فوائد التمر للنساء؛ مع التعرف على الأضرار المحتملة لتناول هذه الفاكهة
The benefits of dates for women
فوائد التمر للنساء؛ تعرف على أهم 7 فوائد لتناول النساء للتمور، وتعرف على فوائد التمر الصحية للجسم، مع التعرف على الأضرار لتناول التمور، وأهم المعلومات عنه
احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.
فوائد التمر للنساء (benefits of dates for women)؛ التمر كما هو معروف يوفر للجسم مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الأساسية والهامة، وهذه العناصر تعطيه قيمة غذائية عالية أثبتتها العديد الدراسات، ولكن ما هي فوائد التمر للنساء على وجه الخصوص؟ سوف نجد أن للتمر ونواته فوائد غذائية وجمالية عديدة مع الخصائص مضادة للالتهاب والأكسدة والأورام. في هذا المقال، سوف نتعرف على فوائد التمر للنساء من خلال عرض أهم وأفضل 7 منها، مع التعرف على فوائد التمر الصحية بشكل مختصر، وفي النهاية سوف نتعرف على الأضرار المحتملة لتناول التمر.
قائمة المحتويات
الأفكار الرئيسية:
- التعرف على فوائد التمر على الريق للنساء.
- ما هي فوائد دبس التمر للنساء؟
- ما هي فوائد العجوة للنساء؟
التمر يعزز الخصوبة عند النساء
من المعروف أن ارتفاع الجذور الحرة بالجسم قد يؤدي إلى العقم وهذه الجذور هي السبب أيضًا للإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، وهي تنشأ عن أمور عديدة. هناك بعض الأطعمة ومنها التّمر تعمل كمضاد للأكسدة، وبالتالي تحارب أضرار الجذور الحرة. هذه الفائدة للتمر ترجع لاحتوائه على مركبات الفلافونويد (Flavonoids) والفينول (Fenol) والفيتامين ج والفيتامين هـ والفيتامين أ، وهي عناصر أكثر من رائعة لمنع أضرار الجذور الحرة؛ لذلك يمتلك التمر تأثيرًا محتملًا في التعزيز من الخصوبة وتحسين جودة البويضة، وهذا الأمر أحد فوائد التمر للنساء.
فوائد التمر للمرأة الحامل
بالفعل يوجد فوائد التمر للحمل، وتتمثل أبرز هذه الفوائد في التالي:
- يقلل خطر الإصابة بتسمم الحمل:
التمر غني بالفيتامينات المتعددة، وقد أظهرت دراسة بالفعل أن تناول الفيتامينات من مصادر الفاكهة (مثل: التمر) والخضراوات خلال فترة الحمل وتقليل استهلاك السكريات المصنعة يقلل خطر الإصابة بتسمم الحمل. كما لوحظ أيضًا انخفاض ضغط الدم الشرياني لدى النساء اللاتي يتناولن التمر كجزء من نظامهن الغذائي.
- يعزز صحة العظام أثناء الحمل:
المرأة الحامل تحتاج للكثير من العناصر الغذائية لنمو الجنين كما هو معلوم، ومن ذلك أنها تحتاج إلى معدن الكالسيوم الذي تتشاركه مع جنينها، وسوف نجد أن هذه الفاكهة تحتوي جانب الكالسيوم على معادن أخرى (مثل: المغنيسيوم، والمنغنيز) وتُعد هذه المعادن هامة لتعزيز صحة العظام.
- يخفف من الإمساك:
أحد فوائد التمر للنساء الحوامل والنساء العادية أيضًا (يعني اللاتي هن ليسوا بحوامل) امتلاكه تأثيرًا ملينًا للأمعاء، حيث أن 3 حبات من التمر توفر للجسم عدد 7 غرامات من الألياف الغذائية التي تفيد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعمل على تعزز الحركة المنتظمة للأمعاء، وهذا الأمر سوف يمنع حدوث الإمساك ويُقلل من حدته.
- التمر وسكري الحمل:
التمر أيضًا يُقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل الذي هو أحد أنواع مرض السكري، وذلك عند تناوله باعتدال خلال هذه الفترة الهامة للمرأة.
