أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي؛ مع بيان أهمية الماء للجهاز الهضمي

Top 10 Digestive Drinks

أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي؛ تعرف على قائمة بالمشروبات الهامة لصحة الجهاز الهضمي، وكيف تساهم في صحته، ولماذا هي هامة له، تعرف على أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي.

أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي؛ يقوم الجهاز الهضمي بالعديد من المهام الحيوية والهامة بجسم الإنسان، وهو كأي عضو بالجسم يتعرض للأمراض والمشاكل المختلفة؛ لذا يجب العمل على دعم صحته وحمايته من الأمراض من خلال القيام بالأشياء التي تؤدي لذلك، والتي منها تناول الطعام والشراب المفيد للجهاز الهضمي. هنا سوف نتعرف على أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي وكيف أنها تدعم صحته للأفضل، مع بيان أهمية الماء للجهاز الهضمي وكيف أنه لا غنى عنه للجسم.


أهمية الماء للجهاز الهضمي

الماء ضروري لوظائف الجهاز الهضمي ولعمله بشكل صحيح، فهو يساعد في تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية منه، كما يساهم في نقل الفضلات عبر الأمعاء. بدون كمية كافية من الماء، لا يستطيع جهازك الهضمي القيام بعمله بشكل صحيح، وهذا النقص في الماء يمكن أن يؤدي إلى الإمساك وعسر الهضم وعدة مشاكل أخرى.

مع تناول المياه تحتاج للتنويع في تناول أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي؛ للحصول على أكبر الفوائد الممكنة لصحة جهاز الهضمي، ويجب تناول تلك المشروبات باعتدال وبدون إضافة سكر لها.

مشروب الزنجبيل أحد أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي

مشروب الزنجبيل أحد أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي
مشروب الزنجبيل من أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي

تم استخدام الزنجبيل منذ فترات طويلة كعلاج طبيعي للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي، فهو قد يساعد في علاج الغثيان والقيء والإسهال واضطراب المعدة، كما قد يساعد أيضًا في تخفيف عسر الهضم والانتفاخ والمساعدة في الهضم، وبعض الأشخاص يستخدمونه للمساعدة في علاج حرقة المعدة.

بالإضافة لما سبق يمكن أن يساعد الزنجبيل في تهدئة المعدة والأمعاء، ويمكن أن يساعد كذلك في زيادة إنتاج العصارات الهضمية، ويمكن أيضًا التقليل من الالتهاب في الجهاز الهضمي، وهذا قد يؤدي لتقليل أعراض متلازمة القولون العصبي؛ ونظرًا لكل ما سبق فإن هذا المشروب هو أحد أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي.


مشروب النعناع أحد افضل 10 المشروبات الجهاز الهضمي

يعد شاي النعناع ضمن افضل 10 المشروبات الجهاز الهضمي لما يلي:

  • يحتوي مشروب النعناع على نسبة عالية من المنثول، والذي له تأثير منعش ومبرد:
    يمكن أن يكون هذا مفيدًا في التخفيف من آلام المعدة وعسر الهضم والغثيان والغازات والانتفاخ.
  • يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة بالنعناع على حماية الجهاز الهضمي من الالتهابات.
  • كما يعتبر النعناع أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف، والتي يمكن أن تساعد في تكدس البراز وتسهيل مروره.

تناول البابونج

يستخدم مشروب البابونج منذ فترة طويلة كعلاج طبيعي لتهدئة المعدة وتخفيف عسر الهضم والغازات وأمراض المعدة الأخرى، حيث يُعتقد أن البابونج يعمل كمضاد للتشنج عن طريق إرخاء العضلات الملساء بالجهاز الهضمي، وهذا يمكن أن يساعد في تخفيف التقلصات والانتفاخ والأعراض غير المريحة الأخرى المرتبطة بعسر الهضم؛ لذا فهذا المشروب أحد أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي.

