الأشخاص المدخنين.
- عدم النوم بشكل كافي أو النوم المتقطع.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما.
- التاريخ المرضي للعائلة، حيث إن من لهم أقارب يعانون من ارتفاع ضغط الدم تزيد فرص إصابتهم به.
- الأشخاص الأفارقة ذوي البشرة السمراء.
بعض الأسباب المعروفة لارتفاع ضغط الدم
هناك أيضا بعض الأسباب المعروفة لارتفاع ضغط الدم، فمن بين كل 20 حالة توجد حالة واحدة تعاني من ضغط الدم المرتفع بسبب حالة صحية أو تناول دواء معين، والحالات الصحية التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم هي:
- أمراض الكلى.
- مرض السكري.
- التهابات الكلى على المدى الطويل.
- انقطاع النفس الانسدادي النومي، حيث ترتخي جدران الحلق وتضيق أثناء النوم مما يقطع التنفس الطبيعي.
- تلف المرشحات الصغيرة داخل الكلى.
- ضيق الشرايين المغذية للكلى.
- مشاكل هرمونية: مثل خمول الغدة الدرقية أو فرط نشاطها، وزيادة مستويات هرمون الألدوستيرون.
- مرض الذئبة: وهو حالة يهاجم فيها الجهاز المناعي أجزاء من الجسم مثل الجلد والمفاصل والأعضاء.
- مرض تصلب الجلد: وهو حالة يصبح فيها جلد الجسم سميكا، وأحيانا مشاكل في الأعضاء والأوعية الدموية.
أما الأدوية التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم فهي:
- حبوب منع الحمل.
- المنشطات.
- الأدوية المضادة للالتهابات: مثل إيبوبروفين(ibuprofen) ونابروكسين (naproxen).
- بعض أدوية السعال ونزلات البرد.
- بعض العلاجات العشبية وخاصة التي تحتوي على العرق سوس.
- بعض العقاقير الترويحية مثل الكوكايين والأمفيتامينات.
- بعض مضادات الاكتئاب من مثبطات امتصاص السيروتونين (SSNRI) مثل: فينلافاكسين (venlafaxine).
“قد يهمك: الكيس الدهني في العين“
علاج ضغط الدم في المنزل
بالإضافة إلى إذا كنت بحاجة إلى أدوية أم لا، فهذا الأمر يجب مناقشته مع طبيبك، ولكن الالتزام بالعادات الصحية يمكن أن يحدث تأثيرا كبيرا في تقليل ارتفاع ضغط الدم، وإليكم أهم الطرق الطبيعية لتقليل وعلاج ضغط الدم في المنزل:
- تقليل الوزن:
إذا كنت تعاني من السمنة عليك التخلص منها، حيث يعد إنقاص الوزن جزءا مهما من خفض ضغط الدم المرتفع، حيث أنه عامل خطر قوي لارتفاع ضغط الدم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
فوائد الرياضة عديدة، ومنها أنها تساعد في إنقاص الوزن وتقليل ارتفاع الضغط، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن ضغط الدم ينخفض في الساعات التي تلي جلسة التمرين للشخص بغض النظر عن عمره وجنسه وعرقه، وهذا الانخفاض يتراوح بين 10 -15 ملم زئبقي في مستويات ضغط الدم الانقباضي. يوصي معظم الأطباء بممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- تقليل تناول الملح من طرق علاج ضغط الدم في المنزل:
الملح هو عدو ارتفاع ضغط الدم، حيث إن الإفراط في تناول الملح يزيد من كمية السوائل التي تدخل مجرى الدم والشرايين فيتسبب في رفع الضغط في الشرايين.
- تجنب الإفراط في تناول الكافيين:
لا ينصح بشرب الكثير من القهوة ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الضغط؛ حيث أنه شكل من أشكال الأدرينالين يضيق الشرايين ويرفع معدل ضربات القلب فيسبب ارتفاع في ضغط الدم. أي شخص يعاني من الضغط عليه التقليل من القهوة؛ لتجنب أضرار الإفراط في شرب القهوة.
- شرب الكثير من الماء:
بقاء الجسم رطبا يحافظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي، فعندما تصاب بالجفاف ينتج الجسم هرمونات التوتر للحفاظ على تدفق الدم إلى الأعضاء مما يسبب زيادة في ضغط الدم.
- جرب دايت DASH:
إذا لم تكن متأكدا من كيفية اتباع نظام غذائي لخفض ضغط الدم فقم بتجربة دايت DASH لخفض ضغط الدم، فهو أفضل نظام غذائي مدروس للسيطرة على ارتفاع الضغط، حيث يتكون من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف والبروتين وقليلة الدهون المشبعة والصوديوم.
- القيام بأمور أخرى:
تشمل تلك الأمور التالي:
- تجنب شرب الكحوليات؛ فإنها تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- تجنب الأطعمة المصنعة.
- تناول أفضل فاكهة لتنزيل الضغط.
- تناول أفضل أطعمة تخفض ضغط الدم.
- التخلص من الضغط النفسي والتوتر.
- الإقلاع عن التدخين.
- تناول الشيكولاتة الداكنة؛ فإنها تساعد أيضا في خفض ضغط الدم المرتفع.
متى تزور الطبيب؟
يعد فحص ضغط الدم جزءا مهما للصحة العامة. تعتمد عدد مرات قياس ضغط الدم على عمرك وحالتك الصحية، ويجب قياس ضغط الدم كل عامين على الأقل وذلك بدءا من سن 18 عاما، وإذا كان عمرك 40 عاما أو أكثر أو 18 عام إلى 39 عام مع وجود ارتفاع في ضغط الدم فعليك قياسه كل عام، وقد يوصي طبيبك بقراءات أكثر تكرارا إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم أو عوامل خطر أخرى لأمراض القلب.
تعرفنا في هذه المقالة على أعراض ارتفاع ضغط الدم وتعريف هذا المرض، وتعرفنا على الأسباب التي تؤدي للإصابة به (تم التعرف على أهم 5 أسباب للإصابة به)، كما تعرفنا كذلك على مجموعة من الخطوات والطرق التي تفيد في علاج هذا المرض في البيت بجانب تناول الدواء الموصوف من الطيب.
