الغذاء؛ تعرف على العلاقة بين الغذاء والصحة وأيضًا تأثير الطعام غير الصحي على الجسم

الغذاء (food)؛ تعرف في هذه الصفحة على العلاقة بين الغذاء والصحة وكيف أنها علاقة وثيقة ومترابطة، وتعرف على أهم وأفضل المقالات التي تخص الأطعمة والمشروبات المفيدة للصحة. تعرف أيضًا على تأثير الطعام غير الصحي على الجسم والمخاطر المرتبطة بذلك. أيضًا سوف نتعرف على أهم النصائح للحصول على صحة جيدة.

العلاقة بين الغذاء والصحة

فيما يخص العلاقة بين الغذاء والصحة فهي علاقة وثيقة ومترابطة. في التالي بعض النقاط المختصرة التي توضح هذه العلاقة:

• يوفر الغذاء الصحي اللازم للجسم العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها للنمو ولأداء الوظائف المختلفة.
• تؤثر تركيبة الغذاء على صحة الجهاز المناعي وتعزيز المقاومة ضد الأمراض والالتهابات.
• النظام الغذائي السليم يساعد في الحفاظ على وزن صحي والوقاية من السمنة وأمراض القلب والسكري والضغط العالي.
• كما توفر الأطعمة الغنية بالألياف تنظيمًا لعملية الهضم والوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والقولون العصبي.
• بعض الأطعمة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
• الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن تعزز صحة العظام والأسنان والبصر والجلد والشعر.
• النظام الغذائي السليم يؤثر على المزاج والطاقة والتركيز والأداء العقلي.

تأثير الطعام غير الصحي على الجسم

يشمل تأثير الطعام غير الصحي على الجسم ما يلي:

• زيادة خطر السمنة والزيادة في الوزن.
• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
• أيضًا زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
• زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• تقليل مستويات الطاقة والحيوية.
• ضعف الجهاز المناعي وزيادة الاحتمالات للإصابة بالأمراض والعدوى.
• التأثير السلبي على صحة الجهاز الهضمي واضطراباته.
• مشاكل في الجلد وتسريع عملية الشيخوخة.
• زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى والكبد.
• التأثير السلبي على المزاج والصحة العقلية.

أهم النصائح للحصول على صحة جيدة

تشمل أهم النصائح للحصول على صحة جيدة ما يلي:

1. ممارسة النشاط البدني بانتظام.
2. اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
3. شرب كمية كافية من الماء.
4. الحصول على قسط كافٍ من النوم.
5. تقليل التوتر وإدارة الضغوط الحياتية.
6. تجنب التدخين والكحول.
7. مراقبة وزن الجسم والحفاظ على نسبة الدهون الصحية.
8. الحصول على فحوصات طبية منتظمة ومتابعة صحة الجسم.
9. تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس واستخدام واقي الشمس (Sun).
10. تجنب الأطعمة غير الصحية والمشبعة بالدهون والسكريات المضافة.
11. الابتعاد عن المواد الكيميائية الضارة والملوّثة.

تشمل أهم الأطعمة الصحية للجسم: الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب، والفواكه الطازجة مثل التفاح والبرتقال والموز، والحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني، والبروتينات الصحية مثل الدجاج والسمك والبقوليات، والمكونات الصحية للدهون مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم مثل اللبن والزبادي اليوناني.

أيضًا تشمل المصادر الصحية للكالسيوم مثل الحليب والجبنة والزبدة، والمصادر الغنية بالألياف مثل الشوفان والحبوب الكاملة والبقوليات، والمأكولات البحرية مثل السلمون والسردين والتونة، والبذور والمكونات الغنية بالمغذيات مثل الكينوا والكتان والشيا، والمشروبات الصحية مثل الماء والشاي الأخضر والمشروبات الطبيعية غير المحلاة بالسكر.

بعض أهم مقالات الغذاء

في التالي بعض أهم مقالات الغذاء:

1. أطعمة تقوي المناعة.
2. الأطعمة المفيدة للعين.
3. الأطعمة المفيدة للكبد.
4. أسوأ الأطعمة للكلى.
5. فوائد الثوم على الريق.
6. فوائد الجرجير.
7. فوائد التمر للجسم.
8. فوائد بذور الرشاد.
9. أطعمة ومشروبات لا يجب تناولها على الريق.
10. الأناناس.
11. Nutrition for cancer patients.
12. فوائد البطيخ.
13. فوائد الرمان.
14. فوائد الفول السوداني.
15. فوائد ورق الغار.
16. فوائد فاكهة الفيجوا.
17. أطعمة غنية بالبوتاسيوم.
18. فوائد فاكهة البيبينو.
19. فوائد فاكهة السابوديلا.
20. فوائد البنجر الأحمر.
21. فوائد فاكهة الباباز.
22. فوائد القرنفل الغذائية.
23. فوائد التفاح.
24. فوائد الروزماري.
25. فوائد الرمان للجسم.
26. فوائد البوملي الغذائية.
27. فوائد الأفوكادو.
28. فوائد البطيخ الأحمر.
29. فوائد البروتينات.
30. أهمية الرمان.
31. فوائد الفشار.
32. فوائد الجزر.
33. فوائد القرنفل.
34. فوائد الفراولة.
35. البلح الأصفر.
36. البقدونس.
37. البنجر الأحمر.
38. فوائد الماتشا.
39. فوائد زيت الزيتون الصحية.
40. زيت جوز الهند.
41. زيت الأفوكادو.
42. فوائد الشاي الأخضر على الريق.
43. فوائد القهوة.
44. فوائد اليانسون.
45. عصير البنجر.
46. فوائد اليانسون بالليمون.
47. فوائد الشاي الأخضر.
48. فوائد الزنجبيل للجسم.
49. فوائد عصير البرتقال.
50. أفضل أنواع السمك.

تعرفنا في هذه الصفحة بشكل مختصر على العلاقة بين الغذاء والصحة، وذكرنا أهم 50 من مقالات الطعام في موقعنا موقع الأفضل، وتعرفنا أهم النصائح للحصول على صحة جيدة، وأيضًا تعرفنا على تأثير الطعام غير الصحي على الجسم. احرص على صحتك؛ فهي من خير النعم التي وهبنا الله تعالى إياها.