أضرار القهوة؛ هل أنت مغرم بالقهوة تعرف على سلبيات هذا المشروب عليك

أضرار القهوة؛ هل أنت مغرم بالقهوة؟ إذا تعرف هنا معًا على 13 ضرر لها! ربما لا يفكر عشاق القهوة حول العالم الذين يصلون إلى مشروبهم الصباحي المفضل في فوائدها أو مخاطرها الصحية. القهوة هذا المشروب الساخن، العطري، اللذيذ، والمنشط بشكل سحري الذي يساعدك على الخروج من السرير في الصباح. هل هناك أي حقيقة على الإطلاق أنه يمكن أن يسبب أي أذى لجسمك؟ أن تكون قادراً على الحصول على إجابة بنعم أم لا سيكون لطيفا، أليس كذلك؟

سنتعرف في هذا المقال على 13 ضرر من أضرار القهوة وكيف يمكن الوقاية منها، والتأثير السلبي لها على البشرة والشعر، وكيف يمكن أن تؤثر على الرجال، والنساء، والمرأة الحامل. كما سوف نتعرف أيضًا على أضرار القهوة العربية.

الأضرار الصحية للقهوة

يحتوي فنجان واحد من القهوة على 95 مليغرام من الكافيين الذي يعتبر من منبهات الجهاز العصبي. عندما تشربه، تشعر بتعب أقل ويقظة أكثر. لكن إذا كنت تفرط في تناوله، يمكن أن يسبب لك الكافيين أعراضاََ سلبية. فيما يلي تعرف على سلبيات هذا المشروب عليك:

• قد تسبب الأرق:

الأرق: هو اضطراب في النوم، عند تناول الكافيين في وقت قريب من النوم قد يسبب اضطرابات في النوم عند الجرعات العالية والمتوسطة، ولذلك يوصي المختصين بتناول الكافيين قبل النوم بست ساعات.

• اضطراب المعدة أحد الأضرار الصحية للقهوة:

الأحماض الموجودة في الكافيين تحفز المعدة على إنتاج المزيد من الحمض (حموضة المعدة)، وقد تسبب القهوة أيضاً الارتجاع المريئي، واضطرابات في المعدة مثل (الغثيان، والإسهال، والتشنجات). لذلك إذا كانت لديك معدة ضعيفة، قلل جرعتك اليومية من القهوة إلى فنجانين كحد أقصى.

• ارتفاع ضغط الدم:

من المعروف أن الكافيين يرفع ضغط الدم لمدة قصيرة. على الرغم من عدم وجود آثار للكافيين طويلة الأجل، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم، أن يكونوا حذرين بشأن كمية الكافيين التي يستهلكونها في اليوم.

أضرار القهوة للكلى

الكافيين: مدر للبول أي أن هذه المادة تزيد من إنتاج البول، وتجعلك مضطراً للتبول. الكافيين يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى الكلى، ويؤثر بشكل مباشر على قدرتها على إعادة امتصاص الملح والماء أثناء ترشيح الدم، مما يؤدي إلى زيادة البول في المثانة. قد يكون الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط المثانة أكثر عرضة للتأثير المدر للبول. يعد الإفراط في تناول مصادر الكافيين من ضمن أسوأ الأطعمة للكلى.

ما أضرار القهوة على القلب؟

تحتوي القهوة على نسبة كبيرة من الكافيين تزيد من إفراز الأدرينالين الذي يتسبب في ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب؛ لذلك الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى تفاقم الحالة لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب.

هشاشة العظام أحد أضرار القهوة

من أضرار الإفراط في شرب القهوة أن ذلك قد يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام؛ حيث أن الكافيين يتداخل مع امتصاص الكالسيوم مما يؤدي إلى ترقق العظام خاصة في النساء الأكبر سناََ. قد يتسبب أيضاً الإفراط في تناول القهوة إلى ألم في العضلات وتشنجات.

