أفضل 10 مشروبات لحرق الدهون؛ مع بيان قائمة بغالبية المشروبات الفعالة في حرق دهون جسمك

أفضل 10 مشروبات لحرق الدهون؛ يعد الحفاظ على الوزن الصحي أمر هام للغاية للإنسان؛ فهذا يحميه من الأمراض الخطيرة ويدعم وظائف جسمه بشكل كبير، ولذلك يعد التخلص من الوزن الزائد أمر بالغ الأهمية. من طرق التخلص من الوزن الزائد التسريع من حرق الدهون المخزنة بالجسم بأكثر من طريقة، ومن ذلك تناول المشروبات الفعالة في حرق دهون الجسم. هنا سوف نتعرف على أفضل 10 مشروبات لحرق الدهون وكيف تسهم في فقدان الوزن الزائد، مع بيان قائمة بغالبية المشروبات الفعالة في حرق دهون جسمك.

لماذا الحاجة لحرق الدهون؟

عندما تريد إنقاص وزنك، فأنت بحاجة إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله، ويعد حرق الدهون أحد الطرق القيام بذلك. تحتوي الدهون على سعرات حرارية لكل جرام أكثر من البروتين أو الكربوهيدرات. لذلك، إذا قمت بحرق المزيد من الدهون، يمكنك إنقاص الوزن بسرعة.

عندما تحرق الدهون، فإنك تقوم بشكل أساسي بتفكيك الدهون الثلاثية المخزنة إلى الأحماض الدهنية المكونة لها وجزيئات الجلسرين وإطلاقها في مجرى الدم. يمكن بعد ذلك استخدام هذه الجزيئات من قبل الجسم للحصول على الطاقة؛ لذلك فإن حرق الدهون ضروري لفقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي، ويوجد عدة طرق لحرق الدهون منها تناول المشروبات، وفي التالي نتعرف على أفضل 10 مشروبات لحرق الدهون.

الشاي الأخضر من مشروبات لحرق الدهون بسرعة

يعد الشاي الأخضر مشروب صحي شهير له العديد من الفوائد الصحية، وهو أحد أفضل 10 مشروبات لحرق الدهون بسرعة. يحتوي الشاي الأخضر على مركبات قد تعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يعد الشاي الأخضر منخفض السعرات الحرارية ويمكن بالفعل أن يساعد الناس على إنقاص الوزن، وعلى التخلص من الكرش.

وفقًا لأحد الدراسات يمكن أن يساعد الشاي الأخضر على حرق المزيد من السعرات الحرارية في يوم واحد؛ وذلك لأنه يحتوي على مادة الكاتيكين، وهي من مضادات الأكسدة التي تعزز فقدان الوزن الزائد عن طريق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.

تناول القهوة

يستخدم الناس القهوة في جميع أنحاء العالم لتعزيز مستويات الطاقة ورفع الحالة المزاجية. قد تساعد القهوة في إنقاص الوزن من خلال تحفيز نشاط الدهون البنية، والتي هي نوع من الدهون الموجودة في الجسم تقوم بحرق السعرات الحرارية لتوليد الحرارة. لذا، إذا شربت القهوة وعرضت نفسك لدرجات حرارة باردة، فإن جسمك سيحرق المزيد من السعرات الحرارية.

ثبت أن القهوة تعزز عملية التمثيل الغذائي وتزيد من حرق الدهون، في إحدى الدراسات تبين أن القهوة تزيد من معدل الأيض بنسبة 16٪ في القهوة المحمصة بالضوء و 10٪ في القهوة المحمصة الداكنة، مقارنة مع عدم وجود أي تغيير لدى الأشخاص الذين لم يتناولوا أي قهوة. أظهرت دراسة أخرى أن أولئك الذين تناولوا القهوة المحتوية على الكافيين لديهم معدل أكسدة دهون أعلى بنسبة 20٪ من أولئك الذين تناولوا القهوة منزوعة الكافيين.

“اقرأ كذلك: الأطعمة المضرة بالقلب“

الشاي الأسود أحد مشروبات لحرق دهون البطن

يعد الشاي الأسود في حالة تناوله باعتدال أحد أفضل 10 مشروبات لحرق الدهون. يعد الشاي الأسود غني بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد الجسم في منع تلف الخلايا والحماية من الأمراض. يُعتقد أيضًا أن مضادات الأكسدة تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون.