البابونج هو أيضًا عشب طارد للريح، وهذا يعني أنه يمكنه أن يساعد في طرد الغازات من المعدة والأمعاء. يحتوي شاي البابونج كذلك على خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن لها أن تساعد في تهدئة الالتهاب في الأمعاء.

مشروب الكمون أحد افضل 10 مشروب الجهاز الهضمي

مشروب الكمون أحد افضل 10 مشروب الجهاز الهضمي
مشروب الكمون من افضل 10 مشروب الجهاز الهضمي

يعتبر الكمون من التوابل الممتازة للجهاز الهضمي، ويعد شاي الكمون من أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي لما يلي:

  • يساعد في إنتاج الإنزيمات التي تساعد على الهضم.
  • يحفز إفراز الصفراء الضرورية لتفكيك الدهون.
  • يساعد أيضًا في تخفيف الغازات والانتفاخ.
  • عندما يؤخذ الكمون مع الماء، يصبح ملينًا فعالًا.
  • يساعد كذلك على نقل الطعام عبر الأمعاء، ويمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الإمساك والإسهال.
  • يعتبر أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
  • يوجد به معادن ضرورية لعمل الجهاز الهضمي بشكل سليم.
يساعد شرب ماء الكمون بانتظام في تخفيف الإمساك وعسر الهضم واضطرابات المعدة الأخرى.

مشروب القرفة

تعد القرفة أحد التوابل التي استخدمها الإنسان في الطبخ، كما أنه معروف بخصائصه الطبية. يمكن أن تساعد القرفة الساخنة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، مثل: عسر الهضم والغثيان والإسهال. يمكن أن تساعد أيضًا في التخفيف من تقلصات المعدة والغازات. تعتبر القرفة من مضادات الحموضة الطبيعية، لذا فمشروبها يساعد في معادلة أحماض المعدة والتقليل من حرقة المعدة.

لكل ما سبق يأتي هذا المشروب ضمن قائمتنا أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي، يأتي مشرب القرفة كذلك ضمن قائمة أفضل 10 مشروبات ساخنة للبرد، وقائمة أفضل 10 مشروب بعد الأكل، وقائمة أفضل 10 مشروبات للدورة الشهرية.


شرب اليانسون

يحتوي شاي اليانسون على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، والتي منها تحسين صحة الجهاز الهضمي، وهو أحد أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي كما يلي:

  • المساعدة في الهضم.
  • يمكن أن يساعد شاي اليانسون في تخفيف الغازات والانتفاخ.
  • يمكن أن يساعد أيضًا في تهدئة اضطراب المعدة.
  • يحفز إنتاج العصارة المعدية، والتي يمكن أن تساعد في تكسير الطعام وجعل عملية الهضم أكثر كفاءة.
  • كذلك يمكن أن يساعد شاي اليانسون في تهدئة اضطراب المعدة وتخفيف الغثيان.
إذا كنت تعاني من الإمساك، فقد يكون شاي اليانسون علاجًا مفيدًا لك؛ فهو يحتوي على مركبات تعمل على إرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، مما يساعد على تحريك البراز. اليانسون كذلك من أفضل 10 مشروب بعد الأكل الدسم.

الشاي الأخضر من افضل 10 مشروب للجهاز الهضمي

الشاي الأخضر من افضل 10 مشروب للجهاز الهضمي
الشاي الأخضر أحد افضل 10 مشروب للجهاز الهضمي

للشاي الأخضر فوائد عديدة للجهاز الهضمي؛ فهو يمكن أن يساعد في زيادة إنتاج حمض المعدة، مما يساعد على تكسير الطعام بكفاءة أكبر. كما أنه يحتوي على مادة الكاتيكين، وهي مضادات الأكسدة يمكنها أن تساعد في حماية بطانة المعدة من التلف. كذلك يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في التقليل من الالتهاب في الجهاز الهضمي والتحسين من صحة الأمعاء بشكل عام.