ما أضرار القهوة على البشرة

تحتوي القهوة على عناصر تسبب انسداد مسام الجلد مثل حمض التانين، حيث يمنع حمض التانين البشرة من الحصول على التغذية المناسبة ويتسبب في انسداد المسام، مما يؤدي إلى تراكم خلايا الجلد الميتة على البشرة، وبالتالي يزيد ذلك من ظهور حب الشباب بأنواعه (ومنه حب الشباب الكيسي). كما أنها تسبب جفاف الوجه وذلك لأن الكافيين يمنع احتفاظ الجسم بالماء.

أضرار القهوة على الشعر

تحتوي القهوة على مادة التانين سابقة الذكر التي تمنع امتصاص الحديد، وبالتالي يؤدي نقص الحديد إلى تساقط الشعر. كما أوضحت دكتورة سارة كايا في الصحيفة البريطانية أن الكافيين أيضاً يزيد من الشعور بالتوتر، وخصوصاً بين الذين يعانون من حساسية الكافيين ويتسبب الإجهاد في إضعاف بصيلات الشعر.

“قد يهمك: عادات خاطئة تسبب تساقط الشعر“

ما هي أضرار القهوة على المرأة الحامل

فيما يلي سنتعرف معاً على أضرار القهوة على المرأة الحامل:

• يجب أن تكون المرأة الحامل أكثر حذراً مع الكافيين، حيث أن الإفراط في تناول القهوة قد يسبب الإجهاض؛
  لأن الكافيين قابل للذوبان ويعبر المشيمة بسهولة عبر مجرى الدم.
• كما أنه منبه، لذلك فإنه يمكن أن يسبب زيادة سريعة في معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي للجنين.
• من الآثار الجانبية أيضاً للكافيين تأخر نمو الجنين.

أضرار القهوة على البنات

تتمثل أضرار القهوة على البنات في أنها قد تسبب مشاكل في الحيض، في حين أن كوباً ساخناً من القهوة يبدو رائعا خلال تلك الأيام. إلا أن الإفراط في تناول الكافيين قد يتداخل مع الدورة الشهرية، ويمكن أن يسبب التدفق المفرط وزيادة التشنجات.

“قد يهمك: أفضل 10 مشروبات للدورة الشهرية”

“اطلع على: أفضل 10 أطعمة وقت الدورة“

ما هي أضرار القهوة على النساء

تتمثل أضرار القهوة على النساء في أن الكافيين قد يتداخل مع إنتاج هرمون الإستروجين والتمثيل الغذائي، في حين أنه زاد من إنتاج هرمون الإستروجين في الآسيويين فإنه انخفضت مستوياته في الإناث البيضاء. كما يعتقد البعض أن الكافيين يمكن أن يقلل فرص المرأة في الحمل، لذا نظراََ لعدم وجود أبحاث على ذلك، يجب على النساء اللواتي يتطلعن إلى الحمل استشارة الطبيب بشأن كمية الكافيين التي يمكن تناولها.

الكافيين أيضاً يزيد من حركة الأوعية الدموية في النساء بعد انقطاع الطمث، وذلك وفقاََ لدراسة جمعية انقطاع الطمث في أمريكا الشمالية.

أضرار القهوة على الرجال

من أهم أضرار القهوة على الرجال أنها تؤثر على الصحة الجنسية للرجال، حيث قال الخبراء أن تناول القهوة بكمية كبيرة يؤدي إلى ارتفاع هرمون الإستروجين (الهرمون الأنثوي)، الذي يؤثر سلباً على القدرات الجنسية للرجال. كما أن الجرعات الكبيرة من القهوة يمكن أن تؤدي إلى التهاب البروستاتا.

ما هي أضرار شرب القهوة على الريق؟

بالتأكيد أنت تحب الدفء الغني لفنجان القهوة الصباح والطاقة التي يوفرها، ولكن جهازك الهضمي لا يفعل ذلك! فلماذا تؤلم القهوة معدتك وخصوصاً إذا تناولتها على الريق؟ لأن تناول القهوة على معدة فارغة؛ سيزيد من مستوى الحموضة في المعدة، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ والقيء. لذلك يجب شرب القهوة بعد ساعة من الاستيقاظ.