- جيد لصحة الحامل:
التمر يحتوي على الأحماض الأمينية والكربوهيدرات التي تحتاج لها المرأة الحامل طوال فترة الحمل، كما أنه غني بال فيتامين ب 9 “حمض الفوليك” والذي يساعد على التقليل من معدل تشوهات الجنين. كذلك هذه الفاكهة تقوي جهاز المناعة لدى الأم والطفل، وتحافظ على مستويات الهيموجلوبين.
فوائد التمر بعد الولادة
يساهم تناول التمر في عملية أوب الرّحم (Involution of uterus)، ويقصد بأوب الرّحم أي رجوع الرحم إلى حالته الطبيعية بعد عملية الولادة، حيث يحتوي التمر على هرمون البوتشسين (Potuchsin)، وهو هرمون له خصائص قابضة للأوعية الدموية تساعد الرحم والمشيمة في الانقباض وإيقاف النزيف بعد الولادة. أيضًا بسبب خواصه المضادة للالتهاب، فإن التمر يقلل ألم والتهاب الرحم بعد الولادة.
“تعرف على فوائد البلح الأصفر“
التقليل من نسبة السكر في الدم أحد فوائد التمر للنساء
من المعلوم أن نسبة الألياف الغذائية العالية في التمر تحتاج لوقت طويل للهضم، وهذا سوف يمنع من ارتفاع السكر في الدم بعد تناوله هذه الفاكهة، ولأن التمر يمتلك مؤشر جلايسيمي منخفض (Low glycemic index)، فهذا يجعله من الأغذية المساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم. للعلم، فإن ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل متكرر له عواقب خطيرة على صحة الإنسان.
فوائد التمر للولادة
يعتبر تناول التمر في الشهر الأخير من الحمل فعّالًا في تسهيل عملية الولادة وتوفير الطاقة اللازمة لهذه العملية، وهذا الأمر تم ذكره تلميحًا في قصة السيدة مريم عليها السلام في القرآن الكريم.
ووفقًا لدراسة أجريت، تبين أن النساء اللواتي تناولن ست حبات من التمر يوميًا لمدة أربعة أسابيع في الشهر الأخير من الحمل كان لديهن عنق رحم أكثر نضجًا ومتوسط اتساعه أكبر، وكانت مدة المخاض لديهن أقصر، وقد أظهرت الدراسة أن 96% من النساء اللواتي تناولن التمر خلال هذه الفترة، كانت لديهن عملية المخاض تلقائية، بالمقارنة مع 79% من النساء اللواتي لم يتناولنه. في دراسة أحدث، وُجد أن النساء اللواتي يتناولن التمر في الأسابيع الأربعة الأخيرة من الحمل يحتاجن إلى تدخل طبي أقل لتحريض المخاض.
“قد يهمك: أفضل 10 فوائد للفول السوداني“
فوائد التمر للنساء من الناحية الجمالية
فيما يخص فوائد التمر للنساء من الناحية الجمالية، فسوف نجد التالي:
- يحسن صحة البشرة أحد فوائد البلح للنساء:
التمر يحتوي على فيتامينات C و D المفيدة للبشرة، وهذه الفيتامينات من أهم أنواع الفيتامينات الهامة للجسم، ويمكنها التحسين من مرونة الجلد، والمساعدة في الوقاية والحماية من المشاكل التي قد تصيب بشرتك. كما أن هذه الفاكهة تمتاز بفعاليته في مكافحة مشكلة التجاعيد وعلامات الشيخوخة التي تظهر على الجلد وخاصة مع التقدم بالعمر.
- يمنع تساقط الشعر:
تساقط الشعر عند النساء مشكلة تواجه العديد منهن، وبالفعل يساعد الطعام مع العلاجات الأخرى في التقليل من هذا التساقط وحه. هذه الفاكهة – أي التمر- غنية بمعدن الحديد الذي يزيد الدورة الدموية بفروة الرأس، ويعزز من نمو الشعر بشكل صحي، كما أن معدن الحديد هام أيضًا في إنتاج الدم، والذي يعد ضروريًا لنقل الأكسجين لجميع أنحاء الجسم بما في ذلك فروة الرأس.