في إحدى الدراسات أحرق الأشخاص الذين تناولوا مكملًا مضادًا للأكسدة دهونًا أكثر من أولئك الذين لم يتناولوه. وجدت دراسة أخرى أن من يشربون الشاي الأسود لديهم مستويات أقل من الدهون في البطن مقارنة بمن يشربون الشاي الأخضر. كما أظهرت دراسة صغيرة أن أولئك الذين تناولوا مستخلص الشاي الأسود ثلاث مرات في اليوم لمدة 12 أسبوعًا فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. بالإضافة إلى ذلك تقلص محيط الخصر لديهم بمعدل 1.5 بوصة (3.8 سم).

شرب الماء وحرق الدهون

يعد الماء ضروري لأجسامنا لكي تعمل بشكل صحيح، فهو يلعب دورًا في كل عملية جسدية تقريبًا، بما في ذلك حرق الدهون. تناول كمية كافية من الماء أمر حيوي لحرق الدهون وفقدان الوزن بشكل مثالي. يعد الماء أحد أفضل 10 مشروبات لحرق الدهون لما يلي:

• يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم، وهو أمر مهم للحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي.
• عندما نشعر بالجفاف، تنخفض درجة حرارة أجسامنا ويبطئ الأيض، وهذا يمكن أن يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
• عندما تكون رطبًا بشكل صحيح، يكون جسمك قادرًا على العمل في مستواه الأمثل، وهذا يعني أنه أكثر قدرة على حرق الدهون الزائدة.
• يساعد شرب الكثير من الماء أيضًا في الحفاظ على الجسم خالي من السموم، والتخلص من أضرار السمنة.
• يساعد على الشعور بالامتلاء لفترة أطول، وهذا يمكن أن يمنع الشخص من الإفراط في تناول الطعام والوجبات الخفيفة الغير الصحية.

خل التفاح

خل التفاح يُعرف بفوائده الصحية العديدة، والتي من بينها قدرته على المساعدة في حرق الدهون الموجودة بالجسم. يتكون هذا الخل من التفاح المخمر وهو غني بحمض الخليك، والذي تم إثبات أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويعزز من فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن لخل التفاح المساعدة في تقليل الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام، وهذا بالتأكيد يجعله أداة فعالة لفقدان الوزن.

شاي الزنجبيل من مشروبات لحرق دهون البطن

يعد شاي الزنجبيل أحد أفضل 10 مشروبات لحرق الدهون قبل النوم، فمع شهرته بقدرته على المساعدة في الهضم، فهو يمكن أن يساعد أيضًا في حرق الدهون. هذا الجذر الصغير خصائص مولدة للحرارة، وهذا يعني أنه يمكن أن يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل أيضًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة الشبع، وكلاهما ضروري لحرق الدهون وفقدان الوزن الزائد من الجسم.

“اقرأ كذلك: أسوأ الأطعمة للكلى“

ماء الليمون وحرق الدهون

ماء الليمون يساعد على إنقاص الوزن وهو يأتي ضمن افضل 10 مشروبات لحرق الدهون. يوجد بعض الأدلة العلمية التي تدعم قدرة الليمون لإنقاص الوزن وهي:

• يعد غني بحمض الستريك (citric acid)، والذي ثبت أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويعزز الامتلاء والشيع.
• يمكن أن يساعد ماء الليمون في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ومنع الإفراط في تناول الطعام.
• بالإضافة إلى ذلك، فإن محتواه من فيتامين سي قد يعزز عملية الأيض ويعزز حرق الدهون.

المشروبات عالية البروتين

تعتبر مشروبات البروتين طريقة يتبعها البعض للمساعدة على حرق الدهون وبناء العضلات، حيث تعمل تلك المشروبات على زيادة التمثيل الغذائي ومساعدة الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية. أيضًا يمكن أن تساعد مشروبات البروتين في تقليل الشهية والتسهيل من التزام الشخص بنظامه الغذائي.