لكل ما سبق فهذا النوع من الشاي أحد أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي، وهو كذلك ضمن أفضل 10 مشروبات في الصباح للتخسيس، وأفضل 10 مشروبات في الصباح.


مشروب العرقسوس من أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي

فوائد تناول الشخص لمشروب عرق السوس للجهاز الهضمي عديدة. يمكن أن يساعد هذا المشروب في تهدئة اضطراب المعدة والتخفيف من عسر الهضم وتقليل الانتفاخ. يمكن لهذا الشراب أيضًا أن يحفز من الشهية ويساعد على تعزيز الانتظام. بالإضافة لذلك، يمكن أن يساعد مشروب عرق السوس في حماية بطانة المعدة والتقليل من خطر الإصابة بالقرحة.

يمكن استخدام العرقسوس أيضًا كملين لعلاج الإمساك، ويُعتقد أنه يعزز جهاز المناعة ويحمي من الالتهابات الفيروسية.

مشروب البابونج

عشبة وشراب البابونج لها تاريخ طويل في الاستخدام كمساعد في عمل الجهاز الهضمي، وغالبًا ما يتم تناول شاي البابونج بعد الوجبات للمساعدة في عملية الهضم. يمكن أيضًا استخدام زيت البابونج الأساسي للمساعدة في التخفيف من الانزعاج الهضمي. يُعتقد أن البابونج يعمل من خلال إرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، بالتالي يفيد ذلك في تخفيف التقلصات والانتفاخ.

بالإضافة إلى ذلك، يعتقد أن البابونج يعزز نمو بكتيريا الأمعاء الصحية، ولكل فوائده السابقة فهو أحد أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي، وهو كذلك أحد أفضل 10 مشروبات لعلاج ضعف الأعصاب، وأحد أفضل 10 مشروبات لعلاج البرد.

يحتوي شاي البابونج على عدة مركبات تعمل معًا لتخفيف أعراض عسر الهضم ، ومنها: لينالول، وحمض الكافيين، والفلافونويد.

شاي الشمر من أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي

شاي الشمر من أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي
شاي الشمر أحد أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي

يأتي مشروب الشمر كذلك ضمن قائمة أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي؛ حيث تحتوي بذور وأوراق الشمر على مركبات تعمل على إرخاء العضلات الملساء بالجهاز الهضمي، مما يجعلها علاجًا مفيدًا للغازات والانتفاخات والتشنجات. يعتبر الشمر أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف، والتي يمكنها أن تساعد في الحفاظ على انتظام عمل الجهاز الهضمي. شرب شاي الشمر قبل وجبات الطعام يمكن أن يساعد كذلك في زيادة الشهية وتحسين الهضم الصحي.

يمكنك تحضير شاي الشمر أو ماء الشمر من خلال نقع ملعقة صغيرة من بذور الشمر المسحوقة بالماء المغلي لمدة 10 دقائق، ويمكن إضافة القليل من العسل أو الليمون لهذا الشاي من أجل تعزيز نكهته.

مشروبات تساعد على الهضم بعد الأكل

بعد التعرف على قائمة أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي بشكل عام، نتعرف بإيجاز على مشروبات سحرية لتحسين الهضم وتخفيف مشكلات الجهاز الهضمي، وهي:

  • مياه الشرب: أحد مشروبات تحسن الهضم.
  • مشروب الزنجبيل: أحد مشروبات لتحسين الهضم.
  • مشروب النعناع الأخضر الدافئ: هذا المشروب كذلك أحد أفضل 10 مشروبات في الصيف.
  • عصير الليمون أو عصير الليمون مع صودا الخبز.
  • مشروب البابونج.
  • القرنفل (carnation).
  • الكمون.
  • عرق السوس.
  • الشاي الأخضر.
  • اللبن الرائب.
  • مشروب الشمر الدافئ.
  • مشروب القرفة الدافئ.
  • الكمبوتشا.
  • القهوة: هذا المشروب أيضًا أحد أفضل 10 مشروبات للدماغ.

