عادات يومية لتطوير الذات؛ وكيف يمكنك اكتساب عادة جديدة؟

عادات يومية لتطوير الذات (Daily habits for self-development)؛ الكل يريد النجاح وتغيير حياته للأفضل وهذا يتطلب منك الالتزام بمجموعة من العادات اليومية التي سوف تساعدك في تحقيق ذلك. في هذه المقالة سوف نتعرف على أفضل 7 عادات يومية لتطوير الذات والنجاح، وعند الالتزام بها فسوف ستغير حياتك للأفضل وتؤثر على مستقبلك بالإيجاب؛ لأن العادات الإيجابية اليومية تتحول شيئًا فشيئًا إلى نمط حياة وستقودك نحو مستقبلك الذي تحلم به. يمكنك بسهولة الاستيقاظ مبكراً وممارسة الرياضة والقراءة فاكتساب عادة جديدة ليس بالأمر الصعب، ولكن تستغرق بعض الوقت لتشعر بالتغيير الحقيقي.

الاستيقاظ مبكراً

أحد أهم العادات التي يمارسها أنجح رجال العالم هي الاستيقاظ مبكراً في الخامسة صباحا. عندما تستيقظ مبكرًا سيكون يومك ووقتك مضاعف لتنجز كثير من المهام؛ فلديك الفرصة والوقت الكافي للاسترخاء وترتيب أفكارك ومن ثم سهولة التخطيط لتنظيم يومك.

ما هي فوائد الاستيقاظ مبكراً؟

سيكون لديك ما يكفي من الوقت لتفعل ما يجب عليك فعله ولن تتقيد بوقت معين؛ لديك الوقت لتتناول طعام الإفطار وتعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات على الإطلاق. كما أن دماغك سوف يعمل أفضل من أي وقت ممكن، لأن الاستيقاظ المبكر يساعد وظائف الدماغ جميعها لتعمل بشكل أفضل.

“اقرأ عن: قوانين القوة 48“

تحديد الأهداف أحد عادات إيجابية هامة لك

ليس هناك حياة بدون تحديد هدف، عليك تحديد هدفك من التعلم ومن العمل؛ حتى الاستيقاظ مبكراً فيجب عليك تحديد الهدف منه، فما تريد أن تحققه هو الهدف الذي تسعى من أجله، ليكون هدفك من العمل هو الربح وهدفك من التعلم هو النجاح.

أهمية تحديد الأهداف

تحديد الأهداف يعتبر من أفضل العادات الإيجابية التي ستغير حياتك حيث تساعد على زيادة تركيز الفرد على أهمّ الأمور في حياته، ولذلك عند قيام أحدهم بوضع أهدافه فيجب أن يركز بشكل جيد على ما يريد تحقيقه وما يطمح للوصول إليه. أما في حال وضع الأهداف دون تركيز، فسيجد نفسه يهدر الوقت على أمور غير مهمة في حياته.

كما يمكن أن يساعد وضع الأهداف وتحقيقها على بناء شخصيّة قويّة للفرد؛ إذ أنّ السعي المستمر لتحقيق هذه الأهداف يساعد على تطوير الذات وبناء الشخصية القوية. فضلاً عن أنّ تحديد الأهداف يجعل الشخص يُطور نفسه من أجل تحقيقها؛ لذا ينبغي تحديدك للأهداف المهمة للمساعدة على اكتشاف وتحديد الأولويات، وتتمثّل أهمية وضع الأهداف في كونها عملية حيوية هامة تُساعدك بالفعل على التركيز على ما هو هام حقًا بالنسبة إليك.

“اقرأ كذلك: أطعمة تشعرك بالسعادة“

ممارسة الرياضة

لم تعد ممارسة الرياضة مجرد لعبة أو هواية، فالرياضة أصبحت علاج للكثير من الأمراض الصحية والنفسية وتؤثر على صحة وإنتاجية الإنسان بشكل كبير، فلا شك أن الرياضة غذاء للروح والجسد، وفوائد ممارسة الرياضة يومياً التالي:

• ممارسة الرّياضة من الأمور الّتي تساعد على التخلص من الضغط النفسي والتوتر.
• عندما تمارس الرّياضة أو التّمارين الرياضيّة فسوف يزيد ذلك من حيويّتك بالإضافة إلى تعزيز الثقة بالنفس.
• كما أن الرياضة أفضل سلاح نقتل به وقت الفراغ السلبي، ونقهر به الروتين الممل وتجعلنا نشعر بالمتعة والإثارة والسعادة.
• بالإضافة إلى تقليل فرصة الإصابة بالأمراض النفسية المختلفة وخاصة الاكتئاب (Depression) وغيره من الأمراض.
• الرياضة تقوى مناعتنا ضد الأمراض الجسدية والاجتماعية المختلفة.
• كذلك فالرياضة تمنح الإنسان القدرة الأكبر على الانضباط والتحكم بالضغوط والتوتر في حياته.
• أحد طرق علاج الوسواس القهري والتخلص من اضطراب ما بعد الصدمة.