مشروبات البروتين هي مشروبات تحتوي على البروتين، وعادة ما تكون في شكل مسحوق، ويتم استخدامها في العادة من قبل الأشخاص الراغبين في زيادة تناولهم للبروتين، إما لأغراض كمال الأجسام أو لأغراض أخرى. يمكنك صنع مشروبات البروتين في المنزل أو شرائه. عادة ما تُصنع مشروبات البروتين من بروتين مصل اللبن، وهو منتج ثانوي لعملية صنع الجبن.

بروتين مصل اللبن هو بروتين كامل، مما يعني أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء كتلة العضلات والحفاظ عليها. غالبًا ما يستخدم لاعبي كمال الأجسام والرياضيين الآخرين مشروبات البروتين لمساعدتهم على تلبية احتياجاتهم المتزايدة من البروتين.

عصير الخضار والتخلص من الوزن الزائد

يعد عصير الخضار أحد الطرق الرائعة للمساعدة في حرق الدهون، حيث أن الخضروات منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف الغذائية، مما يساعد على الشعور بالشبع والرضا بالطعام. بالإضافة إلى ذلك، تساعد العناصر والمواد الغذائية الموجودة في الخضار في زيادة التمثيل الغذائي ومساعدة الجسم على حرق المزيد من الدهون، والخضروات بشكل عام من أفضل عشرة أطعمة صحية، وأحد الأطعمة التي تساعد في كيف تكون بصحة جيدة.

شاي الكمون من مشروبات لحرق الدهون

شاي الكمون طريقة رائعة للمساعدة في حرق الدهون، فمن المعروف أن الكمون يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على حرق الدهون بكفاءة أكبر. عندما يقترن هذا المشروب بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، فيمكن أن يكون أداة مفيدة في رحلة إنقاص الوزن.

العنصر النشط الرئيسي في الكمون هو الكومينالديهيد، والذي يعتقد أنه مسؤول عن تأثيرات حرق الدهون. وجدت دراسة أجريت على الفئران أن مستخلص الكمون كان قادرًا على تقليل وزن الجسم ودهون الجسم ومستويات الدهون الثلاثية. أظهرت دراسة أخرى أن مسحوق الكمون كان قادرًا على تقليل الشهية وتعزيز الامتلاء ومع ذلك، هناك حاجة لدراسات بشرية لتأكيد هذه الآثار.

“اقرأ كذلك: فوائد القرنفل الغذائية“

باقي مشروبات لحرق الدهون بسرعة

بالإضافة إلى القائمة السابقة التي شملت افضل 10 مشروبات لحرق الدهون، يوجد هناك مشروبات أخرى تساهم في حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد، وهي التالي:

• ماء العسل والقرفة.
• شراب الكمون والليمون.
• شاي الهندباء.
• ماء الشمر.
• ماء العسل والقرفة.
• عصير الجريب فروت.
• عصير الأناناس.
• عصير الخيار.
• مشروب القرفة والزنجبيل.
• مشروب الأعشاب.
• الفطر الهندي.
• مشروب الشوفان بالحليب.
  مشروب القرع.
• شراب الخيار والزنجبيل، من مشروبات لحرق دهون البطن.
• عصير التوت والجزر.
• القرفة الساخنة.
• عصير الكرز.
• اللبن خالي الدسم، والحليب.
• مغلي البقدونس.
• البقدونس والليمون.
• الزنجبيل والليمون.
• عصير الجزر والزنجبيل وخلطه مع الكرفس.
• شاي البابونج، وهو ضمن مشروبات لحرق الدهون قبل النوم.
• عصير العنب، يعد أيضًا من مشروبات لحرق الدهون قبل النوم.
• النعناع بالبرتقال.
• العسل والليمون.
• مغلي الزهورات.
• شاي الكركديه.
• شاي الماتشا.
• مشروب المريمية.
• قشر الرمان.
• مشروب الكاموميل.
• المريمية مع البابونج.
• ماء دافئ مع عسل وقرفة.

تعرفنا هنا على أفضل 10 مشروبات لحرق الدهون بسرعة، وللحصول على فوائد تلك المشروبات لإنقاص الوزن وفوائدها بشكل عام، يلزم الاعتدال في تناولها والبعد عن أي إسراف في ذلك مع التنويع بينها والبعد عن إضافة السكر لها. زيادة الوزن تقربك من الأمراض الخطيرة؛ فاحذر من ذلك.