مشروبات تساعد على الهضم بعد إفطار رمضان

التالي هو مختصر مشروبات صحية تساعد على الهضم تناولها في رمضان

مشروبات: النعناع، الليمون، الزنجبيل، الماء، القرفة، الشمر، اليانسون، البقدونس، الصبار، الكراوية، عصير البرتقال والليمون، الشاي الأخضر، اللبن الرائب. كما يوجد فواكه تساعد على الهضم، وأهمها:

  • الفواكه المجففة.
  • البابايا.
  • الأناناس.
  • الفراولة.

أفضل مشروب للجهاز الهضمي في عيد الأضحى

تشمل هذه المشروبات التالي:

  • اللبن الرائب.
  • شاي الزنجبيل.
  • شاي الليمون.
  • كذلك شاي النعناع.
  • شاي الشمر.
  • القهوة.
  • الماء.

10 أنواع من العصائر لتحسين أداء الجهاز الهضمي

تشمل هذه القائمة التالي:

  • عصير البرتقال والسبانخ بالصبار.
  • عصير العنب الأحمر والملفوف والكرفس.
  • كذلك عصير الجزر والبطاطا الحلوة.
  • عصير البرتقال والكوسة والخس.
  • عصير البروكلي والبابايا.
  • أيضًا عصير التفاح الأخضر والخيار.
  • عصير الكمثرى والكرفس والزنجبيل.
  • عصير الأناناس والخيار.
  • كذلك عصير الملفوف والأناناس والنعناع.
  • عصير التفاح والخيار والخس.

أفضل 10 مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم

عسر الهضم: هو مصطلح عام للألم أو الانزعاج الذي يشعر به الشخص بعد تناول الوجبات في منطقة المعدة، ويرتبط بصعوبة هضم الطعام، وتشمل الأعراض المصاحبة لعسر الهضم: التجشؤ والانتفاخ وحرقة وألم المعدة والغثيان والقيء والغازات.

  • أسباب عسر الهضم:

يمكن أن يحدث عسر الهضم بسبب عدد من الأشياء، بما في ذلك الإفراط في تناول الطعام، وتناول الطعام بسرعة كبيرة، وتناول الأطعمة والأغذية الغنية بالدهون أو التوابل، أو تناول الأطعمة الحارة أو الحمضية، وشرب الخمور أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين، أو القيام بالتدخين، كما يمكن أن يساهم التوتر والقلق والإجهاد أيضًا في حدوث عسر الهضم.

يمكن أن يحدث عسر الهضم أيضًا بسبب الحمل وتناول بعض الأدوية. في حين أن عسر الهضم ليس حالة خطيرة في العادة، إلا أنه قد يكون غير مريح ومزعج للشخص، ويسبب له الأعراض المتعبة السابقة.

تشمل أفضل 10 مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم: مشروب الزنجبيل، والنعناع، والبابونج، والكمون، والهندباء، والكركديه، والعرقسوس، وقشر الرمان، والقرفة، واليانسون.

نصائح لتسهيل الهضم

تشمل أهم نصائح لتحسين هضم الطعام في التالي:

  • ممارسة الرياضة، وذلك قبل وبعد تناول الطعام.
  • الإكثار من تناول الخضار والفاكهة.
  • مضغ الطعام ببطء.
  • المباعدة بين الوجبات.
  • تقليل التوتر.

تعرفنا هنا على قائمة تضم أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي وغيرها من المشروبات المفيدة للجهاز الهضمي، والتي يجب تناولها باعتدال وبدون سكر أبيض من أجل الحصول على فوائدها في دعم وتحسين صحة الجهاز الهضمي وحمايته من الأمراض.

الافضل على قوقل نيوز

تابعنا الأن

اترك رد