“قد يهمك: أكلات تمنع تساقط الشعر“
التمر والتخلص من دهون البطن
إذا كنتي تريدين خسارة الوزن الزائد والتخلص من أضرار السمنة، فعليك اتباع أفضل أنواع الدايت مع ممارسة الرياضة والنوم بشكل كافي للجسم والبعد عن التوتر. هنا من الأفضل عدم تناول التمر في عدة أنواع من الرجيم. في نفس الوقت يمكنك تناول القليل من حبات التمر إذا كنتي تتبعي دايت يسمح بالتمر أو إذا كنتي تخططي لخسارة الوزن بدون حرمان جسمك مما يشتهي عن طريق تناول القليل منه.
التمر يحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي كما سبق وأن ذكرنا، ويمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على إنقاص الوزن والتقليل من دهون البطن. كما تحتوي هذه الفاكهة على الأحماض الدهنية المساعدة في إنقاص الوزن عند النساء. لكن تناولي التمر بكميات محددة كما ذكرنا.
“تعرف على: أفضل 10 مشروبات لعلاج ضعف الأعصاب“
فوائد التمر للرجال والنساء العامة
تشمل فوائد التمر الصحية التالي:
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- علاج فقر الدم.
- توفير الطاقة للجسم: من فوائد تناول التمر.
- تعزيز صحة الجهاز العصبي.
- الحفاظ على صحة القلب.
- مضاد للالتهابات.
- أيضًا السيطرة على ضغط الدم من فوائد أكل التمر.
- مفيد لمرضى السكري.
- للتمر فوائد لصحة العظام.
- يعتبر التمر مهم لصحة الأطفال.
- مفيد للصحة الجنسية.
- كما يوجد فوائد التمر العلاجية، وفوائد التمر في رمضان، وفوائد التمر على الريق.
- كما يوجد فوائد دبس التمر، وفوائد حب الرشاد مع التمر.
“تعرف على: فوائد الكركم للبشرة“
معلومات عامة عن التمر
فيما يخص أنواع التمر فسوف نجد أنها كثيرة، ومن أفضل أنواع التمور سوف نجد تمور العجوة، تمور العنبرة، تمر الصفوي، تمر البرحي، تمر الصقعي، تمر البدري، تمر مزفاتي، تمر المدجول medjool أو المجهول، وهناك أيضًا أصناف وأنواع أخرى كثيرة ومختلفة من التمور في دول العالم. يُسمى التمر بالإنجليزي Date palm، واسمه العلمي هو: Phoenix dactylifera، والتمر هو ثمرة شجرة النخيل كما نعلم جميعًا، ويُعرف كأحد أوائل الثمار التي قام الإنسان بزراعتها.
التمر فاكهة حلوة ولذيذة، وهي تُسمى طعام الحكماء بسبب فوائدها للصحة والقوة الطبيعية التي تمنحها لجسم الإنسان، وبسبب احتوائها على كمية عالية من العناصر الغذائية الهامة، وهي تقلل من ارتفاع الكوليسترول في الدم وتقوي من العظام، وتقضي على فرص ومخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
ثمار التمر تتميز بنواة كبيرة صلبة وجلد رقيق، وهي تتدلى من أغصان شجرة النخيل على شكل عنقود، وتنتشر أشجار النخيل بالمناطق الاستوائية في الكرة الأرضية، وهذه الفاكهة تحمل فوائد عديدة للنساء والرجال كما ذكرنا، وعلى الرغم من فوائد التمر فإن معظم الأشخاص لا يُدركون إلا القليل منها. بشكل عام، تُزرع أنواع كثيرة من التمور بالمملكة العربية السعودية، ودول العراق والكويت وإيران وباكستان، وأيضًا في مصر وليبيا والسودان والجزائر وتونس والمغرب وموريتانيا والولايات المتحدة الأمريكية، وتتصدر دول السعودية ومصر الإنتاج العالمي من التمور.