أضرار القهوة بالحليب

تسبب القهوة بالحليب زيادة في الوزن؛ حيث يحتوي كوب القهوة السوداء العادية على 4.7 سعر حراري فقط. لكن عندما نضيف الحليب ومكعب السكر تصل سعراتها الحرارية إلى 57 سعر حراري، وهو فارق كبير بين الكوبين وخصوصاً إذا كنت تشرب ثلاث أكواب أو أكثر في اليوم.

ما أضرار القهوة العربية

تشمل أضرار القهوة العربية التالي:

• تعد سبب رئيسي لحالات الأرق وصعوبة النوم.
• تزيد من معدل ضربات القلب.
• تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
• تزيد من حرقة المعدة والحموضة.
• ترفع من معدلات العصبية وسبب رئيسي في تهيج القولون (colon).

حساسية الكافيين

حساسية الكافيين غير شائعة للغاية، ولكن قد يصاب بعض الأشخاص بحساسية مفرطة تجاهه. تتمثل أعراض هذه الحساسية في الطفح الجلدي، خلايا النحل، الألم. إذا واجهت أي من هذه التفاعلات عليك التوقف فوراً عن تناول الكافيين واستشارة الطبيب.

ما هي أهم فوائد القهوة الصحية؟

لقد ذكرنا في هذا المقال أن الإفراط في تناول الكافيين يسبب أضرار سلبية كثيرة، ولكن عندما نشرب القهوة باعتدال يمكننا الحصول على الكثير من الفوائد سوف نتعرف عليها في التالي:

• يمكنك العيش لفترة أطول:

وجدت بعض الدراسات أن من يشربون مشروب القهوة أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب التاجية والسكري وأمراض الكلى.

• قد يعالج جسمك السكر بشكل أفضل:

أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون القهوة وخاصة افضل انواع القهوة، يكونوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

• أنت أقل عرضة للإصابة بفشل القلب:

قد يساعد شرب كوب أو اثنين من القهوة يومياً في الوقاية من قصور القلب وهذا من فوائد القهوة، وهي الحالة التي تحدث عندما يواجه القلب الضعيف صعوبة في ضخ ما يكفي من الدم إلى الجسم.

• كبدك سوف يشكرك:

يبدو أن كوب القهوة السوداء العادية والقهوة المنزوعة الكافيين لها تأثير وقائي على الكبد. حيث تظهر الدراسات أن؛ شاربي القهوة تكون لديهم أنزيمات الكبد في مستوى صحي أكثر من الأشخاص الذين لا يشربون القهوة.

• سيكون حمضك النووي أقوى:

تقلل القهوة المحمصة الداكنة من تكسر خيوط الحمض النووي، والتي تحدث بشكل طبيعي، ولكن يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالأورام إذا لم يتم إصلاحها بواسطة الخلايا.

• تقلل من الإصابة بسرطان القولون:

تصاب واحدة من كل 23 امرأة بسرطان القولون، لكن الباحثين وجدوا أن من يشربون القهوة – منزوعة الكافيين أو العادية – كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 26٪.

• أنت أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر:

وجد الباحثون أن كبار السن الذين يشربون القهوة يومياً أقل عرضة للإصابة بالخرف بشكل عام.

الأسئلة الشائعة

في التالي بعض الأسئلة التي تخص أضرار القهوة، وهي التالي:

يمكن أن يكون الكافيين جزء من نظام غذائي صحي لمعظم الناس، ولكن أضرار القهوة تأتي عندما يخرج تناولها عن سيطرتك. نعم القهوة لها خصائص محفزة ولكن العديد من الدراسات تشير إلى أن تناول القهوة العشوائي قد يسبب الكثير من الأضرار.