“اقرأ أيضًا: أفضل 10 أطعمة تسبب السعادة وتحارب الحزن“

التأمل أحد عادات يومية لتطوير الذات

التأمل هو حالة من الاسترخاء والطمأنينة يجمع بين العقل والجسد، يمكن أن تمارسه في أي وقت وأي مكان، فممارسة التأمل بانتظام؛ يؤدي إلى السيطرة على تفكيرنا بغض النظر عن الظروف الخارجية. فوائد التأمل كثيرة، حيث يساعد التأمل على تقليل التوتر والشعور بالهدوء والسلام الداخلي والحفاظ على التركيز، وعندما نلتزم بممارسته يومياً سنشعر أننا أكثر توازناً ونشاطاً وإيجابيةً حتّى في أصعب الأوقات! السبب لأن القيام بالتأمل يجعل من الذهن أكثر هدوءاً وسلاماً، وسوف يساعد الشخص على القيام بالتركيز بشكل أفضل للقيام بكافة أعماله اليومية. كما يخفض من القلق، والتوتر، والاكتئاب ويحسّن من القدرة على الاستمرار في التركيز دائماً.

“قد يفيدك: اضطراب القلق العام“

القراءة من عادات يومية لتطوير الذات

القراءة أسلوب حياة؛ فأول آية نزلت من القرآن الكريم “اقرأ”. القراءة من أفضل العادات الإيجابية لتطوير الذات والنجاح والتي يمكن أن تغير حياتك وطريقة تفكيرك، ولن تجد شخص ناجح لا يقرأ. تساعد القراءة المستمرة على توسيع العقل لدى الإنسان ومنحه المزيد من الأفكار، كما تساعد على تحسين التركيز، حيث يمكنها أن تدرب العقول على كيفية التركيز بشكل صحيح، وهو الأمر الذي لا يقدر بثمن في كل ما يقوم به الشخص في حياته ومهامه اليومية.

ما هي أهمية القراءة؟

ستنقل خيالك إلى أماكن لم تكن بها من قبل، وربما لن تكون بها من الأساس، ويمكن أن تساعدك القراءة في الواقع على التخلص من التوتر، فهي الطريقة المثالية للاسترخاء وتهدئة تلك الأعصاب التي تعمل باستمرار. باختصار القراءة لها أهمية كبرى في بناء الإنسان والحضارات، وتنمية الفكر والتفكير والمهارات. اقرأ الكتب الدينية لكي تفهم دينك، واقرأ الكتب التي تحب في المجالات المختلفة، ولا تنسى كتب تطوير الذات وبناء الشخصية.

تعلم مهارة جديدة أحد Daily habits for self-developmen

تعلم مهارات جديدة يفتح أمامك مجالات عمل جديدة، ومن خلال تعلم مهارات جديدة، يصبح عقلك أكثر نشاطًا واستيعابا للمعلومات، في كل مرة تحاول تعلم شيء جديد سيرتفع مستوى اهتمامك ويزيد شغفك لاكتساب خبرات ومعلومات أكثر ومعرفة كل جديد ولن تشعر بالملل.

إدارة الوقت أحد عادات يومية لتطوير الذات life skills activities

الوقت الذي تملكه هو ما يحدد كم المهام التي تستطيع إنجازها، لذلك فإن تنظيم الوقت يمنحك فرصة أكبر لتحقيق أهدافك وزيادة كفاءة العمل مما يزيد من فرص التقدم سواء على المستوى الشخصي أو العلمي والمهني، وتعد زيادة الإنتاجية وكفاءة العمل من أهم الأهداف الرئيسية لإدارة الوقت فعندما تدرك ما عليك فعله فإن ذلك سيحفز العقل على التركيز على إنهاء المهمة بشكل أفضل لذا ستتمكن من إنجاز الكثير من المهام المطلوبة منك في وقت أقل وبالمجهود الأقل. كذلك يعمل تنظيم الوقت على خفض التوتر والقلق، وزيادة صفاء الذهن، وعدم الانشغال بضرورة الانتهاء من عدة مهام في آن واحد، وإدارة الوقت بشكل عام أحد نصائح للنجاح في الحياة.

“قد يهمك: السعادة الزوجية“

أهمية العادات الإيجابية

بعد التعرف على أفضل 7 عادات يومية لتطوير الذات والنجاح، نتعرف في التالي على أهمية العادات الإيجابية للإنسان، والتي هي التالي:

• وجود عادات إيجابية يساعد في التوقف عن العادات السلبية، مما يؤدي إلى انضباط الفكر والشّعور والسلوك بشكل عام.
• ملاحظة كل ما فعلته وتقييمه من وقت لآخر، مما يؤدي إلى مراجعة النفس باستمرار.
• معرفة نفسك بشكل أعمق وتحديد جوانب القوة والضعف.
• التغيير المستمر للأفضل نتيجة ممارسة عادات إيجابية.