“اطلع على: أفضل 10 مشروب بعد الأكل“
ماذا عن الأضرار المحتملة لتناول التمر؟
على الرغم من فوائد التمر للنساء وفوائد التمر الصحية بشكل عام للرجال والنساء، فقد يكون هناك بعض الأضرار المحتملة لتناول هذه الفاكهة وذلك مثل أي طعام له فوائد وبعض المضار، وهذه المضار أو الأضرار تحدث في حالة الإفراط في تناوله أو وجود بعض المشاكل الصحية للشخص الذي يتناوله. تشمل أبرز الأضرار المحتملة لتناول التمر التالي:
- الحساسية أحد الأضرار المحتملة لتناول التمر:
قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه التمر، ويكون ذلك بسبب محتواه من مركبات الكبريتات الموجودة في التمر المجفف. من أعراض الحساسية المحتملة: طفح جلدي، احمرار، حكة، دموع في العينين، واحتقان في الأنف.
- ارتفاع نسبة السكر:
تحتوي جميع أنواع التمر على نسبة عالية من السكر، وقد تزيد نسبة السكر بسبب عملية التجفيف. إذا كنت قلقًا بشأن مستوى السكر في الدم، ينبغي تناول التمر بشكل معتدل، ويُفضل تناول التمور الطازجة حيث تشير الدراسات إلى أن تأثيرها على مستوى الغلوكوز محدود.
- زيادة السعرات الحرارية:
تحتوي حبة واحدة من التمر على 66 سعرة حرارية، وهذا يجعله مصدرًا جيدًا للطاقة. مع ذلك، إذا كنت تَهدف لخفض الوزن بسبب أسباب صحية، فإن تناول كميات كبيرة من التمر قد لا يكون مثاليًا لك، وهنا يمكنك استبداله بفواكه مجففة تحتوي على سعرات حرارية أقل.
فوائد دبس التمر للنساء
فيما يخص فوائد دبس التمر للنساء، فيمكن اختصارها في النقاط التالية:
- مضاد طبيعي للبكتيريا.
- مصدر طبيعي للكالسيوم المفيد للعظام.
- تقليل أعراض الدورة الشهرية.
- يحمي المرأة من التعرض لأنواع الالتهابات المختلفة.
- أيضًا ضمن فوائد دبس التمر للمراة أنه يؤخر علامات الشيخوخة.
- فاتح طبيعي للشهية.
- يساعد على زيادة معدل التركيز.
- يحمي من الإصابة بمرض السرطان.
- مفيد لصحة الأسنان ويحارب التسوس.
فيما يخص فوائد التمر مع زيت الزيتون للنساء، فيساهم تناول التمر مع زيت الزيتون في تقوية العظام وتحسين صحة المفاصل. بالاضافة إلى أنه يقلل من الالتهابات، ويعزز الجهاز المناعي بالكامل.
“قد يهمك: افضل انواع التمر للقولون“
فوائد التمر على الريق للنساء
تشمل فوائد التمر على الريق للنساء ما يلي:
| زيادة الشعور بالشبع طوال الصباح |
| الشعور بالنشاط طوال النهار |
| تعزيز صحة الدماغ |
| تعزيز صحة الجلد والشعر |
| تنظيم مستويات الكوليسترول بالدم |
| توفير مضادات الأكسدة الهامة لمحاربة تطور أي من الأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب والسكري والسرطان |
“اقرأ أيضًا: اضرار التدخين؛ أهم المخاطر على صحة جسم الإنسان”
يحقق أكل التمر فوائد كبيرة بالنسبة للنساء، فعلى سبيل المثال يعالج التمر الاضطرابات التي تًصيب الجهاز الهضمي، ويحمي التمر النساء من الإصابة بفقر الدم، ويعزز الخصوبة عند النساء، وفوائد التمر للمرأة الحامل كما رأينا عديدة. التمر مفيد في العموم للجميع، وقد تناولنا في هذه المقالة فوائد التمر للنساء “benefits of dates for women”، وذكرنا مختصر عن فوائد التمر الصحية، كما ذكرنا الأضرار المحتملة لتناول التمر.