“قد يهمك: أفضل الأطعمة على وجه الأرض“

ما هي العلاقة بين العادات اليومية وتطوير الذات والنجاح؟

العادات اليومية لها تأثير في غاية الأهمية على تطوير الذات سواء على المدى القريب أو البعيد، فعندما تتكرر العادات الإيجابية ستخلق نمط حياة صحي ومتوازن؛ فأي نشاط إيجابي سوف تقوم به بشكل متكرر سوف يصبح عادة ويترتب عليه تطور سريع للذات. لذا فمن المهم أن تحافظ على العادات اليومية التي تساعد على النجاح وتحقيق أهدافك في الحياة؛ فبدون عادات يومية لتطوير الذات لن تصل للحياة التي تريد وتحلم بها.

“تعرف على: فوائد القهوة“

كيف يمكنك اكتساب عادة جديدة؟

تحتاج 21 يوماً فقط ليصبح ما تفعله عادة فكل ما عليك فعله:

• ابدأ تدريجياً بمقدار بسيط فقليل دائم خير من كثير منقطع.
• تقبل أن تفشل اليوم واستمر غداً.
• ركز على عادة واحدة منها في كل مرة.
• استمتع بما تفعله، ولا تركز على النتائج.
• كن شاكرًا لكل تقدُم تحققه.

“اقرأ كذلك: اضطراب الشخصية النرجسية“

نصائح في تطوير الذات والتحفيز

مع القيام بعادات يومية لتطوير الذات فأنت في حاجة للتشجيع والتحفيز للاستمرار مع بعض النصائح الهامة، وفي التالي نقدم لك عددًا من النصائح والمقولات لتطوير الذات وتحقيق النجاح:

• ابتعد عن التسويف: أحد عادات يومية تغير حياتك.
• احرص على التطور المستمر.
• انفتح على العالم.
• اكتب ودون يومياتك: أحد أنشطة يومية لتطوير الذات life skills.
• لا تخف من التغيير، وعليك احترام الذات (نفسك).
• أظهر بريقك.
• عندما تريد فأنت تستطيع.
• لا تعمل بالمجان.
• إيّاك والفراغ.
• تعلم الانضباط الذاتي.
• تقبل الأوقات العصيبة.
• الخسارة لا تعني الفشل.
• الأمور المادية وحدها لا تكفي.
• الندم وضياع الوقت وجهان لعملة واحدة.
• تسلّح بالطموح.
• اصنع سعادتك بنفسك.
• كن سلسا وإياك والعناد.
• احرص على النمو المستمر.
• استثمر في أحلامك.
• قراءة كتب تطوير الذات والثقة بالنفس: أحد عادات يومية تحفز على تطوير الذات.
• إياك إهمال الذات (نفسك).
• اشرب مزيد من الماء: أحد عادات يومية بسيطة هامة لصحتك.
• الاهتمام بالنظافة الشخصية: أحد عادات لتنمية الذات.

كذلك لتطوير الذات life skills activities positivefile عليك الالتزام بـ : تعلم فن المرونة، لا تماطل ولا تكن كسولًا، رتب أولوياتك بذكاء، كن متفائلًا، قل لا عندما يقتضي الأمر ذلك، عليك بالامتنان والشكر للآخرين، حفز قابليتك للتعلم، لا تقلق من شيء، تأمل واستكشف ذاتك، استمر ولا تستسلم، تقبّل نفسك، تذكر أن خطوة صغيرة في كل مرة تكفي، افعل ما تريده ولا تلقي بالًا لآراء الغير طالما أنك على صواب، جرب طريقة جديدة للقيام بالأمور، تذكر أن الحافز الحقيقي هو ذاك الذي ينبع من داخلك، اطلب العون والمساعدة وقت الحاجة لذلك، اهتم بصحتك، تخلى عن دور الضحية، تذكر أن ما يهم هو المسار الذي تسلكه وليس هو المحطة التي تقف فيها، كن جريئًا، كن لطيفًا مع نفسك والآخرين، اكتب قصتك بنفسك.

“تعرف على: طرق عمل خل التفاح“

الأسئلة الشائعة حول عادات يومية لتطوير الذات

في التالي نتعرف على بعض أهم الأسئلة الشائعة التي تخص عادات يومية لتطوير الذات:

تعرفنا في هذا المقال على أفضل 7 عادات يومية لتطوير الذات والنجاح Daily habits for self-development، كما تعرفنا على كيف يمكنك اكتساب عادة جديدة؟ وعلمنا أن النجاح والارتقاء بالعقل والفكر يتطلب منك العمل والمجهود من خلال الالتزام بمجموعة من العادات اليومية التي تساعد بالفعل في تحقيق أهدافك في الحياة وتفيدك في الوصول إلى الحياة التي تحلم بها.